In ufficio o ad una festa affollata. Su un aereo. Visitare il nuovissimo appartamento della tua dolce metà. Siamo stati tutti lì: sei nell'ultimo posto in assoluto in cui vorresti fare la cacca, ma all'improvviso devi davvero, davvero andare. Quindi quanto sarebbe brutto semplicemente... trattenerlo fino a dopo?
Quando ne senti l'impulso, la cosa più salutare per il tuo corpo è semplicemente permetterti di andare lì per lì, indipendentemente dal fatto che tu sia o meno nell'ambiente più conveniente. Ma molte persone si sentono timide nel fare la cacca in un luogo pubblico (o semplicemente tutt’altro che ideale). E poi ci sono momenti in cui semplicemente non è possibile andarsene subito, come se ti trovassi nella sfortunata situazione di trovarti da qualche parte senza accesso immediato a un bagno.
A volte, ci troviamo in situazioni in cui non vogliamo fare la cacca, Samantha Nazareth, dottoressa , un gastroenterologo che esercita a New York City, dice a SelfGrowth. Va bene [trattenerlo] di tanto in tanto, ma non consiglierei di renderlo un'abitudine.
Il dottor Nazareth spiega di più a riguardo di seguito in termini di salute, ma forse altrettanto importante: provare vergogna nel dover fare la cacca non è un modo di vivere. Quel libro per bambini lo diceva meglio, tutti fanno la cacca . Se soffri di frequente timidezza nell'andare in bagno in pubblico al punto che tu sei abitualmente non fai la cacca quando il tuo corpo te lo dice, vale la pena provare alcune nuove strategie per aiutarti a sentirti più a tuo agio, sia in termini di corpo che mentalmente (incluso nel bagno a casa della persona che ti piace).
Cosa succede al tuo corpo quando trattieni la cacca
Probabilmente non hai bisogno che qualcuno ti dica che trattenere la cacca è terribile a breve termine. Nei minuti e nelle ore dopo aver ignorato la chiamata, probabilmente scoprirai di sentirti gasato, gonfio e come se fossi molto pieno, dice il dottor Nazareth. Prima puoi andare in bagno, prima sentirai sollievo (anche se non è sempre immediato, osserva il dottor Nazareth). E da lì in poi dovresti stare bene, purché questa fosse l'eccezione alla regola in termini di abitudini di routine del bagno. Ciò che accade se rimani bloccato più abitualmente, o per un periodo più lungo di poche ore, può essere una storia un po’ diversa.
Ironicamente, trattenere la cacca può rendere più difficile andare avanti in seguito.
Se non fai la cacca quando è necessario, le feci rimangono esattamente dove sono: nel colon, come riportato in precedenza da SelfGrowth. Più a lungo rimane lì, diventa più duro e secco, spiega il dottor Nazareth. Questo perché le feci che si trovano nel colon assorbono più acqua, il che rende più difficile il passaggio. Sebbene non esista una sequenza temporale fissa, questo alla fine può portare a stitichezza, ovvero feci dure e grumose che possono causare una sensazione di blocco del retto e rendere più difficile andare in bagno, perché le cose non si muovono come vorresti o perché sforzati o spingi quando sei finalmente pronto per sederti.
Anche se trattenerlo tutto in una volta non ti renderà necessariamente stitico immediatamente, più a lungo rimani, più a lungo le feci assorbiranno l'acqua, quindi cerca di andare in bagno il prima possibile per evitare che la tua prossima cacca venga fatta. uno scomodo.
Secondo il dottor Nazareth, farlo una o due volte probabilmente non causerà alcun danno reale al tuo sistema digestivo. Ma se ti ritrovi a trattenere spesso la cacca, stai allenando il tuo corpo a non rilasciarla quando arriva uno stimolo, dice. Nel corso del tempo, ciò potrebbe anche portare a stitichezza cronica. (Non preferiresti semplicemente...andare in bagno quando devi?)
La cacca dura che potrebbe derivare dal ritardare il viaggio in bagno può portare anche alle emorroidi.
