Come annullare i piani senza perdere gli amici e sentirsi un coglione

Viviamo in un'epoca in cui essere introverso, voler stare da solo, amare Netflix e il proprio divano e annullare i piani ha raggiunto lo status di meme. Anche se non direi proprio che lo sia tendenze rinunciare e restare, il tweet , magliette , tazze e arte non sono esattamente scoraggiante neanche questo comportamento. E questa non è necessariamente una cosa negativa! Mi piace che ci venga regolarmente ricordato di prendere sul serio i nostri bisogni! Questo può essere particolarmente rassicurante per le persone che hanno a che fare con problemi di salute mentale e fisica che riducono le loro energie, o per le persone a casa che si prendono cura di un quantità sul loro programma di sonno (ciao, io). I meme (e il fatto che annullare tramite SMS all'ultimo minuto è quasi sempre un'opzione) possono rendere molto facile la cauzione senza pensarci due volte. Cosa che, a dire il vero, non amo! (Credo fermamente nel ripensare tutto!!!)

L'annullamento dei piani si trova nel punto di intersezione tra presentarsi per se stessi e presentarsi per altre persone. Da un lato, saltare un evento sociale può spesso essere una mossa di cura di sé molto necessaria. Quando sai nel tuo cuore che non hai voglia di socializzare, e sei sicuro che farlo comunque ti farà sentire peggio, può essere un Enorme sollievo nel lasciarti semplicemente rinunciare. E così spesso, annullare va benissimo e l'altra persona non se ne preoccuperà o non ci penserà molto. (Potrebbero anche essere sollevati; mi sono già trovato in quella posizione in passato.) A volte scartare i piani è il modo migliore per essere un buon amico: dopo tutto, non puoi presentarti pienamente agli altri se non stai prendendo prenderti cura di te stesso e frequentare regolarmente i luoghi di ritrovo quando non sei pronto non va bene chiunque.

D'altra parte, a volte presentarsi per altre persone significa letteralmente presentarsi per loro, e può essere frustrante essere il destinatario di una cancellazione, in particolare se sei tu quello che ha organizzato il programma dell'evento, rifiutando altri inviti per quel giorno, non vedevano l'ora di incontrarsi o hanno a che fare con una persona che si sfalda regolarmente. I piani annullati possono essere sconsiderati e irrispettosi, soprattutto se hai a che fare con un recidivo.

Detto questo, a volte hai solo bisogno di cauzione. Stai venendo giù con il raffreddore o emotivamente svuotato o devi lavorare fino a tardi, qualunque cosa. Succede e va bene così. Quindi la domanda per chiunque dia priorità al tempo per me, ma si preoccupa anche molto delle proprie amicizie e dei sentimenti dei propri amici è: come fai a sapere quando, se mai, è giusto annullare?

Dovresti annullare o no?

Se sei un tipo che piace alle persone e sta cercando di migliorare nella pratica della cura di sé, ecco alcune domande da porsi la prossima volta che avrai difficoltà a decidere se annullare o meno.

È facile pensare, Ugggggghhhhh, non voglio andareooooooooo, senza Veramente sapere perché desideri uscire dall'Hangout. Quindi inizia facendo l’inventario dei tuoi sentimenti e cerca di capire di cosa hai bisogno nello specifico in questo momento. Arrivare alla radice del tuo desiderio di raccoglierlo può aiutarti a determinare se saltare l'evento risolverà effettivamente il tuo problema e decidere se essere social farà più male o bene.

Sarai in grado di essere veramente presente, cioè completamente concentrato sul tuo amico, con il telefono messo da parte? Oppure ti sentirai stressato, impaziente e/o distratto? Ti sentirai felice ed energico il giorno dopo... o proverai risentimento con l'amico per averti invitato o per il tempo e il denaro che hai speso per l'uscita? Sii onesto riguardo alla possibilità di dare al tuo amico il meglio (o il meglio- lavoro ) sé in questo momento. Se hai intenzione di essere lì fisicamente ma sarà su un altro pianeta emotivamente e mentalmente, è un segno forte che dovresti annullare o riprogrammare.

Vale anche la pena dedicare un minuto a considerare come ti sentirai durante e dopo la cancellazione. Se rinunci, lo farai In realtà rilassati/studia/riposati/fai le faccende domestiche, o invece ti sentirai in colpa e andrai in giro su Instagram? Trascorrerai Di più tempo ed energie per cercare di farti perdonare più tardi di quanto faresti se fossi andato e basta? Se il tuo obiettivo è prendere una decisione con sicurezza e possedere pienamente la tua scelta, pensarci da diverse angolazioni come questa può essere di grande aiuto.

Forse mentre stavi facendo questi progetti ti dicevi che ti saresti sentito più entusiasta del pattinaggio a rotelle, dell'improvvisazione amatoriale o dei festival musicali prima che arrivasse il grande giorno... ma ora quel giorno è domani e wow, sì, lo odi ancora tutte quelle cose e Veramente non voglio andare. Che ho capito! Mi trovavo regolarmente in quella posizione! Ecco perché credo così tanto nel giusto dire no agli inviti quando ti viene chiesto.

