39 Le persone mattiniere condividono le cose estremamente produttive che fanno mentre dormi

Svegliarmi presto non mi è mai venuto naturale. Un'estate al liceo, sono riuscito a dormire fino alle 19:00, un'impresa che mio padre trovava sia assurda che divertente. Lascia che te lo dica, poche cose sono più inquietanti che uscire da un lungo sonno, pronti a iniziare la giornata, solo per vedere il cielo serale che sbircia dalla tua finestra.

Nelle rare occasioni in cui sono riuscito a anticipare l'alba, svegliandomi presto invece di restare alzato fino a tardi, le mie mattine sono state incredibili. Mi sono fatto un sacco di esercizi, mi sono ritagliato del tempo per leggere e mi sono persino inserito in alcuni episodi della mia attuale abbuffata di Netflix. Essere svegli e realizzare cose mentre tutti gli altri dormono ancora è una sensazione indescrivibilmente magica e invidio chiunque approfitti abitualmente di quelle prime ore del mattino.

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Qui, 39 mattinieri ci guidano attraverso la loro routine mattutina, che inizia già alle 3 del mattino. e di solito terminano tra le 7 e le 10 del mattino, quando inizia la giornata lavorativa. Alcune di queste routine sono abbastanza normali, mentre altre sembrano foraggio per libri di auto-aiuto. Sono tutti impressionanti sotto un certo aspetto, soprattutto perché non riesco a immaginare di svegliarmi prima delle 7 del mattino. ogni singolo giorno .

Oh, e ho ordinato le routine mattutine dal primo risveglio all'ultimo, così puoi facilmente vedere quante cose le persone stanno realizzando mentre stai ancora prendendo gli zzz. E prima di essere tentato di provarlo a casa, ricorda che il Lo raccomanda la National Sleep Foundation dormendo dalle sette alle nove ore intere ogni notte. Quindi, indipendentemente da quando ti svegli, assicurati di andare a dormire abbastanza presto per assicurarti una buona notte di sonno. (Clicca qui per saperne di più su come il tuo corpo risponde a dormire solo poche ore ogni notte.)

Orario di sveglia: 3 del mattino puntuale: di solito non ho nemmeno bisogno della sveglia.

Ora di andare a dormire: Alle 20:00, se posso

Lavoro: Pubblico ministero, autore e docente universitario

Routine mattutina:

• 3 del mattino: alzati e prendi subito una tazza di caffè. Quindi trascorri un'ora intera a lavorare.
• 4 del mattino: fai colazione. Quindi dedica più tempo a recuperare il lavoro: scrivere articoli, creare presentazioni e così via.
• 6 del mattino: vado in palestra con alcuni dei miei colleghi prima di andare in ufficio.

Come lo fa: Il trucco per le mie 20:00 alle 3 del mattino il programma del sonno monitora le mie attività post-lavoro per assicurarmi di poter effettivamente andare a letto entro le 20:00.

Orario di sveglia: 3 del mattino

Ora di andare a dormire: 20:00

Lavoro: Scrittore

Routine mattutina:

• 3 del mattino: svegliati e prepara un caffè prima di passare circa tre ore a scrivere.
• 6 del mattino: fai una passeggiata di tre miglia.
• 7:30: sbriga alcuni lavoretti e rispondi alle e-mail.

Perché lo fa: Sono più creativo durante le prime ore del mattino. È come se ci fosse questa sottile finestra per far vagare la mia mente mentre il resto del mondo dorme, ed è difficile per me immaginare di iniziare la mia giornata in un altro modo.

Orario di sveglia: 3:30 o 4 del mattino

Ora di andare a dormire: 21:30

Lavoro: Social media marketer e influencer coach

Routine mattutina:

• 3:30: alzati e prepara una grande tazza di tè prima di dedicare un po' di tempo ad aggiornare la mia agenda.
• 4 del mattino: risposta all'e-mail.
• 4:45: Trascorro due ore lavorando facendo pause periodiche per portare a spasso i miei cani.

Come lo fa: Le persone spesso mi chiedono come faccio ad alzarmi così presto e così facilmente. E per quanto banale possa sembrare, ho scoperto che quando amo quello che faccio per vivere, sono entusiasta di iniziare la mia giornata!

