6 possibili ragioni per cui sei così dannatamente lunatico

Il cattivo umore non è divertente per la persona lunatica o per chiunque la circonda. Di tanto in tanto ci sentiamo tutti insipidi: sarebbe strano se il tuo umore fosse stabile tutto il giorno, tutti i giorni. Ma individuare ciò che causa una fluttuazione e ti rende inspiegabilmente scontroso è il modo migliore per ridurre al minimo i giorni di cattivo umore.

'Ciò che accade quando qualcuno è lunatico può essere dovuto a diverse cose,' Katherine Glick, consulente professionale autorizzata, coach di salute olistica certificata e terapista presso Spazio di conversazione , racconta a SelfGrowth. 'Può darsi che ci sia una sorta di fattore scatenante nella loro vita che rappresenta un fattore di stress, fisicamente o psicologicamente', spiega. Che tu ne sia cosciente o meno, sentire una presenza minacciosa innesca il sistema di lotta o fuga e può avere un impatto sull'umore. Cattive abitudini di benessere possono anche causare stress, mandare fuori di testa i tuoi ormoni, rovinare la chimica del tuo cervello e lasciarti depresso, ansioso o semplicemente scontroso.

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Qui, Glick spiega alcune delle cause più probabili del malumore e come evitare che ti affliggano.

'Il cibo che mangiamo ha un impatto diretto sul nostro cervello e su sostanze chimiche specifiche che contribuiscono alla salute mentale', afferma Glick. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri possono avere un impatto sull’umore simile a quello delle droghe e dell’alcol. Soddisfano i centri del piacere nel cervello a breve termine, per poi toccare il fondo, lasciandoti scontroso e desideroso di più. Se avverti sbalzi d'umore durante la dieta, riconsidera la tua dieta. «Porta fuori gli alimenti trasformati. Lo zucchero è il più grande colpevole di sempre. Ha un effetto devastante sul cervello e crea una forte dipendenza', afferma Glick. 'Disintossicarsi dallo zucchero. È una delle cose migliori che puoi fare per te stesso.' Allo stesso tempo, aggiungi cibi ricchi di nutrienti, in particolare verdure a foglia scura, per dare al tuo corpo e al tuo cervello l'energia di cui hanno bisogno.

Una notte passata a bere può essere divertente e sentirsi bene in quel momento, ma circa un giorno dopo è normale sentirsi un po' giù, persino depressi o ansiosi, dice Glick. «È un problema cerebrale. Le sostanze chimiche contenute nell'alcol sono simili allo zucchero: aumenteranno tutte queste sostanze neurochimiche che fanno bene alle sensazioni, come la serotonina e altre, e ti sentirai euforico per un po'. Poi, quando tutto è finito, si esauriscono', spiega. Ciò accade in modo estremo nelle persone che usano l'ecstasy. Una volta che questo effetto svanisce e tocchi il fondo (ciò che sale deve scendere), potresti sentirti depresso.

La privazione del sonno può avere un impatto sul tuo corpo in innumerevoli modi, ma una delle cose che può fare è renderti seriamente scontroso. Lesinare sul sonno ha un impatto sugli ormoni e sulle sostanze chimiche del cervello e può compromettere la nostra capacità di determinare cosa è importante e cosa no, motivo per cui ti arrabbi così tanto per cose piccole e stupide quando sei esausto. 'Se riscontri problemi di umore, guarda prima il tuo sonno. Quanto ottieni, se è di qualità', suggerisce Glick. Se non va bene, correggi la tua igiene del sonno, imposta un'ora di andare a dormire e un'ora di veglia coerenti e usa tattiche come la meditazione per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

'A volte le persone sono lunatiche perché fisicamente non si sentono bene', dice Glick. Non sorprende che essere malato e soffrire di dolori, naso chiuso e febbre possa rovinare rapidamente il tuo umore. Essere malati può anche renderti eccessivamente stanco, compromettere l'appetito e lasciarti disidratato, il che rovina gli ormoni, lo zucchero nel sangue e la chimica del cervello.

Essere arrabbiati è una cosa reale, gente. Quando salti i pasti o lasci troppo tempo tra un pasto e l'altro e sei affamato, il livello di zucchero nel sangue diminuisce leggermente, il che può renderti irritabile. Fortunatamente, mangiare qualcosa dovrebbe risolvere la situazione. Abbina i carboidrati alle proteine ​​per ottenere una buona dose di energia e aiuta a mantenere stabilizzato il livello di zucchero nel sangue fino al pasto successivo. Ma non farti diventare così affamato da diventare un idiota totale la prossima volta.

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Se trascorri molto tempo con persone che tendono ad essere dei depressi totali, puoi abbattere seriamente anche te. Non c'è bisogno di eliminare del tutto alcuni amici o familiari dalla tua vita, ma trascorrere consapevolmente più tempo con persone che ti sollevano può farti sentire positivo e felice. 'Riduci al minimo i contatti con le persone che ti stressano e stai solo con le persone con cui ti piace stare in giro', suggerisce Glick.

Credito fotografico: grafica di Valerie Fischel; Foto di Alina Potapenko / EyeEm