Se decidi che avresti dovuto rifiutare fin dall'inizio o parlare prima delle tue esigenze e preferenze, considera di fare un patto con te stesso: puoi annullare questa volta, ma la prossima volta che ti arriva un invito simile, tu Avere essere onesti e dire di no in anticipo, anche se è difficile e anche se non hai una buona ragione. Lo devi a te stesso e ai tuoi amici per fare quel lavoro.

Se sei propenso a mollare la cauzione perché ti senti malissimo ogni volta che esci con questa persona o gruppo di persone, è... un'ottima informazione da avere! In tal caso, forse no Appena considerare l'annullamento di questi piani; considera in primo luogo se questa relazione vale davvero il tuo tempo.

Se annulli regolarmente i piani (o semplicemente lo consideri seriamente) perché tu sentiti stanco, sopraffatto o semplicemente non all'altezza, fai da te - e i tuoi amici - un solido e valuta se sta succedendo qualcosa di più profondo. Perdere interesse per la socializzazione ed essere perennemente esausti può essere un segno di problemi di salute mentale o fisica, quindi potrebbe essere saggio iniziare a tenere traccia di questi casi in un diario o in un'app. Nota con chi erano i piani, quali sentimenti ti hanno spinto a rinunciare e come ti sei sentito dopo il fatto (indipendentemente dal fatto che ti sia presentato o meno). Anche se non vai così lontano, potresti comunque guardare il tuo calendario degli ultimi mesi e fare un’autoriflessione. Se scopri che stai infrangendo più piani di quelli che mantieni o ti senti sempre svuotato, potrebbe essere il momento di parlare con un operatore sanitario o un terapista.

Come annullare i piani con gentilezza

Se decidi di annullare, non è la fine del mondo. Sul serio! Certo, il tuo amico potrebbe essere deluso, ma ho trovato utile considerare questa come la risposta naturale e corretta da parte sua, anche se hai sicuramente fatto la scelta giusta per te stesso in questo momento, cioè non hai torto annullare, e non hanno torto ad essere un po' delusi. Tuttavia, riflettendoci un po' Come ti ritiri è ciò che impedirà alla situazione di trasformarsi in un fuoco di amicizia a cinque allarmi. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente.

Il più delle volte, i nostri amici vogliono solo vedere noi, e non preoccuparti di andare in un ristorante elegante o di svolgere un'attività interessante. Quindi pensa a quello che volevo sii pronto e considera l'idea di offrirlo come alternativa al tuo amico invece di liberarlo completamente. Potresti dire qualcosa del genere:

Ehi, amico, sono completamente esausto e al verde in questo momento, e sinceramente mi sento molto stressato per i nostri piani per domani sera. Voglio davvero parlarti, però: saresti disposto a venire a casa mia e lasciarmi preparare la cena invece di andare fino al New Jersey? E potremmo ancora pianificare di andare al Medieval Times il mese prossimo, una volta che avrò finito questo grande progetto e il mio stipendio bonus sarà arrivato.

Anche se dicono che preferirebbero semplicemente annullare, la maggior parte delle persone lo farà Veramente apprezzare il fatto che tu abbia chiesto loro di prendere parte al processo decisionale. Comunica che ti preoccupi sinceramente di loro, ma sai comunque come stabilire dei limiti e onorare i tuoi bisogni.

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Voi tutti: non dite che la vostra macchina si è rotta se avete davvero i postumi di una sbornia da morire. La maggior parte delle volte le persone capiscono quando stai dicendo loro delle stronzate, e un'evidente bugia può fare più danni della realtà di cui ti senti un po' in imbarazzo. Ricorda che essere onesti è un atto di vulnerabilità e che la vulnerabilità può effettivamente farlo rafforzare un'amicizia.

Se possibile, riprogramma la stessa conversazione in modo che l'amico sappia che sei ancora sinceramente interessato a uscire con lui. Se non confermano o sembrano disinteressati, contattali entro una settimana per provare a pianificare qualcosa di nuovo.

Riconosci che non rispettare un appuntamento, soprattutto all'ultimo minuto, può costare tempo, denaro ed energia al tuo amico. Ciò potrebbe significare Venmo chiedergli, ad esempio, il costo del loro biglietto o la penale di cancellazione per la quale sono ora in difficoltà. Se si trattava di una riunione di gruppo e dovevi portare qualcosa (vino, dessert, ecc.), offriti di portarlo comunque o di inviarlo a un altro amico, se possibile. E inserisci sempre questa parte nel tuo messaggio di cancellazione iniziale. (Quindi: mi dispiace tanto doverlo fare, ma non potrò venire al nostro appuntamento per la manicure e pedicure di domani. Il sito web del salone dice che ci verrà addebitata una commissione di $ 20, che farò ovviamente paga.)