Orario di sveglia: 4 del mattino In una buona giornata potrebbe essere più vicino alle 3:45!

Ora di andare a dormire: Tra le 22 e le 22:30

Lavoro: Educatore

Routine mattutina:

• 4 del mattino: svegliati e prenditi un momento per riflettere sul mio corpo, sui miei pensieri e sui miei sentimenti.
• 4:05: fai alcuni esercizi di respirazione profonda.
• 4:10: Bevi circa un litro d'acqua.
• 4:15: Pensa ai miei obiettivi per la giornata, recita le preghiere del mattino e fai una meditazione di cinque minuti.
• 4:20: fai stretching e fai qualche esercizio leggero per 10 o 15 minuti.
• 4:45: Mi lavo i denti, mi pettino e mi preparo per la giornata.
• 5:15: Diario.
• 5:20: prepara e bevi un frullato mentre leggi un po'.
• 5:45: esco per il mio tragitto mattutino.

Perché lo fa: Le mattine sono magiche. Sono un momento così speciale e la cosa bella è che puoi decidere come trascorrerli.

Orario di sveglia: 4 del mattino

Ora di andare a dormire: 21:30 al più tardi

Lavoro: Direttore comunicazione aziendale

Routine mattutina:

• 4 del mattino: alzati e preparati.
• 4:15: Esco di casa e vado in palestra.
• 4:30: allenamento.
• 5:45: ritorno a casa.
• 6 del mattino: lavo i piatti, prendo una tazza di caffè, trascorro del tempo con mio marito, preparo la colazione e preparo il pranzo.
• 6:30: faccio colazione, mi informo sulle notizie e controllo la posta elettronica.
• 7:15: Sveglio i miei figli, faccio la doccia e mi preparo per il lavoro.
• 7:45: Porta mio figlio a scuola.
• 8 del mattino: preparo il pranzo di mia figlia mentre continuo a pulire la casa e controllo la mia posta elettronica.
• 8:30: porto mia figlia a scuola e vado al lavoro.

Perché lo fa: Svegliarsi presto è una parte essenziale della mia routine quotidiana, anche nel fine settimana. Sembra proprio che aggiunga così tante ore in più alla mia giornata.

Orario di sveglia: 4 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 22:00 e le 23:30

Lavoro: Influencer di stile e studente universitario a tempo pieno

Routine mattutina:

• 4 del mattino: svegliati, fai stretching e controlla le notifiche sul telefono prima di impostare le mie intenzioni per la giornata e dare un'occhiata alle notizie.
• 4:10: vestiti, goditi una tazza di tè e prepara la colazione.
• 5 del mattino: vado in ufficio, leggo le notizie mentre cammino.
• 5:30: vai in ufficio e tuffati nelle mie e-mail.
• 6 del mattino: Continua a lavorare sul mio lavoro per la giornata.
• 7:30: prendi un caffè e vai a lezione. (Mi destreggio tra scuola e blog di stile!)

Perché lo fa: Mi lamentavo che semplicemente non c’erano abbastanza ore nella giornata. Ma svegliandomi presto, ho trovato il modo di creare il tempo che mi mancava. Ancora una cosa: la mia routine mattutina inizia di notte. Non potrei in alcun modo essere in grado di funzionare la mattina senza andare a dormire presto, in genere intorno alle 22:00.

Orario di sveglia: 4 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 21:30 e le 22:15

Lavoro: Avvocato, funzionario eletto e consulente

Routine mattutina:

• 4 del mattino: alzati e metti un carico di bucato nella lavatrice.
• 4:15: medita e fai un po' di yoga leggero.
• 4:30: allenamento.
• 5 del mattino: fai la doccia e vestiti.
• 5:30: Pulisco la casa, lavo i piatti e rispondo alle e-mail.
• 6 del mattino: sveglia i miei figli e preparali per la scuola.
• 7 del mattino: Assicurati che i miei figli vadano a scuola.
• 7:15: resta aggiornato sulle notizie.
• 8:00: fai colazione e vai al lavoro.

Perché lo fa: Realizzare queste cose in anticipo mi dà un senso di realizzazione. Inoltre, è più facile eliminare queste cose di prima mattina quando è tranquillo.

