Se ti è mai capitato di doverti fermare a metà corsa a causa di un crampo al polpaccio, di sentire i tendini del ginocchio bloccarsi durante il cane a terra, o di svegliarti nel cuore della notte con un charley horse, sai quanto può essere doloroso soffrire un muscolo crampo. I crampi muscolari non solo non sono divertenti, ma possono essere così debilitanti che devi mettere in pausa l'allenamento finché il crampo non scompare (un grosso inconveniente se sei nel bel mezzo di una lezione di fitness o stai correndo una gara).
Che tu provi o meno crampi muscolari, rimarrai affascinato dal video di un crampo alle gambe in azione pubblicato su Facebook la scorsa settimana. Il video, pubblicato dall'utente Facebook Angel Bermudez e riportato da Mashable , mostra i crampi al polpaccio dopo l'allenamento. Il muscolo del polpaccio non si flette semplicemente, come ci si potrebbe aspettare: puoi effettivamente vedere il muscolo muoversi involontariamente, come se i ragni strisciassero sotto la sua pelle. Non faccio niente, dice Bermudez nel video tra grugniti di dolore.
nomi di cani femmine
Contenuti di Facebook
Questo contenuto può essere visualizzato anche sul sito it ha origine da.
Difficile da guardare, vero? Se non hai mai visto un crampo alle gambe in azione, sappi che non è del tutto raro. Ad esempio, ecco un altro video che mostra i crampi al polpaccio di un uomo mentre è in palestra:
Contenuti di Instagram
Questo contenuto può essere visualizzato anche sul sito it ha origine da.
I crampi di alcune persone sono visibili, mentre di altri no: dipende da alcuni fattori diversi.
Probabilmente hai avuto uno o due crampi incredibilmente dolorosi ma non visibili o mobili come quelli nei video qui sopra. Allora perché il crampo di Bermudez aveva questo aspetto? Essere in grado di vedere un crampo è il risultato della quantità di crampi muscolari contemporaneamente, di quanto sono profondi i muscoli crampi e se c'è grasso sopra di essi, Nadya Swedan, M.D., specialista in medicina fisica e riabilitazione per infortuni sportivi con sede a New York. York City, racconta a SelfGrowth. Poiché i crampi sono uno spasmo muscolare involontario e irregolare, non coinvolgono un intero muscolo in modo normale, aggiunge.
Alcuni vitelli si gonfieranno; altri si muoveranno e ticchettano,' dice Michele Olson, Ph.D., membro dell'American College of Sports Medicine e professore aggiunto di scienze dello sport all'Huntingdon College di Montgomery, Alabama. Cambia da persona a persona, dice a SelfGrowth.
I crampi muscolari non sono completamente compresi, ma molto probabilmente sono causati da uno squilibrio delle sostanze chimiche che fanno sì che i muscoli si attivino e si rilassino.Ci sono molti fattori che possono essere responsabili dei tuoi crampi muscolari. I crampi non sono completamente compresi in campo medico, ma uno squilibrio nei nutrienti tra cui potassio, calcio e magnesio è associato ai crampi, spiega il dottor Swedan. Queste sostanze chimiche sono responsabili della contrazione e del rilascio delle cellule muscolari.
La sudorazione eccessiva, spesso dovuta al clima caldo, può rendere più probabili i crampi muscolari. Questo perché i nutrienti necessari per la contrazione muscolare galleggiano nel plasma sanguigno e la sudorazione può influenzare le corrette concentrazioni di plasma e nutrienti. Se sudi troppo a causa del calore e dell'umidità elevati, assorbirai troppo fluido dal plasma, spiega Olson. Man mano che si perde sempre più plasma per creare il sudore, si perdono anche sodio, cloruro e calcio, che devono essere nel giusto equilibrio sia per contrarre che per creare il rilassamento delle fibre muscolari.
lodi antiche
Il caldo e il freddo estremi possono anche portare alla disidratazione, che predispone ai crampi. Altri fattori di rischio includono la gravidanza, gli scatti di crescita o i cambiamenti ormonali, spiega Swedan. Il sovrallenamento e l'affaticamento insieme a uno stretching insufficiente possono anche portare a crampi, aggiunge. Fortunatamente, ci sono alcuni modi che puoi provare a prevenire i crampi muscolari.
Potrebbe piacerti anche: Perché Demi Lovato porta le salviettine umidificate in palestra