La maggior parte di noi vuole solo avere la sensazione che la persona responsabile del nostro piccolo inconveniente o delusione prenda la situazione sul serio e mostrare che hai riflettuto su te stesso può davvero aiutare a comunicarlo. Quindi potresti voler dire qualcosa del tipo, mi sono reso conto che quando sono così impegnato con il lavoro, probabilmente non sarò mai in grado di organizzare incontri notturni durante la settimana. Ma non volevo ammetterlo quando mi hai invitato, e me ne scuso.

C'è un'enorme differenza tra chiedere di riprogrammare un appuntamento per un caffè con un collega e dire al tuo migliore amico che non verrai al loro matrimonio la prossima settimana. Se sei eccessivamente dispiaciuto per una cancellazione di lieve entità (ad esempio, sono l'assoluto peggio. Mi odi totalmente? Potrai mai perdonarmi?), corri il rischio di far sentire il tuo amico così Essi bisogno di conforto Voi. (Risulta anche piuttosto insincero.) Ma essere davvero disinvolti e perplessi riguardo a una sorta di cancellazione significativa non è neanche una buona idea. Se sei tentato di compensare eccessivamente (o di essere piuttosto sprezzante), potrebbe essere perché in realtà ti senti un po’ vulnerabile o a disagio per la tua scelta. Anche se è del tutto normale, potrebbe essere una buona idea prendersi un momento per centrarsi e prendere davvero coscienza della propria decisione prima di parlare con il tuo amico. Questo è ciò che ti consentirà di operare da un luogo sincero, fiducioso, coscienzioso ed emotivamente onesto quando alla fine annullerai.

Ascolta: non conosco la tua vita. Conosci la tua gente e i loro sentimenti riguardo ai piani cancellati meglio di chiunque altro, e la cosa migliore che puoi fare è fidarti del tuo istinto e comunicare la cancellazione nel modo che abbia più senso per questa particolare amicizia.

Un ultimo consiglio: abbraccia piani quasi spontanei

Non posso credere che io, una persona che pianificherebbe ogni pipì con un mese di anticipo se fosse possibile, sto per dirlo, ma... sto cominciando a sospettare che programmare gli incontri pure con largo anticipo potrebbe effettivamente contribuire al nostro desiderio collettivo di cauzione. Capisco che programmare con settimane di anticipo può rendere più semplice fare e mantenere i piani. E ovviamente quando tu e i tuoi amici siete persone impegnate (o, diciamo, avete bisogno di assumere una baby-sitter), questo tipo di organizzazione è una necessità. Ma mi sto anche rendendo conto che molte cose possono cambiare in poche settimane! L'ottimismo vertiginoso che hai provato quando hai mandato un messaggio a tutti i tuoi amici per organizzare l'happy hour in una splendida giornata di fine ottobre può sembrare estraneo a metà novembre quando, all'improvviso, a quanto pare, il Ringraziamento è??? la prossima settimana???? e piove da 10 giorni di fila. Più tempo passa tra fare progetti e fare la cosa, più tempo devi temere il ritrovo, il che è un peccato, anche se alla fine vai a divertirti!

Con questo in mente, ho iniziato a sperimentare con una pianificazione meno anticipata. Mentre si effettuano estemporanei (o estemporanei) lavoro ) i piani non sempre funzionano, c'è qualcosa da dire sull'opportunità di contattare occasionalmente gli amici un giorno o due in anticipo per fare qualcosa di abbastanza semplice (come un caffè veloce prima del lavoro, un pranzo o un super-informale a -ritrovo domestico dove nessuno è tenuto a pulire prima la propria casa). Finché lo affronti con piena consapevolezza che il tuo amico potrebbe non essere disposto o non essere in grado di realizzarlo (quindi aggiungi che so che è dell'ultimo minuto! Disclaimer, e non avercela con lui se non riesce a farcela) lavoro), può valere la pena provarci.

Si scopre che questo approccio è in realtà più freddo ed efficace di quanto pensassi! C'è qualcosa in questo che sembra davvero sano e bello: intimo, eccitante, che ricorda il college. Recentemente mi sono persino arrabbiato e ho inviato un messaggio Sarò nel tuo quartiere alcune volte! Cosa posso dire? A volte lo spirito ti muove, le stelle del calendario si allineano e puoi avere uno di quei luoghi di ritrovo magici, non strutturati e non pianificati, molto aiutati dal fatto che nessuno ha avuto il tempo di pensare troppo alle cose. È il esatto tipo di scarica di adrenalina che una persona che ama la propria agenda e odia le scariche di adrenalina può arrivare ad apprezzare.

Il contenuto di ciascuna colonna 'A Little Better' rappresenta l'opinione dello scrittore e non riflette necessariamente le opinioni degli editori di SelfGrowth o SelfGrowth.