Ho provato 7 modi per prevenire gli sfregamenti durante la corsa e questo è ciò che ha funzionato

I corridori sudano. Inoltre grugniamo e talvolta piangiamo, e poi, quando abbiamo finito con le nostre corse estive calde e appiccicose, non vogliamo altro che una fantastica doccia fresca... finché non senti l'acqua gocciolare lungo la pelle. Potresti non aver realizzato che stavi irritando durante quella corsa, ma nel momento in cui entrerai nella doccia, lo saprai. E probabilmente griderai di dolore.

Niente rovina una doccia post-corsa come lo sfregamento, ecco perché devi prevenirlo alla fonte. Nei miei sette anni da corridore, ho sviluppato vere e proprie cicatrici sul mio corpo, in particolare sulla schiena e sulla zona del seno, dovute agli sfregamenti durante la corsa. È doloroso, poco attraente e, beh, non necessario. Nello spirito di prevenire ulteriori cicatrici da sfregamento e docce tristi, ho deciso di testare ogni meccanismo di sfregamento che sono riuscito a trovare. Ecco cosa ha funzionato e cosa no.

Scivolamento del corpo è un balsamo che crea una barriera protettiva sulla pelle per aiutare a ridurre l'attrito contro la pelle e/o gli indumenti. Questo è il prodotto meraviglioso. Non unge, è disponibile in versione mini, ottima per viaggiare ed è super affidabile. Esistono tantissime versioni di Body Glide, ma io mi attengo alle cose di base e funziona come un gioiello. Ho applicato generosamente e sfacciatamente Body Glide: all'interno delle cosce, alle ascelle, al fondoschiena (sì), alla zona sotto il seno, alla parte superiore della schiena, alla parte bassa della schiena, alle spalle e ai piedi.

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Il verdetto: Questa roba è la mia marmellata: applicala liberamente. Il mio amico dice sempre: se lo ami, lubrificalo. Quindi non essere timido nell'insaponarti con Glide, che si applica come un deodorante, prima di correre. Puoi trovare Body Glide nel tuo negozio di corsa locale. Se non hai un negozio di corsa locale (triste!), Aquaphor è simile e funziona bene. Utilizzo un bastoncino di Body Glide a velocità elevata e probabilmente dovrei diventare un investitore nell'azienda. Ti amo, Body Glide.

Se hai mai corso una maratona, probabilmente hai visto spettatori intorno al miglio 20 tenere in mano bastoncini con vaselina sopra. Sono fantastici, probabilmente, per i ragazzi i cui capezzoli sono diventati sanguinanti e soffrono molto. Ma come reggerebbe la vaselina durante una corsa quotidiana senza sangue?

Il verdetto: Al miglio 20 di una maratona, sei alla disperata ricerca di sollievo, soprattutto se sei uno di quei maledetti tipi. Ma per una corsa di tutti i giorni, ho scoperto che la vaselina è per lo più solo un'alternativa grassa a Body Glide o Acquafora . Funzionerà per te in un attimo, ma era troppo scivoloso e viscido per i miei gusti.

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Odio il borotalco. Odio il suo odore, odio il modo in cui si sparge sul pavimento del bagno e qualcosa in esso semplicemente non mi va bene. La penso così anche riguardo ai gatti senza pelo e a Stonehenge. Ma nello spirito del giornalismo, ero disposto a spolverare un po' di borotalco sull'interno delle cosce per vedere se avrebbe alleviato il mio sfregamento.

Il verdetto: L'ho provato prima di una breve corsa di tre miglia. (E non preoccuparti: sudo tanto su una tre miglia quanto su una mezza maratona, quindi questo test è legittimo.) Odio ammettere che ha funzionato, ma ha funzionato. L'interno delle cosce mi irrita quasi sempre almeno un po' quando indosso i pantaloncini corti, cosa che faccio quasi sempre, e non ho avuto problemi durante questa corsa. Tuttavia, a causa del disordine, dell'odore e della mia generale avversione per il borotalco, rimarrò fedele al mio amato Body Glide. Ma tu lo fai.