Orario di sveglia: 4 del mattino

Ora di andare a dormire: Intorno alle 22:00

Lavoro: Stilista di abbigliamento sportivo

Routine mattutina:

• 4 del mattino: sveglia.
• 4:15: sali sulla mia bici e fai un giro in bicicletta di 20-25 miglia.
• 5 del mattino: cammino e danno da mangiare al mio cane, preparo il caffè e preparo il pranzo di mia figlia.
• 6:30: salta sotto la doccia.
• 7 del mattino: Prenditi un momento per scrivere tutte le idee che mi girano per la testa.
• 7:30: sveglia mia figlia e preparala per la scuola.
• 8 del mattino: porto mia figlia a scuola e inizio la mia giornata.

Perché lo fa: Ho creato una routine che adoro. Avere questo momento al mattino, quando non c'è niente di affrettato, è incredibilmente rilassante.

Orario di sveglia: Tra le 4:15 e le 5:30

Ora di andare a dormire: Tra le 21:00 e le 22:00

Lavoro: Dietista registrato

Routine mattutina:

• 4:30: svegliati, prepara una tazza di caffè e bevi un bicchiere di acqua di limone e pepe di Caienna.
• 4:45: Rannicchiati sul mio divano per goderti una tazza di caffè e un diario.
• 5 del mattino: medita.
• 5:30: cambia i vestiti, fai un allenamento di 45 minuti e fai una doccia calda.
• 6:45: frulla un frullato verde e preparati per il lavoro.
• 7:15: vai al lavoro.

Come lo fa: Vorrei dire che è un risveglio naturale dopo anni di ricerca e un’ora di alzarsi presto, ma non è così. Devo ancora assicurarmi di andare a letto in orario e impostare una sveglia ogni volta.

Orario di sveglia: Tra le 4:30 e le 5 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 20:30 e le 21:30

Lavoro: Blogger e scrittore freelance

Routine mattutina:

• 4:30: svegliati, sdraiati a letto pensando alla giornata che ti aspetta e fai un po' di stretching.
• 5 del mattino: lavoro sulla mia lista della gratitudine: una pagina intera di cose per cui sono grato.
• 5:15: sali sul tapis roulant per un allenamento veloce.
• 5:45: fai yoga e medita.
• 6:45: Doccia.
• 7 del mattino: preparo i miei figli per andare a scuola.
• 7:30: faccio colazione con la mia famiglia.

Perché lo fa: Faccio queste cose in modo da poter dare il tono a una giornata positiva e di successo. Mi lasciano sempre rilassato e pronto a conquistare qualunque cosa mi capiti davanti.

Orario di sveglia: Tra le 4:30 e le 5:15

Ora di andare a dormire: Tra le 20:30 e le 22:00

Lavoro: Consulente social media e scrittrice freelance

Routine mattutina:

• 4:30: alzati, prepara il caffè e lascia uscire i cani.
• 4:45: Siediti per iniziare a lavorare e goditi quella tazza di caffè che ho appena preparato.
• 5:50: finisci un po' di lavoro e vai in piscina.
• 6:00: trascorri circa un'ora nuotando.
• 7:00: lavora ancora per diverse ore prima di cucinare il brunch.

Perché lo fa: Una volta che sorge il sole, il vicinato inizia a svegliarsi e i miei cani diventano irrequieti, e la mia produttività diminuisce esponenzialmente con l’avanzare della mattinata.

Orario di sveglia: 4:45

Ora di andare a dormire: 23:00

Lavoro: Agente immobiliare

Routine mattutina:

• 4:45: svegliati, bevi un bicchiere d'acqua e preparati.
• 5:05: vai in palestra.
• 5:15: allenati per poco più di un'ora.
• 6:30: vai a casa a fare la doccia.
• 7:00: prepara la colazione e informati sulle notizie.
• 7:30: Trascorro del tempo di qualità con la mia famiglia e guardo un video motivazionale prima del lavoro.
• 8:00: vai al lavoro.

Perché lo fa: Per me, fare un allenamento mattutino è fondamentale per mettere la mia mente e il mio corpo nel posto giusto per il resto della giornata. Cerco di mantenerli entrambi in perfetta forma prima di uscire ogni giorno!

