PERCHÉ MI EMOZIONO COSÌ TANTO PROPRIO NEL BEL MEZZO DEL MIO ALLENAMENTO PELOTON?

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L'altro giorno ero da circa 20 minuti in un film di 45 minuti a tema Gwen Stefani Gruppo cavalcavo quando il mio petto si stringeva, la gola formicolava e le guance arrossavano. Stava suonando il pezzo forte di Stefani del 2000, Simple Kind of Life, e all'improvviso dal nulla stavo singhiozzando a dirotto.

Non era la prima volta che mi rompevo sulla mia cyclette nera e rossa. In effetti devo confessare che è un evento piuttosto regolare. E guardando Reddit sembra che io sia in buona compagnia. Alcune persone effettivamente fanno allenamenti Peloton specificamente per il rilascio emotivo e dicono che è l'unico posto in cui riescono a far uscire le lacrime. Per me sono come sessioni terapeutiche di 20 minuti scritte da un utente.

Per capire cosa sta spingendo me - e altri nel mio gruppo virtuale - ad accendere l'acquedotto in mezzo a una finta collina, ho chiamato due psicologi e ho chiesto loro: perché diavolo le mie corse nel gruppo si trasformano in veri e propri singhiozzi? Questo significa che il mio allenamento mi sta stancando? Ecco cosa hanno detto.

L'allenamento prende ciò che già senti e lo aumenta di qualche livello.

Per prima cosa parliamo di come l’esercizio in generale può farti sentire sdolcinato. Secondo Bradley Donohue PhD uno psicologo clinico dello sport autorizzato e illustre professore presso l'Università del Nevada a Las Vegas, l'esercizio attiva una serie di reazioni fisiologiche nel tuo corpo. Si riduce cortisolo l'ormone dello stress che combatte qualsiasi ansia o stress che potresti nutrire. Allo stesso tempo promuove il rilascio di testosterone ed endorfine che insieme migliorano l'umore e riducono il dolore. Questi ormoni mutevoli generalmente mettono le persone in uno stato di positività, afferma il dottor Donohue, ma la tua risposta emotiva dipende anche dal tuo umore durante l'allenamento.

Perché? L'esercizio da moderato a vigoroso rende il tuo corpo più sensibile alle emozioni sottostanti che potrebbero ribollire, dice. Qualunque emozione o pensiero provi durante la tua routine può essere amplificato, dice. Ad esempio, se ti sentissi felice durante un giro, probabilmente ti sentiresti ancora più felice dopo. Ma se all’inizio della lezione ti sentivi triste, quell’emozione può ribollire e intensificarsi.

Questo ha risuonato con me. Il giorno della mia cavalcata con Gwen Stefani, ad esempio, mi sono svegliato abbattuto. Di recente avevo viaggiato con la famiglia e stavo combattendo un caso di depressione post-vacanza . Mi stavo anche rimproverando per aver attraversato un periodo lento con il lavoro. Ma è stato solo quando sono arrivato a poche colline che sono diventato pienamente consapevole di questi sentimenti e ho rilasciato tutto ciò che ribolliva dentro di me.

Un altro aspetto importante: quando sei concentrato su un allenamento (e con questo intendo non inviare e-mail e inviare messaggi contemporaneamente mentre pedali o metti in posa) le distrazioni che in genere ti tengono lontano dalle tue emozioni come il lavoro, la scuola e le relazioni si sciolgono. Tendi ad essere presente e nel momento che ti dà spazio per sintonizzarti con i tuoi pensieri e le tue emozioni, dice il dottor Donohue.

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E ricorda: la tristezza non è l’unica emozione che può far piangere. Divertirsi può scatenare lacrime di gioia, ad esempio, e realizzare qualcosa di difficile come le simulazioni di gare killer del ciclista professionista Christian Vande Velde può farti piangere (così come può finalmente raggiungere un enorme obiettivo di lavoro!).

La musica degli allenatori e l'atmosfera comunitaria rendono Peloton una festa delle emozioni.

Ora c'è chiaramente qualcosa di unico in Peloton perché lo faccio regolarmente Perché andare in bicicletta e fare escursioni e raramente, se non mai, soffocare durante tali attività. Su Reddit le persone ipotizzano che il coaching potenziante di supporto musicale e l'ambiente di squadra presenti negli allenamenti di Peloton facciano emergere le sensazioni e hanno capito qualcosa.

Cominciamo con la musica poiché è una grossa novità. Tutti i diversi tempi, ritmi e ritmi evocano naturalmente emozioni. Un jingle allegro ti entusiasmerà, ad esempio, mentre una melodia melodrammatica ti farà sentire più contemplativo. Inoltre spesso leghiamo emozioni specifiche alle canzoni basate su esperienze passate. Ad esempio, quando ero al liceo ascoltavo Stefani's Cool e quando si accendeva durante il viaggio, i ricordi della guida per la mia città natale mi tornavano in testa e diventavo subito molto nostalgico per un periodo più semplice e spensierato della mia vita. Questo mi ha fatto venire gli occhi annebbiati in classe!

