Ecco quanto spesso dovresti davvero cambiare la federa

Se non ti è mai venuto in mente di chiederti, eh, quanto spesso dovrei cambiare la federa?, non possiamo davvero biasimarti. Probabilmente preferiresti di gran lunga associare le tue federe, e i cuscini stessi, al comfort e al sonno piuttosto che al bucato. Sfortunatamente, se non cambi le federe abbastanza spesso, potresti inconsapevolmente compromettere il potenziale del tuo cuscino di diventare una parte fondamentale della tua oasi della buonanotte. Di seguito, abbiamo parlato con gli esperti per sapere quanto spesso dovresti lavare le federe (e i cuscini stessi).

Allora, cosa si nasconde esattamente nella tua federa?

Secondo il Accademia americana di dermatologia (AAD), noi esseri umani perdiamo tra le 30.000 e le 40.000 cellule della pelle ogni giorno. Quando trascorri almeno sette ore (si spera) dormendo, perdi molte di quelle cellule della pelle direttamente sulle lenzuola e sui cuscini. Oltre a ciò, il sudore, l'olio della pelle (soprattutto se non ti lavi la faccia prima di andare a letto) e la buona bava vecchio stile finiranno tutti anche sulle tue federe. Potresti anche ritrovarti con allergeni (come il polline) nel tuo letto attraverso i capelli, se non fai la doccia notturna. E non dimentichiamoci delle cellule della pelle, del sudore, dell’olio e della bava del tuo partner e/o animale domestico, se condividi il letto con loro.

Tutte quelle cellule e fluidi corporei possono causare la crescita di microrganismi, come batteri e funghi. È improbabile che ciò abbia un impatto significativo sulla salute, ma può portare a irritazioni cutanee, sfoghi e forse anche infezioni. Tommaso A. Russo , M.D., professore e capo del dipartimento di malattie infettive presso la Jacobs School of Medicine & Biomedical Sciences dell'Università di Buffalo, dice a SelfGrowth che mentre tessuti come federe e lenzuola possono essere potenzialmente contaminati, generalmente non sono luoghi ideali per la crescita e la propagazione della maggior parte dei microrganismi in modo efficace.

Infezioni cutanee molto contagiose come lo stafilococco o la tigna possono teoricamente trasmettersi tra due persone attraverso la biancheria da letto, afferma il dottor Russo. Ma è molto difficile sapere se qualcosa si è diffuso in questo modo o è stato trasmesso semplicemente dal contatto pelle a pelle se due persone vivono insieme e sono intimamente vicine.

Anche se il rischio di diffondere insetti infettivi attraverso le lenzuola è minimo, i microbi che si accumulano regolarmente sulla federa possono disturbare il delicato equilibrio microbico della pelle, chiamato microbioma, che può causare sfoghi se hai la pelle a tendenza acneica, SelfGrowth in precedenza riportato. Se hai l'eczema, può potenzialmente portare a una riacutizzazione.

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Ora parliamo degli acari della polvere.

Gli acari della polvere, che sono troppo piccoli per essere visti senza un microscopio, sono minuscole creature che vivono nella polvere domestica e si nutrono di cellule morte della pelle umana. Vivono in ambienti caldi e umidi e amano soprattutto vivere nella biancheria da letto, dove godono di una scorta infinita di cellule epiteliali staccate. Delizioso.

Queste creature sono NBD se non sei allergico a loro. Se lo sei, possono essere un grosso problema. Gli acari della polvere sono di gran lunga gli allergeni indoor più pervasivi, allergologo-immunologo certificato Ryan Steele , D.O., assistente professore di medicina clinica presso la Yale School of Medicine e direttore del programma Yale Allergy & Immunology Contact Dermatitis Program, dice a SelfGrowth. Pensiamo che gli acari della polvere colpiscano le vie respiratorie e causino congestione nasale e lacrimazione, ma possono anche causare prurito alla pelle e peggiorare l'eczema.

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Non esiste davvero alcun modo per eliminare o prevenire gli acari della polvere, Denisa E. Ferastraoaru , M.D., assistente professore di medicina in allergia e immunologia e medico curante presso i centri medici Einstein / Montefiore e Jacobi, dice a SelfGrowth. Pertanto gli allergologi consigliano ai pazienti con allergie agli acari della polvere di procurarsi coperture antiallergiche per i loro cuscini (e materasso e piumino). Fondamentalmente le coperture trattengono gli acari della polvere all'interno del cuscino/letto in modo che non possiamo respirarli, afferma il dottor Ferastraoaru. Se riesci a mettere una copertura antiacaro su tutti i nuovi cuscini prima di usarli per la prima volta, puoi anche tenere lontani gli acari della polvere.

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Quindi, quanto spesso dovresti cambiare la federa?

Il modo migliore e più semplice per prevenire potenziali problemi alla pelle? Lava o cambia regolarmente le federe e le coperture antiallergiche. Il dottor Steele suggerisce di farlo una volta alla settimana e, se si lava, di utilizzare l'impostazione più calda possibile per uccidere microbi e allergeni. Se sbavi molto o hai l'abitudine di andare a letto truccata, potresti voler lavare o cambiare le federe più spesso.

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A questo proposito, lavarti il ​​viso ogni sera e fare la doccia prima di andare a letto (soprattutto se sudi molto o soffri di allergie stagionali) ti aiuterà a mantenere le federe pulite più a lungo.

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E i cuscini veri?

IL Fondazione Nazionale del Sonno consiglia di lavare i cuscini (se possibile) ogni sei mesi con acqua calda e detersivo delicato. Esatto, molti cuscini possono effettivamente essere lavati! E si scopre... dovresti farlo! Generalmente, i cuscini in piuma/piumino e i cuscini alternativi in ​​piuma possono essere lavati in lavatrice con il ciclo delicato; mentre la maggior parte dei cuscini in schiuma non deve essere lavata in lavatrice. Alcuni cuscini potrebbero funzionare meglio se lavati a secco. Assicurati di leggere le istruzioni del produttore per il tuo cuscino specifico.

Quando si tratta di sostituire i cuscini, la National Sleep Foundation suggerisce di sostituirli con altri nuovi che non siano pieni di acari della polvere e sudore ogni uno o due anni.

Ora, questa non è una regola ferrea, e se acquistare nuovi cuscini ogni anno sembra una spesa elevata, non hai torto. Usando fodere antiallergiche e lavando federe, coperte e cuscini il più regolarmente possibile, li manterrai in buona forma più a lungo e guadagnerai un po' di tempo prima che la loro polvere, muffa e/o la mancanza di morbidezza si frappongano tra te e un una notte di sonno tranquillo. Perché è di questo che si tratta, dopo tutto.

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