Anche se indossi abitualmente il pigiama, probabilmente hai sentito qualcuno giurare su e giù sui benefici di dormire nudo. È liberatorio, è sexy, in qualche modo non è così freddo come pensi che sia, dicono. Ma è giusto per te? Dopotutto, la nudità notturna sembra essere una di quelle cose a cui le persone sono totalmente favorevoli o semplicemente non riescono a sostenere.
Per alcune persone, è semplicemente una questione di preferenze personali: non vogliono surriscaldarsi a letto, o preferiscono dormire pelle a pelle con il proprio partner, o forse semplicemente non hanno mai trovato un paio di pigiami che siano effettivamente tutto così comodo.
Ma che dire dei presunti benefici per la salute derivanti dal dormire nudi? Alcune persone credono che andare in commando prima di andare a dormire comporti una serie di vantaggi, alcuni dei quali potrebbero sorprenderti. Quindi questa pratica può davvero aiutarti ad addormentarti più velocemente, a rimanere addormentato più a lungo, ad avvicinarti al tuo partner o addirittura a migliorare la tua salute vaginale ?
Anche se non esistono molte ricerche scientifiche sugli effetti del dormire nudi, ciò che indossi (o non indossi) a letto è solo una delle tante variabili che potrebbero potenzialmente influenzare la quantità e la qualità del tuo riposo. IL Accademia americana di medicina del sonno 1raccomanda circa sette-nove ore di sonno ogni notte per la maggior parte degli adulti, anche se questo è un numero generale, e dormire di più o di meno può comunque essere salutare in base a vari fattori. Ma sappiamo che un sonno di qualità, nel complesso, è fondamentale per una buona salute, e che non riceverne abbastanza può potenzialmente avere un impatto sulla salute fisica e mentale in diversi modi, secondo lo studio. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CENTRO PER LA PREVENZIONE E IL CONTROLLO DELLE MALATTIE).
Detto questo, ci sono molti modi per ottimizzare il sonno per il miglior riposo possibile e ogni persona dovrà sperimentare ciò che funziona per lui. Ciò che scegli di indossare a letto può sembrare un piccolo dettaglio nel grande schema dell'igiene del sonno, ma è possibile che possa svolgere un ruolo per alcune persone. Quindi, ecco tutto ciò che devi sapere sui potenziali benefici di dormire nudo.
È salutare dormire nudi? | Stare nudi può aiutarti a dormire meglio? | Cosa dovresti indossare a letto se non dormi nudo?
È salutare dormire nudi?
Non ci sono molti dati che esaminano specificamente i benefici per la salute derivanti dal dormire nudi, ma se scopri che dormire nudi porta a una migliore qualità o quantità di sonno per te, allora può assolutamente migliorare la tua salute. Secondo il rapporto, il sonno interrotto è stato associato ad un aumento del rischio di condizioni di salute come il diabete, le malattie cardiovascolari e la depressione Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie . Quindi, in realtà, qualunque cosa ti aiuti a dormire la notte (inclusa la mancanza di vestiti) può anche aiutare la tua salute.
E che dire di quelle affermazioni secondo cui dormire senza biancheria intima aiuterà la tua salute vaginale? Anche se è vero che trascorrere troppo tempo con abiti attillati o restrittivi può essere un fattore di rischio per le infezioni da lieviti, non ci sono dati che dimostrino che le persone che dormono nude contraggano meno infezioni vaginali. Ancora una volta, se funziona per te, fantastico! Ma se lo sei incline alle infezioni da lieviti , continua a prenderli e chiediti se cambiare la tua biancheria da notte potrebbe aiutarti, una buona scommessa sarebbe assicurarti di indossare biancheria intima di cotone e consultare un medico per scoprire cosa sta succedendo.
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Se soffri di una condizione infiammatoria della pelle come l'eczema o la psoriasi, è possibile che dormire nudo possa essere utile per la tua pelle, in particolare se hai lesioni (chiazze secche o squamose) nelle aree in cui i vestiti sfregano. Dormire nudi può dare una pausa alla tua pelle, permettendole di respirare e ripararsi mentre dormi, dermatologo certificato Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., FAAD , socio e comproprietario presso PC dermatologico moderno nel Connecticut, racconta SelfGrowth. Assicurati solo di te pulisci le tue lenzuola con detersivo ipoallergenico tutte le volte che faresti con il tuo pigiama.