La maggior parte delle mie ferite da sfregamento si sono verificate perché indossavo qualcosa con un'etichetta fastidiosa o troppe cuciture. Tutto questo attrito porta direttamente a Chafe City. Qualche anno fa ho deciso di investire in alcuni capi di abbigliamento senza cuciture, e questo ha funzionato. Meno confusione, meno confusione.

Il verdetto: FTW senza cuciture.

Il mio corpo è cambiato molto negli ultimi anni a causa di malattie, indulgenze, viaggi e un matrimonio. Cosa non è cambiato? Il mio guardaroba da corsa. E più correvo con le stesse vecchie cose, meno si adattavano come prima. Durante una corsa della scorsa settimana, mi sono ritrovato a fermarmi costantemente per tirare i pantaloncini, cercando di allungarli per coprire maggiormente l'interno delle cosce, ma anche tirandoli su in modo che l'ampia cintura elastica fosse perfettamente posizionata sulla parte inferiore della pancia. Più mi adattavo, più mi rendevo conto che i vestiti che mi andavano bene una volta potrebbero non necessariamente andarmi bene oggi. Quindi l'ho succhiato e ho sostituito i miei carini vecchi pantaloncini corti con un nuovo paio leggermente più lungo, e in realtà ho investito in una gonna da corsa, qualcosa che non mi è mai piaciuto molto, ma che in realtà era super comodo per correre.

Il verdetto: La vestibilità corretta trionfa sullo stile. Non solo mi sentivo più a mio agio, e non sempre riaggiustavo i vestiti, durante la corsa, ma aiutava anche a ridurre gli sfregamenti. E non screditare le cose realizzate per altre discipline: Allinea ritaglio di lululemon tecnicamente è un pantalone da yoga, ma lo adoro per correre. Il tessuto è morbido come il burro, la cintura è altissima e posso correre per 10 miglia senza mai regolare la vestibilità.

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Confessione: quando ero un corridore nuovo di zecca, ho investito nel costoso ma ne valeva la pena Reggiseno Moving Comfort Juno . Dopo alcuni utilizzi e lavaggi, il reggiseno si è adattato perfettamente. I bordi in velcro, un tempo duri, delle cinghie si sono ammorbiditi e mi hanno dato un sollevamento impeccabile senza rimbalzi. Ma più correvo, più le mie tette diventavano piccole. E non potevo convincermi a mollare quel reggiseno. Ora, anni dopo, ho ancora e indosso ancora lo stesso reggiseno. È scolorito e consumato, ma lo indosso ancora perché sono testardo. Ogni volta che lo indosso, mi ritrovo a irritarmi nel punto in cui il reggiseno si allaccia dietro. Ecco perché ho una spaventosa cicatrice rossa sulla schiena che una volta ha spinto la mia insegnante di yoga a urlare quando mi ha visto nello spogliatoio dopo la lezione. Non è carino. Alla fine ho abbandonato il mio vecchio reggiseno e ho investito in uno nuovo che si adattasse al mio petto ora più piccolo.

Il verdetto: Vittoria! Quanto più il reggiseno si adatta alla cassa toracica, tanto più spazio avrà per muoversi e spostarsi mentre corri. E muoversi e spostarsi più il sudore equivalgono a una brutta cicatrice sulla schiena. I reggiseni sportivi inadeguati devono essere eliminati.

Ho letto da qualche parte che se sei adeguatamente idratato prima e durante la corsa, il tuo corpo non produrrà tanto sudore a base di sale, il che può causare irritazioni alla pelle più del normale. Sfida accettata! Quindi, prima della mia lunga corsa del fine settimana - 10 miglia soleggiate alimentate dalle chiacchiere tra ragazze e dal desiderio di entrare in piscina il prima possibile - mi sono assicurato di bere più della mia solita quantità di acqua. La mattina della mia corsa, la mia pipì era quasi limpida, il che significava che stavo bene e avevo l'acqua piena. E se ha effettivamente aiutato durante la corsa in termini di sfregamento?

Il verdetto: Mah. Penso che il fatto di non essermi irritato durante quella corsa avesse più a che fare con il mio abbigliamento e le mie cosce lubrificate e meno con l'assunzione di H20. Ma non penso che abbia fatto male.

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