Le migliori palline BOSU e scarpe da ginnastica per l'equilibrio per la tua palestra di casa

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Chiedi a un fisioterapista come puoi migliorare leggermente i tuoi allenamenti e probabilmente ti consiglieranno di provare le migliori palline BOSU (e altri tipi di palline) allenatori di equilibrio ). Se non hai familiarità, BOSU sta per entrambi i lati utilizzati in un cenno al modo in cui l'attrezzatura del marchio coinvolge tutto il tuo corpo. Una palla BOSU è una cupola gonfiabile resistente allo scoppio che assomiglia alla metà di una palla da ginnastica posizionata su una base di plastica spessa. È stato un punto fermo dell'attrezzatura da palestra negli ultimi 20 anni e ha ispirato innumerevoli sosia.

Una palla BOSU trasforma istantaneamente quasi ogni esercizio in una sfida di stabilità Hayley Akradi CPT dice a SELF un personal trainer certificato presso Life Time e il creatore del programma Body Blueprint (che verrà presto lanciato sull'app Life Time gratuita). Non stai solo facendo lavorare i muscoli, stai allenando il tuo sistema neuromuscolare. La superficie instabile costringe il tuo corpo a reagire e ad adattarsi in tempo reale.

Sei curioso di sapere cosa può fare questo versatile strumento per i tuoi allenamenti a casa? Sei arrivato nel posto giusto. Di seguito abbiamo evidenziato i migliori modelli che puoi provare (comprese le opzioni BOSU approvate dagli esperti e alcuni duplicati economici) e abbiamo ottenuto i dettagli sui vantaggi di Akradi.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: BOSU NexGen Home Balance Trainer La migliore pazzia: BOSU Pro Balance Trainer La migliore alternativa al BOSU: Lifepro Mezzo Equilibrio Ball Trainer Migliore opzione di fascia di resistenza: Zelus Balance Ball Trainer con fasce di resistenza Le migliori mini palline: Baccelli di equilibrio BOSU

• Acquista le migliori palline BOSU e scarpe da ginnastica per l'equilibrio
• Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una palla BOSU o di una palla da equilibrio?
• Come dovresti incorporare una palla BOSU nei tuoi allenamenti?

Acquista le migliori palline BOSU e scarpe da ginnastica per l'equilibrio

Tieni d'occhio la palla (dell'equilibrio).

nome di un progetto

Il migliore in assoluto: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Capo

Trainer per l'equilibrio domestico NexGen

Due giudici per Premi SELF Home Fitness 2023 ha gridato questo modello BOSU sottolineandone la durata e le prestazioni complessive per una varietà di allenamenti (dall'allenamento della forza allo yoga). La superficie ruvida della palla facilita la presa mentre i piedini in gomma sulla base mantengono il tutto stabile.

Il NexGen è ottimo per gli utenti esperti ma è anche adatto ai principianti: viene fornito con allenamenti scaricabili e un grafico a muro per molte informazioni sugli esercizi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 25 x 25 x 8,50 pollici | Capacità di peso: 350 sterline

Miglior pazzia: BOSU Pro Balance Trainer

Capo

automobili con la lettera h

Allenatore Pro Balance

Il BOSU Pro di alta qualità è uno dei preferiti di Akradi da molto tempo. È durevole, aderisce bene al pavimento e può gestire qualsiasi cosa, dagli esercizi di stabilità lenta all'allenamento pliometrico con il massimo sforzo, dice. La struttura di livello commerciale lo rende inoltre più confortevole per mani, ginocchia e avambracci durante il lavoro a corpo libero.

Questa è la palla BOSU che molto probabilmente vedrai nelle palestre professionali, quindi sai che può resistere a un sacco di utilizzo. Vale sicuramente la pena investire se lo condividerai con i coinquilini o lo utilizzerai frequentemente.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 26 x 26 x 10 pollici | Capacità di peso: 350 sterline

La migliore alternativa BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Allenatore di palline a mezzo equilibrio

Per meno di 0, l'Half Balance Ball Trainer di Lifepro è un doppelganger BOSU piuttosto convincente (e leggermente più conveniente). Ha una superficie strutturata con fessure per la fascia di resistenza e una base antiscivolo. Ha più o meno le stesse dimensioni del modello NexGen e un pelo più piccolo del Pro, quindi è un'ottima dimensione da portare in classe o riporre nella palestra di casa .

