Se vuoi imparare come eseguire un salto mortale all'indietro, potresti chiedere consiglio a Zendaya. Per il suo ruolo di acrobata professionista in Il più grande showman, l'attrice ventunenne ha imparato a lavorare sul trapezio, a restare in aria e ad avere fiducia che il suo co-protagonista Zac Efron non la lascerebbe cadere da 20 piedi di altezza.
Nell'a recente apparizione SU Lo spettacolo di stasera, Zendaya ha spiegato come il regista Michael Gracey l'ha accolta nella produzione. 'Forse dovresti iniziare ad allenarti', le disse Gracey. 'Quando arrivi qui avrai le prove del trapezio e voglio usare le controfigure il meno possibile.' I movimenti richiedevano molta forza della parte superiore del corpo e del tronco, che richiedeva tempo per svilupparsi, ha spiegato Zendaya.
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L'allenamento per le acrobazie è un ottimo allenamento per tutto il corpo ed è qualcosa che puoi davvero fare! La maggior parte delle grandi città offre corsi di fitness di circo e trapezio che possono far sentire anche i principianti come se fossero entrati nel Cirque du Soleil. Ricordi quando Carrie Bradshaw tentò un trapezio 'presa' per la sua rubrica? Potresti essere tu. Ci sono molti modi per volare in aria con la massima facilità: le lezioni spaziano dalle sete (quelle eleganti strisce di tessuto), alla lyra (il sostegno circolare di metallo), al cloud swing (un'amaca fissa) e alle lezioni sul pavimento (che coinvolgono le verticali e hula-hoop).
'Le acrobazie possono essere belle, esilaranti e divertenti come appaiono sullo schermo, ma richiedono anche molto duro lavoro', afferma Peter Mercury, allenatore presso La musa Brooklyn . 'La seta e tutte le arti aeree utilizzano la forza del core, la forza della parte superiore del corpo, la flessibilità, tutti i tipi di parti del tuo corpo che potresti non necessariamente utilizzare nella tua vita quotidiana o anche negli altri allenamenti.' Ma come Zendaya, non devi preoccuparti di avere quella forza in entrata. Dopotutto, come faresti a sapere se riesci a sollevare il peso del tuo corpo in un trapezio a meno che non ci provi?
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'La domanda più comune che riceviamo è 'Sono abbastanza forte?'', afferma Hilary Sweeney, proprietaria di Arti circensi di Westchester . 'Incoraggiamo sempre le persone ad aderire, soprattutto se pensano di non essere forti o flessibili. Ti porteremo lì in modo accessibile.' Le persone che non si considerano appassionati di fitness possono trarre ancora più benefici da un allenamento acrobatico. Dal momento che richiedono una tale concentrazione e possono essere così divertenti, in pratica ti stai imbrogliando in un allenamento per tutto il corpo. 'Anche se ti senti come se non avessi la forza della parte superiore del corpo, le persone tendono ad acquisirla abbastanza velocemente, perché quando sei a tre metri in aria, riesci a resistere', dice Mercury.
Poiché l'acrobazia è un esercizio a corpo libero, Sweeney spiega che i principianti seguiranno naturalmente il proprio ritmo. Tuttavia, 'saresti sorpreso di quanto sia difficile sollevare la gamba', dice. 'Tutto deve essere impegnato per avere successo. C'è anche un aspetto di flessibilità, non stai solo costruendo muscoli ma anche [stretching].'
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'Preparati a un sacco di condizionamento prima di salire sull'attrezzatura', afferma Suzi Winson, direttrice e co-fondatrice di Magazzino del circo . Anche la sicurezza è una delle principali preoccupazioni nelle sue lezioni. 'Per i principianti del trapezio volante, iniziamo con le linee di sicurezza e molta assistenza pratica, quindi imparerai a decollare, oscillare e calare nella rete durante la tua prima lezione.'
Per la tua prima lezione, Mercury consiglia di iniziare con la seta. 'Stai lavorando con i tessuti, che possono far sentire le persone un po' più a loro agio di una barra d'acciaio', dice. La Musa ha lezioni che abbracciano tutti i livelli, da Beginning Aerial Silks a Open Acro Jam per acrobati esperti che vogliono semplicemente divertirsi. I residenti del New Jersey possono provare Arti circensi di Westchester Corso di campionamento aereo, che offre agli studenti un'introduzione alle sete aeree, al trapezio statico, alla lira e all'amaca. Sulla costa occidentale, Trapeze School di Los Angeles offre workshop e lezioni di livello principiante, Il progetto del circo Portland ha di tutto, dalle lezioni di contorsione all'introduzione alle lezioni di bilanciamento delle mani e Centro del circo di San Francisco insegna sia le antenne che la giocoleria se vuoi davvero dare il massimo al tuo circo.
Ricorda, come Zendaya sarebbe il primo ad ammettere, la pratica del circo rende il circo perfetto.
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