11 libri sul benessere che ci hanno aiutato a vivere meglio nel 2023

Molti di noi hanno un rapporto di amore-odio con i libri di auto-aiuto, e per una buona ragione: per un genere con grandi intenzioni (almeno sulla carta), qualche dieta di troppo e schemi di guarigione veloce tendono a rubare il riflettore. Ma questa sezione della tua libreria locale non è tutta ciarlatani e promesse troppo belle per essere vere: saremmo negligenti se lasciassimo che uova marce oscurano i titoli veramente utili, informativi e rassicuranti disponibili in commercio.

Abbiamo raccolto una dozzina dei migliori libri di salute, benessere e autoaiuto dell’anno che ci hanno ispirato, deliziato e aiutato a vivere un po’ meglio. Questi preferiti, raccolti dalle scelte del nostro staff, dagli elenchi dei bestseller e da centinaia di recensioni entusiastiche, sono ben studiati, inclusivi, compassionevoli e spesso molto divertenti. È un elenco di letture diversificato che ci porta dalla cucina alla camera da letto fino ai grandi spazi aperti, il tutto attraverso il punto di vista di terapisti abilitati, amate conduttrici di talk show, donne forti professioniste e altro ancora.

C'è qualcosa che tutti possono imparare da ciascuno di questi titoli. Speriamo che ti convincano delle tue capacità, ti aiutino a imparare qualcosa di nuovo, ti ricordino tutto ciò che meriti e tornino da te con copertine logore (dopotutto, le tue persone preferite ti chiedono di prenderle in prestito, ovviamente).

1. La trappola del benessere: liberati dalla cultura della dieta, dalla disinformazione e dalle diagnosi dubbie e trova il tuo vero benessere di Christy Harrison

La trappola del benessere: liberati dalla cultura della dieta, dalla disinformazione e dalle diagnosi dubbie e trova il tuo vero benessere

Se le promesse e le prescrizioni (spesso infondate) dell’industria del benessere tendono a farti sentire, beh, peggio, La trappola del benessere di Christy Harrison, MPH, RD, appartiene alla tua libreria. Nel suo secondo libro, Harrison, giornalista, dietista professionista e consulente alimentare intuitiva certificata, affronta la cultura della dieta, le tendenze degli influencer e le pratiche di medicina alternativa che possono finire per causare più danni rispetto alle loro controparti più convenzionali. Guardando con occhio critico un’industria globale multimiliardaria, La trappola del benessere fornisce ai lettori gli strumenti per affrontare promesse e affermazioni allettanti in un modo che ti farà sentire effettivamente visto, ascoltato e aiutato.

2. Hai solo bisogno di perdere peso: e altri 19 miti sulle persone grasse di Aubrey Gordon

'Devi solo perdere peso': e altri 19 miti sulle persone grasse (miti made in America)

Aubrey Gordon: autore, editorialista, podcaster e la voce dietro Il tuo amico grasso - è stanco degli stessi miti culturali che interrompono le conversazioni sulla grassa giustizia. Il suo secondo libro, Hai solo bisogno di perdere peso - una scelta del SelfGrowth Well-Read Book Club del 2023 - smantella alcune delle idee sbagliate più dannose sulle persone grasse (vedi capitoli come Essere grassi è una scelta e L'accettazione del grasso glorifica l'obesità). Con un arsenale di dati e riferimenti storici, Gordon ci guida nel dare uno sguardo attento ai nostri pregiudizi radicati sul grasso, sfidando le ostinate associazioni della nostra cultura tra dimensioni corporee e salute.

3. Microjoys: trovare la gioia (soprattutto) quando la vita non va bene di Cyndie Spiegel

Microjoys: trovare speranza (specialmente) quando la vita non va bene

Microgioie , come li definisce l'autrice Cyndie Spiegel, sono i barlumi di gioia che in realtà esistono intorno a noi, una volta che sappiamo come cercarli. In un'accurata raccolta di saggi e suggerimenti, Spiegel tiene una master class sulla caccia alla gioia, con un'enfasi sul potere di cambiare la propria mentalità, in particolare quando non è possibile cambiare le circostanze. Microgioie è stata la scelta del Well-Read Book Club di SelfGrowth del marzo 2023: puoi leggere un estratto esclusivo qui.

4. XOXO, Cody: una guida per omosessuali supponenti all'amor proprio, alle relazioni e alla meschinità piena di tatto di Cody Rigsby

XOXO, Cody: Una guida per un omosessuale supponente all'amor proprio, alle relazioni e alla meschinità piena di tatto

XOXO, Cody non è il tipico libro di memorie: sembra uno schiaffo affettuoso del tuo migliore amico, una sessione di gossip tanto attesa e il respiro profondo dopo la migliore lezione di spin della tua vita. Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo scelto l'amato istruttore Peloton Cody Rigsby debutto come scelta di settembre per il Well-Read Book Club di SelfGrowth. I consigli di Rigsby e le opinioni completamente indifese conferiscono una scintilla in più al genere dell'auto-aiuto XOXO, Cody un discorso di incoraggiamento che non puoi mettere da parte.