Infine, parliamo della salute delle relazioni. L'affermazione secondo cui dormire nudo fa bene al legame si basa tipicamente sul ruolo del contatto pelle a pelle, che ha dimostrato di aumentare il rilascio di ossitocina, secondo una ricerca pubblicata su Medicina Psicosomatica . 2Ma ogni coppia avrà il proprio livello di comfort quando si tratta di dormire nudi. Forse è ciò che sembra più naturale per entrambi, quindi non c'è dubbio che dormirai nudo e ti coccolerai praticamente tutta la notte. Forse ti riposi meglio indossando un pigiama ampio e comodo, ma il tuo partner ama dormire nudo. Forse dormi in letti separati, quindi ciò che indossi a letto ha un impatto fisico minore sull'altro! Quando si tratta della vostra relazione, ciò che indossi a letto è solo un potenziale fattore che contribuisce alla forza del vostro legame.
Stare nudi può aiutarti a dormire meglio?
Forse ti starai chiedendo se esiste qualche magia speciale che fa dormire meglio le persone quando sono nude. Anche se non sembra essere così, è possibile che dormire nudi possa aiutare la regolazione della temperatura corporea durante la notte, il che influisce sulla qualità del sonno. Ricerca pubblicata in Ergonomia 3suggerisce che il modo più semplice per mantenere il corpo termoregolato è avere meno cose possibili da evitare, compresi i vestiti, spiega Michael Breus, Ph.D., psicologo clinico, diplomato dell'American Board of Sleep Medicine e membro del L'Accademia americana di medicina del sonno. Quindi, in teoria, dormire nudi può essere utile lì. Naturalmente, se vivi in un clima freddo e non vuoi aumentare la temperatura per compensare il fatto di dormire nudo, questo potrebbe avere l'effetto opposto e lasciarti troppo freddo per dormire, quindi dipende ancora dalle preferenze personali.
Dormire nudi può anche aiutarti ad addormentarti più velocemente a causa degli sbalzi di temperatura. Come riportato in precedenza da SelfGrowth, i nostri corpi generalmente sperimentano un calo della temperatura durante la notte, che può aiutare a segnalare al corpo che è ora di dormire. E toglierti i vestiti quando entri in camera da letto probabilmente aiuterebbe il tuo corpo a raffreddarsi abbastanza rapidamente, il che potrebbe quindi aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Cosa dovresti indossare a letto se non dormi nudo?
Per le persone che amano mettersi il pigiama prima di andare a dormire, la cosa più importante è sentirsi a proprio agio. I tessuti leggeri e larghi sono fondamentali, perché a nessuno piace avere caldo e sudare quando cercano di dormire (inoltre, il caldo e il sudore possono esacerbare alcune condizioni della pelle).
La seta e il cotone sono entrambi tessuti ipoallergenici e molto traspiranti, il che li rende ideali per ore di sonno, afferma il dottor Klein. Il Dr. Breus è un grande fan del cotone per la biancheria da notte. È facile da mantenere e molto traspirante, dice. Inoltre, è perfetto se la seta richiede troppa manutenzione per te.
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Anche il modo in cui ti prendi cura della tua biancheria da notte (e delle tue lenzuola) è molto importante. Per chiunque abbia la pelle sensibile, il Dr. Klein consiglia di utilizzare un detergente senza profumo. Evita i fogli dell'asciugatrice: usa invece palline per asciugatrice in lana prive di sostanze chimiche. Ammorbidiscono i tessuti in modo naturale e non influiscono sull'assorbenza dei vestiti e della biancheria da letto.
Allora è meglio dormire nudi? Come tanti altri fattori quando si tratta di dormire, tutto dipende dalle preferenze personali. Se ti piace stare comodo nel tuo pigiama di flanella, continua. Ma se dormire nudo ti aiuta a dormire dalle sette alle nove ore raccomandate a notte, non lasciare che nessuno ti fermi.
Fonti:
- Giornale di medicina clinica del sonno: Quantità di sonno raccomandata per un adulto sano: una dichiarazione di consenso congiunto dell'American Academy of Sleep Medicine e della Sleep Research Society
- Medicina Psicosomatica : Influenza di un intervento di potenziamento del supporto 'tocco caldo' tra le coppie sposate su pressione arteriosa ambulatoriale, ossitocina, alfa amilasi e cortisolo
- Ergonomia : Studi numerici sul microclima attorno a una persona che dorme e i relativi problemi di neutralità termica
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