Orario di sveglia: Tra le 4:45 e le 5 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 22 e le 23

Lavoro: Insegnante di yoga e coach di meditazione

Routine mattutina:

• 4:45: sveglia.
• 5 del mattino: pratica la sadhana, medita e fai yoga.
• 6 del mattino: sveglia mio figlio e preparagli la colazione prima che vada a scuola.
• 6:30: controllo la posta elettronica, faccio il bucato e preparo il pranzo per gli altri due figli.
• 7:15: Sveglia mia figlia, preparale la colazione e mandala a scuola.
• 8:00: Trascorro un po' di tempo con il mio figlio più piccolo, faccio colazione con lui e mi assicuro che abbia finito i compiti.

Perché lo fa: Non sono sempre stata una persona mattiniera, ma mi sono reso conto che svegliarmi presto porta un po’ di chiarezza ed energia nella mia giornata.

Orario di sveglia: 5 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 21:00 e le 21:30

Lavoro: Foodblogger a tempo pieno

Routine mattutina:

• 5 del mattino: svegliati, vestiti e vai in palestra.
• 5:15: Trascorro 45 minuti di allenamento con i pesi e 20-30 minuti di cardio con mio marito.
• 6:45: torna a casa dalla palestra, rifa il letto, cambia i vestiti e prendi una tazza di caffè.
• 7 del mattino: siediti per controllare la posta elettronica, lavorare su un post sul blog o modificare foto mentre mio marito legge il giornale.
• 7:30: prepara la colazione e lava i piatti prima di andare sotto la doccia.
• 8:30: vestiti e siediti al computer per finire altro lavoro.

Perché lo fa: Rifare il letto ogni mattina è una piccola cosa, ma mi prepara per il resto della giornata.

Orario di sveglia: 5 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 22 e le 23

Lavoro: Allenatore di leadership

Routine mattutina:

• 5 del mattino: accendi candele e incenso e trascorri 30-90 minuti in meditazione.
• 6 del mattino: siediti fuori e bevi una tazza di tè (limone, zenzero e miele è il mio preferito).
• 7:30: fai colazione.
• 8:00: doccia.
• 8:30: inizio del lavoro.

Perché lo fa: Prendermi del tempo per me ogni mattina mi aiuta a rimanere calmo, centrato e con i piedi per terra.

Orario di sveglia: 5 del mattino

Ora di andare a dormire: Dipende dal giorno.

Lavoro: Guida turistica

Routine mattutina:

• 5 del mattino: alzati e vai nel bagno delle donne prima di controllare le mie e-mail per la giornata.
• 6 del mattino: assicurati che i miei obiettivi giornalieri siano definiti, fai colazione, fai una doccia e preparati.
• 7:00: siediti alla mia scrivania e gestisci qualsiasi lavoro in sospeso.
• 9:00: esco per fare tutto ciò di cui ho bisogno o continua a dare energia al mio lavoro.

Perché lo fa: Sono COSÌ non una persona serale.

Orario di sveglia: 5 del mattino

Ora di andare a dormire: 22:00

Lavoro: Imprenditore

Routine mattutina:

• 5 del mattino: prenditi il ​​mio tempo per svegliarti.
• 5:30: Sorseggia un caffè mentre leggi un po'.
• 6:30: pratico yoga e trascorro un po' di tempo con il mio cane.
• 7:00: fai colazione e informati sulle notizie.
• 7:15: fai la doccia, vestiti e preparati per il lavoro mentre ascolti una meditazione.
• 8:15: Prepara il pranzo e vai al lavoro con il mio cane.

Perché lo fa: Non sono una persona che può alzarsi dal letto, truccarsi e correre fuori dalla porta. Ho sicuramente bisogno di un inizio lento e ponderato della mia giornata.

Orario di sveglia: 5 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 22 e le 23

Lavoro: Cofondatore e amministratore delegato di un'azienda

Routine mattutina:

• 5 del mattino: alzati.
• 5:15: vai in spiaggia.
• 5:30: Trascorro un po' di tempo correndo sulla spiaggia con il mio cane.
• 6:15: torna a casa e fai un allenamento di 30 minuti.
• 6:50: preparare la colazione e preparare un caffè.
• 7:15: fai la doccia e preparati.
• 8:00: inizio a lavorare.