Le emorroidi sono una complicazione molto comune che può derivare dallo sforzo di fare la cacca, cosa che è più probabile che accada se sei stitico. Ciò significa che trattenere frequentemente la cacca, e aumentare di conseguenza il rischio di bloccarsi, può, a sua volta, aumentare le possibilità di sviluppare queste vene gonfie nell'ano e nel retto, dice il dottor Nazareth.
Il motivo: le feci dure e secche possono essere difficili da espellere e sforzarsi di fare la cacca (come potresti fare se ritardare l'inevitabile ti fa sentire stitico) può anche innescare le emorroidi. Oltre ad andare quando è necessario, assicurarti di mangiare molta fibra (sotto forma di frutta e verdura fresca, cereali integrali e legumi, ad esempio) e bere molta acqua può aiutare a prevenire la formazione o il peggioramento delle emorroidi.
Sono possibili complicazioni più gravi se rimandi la defecazione per troppo tempo o come una cosa normale.Ancora una volta, niente panico: trattenere la cacca di tanto in tanto non causerà danni reali a lungo termine, e lo facciamo tutti a volte. Ma è importante non farne un’abitudine, dicono gli esperti, perché è così È È possibile che si verifichino altre complicazioni se eviti regolarmente il bagno quando devi andare.
La stitichezza cronica e lo sforzo fisico possono causare un indebolimento dei muscoli, portando potenzialmente al prolasso rettale, quando parte dell’intestino crasso scivola fuori attraverso l’ano. Come le emorroidi, il prolasso rettale può sembrare o dare la sensazione di un nodulo che esce dall'ano; ma a differenza delle emorroidi, può essere più difficile da curare a casa e potrebbe richiedere un intervento chirurgico. Nel corso del tempo, senza trattamento, il prolasso rettale può causare anche incontinenza.
Quando parlare con il medico dei problemi legati alla caccaSe hai trattenuto le feci e ora ti senti molto stitico o hai sviluppato emorroidi, rivolgiti a un medico. Potrebbero raccomandare un trattamento in studio per le emorroidi o la prescrizione di farmaci per la stitichezza se gli emollienti delle feci e gli integratori di fibre standard da banco non aiutano. (E in generale, quando si tratta di problemi di cacca: è particolarmente importante fissare un appuntamento con un medico se noti sintomi di allarme di problemi digestivi potenzialmente più gravi, come sangue nelle feci , perdita di peso significativa e altrimenti inspiegabile o dolore addominale persistente.)
Se hai un problema di salute a causa dei nervi legati alla cacca, però, è anche il momento di parlare con un operatore di salute mentale su cosa fare dopo. Certo, anche se fare la cacca è una normale funzione corporea, molte persone sono imbarazzate nel farlo nei bagni pubblici (o anche solo non privati al 100%). Ma anche se di tanto in tanto è molto comune sentirsi timidi nel fare la cacca in determinati luoghi, fai sapere a un operatore di salute mentale se la tua ansia nell'andare in pubblico è più grave (di nuovo, soprattutto se porta ad altri problemi). Sebbene non sia nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), parcopresis (o intestino timido) è un termine per indicare un disagio psicologico estremo dovuto alla defecazione in un ambiente pubblico. Se la parcopresi interferisce in qualche modo con la tua vita, trattamenti come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), una forma di terapia della parola che si concentra sull'aiutare le persone a comprendere i propri pensieri ed emozioni, potrebbero aiutare. Uno psicoterapeuta potrebbe incoraggiarti a discutere le tue preoccupazioni riguardo alla defecazione in pubblico per aiutarti a capire perché ti fa sentire così ansioso e per elaborare strategie di coping.
Il punto? Ascolta il tuo corpo. Vai quando ne hai bisogno, dice il dottor Nazareth. E la prossima volta che senti l'impulso in un ambiente tutt'altro che ideale, vedi se riesci a trovare il coraggio di andare comunque: potresti essere sorpreso da quanto ci si sente liberatori (e meno crampi).