Come bonus, viene fornito con una palla Pilates da 10 pollici che puoi utilizzare mentre sei sulla Balance Ball per aggiungere un altro grado di difficoltà.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 23,60 x 23,60 x 8,70 pollici | Capacità di peso: 440 sterline

Migliore opzione di fascia di resistenza: Zelus Balance Ball Trainer con fasce di resistenza

Gelosia

Balance Ball Trainer con fasce di resistenza

Questo leggero duplicatore BOSU viene fornito con due monitor da 30 pollici bande di resistenza che si attaccano direttamente alla sua base per ancora più opzioni durante l'allenamento dell'equilibrio. I cinturini hanno comode impugnature in schiuma e un livello di resistenza accessibile per la maggior parte degli utenti. Vuoi aumentare la resistenza per determinate mosse? Nessun problema: questa palla è compatibile con la maggior parte degli altri cinturini a tubo collegabili.

soprannomi per i giochi

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 22,83 x 22,83 x 9,84 pollici | Capacità di peso: 330 sterline

Le migliori mini palline: BOSU Balance Pods

Capo

Baccelli di equilibrio

Akradi afferma che i Balance Pods di BOSU sono ottimi per migliorare la stabilità in una varietà di posture. Invece di limitare la tua posizione all'area di una palla, puoi posizionare i Pod esattamente dove ti servono. Ciò ti consente di aggiungere un po' di oscillazione ai tuoi affondi, sumo squat o flessioni a presa larga.

nomi per città immaginarie

I mini trainer per la stabilità sono ottimi anche per gli utenti in movimento: quando sgonfi, i Pod dovrebbero adattarsi facilmente al tuo borsa da palestra borsone O proseguire .

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 6,50 x 6,50 x 6,50 pollici | Capacità di peso: 300 sterline

Domande frequenti sulle palline BOSU

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una palla BOSU o di una palla da equilibrio?

Come accennato in precedenza, eseguire esercizi sulla superficie irregolare e instabile di una palla da equilibrio mette alla prova la tua coordinazione ed equilibrio . A sua volta Akradi afferma che aiuta a migliorare la consapevolezza spaziale della stabilità articolare e il tempo di reazione mentre il corpo lavora per rimanere stabile mantenendo la forma corretta. Il BOSU fa sì che il cervello e i muscoli comunichino più velocemente e in modo più efficace, spiega Akradi.

Come dovresti incorporare una palla BOSU nei tuoi allenamenti?

Un trainer per l'equilibrio BOSU può essere utilizzato con la palla rivolta verso l'alto o con la parte piatta rivolta verso l'alto a seconda dei tuoi obiettivi di fitness e dei movimenti della tua routine, afferma Akradi.

Palla rivolta verso l'alto:Questo lato è più reattivo e meno prevedibile, il che lo rende perfetto per il lavoro pliometrico esplosivo e gli esercizi di agilità, afferma Akradi. Aggiunge che puoi pensare al lato arrotondato della BOSU Ball come al lato della velocità e della potenza. Attiva gli stabilizzatori continuando ad assorbire l'impatto. Mi piace programmare i salti laterali, gli squat, i salti veloci e gli sprint reattivi sulla cupola.Lato piatto verso l'alto:Questo lato è per le mosse che sviluppano la meccanica del corpo e la forza, dice Akradi. [È] ideale per movimenti di forza funzionali controllati e lavori di stabilità su una gamba sola. Pensa alle flessioni split squat con cerniere a gamba singola o addirittura step-down, spiega. Inoltre puoi vedere i benefici durante altre attività: la superficie solida sotto i piedi ti dà un feedback per la meccanica e l'allineamento della caviglia che si traduce direttamente in prestazioni migliori nella corsa e nel movimento quotidiano.

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