Perché lo fa: Le serate sono improduttive per me. Sono sempre stanco dopo la giornata e ci sono così tante cose divertenti, come la cena, i drink con gli amici, i concerti e così via. Queste cose sono fantastiche, ma non mi danno il tempo meditativo che ottengo dalle mie mattine.

Orario di sveglia: Tra le 5 e le 5:30 Cerco di svegliarmi con il sole, il che significa un orario di inizio più tardi durante l'inverno.

Ora di andare a dormire: Tra le 21:00 e le 22:00

Lavoro: Consulente di marketing e aziendale

Routine mattutina:

• 5:30: lascia uscire i cani, poi torna a letto e leggi per 30-60 minuti.
• 6:30: vai online e ottieni contenuti multimediali per 30 minuti. (Sono sempre sicuro che dureranno solo pochi minuti e poi, ovviamente, non lo è mai.)
• 7 del mattino: fai uscire di nuovo i cani e prepara loro la colazione. Poco dopo, salirò sull’ellittica per un allenamento.
• 7:30: preparare e consumare la colazione. Quindi, inizia il mio lavoro per la giornata.

Perché lo fa: Adoro leggere la mattina: mi sento come se avessi davvero realizzato qualcosa.

Orario di sveglia: Di solito tra le 5 e le 5:30.

Ora di andare a dormire: Intorno alle 22:30

Lavoro: Titolare di un'agenzia di marketing

Routine mattutina:

• 5:30: scansiona il mio telefono per cercare e-mail o altre preoccupazioni urgenti. Quindi preparo il tè, vado sul divano, prendo il mio portatile e leggo i social media, insieme alle newsletter che ho ricevuto.
• 6:15: Medita.
• 6:45: entra nella doccia e preparati per la giornata.
• 7:45: goditi un'altra tazza di tè, fai un'altra rapida scansione della posta elettronica, quindi vai al lavoro.

Perché lo fa: La mia mente va a mille dal momento in cui apro gli occhi, quindi si tratta solo di capitalizzare questo momento e assicurarmi di utilizzare quel tempo in modi che mi avvicinino al raggiungimento dei miei obiettivi.

Orario di sveglia: Tra le 5 e le 5:30

Ora di andare a dormire: 12:00

Lavoro: Consulente, relatore, autore e professore

Routine mattutina:

• 5 del mattino: Medita, prega e riflette sulle mie emozioni.
• 5:30: Trascorro un po' di tempo riposando a letto mentre controllo le mie e-mail.
• 6:30: avvia un carico di bucato mentre svolgi un po' di lavoro e rispondi a più e-mail. Quindi, assicurati che il cane sia nutrito e che il mio figlio più piccolo si stia preparando per la scuola.

Perché lo fa: Odio quando la gente dice che la chiave del successo è svegliarsi presto; la chiave del successo è sapere quando sei più produttivo e creativo. La levataccia presto non è per tutti. So di essere meno produttivo nel tardo pomeriggio, quindi pianifico riunioni, scadenze, progetti e altre attività di conseguenza.

Orario di sveglia: Tra le 5 e le 5:30

Ora di andare a dormire: Tra le 21:00 e le 22:00

Lavoro: Marketing digitale e copywriter

Routine mattutina:

• 5 del mattino: alzati e preparati per la palestra.
• 5:30: sollevamento pesi.
• 6 del mattino: vai a correre o sali sull'ellittica.
• 6:30: vai a casa, fai la doccia e preparati per la giornata.
• 7:30: prepara il pranzo e vai al lavoro.
• 8:00: mettiti al lavoro e preparati per la giornata.

Perché lo fa: Alzarmi prima del resto del mondo mi fa sentire come se stessi facendo qualcosa di buono per me stesso. Mi sento più produttivo ed energico, ma ho imparato presto che se voglio alzarmi presto, devo anche andare a letto presto.

Orario di sveglia: Tra le 5 e le 5:45, probabilmente le 5:30 in media.

Ora di andare a dormire: 22:00

Lavoro: Editore

Routine mattutina:

• 5:30: mi alzo, preparo il caffè e metto insieme le mie cose per la giornata.
• 6:15: vai in palestra, fai una passeggiata o guarda la TV.
• 7:30: doccia.
• 8:00: fai colazione.
• 8:30: inizio del lavoro.

