Il concetto di hygge è incentrato sui piaceri semplici. Scopri come praticare l'hygge e come può promuovere il benessere mentale attraverso la sua connessione alla consapevolezza.
Hygge (pronunciato hoo-ga) è una parola danese che si riferisce alla sensazione di creare uno spazio accogliente dove rilassarsi e sentirsi a proprio agio, spesso in un angolo tranquillo e durante un momento tranquillo. Sebbene non esista una traduzione diretta per hygge, ha lo scopo di incoraggiarti a trovare la felicità nelle cose semplici. Potrebbe trattarsi di godersi la compagnia di amici o familiari, un momento tranquillo da solo o semplicemente sentirsi sistemati, a proprio agio e felici. Significa fare qualcosa che sembra nutriente e crea appagamento o sentimenti di calore.
Hygge significa creare un'atmosfera e un'esperienza per farti sentire semplicemente bene. Non si tratta di spendere soldi o fare grandi progetti, ma di notare e godere delle persone, degli ambienti e delle esperienze positive che hai già intorno a te.
Qual è lo stile di vita hygge?
Hygge, come filosofia, riguarda il trovare conforto nella quotidianità. Lo stile di vita hygge è costruito sulle fondamenta del relax, dell’indulgenza nei piaceri semplici della vita e della gratitudine. Hygge è il luogo in cui si abbraccia la morbida luce delle candele invece dell'asprezza delle luci a soffitto, o dove una coperta calda e un buon libro sono più importanti del brusio della tecnologia.
Hygge significa sentirsi bene dentro. Immagina di essere nel tuo pigiama più comodo, sorseggiando una bevanda calda, senza fretta di fare nulla. Sei felice del momento presente e felice di essere te stesso al suo interno. Questa è l'atmosfera hygge.
Hygge non ha barriere
Hygge non conosce confini: è un invito universale a rallentare e ad apprezzare le semplicità della vita. Hygge può essere adattato a ogni cultura e a ogni clima, sia che tu stia sorseggiando un succo di frutta sotto il sole o del cacao accanto al caminetto. Non è importante dove ti trovi, ma come ti senti: a tuo agio, soddisfatto e connesso.
Che tu sia avvolto in una coperta calda o semplicemente ti stia godendo un momento di tranquillità, praticare la cura di te stesso è una componente vitale dell'hygge che puoi portare nella tua vita, indipendentemente da dove ti trovi nel mondo.
La connessione principale tra hygge e consapevolezza
Hygge e consapevolezza condividono un'essenza simile: semplicemente godersi e assaporare il momento presente. La consapevolezza è quando presti piena attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento. Noti i tuoi pensieri, sentimenti e il mondo intorno a te. Creare una vita che incorpori l’hygge può anche essere un ottimo modo per incorporare la consapevolezza nella tua giornata. Il tuo momento hygge può coincidere con le tue pratiche di consapevolezza, creando un piccolo rifugio di conforto.
Quando l'ambiente circostante è calmo e accogliente, è più facile per la tua mente rilassarsi. È allora che puoi davvero notare la sensazione del tè caldo mentre ne prendi un sorso o abbandonarti al conforto del silenzio intenzionale. Quando sei consapevole in un ambiente hygge, può fare miracoli per il tuo benessere mentale. Sei in grado di calmarti, sorridere di più e apprezzare veramente dove ti trovi nella vita. È una bella sensazione, addirittura una bella sensazione.
10 modi per praticare l'hygge
Praticare hygge è dove crei sentimenti di felicità, pace e contentezza. Non dovrebbe sembrare complicato. Prendersi semplicemente del tempo per apprezzare l’ordinario può farlo sembrare straordinario.
1. Allestisci il tuo angolo accogliente
Scegli un punto della tua casa dove il comfort è la priorità: ammucchia i cuscini, metti una coperta morbida e lascia che questo spazio sia il tuo luogo di relax. A seconda dello spazio di cui disponi, potrebbe trattarsi di una stanza separata dal resto della casa, oppure di un angolo della casa dedicato al relax.
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2. Scegli una luce scarsa, se possibile
La luce intensa e brillante può essere stimolante ed energizzante. Quando pratichi l'hygge, opta per una luce scarsa. Se puoi, opta per il lume di candela. Se non puoi avere una fiamma libera nel tuo spazio, scegli una lampada con un dimmer o una lampada che crea un'illuminazione morbida e rilassante e facilita il relax.
3. Assapora il tuo comfort food preferito
Cucina qualcosa che ti faccia sentire bene, come una grande ciotola di zuppa con pane caldo o i tuoi biscotti preferiti come dessert. Puoi invitare amici o familiari a condividere il pasto oppure puoi goderti il trattamento da solo.