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5. I segreti dei giganti: un viaggio per scoprire il vero significato della forza di Alyssa Ages

I segreti dei giganti: un viaggio per scoprire il vero significato della forza

Forse le tue concezioni di forza fisica ed emotiva sono completamente separate. Alyssa Ages crede che siano più connessi che no, e come un concorrente forte che lo ha fatto letteralmente portava 300 libbre sulla schiena, lo avrebbe saputo. I segreti dei giganti intreccia la storia di Ages di ricostruire le sue forze dopo un trauma fisico con diverse prospettive dal mondo del sollevamento pesi professionale. Il risultato è una testimonianza del vero significato di costruire forza (mentale, fisica e oltre) da cui tutti possono imparare qualcosa.

6. Disteso e confuso: perché tolleriamo il sesso cattivo e come fermarlo di Maria Yagoda

Disteso e confuso: perché tolleriamo il sesso cattivo e come fermarlo

Il dibattito sociale sul sesso è più aperto che mai, ma la giornalista Maria Yagoda ha notato un pezzo mancante: tuttavia, nessuno sembra parlarne Cattivo sesso. In Disteso e confuso, Yagoda impiega ricerca approfondita, umorismo e assoluta onestà per svelare perché la nostra cultura incoraggia le persone a tollerare e aspettarsi un sesso scadente e come impegnarsi a divertirsi di più a letto.

7. Per la cultura: donne nere e femmes fenomenali nel cibo di Klancy Miller

Per la cultura: donne e donne nere fenomenali nel cibo: interviste, ispirazione e ricette

Per la Cultura è un'antologia nutriente di storie di donne e donne nere che lavorano oggi nel settore del cibo e dell'ospitalità. Con questa raccolta di ricette ed esperienze dirette, la chef e scrittrice Klancy Miller crea il manuale patchwork che avrebbe voluto avere quando ha iniziato a lavorare sul campo. Sebbene ogni storia sia completamente unica, mettendo in evidenza agricoltori, chef, conduttori televisivi, sommelier, influencer e altro ancora, si uniscono su passioni comuni per il cibo e la comunità, insegnando preziose lezioni su creatività, comfort e parentela.

8. Costruisci la vita che desideri: l'arte e la scienza di diventare più felici di Oprah Winfrey e Arthur C. Brooks

Costruisci la vita che desideri: l'arte e la scienza di diventare più felici

Se hai mai fantasticato di sdraiarti sul divano di Oprah, sei fortunato. Il suo nuovo libro, scritto in collaborazione con Arthur C. Brooks, PhD, è un'eccellente tabella di marcia per la tua prossima avventura: Costruire la vita che desideri. Con anni di esperienza combinata, ricerca approfondita e un famoso senso di compassione, la guida di Winfrey e Brooks per raggiungere una maggiore felicità è pura speranza.

9. Incantesimo: il risveglio della meraviglia in un'epoca ansiosa di Katherine May

Incantesimo: il risveglio della meraviglia in un'epoca ansiosa

L’esistenza quotidiana di Katherine May era piena di stanchezza sui social media, cicli di notizie agitate, tensioni familiari e una generale mancanza di pace e certezza. Ti sembra familiare? Con Incanto, si propone di riscoprire il suo senso di meraviglia e ci invita a esercitarci a trovare la magia nel mondano.

10. Innamorati dell'essere umani: lettere alle anime perdute di Kai Cheng Thom

Innamorati dell'essere umani: lettere alle anime perdute

Come attivista, terapista, mediatrice di conflitti ed educatrice, Kai Cheng Thom ha incentrato il lavoro della sua vita sulla convinzione che ogni l'essere umano merita amore. In quanto donna trans cinese canadese, non è estranea alle strutture di odio che esistono nel mondo e, come lei descrive, non ne è nemmeno immune. Riinnamorarsi dell'essere umano è il prodotto del dolore di Thom per la crudeltà che le persone si infliggono a vicenda e un tributo alla speranza e alla bontà che esiste nonostante tutto. Questo, sostiene, è ciò che ci rende veramente umani.

11. Padroneggiare le nostre lotte: un percorso per guarire e trovare comunità in un mondo distrutto di Minaa B.

Padroneggiare le nostre lotte: un percorso per guarire e trovare comunità in un mondo distrutto

Può essere difficile aprirsi al proprio dolore senza sentirsi un peso e, a volte, soffrire in silenzio sembra semplicemente più facile. Ma educatore e assistente sociale abilitato Mina B. —amata dal suo enorme seguito su Instagram — crede che la vera guarigione esista solo attraverso la comunità e la connessione. Possedere le nostre lotte è una guida potente per sentirci meglio che ci aiuta a superare il primo (e spesso il più difficile) ostacolo: condividere le nostre ferite più pesanti con gli altri.