Perché e come lo fa: Adoro la mattina presto, così tanto. Lo svantaggio è che sono pronto per andare a letto alle 21:30.

Orario di sveglia: Tra le 5 e le 5:45

Ora di andare a dormire: Tra le 21:00 e le 22:00

Lavoro: Organizzatore professionale

Routine mattutina:

• 5 del mattino: mi sveglio, controllo la posta elettronica e guardo i social media.
• 5:15: fai una doccia.
• 5:30: Rispondi alle e-mail e inizia a sfogliare la mia lista di cose da fare (che di solito è piena di cose come scrivere post sul blog, aggiornare il mio sito web e così via).
• 6:15: prepara il caffè, fai colazione e informati sulle notizie.
• 7 del mattino: continuo a lavorare sulla mia lista di cose da fare.
• 7:30: preparati per il lavoro mentre lavoro sulla mia lista di cose da fare.
• 8:30: partenza per lavoro.

Perché lo fa: Mi piace svegliarmi presto, perché lavoro al meglio la mattina quando ho la testa lucida e ho molta energia.

Orario di sveglia: Tra le 5:15 e le 5:30

Ora di andare a dormire: Tra le 22 e le 22:30

Lavoro: Produttore web

Routine mattutina:

• 5:15: svegliati e preparati per andare in palestra.
• 5:30: Trascorri 90 minuti in palestra correndo, seguendo una lezione di fitness di gruppo o facendo il mio allenamento.
• 6:45: Esci dalla palestra e torna al mio appartamento.
• 7:00: doccia, preparazione dei pasti e controllo della posta elettronica.
• 8:00 Vai al lavoro.

Perché lo fa: Alzarsi presto mi fa sentire molto più pronto per iniziare la giornata. Ma a volte mi alzo così presto che alcune delle attività in cui devo fare commissioni non sono ancora aperte, e vorrei che aprissero prima in modo da poter fare commissioni anche durante la mattinata.

Orario di sveglia: Tra le 5:15 e le 5:30

Ora di andare a dormire: Tra le 22:30 e le 23:00

Lavoro: Direttore commerciale di una società di pubbliche relazioni

Routine mattutina:

• 5:15: sveglia.
• 5:30: Trascorri un po' di tempo riflettendo e leggendo tranquillamente.
• 6:30: vai in palestra, fai una corsa o fai yoga.
• 8:00: preparati per andare al lavoro e riordina il mio appartamento.
• 9:00: inizio del lavoro.

Perché lo fa: Mi sento così soddisfatta alla fine della giornata quando mi impegno ad alzarmi presto, perché sono riuscita a ritagliarmi un po' di tempo per me.

Orario di sveglia: 5:30

Ora di andare a dormire: 21:30

Lavoro: Grafico

Routine mattutina:

• 5:30: sveglia.
• 5:45: Vai in palestra o corri con il mio cane.
• 7:15: prepara la colazione.
• 7:30: prepara il pranzo per la giornata.
• 7:45: fai la doccia e vestiti.
• 8:30: partenza per lavoro.

Come lo fa: È difficile svegliarsi la mattina ogni singolo giorno, quindi devo assicurarmi di dormire abbastanza. Se mi sveglio esausto e dolorante, ascolterò il mio corpo, dormendo un po’ di più o avendo un ritmo più lento prima di colazione.

Orario di sveglia: 5:30

Ora di andare a dormire: 23:00

Lavoro: Autore, consulente e imprenditore

Routine mattutina:

• 5:30: alzati e trascorri 15 minuti a meditare.
• 5:45: trascorri 15 minuti facendo yoga.
• 6 del mattino: dai da mangiare ai nostri gatti, pulisci il soggiorno, accendi il camino e apri le persiane per far entrare la luce.
• 7:00: controllo la posta elettronica e finisco di riordinare prima di iniziare il resto della giornata.

Perché lo fa: Mi sveglio con il sorriso sul volto e la gioia nel cuore. Attualmente sono in remissione dal cancro e sono così felice di essere vivo e sfruttare al meglio il mio tempo.