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4. Prenditi una pausa dagli schermi
Concediti del tempo lontano dal telefono, dal computer e dalla TV. Scegli invece di leggere, scrivere, tenere un diario, disegnare o semplicemente sederti e riflettere sulla tua giornata.
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5. Dai valore al tempo trascorso con gli altri
Trascorri del tempo con le persone a cui tieni. Ridete, fate qualcosa di divertente insieme o godetevi una bella chiacchierata. Che sia con i tuoi cari o in compagnia, esercitati a valorizzare questi momenti senza distrazioni.
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6. Sii qui adesso
Abbraccia attività che mantengano la tua mente nel presente, comeesercizi di respirazione, meditazione o esercizi di consapevolezza e persino sintonizzarsi sulla musica in modo consapevole.
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7. Esci
La natura è l’ambientazione originale dell’hygge. Esci e respira un po' d'aria fresca. Senti il sole o il vento sul viso e prenditi un momento per far parte dei grandi spazi aperti. Se il tempo o la tua casa non favoriscono l'uscita, concediti i paesaggi sonori della natura.
Sembra che ascolti una natura pacificaLago dell'Alta Sierrapuò aiutarti a trasportarti nella natura senza mai uscire.
8. Concediti un libro
Prendi un libro che ami e perditi tra le sue pagine. Lascia che la storia ti porti in un altro posto mentre sei comodo sotto una coperta. Bonus: leggere narrativa può aumentare l’intelligenza emotiva e l’empatia per gli altri e persino per te stesso.
La lettura non è per tutti. Se sei il tipo di persona a cui piace farsi leggere delle storie, inizia una delle nostre Storie del sonno comeIl mio cuore nelle Highlands.
9. Ascolta musica rilassante
Metti su qualche canzone che ti aiuti a rilassarti. Lascia che la musica riempia la stanza e guarda come cambia il modo in cui ti senti. Potrebbe trattarsi di musica strumentale pacifica, musica classica o semplicemente alcune delle tue canzoni preferite.
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10. Trattati gentilmente
Fai qualcosa di carino per te stesso. Potresti usare la tua lozione preferita, goderti un bagno caldo o semplicemente sederti tranquillamente con una tazza di tè. Indulgererituali di cura di sépuò aiutarti ad amare e onorare te stesso, aumentando la tua sensazione di benessere.
Come mettere in pratica le domande frequenti sull'hygge
Quali sono le dieci regole dell'hygge?
Hygge non ha regole rigide, ma ha linee guida per aiutarti a sentirti a tuo agio e felice. Segui questi suggerimenti per aiutarti a iniziare.
Mantieni le cose semplici.
Dai valore al tempo che trascorri con le persone a cui tieni.
Trova il tuo posto speciale e accogliente.
Goditi il qui e ora.
Abbassa le luci intense e goditi la luce scarsa o il lume di candela.
Prenditi una pausa dal mondo digitale spegnendo schermi e dispositivi.
Goditi le attività che ti fanno sentire rilassato e a casa.
Esci e connettiti con la natura.
Assicurati di fare regolarmente cose carine per te stesso.
Ricordatevi, infine, di apprezzare le piccole cose che rendono speciale la vita di tutti i giorni.
Come faccio a portare hygge nella mia vita?
Portare hygge nella tua vita è come rendere il tuo spazio preferito ancora migliore. Inizia pensando a ciò che ti fa sentire rilassato e accogliente. Forse è accendere una candela profumata, avvolgersi in una morbida coperta o cucinare un pasto da condividere con gli amici. Trova modi per creare momenti in cui puoi rallentare, rilassarti ed essere gentile con te stesso. Puoi anche portare hygge nella tua vita dedicando del tempo a fare cose che ti piacciono, come leggere un libro o fare una bella chiacchierata con un amico davanti a un tè.
Qual è l'equivalente inglese di hygge?
L'idea di hygge deriva dalla cultura danese e non esiste una parola inglese esatta che la corrisponda. Il concetto più vicino potrebbe essere intimità o comodità, ma hygge è molto più di questo: è un approccio completo alla vita che implica godersi il presente e apprezzare le cose semplici. Quando pratichi l’hygge, crei un’atmosfera calda in cui puoi sentirti bene con la vita.
Che tipo di attività comporta hygge?
Le attività hygge sono quelle che ti fanno sentire confortato e contento. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dallo stare seduti accanto al fuoco con un buon libro, fare un picnic con i propri cari o godersi un pasto cucinato in casa. Può anche trattarsi semplicemente di prendersi del tempo per stare con i propri pensieri. Hygge riguarda pratiche coinvolgenti che nutrono la tua anima e rendono il tuo mondo un po' più accogliente. Quindi, che si tratti di sorseggiare una cioccolata calda, prepararsi per una passeggiata in una giornata frizzante o giocare a un gioco da tavolo con gli amici, se ti fa sentire bene, è hygge.