Inoltre, molte delle canzoni suonate nelle lezioni di Peloton hanno temi stimolanti ed emotivamente carichi: i testi ti incoraggiano a essere forte e a superare le sfide. Come mi ha detto il dottor Donohue, nelle canzoni e nei testi potrebbero esserci emozioni con cui le persone si identificano. Le parole e i messaggi, che spesso affrontano temi come l'amore dolore e empowerment: possono spingerti a esplorare ed elaborare concetti ed emozioni complicati nella tua vita. Non c'è da stupirsi così tante persone l'hanno perso durante la corsa P!nk di Christine D'ecorle, piena zeppa di brani che affrontavano temi come il coraggio, l'individualità e la vulnerabilità.

Per aggiungere benzina sul fuoco, gli istruttori sono incredibilmente di supporto. Durante le salite brutali e gli sprint estenuanti dicono cose come ti vedo e si sbarazzano di ciò che non ti serve. Di tanto in tanto gli allenatori ti incoraggiano a essere introspettivo e a sederti con le tue emozioni: grida ai giri di riflessione di D'ercole. Anche le espressioni facciali del tuo allenatore che sono fortemente presenti in Peloton possono influenzare il tuo stato d'animo (grazie Robin Arzon per inchiodare i sorrisi).

Jenny Shields PhD, psicologa della salute clinica e fondatrice di Shields Psicologia e consulenza dice a SELF che gli allenatori creano uno spazio sicuro e fidato con la loro positività e incoraggiamento, un concetto chiamato considerazione positiva incondizionata. Essenzialmente il tuo coach fornisce supporto completo, accettazione e incoraggiamento indipendentemente da ciò che stai facendo. Quel permesso esterno di essere vulnerabili è spesso tutto ciò che serve per aprirsi emotivamente, dice.

Infine, Peloton, come altri allenamenti di gruppo, ha una comunità potente. Le lezioni sono inclusive e accoglienti. Ricevo e do piccoli cinque virtuali ad altri ciclisti e adoro vedere le foto del profilo degli atleti accanto a cui mi classifico. In un modo strano mi sento connesso a queste persone anche se non sono altro che avatar. La dottoressa Shields afferma che la sensazione di muoversi in sincronia con un gruppo attinge al tuo bisogno primordiale di appartenenza. Quell'ondata di energia condivisa ti ricorda che non sei solo nella tua lotta, il che può essere intensamente commovente, dice.

Ecco come cavalcare quella liberazione emotiva.

Forse ti starai chiedendo se piangere durante le sessioni del Peloton sia un segnale d'allarme. La verità: no, per niente! Il dottor Shields consiglia di affidarsi alle proprie emozioni perché ciò a cui resistiamo persiste. Inoltre, l'allenamento può effettivamente aiutarti a elaborare le tue emozioni e a risolvere i problemi, aggiunge il dottor Donohue.

Se desideri utilizzare specificamente il tuo allenamento per elaborare le tue sensazioni, valuta di scegliere una lezione con un tema potente o una progettata per farti riflettere (come una lezione tirami su cavalcare o fluisci e lascia andare lezione di yoga sulla piattaforma Peloton). Quindi, prima di salire sul tappetino della bicicletta o sul battistrada, stabilisci un'intenzione. Chiediti cosa stai lasciando andare, vuoi sederti o esplorare più profondamente. Questo ti aiuta a definire l'emozione che desideri affrontare e dà al tuo allenamento una direzione e uno scopo, afferma il Dr. Shields.

Quando senti le lacrime agli occhi non combatterle. Pratica respirazione profonda estendendo le inspirazioni e le espirazioni. In questo modo puoi mantenere manualmente il tuo corpo in uno stato calmo permettendoti di osservare l'ondata di emozioni senza esserne travolto, afferma il Dr. Shields. (Un bonus: regolando la respirazione puoi evitare di soffocare o di ansimare, il che non ti farà alcun favore quando sei senza fiato nel mezzo della salita più difficile della classe.)

Quindi etichetta l'emozione se si tratta di nostalgia o rimpianto o gratitudine. Perché? Questo toglie ogni autogiudizio e lascia che l'emozione si muova attraverso il tuo sistema in modo più efficiente, afferma il dottor Shields.

Non so voi ma io Sempre mi sento meglio dopo aver pianto bene in bici. Non vedo le lacrime come una cosa negativa, al contrario sono una liberazione molto gradita e qualcosa che aspetto con ansia ogni settimana.