Orario di sveglia: 5:30

Ora di andare a dormire: 22:00

Lavoro: Scrittore e marketer di contenuti

Routine mattutina:

• 5:30: sveglia.
• 5:40: esercizio fisico: fai yoga o qualche tipo di allenamento HIIT.
• 6:20: fai la doccia, vestiti e finisci di prepararti per la giornata.
• 6:50: sorseggia il mio drink mattutino preferito (acqua tiepida con limone e aceto di mele).
• 7:00: Medita.
• 7:10: prepara il caffè (miscelato con burro e olio di cocco).
• 7:20 Dedica un po' di tempo alla lettura.
• 7:40: inizia a lavorare, assicurandomi di portare a termine i miei compiti più creativi prima delle 10:00.

Perché lo fa: La mia routine mattutina è progettata per risvegliare il mio corpo e la mia mente e per alimentare il mio corpo con sostanze nutritive che mi aiutano a rimanere concentrato.

Orario di sveglia: Tra le 5:30 e le 6:15

Ora di andare a dormire: 23:00

Lavoro: Consulente strategico

Routine mattutina:

• 5:30: svegliati e informati sulle notizie.
• 6:30: alzarsi e preparare la colazione.
• 7 del mattino: dedica un po' di tempo a rispondere alle e-mail.
• 7:30: esci per una corsa.

Perché lo fa: Sono diventata una persona mattiniera al college quando ho capito che la mattina era il momento meno affollato in palestra. Ora riesco a fare un sacco di cose prima delle 9 del mattino e quel livello di produttività è ciò che mi motiva a continuare a svegliarmi presto.

Orario di sveglia: Tra le 5:30 e le 6:30, indipendentemente dal fatto che sia o meno il fine settimana.

Ora di andare a dormire: Entro e non oltre le ore 12:00

Lavoro: Imprenditore

Routine mattutina:

• 5:30: Mi sveglio, rifai il letto e mando un messaggio ai miei genitori per far loro sapere che li amo. Quindi passo circa 10 minuti a fare stretching e altri esercizi, come flessioni, affondi e plank dip.
• 6:45: mi siedo sulla sedia da lettura e leggo Marco Aurelio o Tim Ferris. Quindi pubblico qualcosa di motivazionale su Instagram, Facebook o LinkedIn.

Perché lo fa: La mia routine mattutina mi centra e mi motiva. Mi dà una solida base e mi aiuta a gestire eventuali fattori di stress che si presentano durante il giorno.

Orario di sveglia: 5:50

Ora di andare a dormire: 22:30

Lavoro: Avvocato e imprenditore

Routine mattutina:

• 5:50: Alzati e prepara i miei figli per la scuola.
• 7:15: fai una breve meditazione e controlla la mia posta elettronica. Quindi, fai colazione e vai a Pilates.
• 7:30: fai Pilates.
• 8:30: torna a casa e preparati per il lavoro.
• 9:00: vado in ufficio, stilo la lista delle cose da fare e vado alla prima riunione della giornata.

Perché lo fa: Adoro essere occupato e attivo la mattina. Mi stanco entro le 22:00, quindi cerco di fare tutto in modo efficiente durante le ore mattutine.

Orario di sveglia: 6 del mattino

Ora di andare a dormire: Tra le 22 e le 23

Lavoro: Terapista abilitato e titolare di uno studio privato di consulenza

Routine mattutina:

• 6 del mattino: esercizio fisico: a volte guardo un video di allenamento, altre volte corro con il cane e altre volte faccio semplicemente una combinazione di allungamenti, addominali e sollevamento pesi.
• 7:00: dedica un po' di tempo alla meditazione e al journaling.
• 7:15: fai colazione.
• 7:30: porto i miei figli a scuola.
• 8:00: corri, con il mio cane o su un tapis roulant, se il tempo è brutto.

Perché lo fa: Diventare una persona mattiniera è stato per me un comportamento appreso; Ero un nottambulo finché non ho avuto figli. Ma una volta fatto, mi sono reso conto abbastanza rapidamente che se avessi voluto del tempo per me, sarebbe stato più facile trovarlo la mattina mentre tutti dormivano.

Orario di sveglia: 6:10

Ora di andare a dormire: Tra le 9:30 e le 10:30

Lavoro: Insegnante

Routine mattutina:

macchina con la lettera w

• 6:10: Prenditi un momento per allungarti prima di vestirti e truccarmi.
• 6:30: prepara la colazione e leggi articoli sull'Atlantico, romanzi per le lezioni (sono un insegnante) o la mia Bibbia mentre mangi.
• 7:15: vai al lavoro.
• 7:30: mettiti al lavoro e trascorri tutto il tempo che ho prima che la giornata lavorativa inizi a sistemare la mia classe, finire i programmi delle lezioni o chiacchierare con altri insegnanti.

Come lo fa: Mi sveglio con gli occhi luminosi e la coda folta. Le persone spesso dicono cose del tipo: 'Come fai a essere così sveglio?' quando mi incontrano la mattina presto. Devo lavorare duro per limitare il mio entusiasmo quando sono con gli altri nelle prime ore della giornata! Ma non preoccuparti: intorno alle 16:00. Di solito ricevo la mia punizione e sbatto forte contro un muro.

Orario di sveglia: 6:30

Ora di andare a dormire: Verso le 22:00

Lavoro: Mamma casalinga

Routine mattutina:

• 6:30: Alzarsi, rifare il letto, vestirsi e pregare.
• 7 del mattino: sveglia mio figlio.
• 7:30: faccio colazione con la mia famiglia.
• 8:00: Leggi, fai arte e gioca con mio figlio per un paio d'ore.

Perché lo fa: Di solito sono piuttosto stanco la mattina presto, ma mi sento bene quando inizio la giornata da solo, invece di lasciare che accada a me.

Orario di sveglia: 6:30

Ora di andare a dormire: 22:00

Lavoro: Reporter

Routine mattutina:

• 6:30: prepara una tazza di caffè e medita.
• 6:45: ascolta i podcast e preparati per la giornata.
• 7:30: andare al lavoro.
• 8:00: vai al lavoro presto (la maggior parte delle persone non arriva prima delle 8:30 o delle 9:00), fai un programma per la giornata e fai colazione.

Perché lo fa: Sono più produttivo al mattino. Seriamente, una volta alle 15:00 colpi, sono inutile. Penso solo che i corpi delle persone siano programmati per essere più produttivi in ​​determinati momenti della giornata; Mi piace sentire il cinguettio degli uccelli, ma ad altre persone piace sentire i gufi.

Orario di sveglia: 6:30

Ora di andare a dormire: Tra le 22:00 e 12:00

Lavoro: Copywriter, creatore di contenuti digitali e insegnante di yoga

Routine mattutina:

• 6:30: alzati.
• 6:45: dedica un po' di tempo allo yoga e alla meditazione.
• 8:00: Sorseggia un caffè e rimani aggiornato sulle notizie.
• 8:30: faccio colazione, di solito senza guardare il telefono.
• 9:00: annoto alcuni pensieri nel mio diario prima di iniziare il lavoro della giornata.

Perché lo fa: Non seguo sempre questo programma al minuto, anche se mi sveglio sempre alle 6:30. Attualmente sto viaggiando all'estero, quindi cerco di avere la stessa routine mattutina, indipendentemente da dove dormo la notte.

Orario di sveglia: 6:30

Ora di andare a dormire: 23:00

Lavoro: Pubbliche relazioni

Routine mattutina:

• 6:30: svegliati e corri in palestra.
• 7 del mattino: allenamento.
• 8:30: torna a casa e salta sotto la doccia.
• 9:15: vai al lavoro.

Perché lo fa: Adoro andare in palestra la mattina. Sono sempre in grado di portare a termine il mio allenamento senza dover condividere una macchina o uno spazio.

Orario di sveglia: 6:30 del mattino, praticamente quando sorge il sole.

Ora di andare a dormire: Tra le 22:30 e le 23:30

Lavoro: Analista di dati

Routine mattutina:

• 6:30: sveglia. Resta aggiornato sui social media, rispondi ai messaggi e controlla la mia posta elettronica.
• 7:00: fai una piccola colazione, poi vai a correre.
• 8:30: concludi la corsa e prendi un caffè.
• 9:00: faccio la doccia e inizio la giornata.

Perché lo fa: La mattina sembra il tempo che ho a disposizione e che nessun altro ha. È tranquillo e privo di distrazioni, e sento che la mia giornata inizia in modo migliore quando ho il controllo sulle mie mattine.