OK, discorso vero.
La maggior parte di noi aspetta l'estate tutto l'anno, quindi possiamo approfittare delle giornate più lunghe, del clima più caldo e della possibilità di utilizzare l'aria aperta come campo di allenamento. Con l'aumento delle temperature, è bello uscire per passeggiate soleggiate o corse nel parco, lezioni di fitness ed escursioni. Ma anche se l’estate sembra così rilassata e spensierata, può anche avere un lato negativo.
Con l'aumento delle temperature, i pantaloncini più corti e l'aumento del sudore, molti di noi sperimentano irritazioni all'interno della coscia. Può essere pruriginoso, bruciante, rosso e, in casi estremi, può persino formare vesciche.
Vorrei essere chiaro: puoi provare irritazioni indipendentemente dalle dimensioni del tuo corpo. Può succedere a chiunque le cui cosce si toccano. E in realtà non è solo un problema dell'interno coscia: in molti eventi sportivi ho avuto irritazioni sotto le braccia e attorno alla linea del reggiseno. Può colpire ovunque quando si ha la combinazione mortale di umidità e attrito pelle a pelle.
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La forma fisica è una sfida di per sé, quindi nessuno di noi ha bisogno di ulteriori prove e tribolazioni che divampano durante l'allenamento, soprattutto quando possono essere evitabili. Se sei preparato, lo sfregamento non sarà l'ospite indesiderato dei tuoi eventi estivi.
Di seguito, le mie migliori tattiche e rimedi di prevenzione.
posti con q1. Utilizza un prodotto anti-sfregamento adatto alla quantità di sudore che suderai.
Adoro Lush per molti dei suoi prodotti, ma il Biancheria intima setosa è un ottimo strumento per prevenire l'attrito estivo all'interno della coscia e anche solo per ridurre la sudorazione del cavallo. (TMI? Allenarsi non è così affascinante?) È fatto di amido di mais e argilla caolino, tra alcuni ingredienti idratanti come il burro di karitè, ed è profumato al gelsomino. Anche se il prodotto Silky Biancheria intima può aggiungere un po' di secchezza alle cosce e alla zona del cavallo, dovrebbe essere usato come prodotto anti-sfregamento solo quando la sudorazione e l'attività sono moderate.
Per gli esercizi che fanno sudare davvero, 2Toms mi ha letteralmente salvato il sedere. Ho guidato la mia bici per oltre 200K Scudo sportivo 2Toms per lei . È un prodotto fantastico e senza il quale non guido mai. Esistono molti prodotti antisfregamento sul mercato, ma 2Toms è diverso dalla maggior parte che ho usato. Resiste al sudore, non macchia e crea una barriera protettiva invisibile e setosa. Mi piace molto anche il fatto che realizzino questo prodotto sia in confezioni roll-on che monouso, così puoi inserirli nella tua maglia da ciclismo o nella borsa e partire.
Il deodorante è anche un'ottima arma contro lo sfregamento, poiché il prodotto è progettato per mantenerti asciutto. Solo perché è pensato per le ascelle non significa che non possiamo abbassarlo e combattere l'umidità tra le gambe. Consiglio vivamente di riutilizzarlo per proteggerlo dagli sfregamenti. Il mio preferito è il Solido invisibile segreto in lavanda Pulito. È bello e asciutto con un ottimo profumo.
2. Puoi anche provare un rimedio fatto in casa per avere sempre un'opzione economica a portata di mano.Ho visto un rimedio fatto in casa olio di cocco e amido di mais su Pinterest e ho pensato di provarlo. In realtà funziona davvero bene e offre la giusta scorrevolezza senza sembrare troppo unto e disgustoso. Alcune ricette aggiungono anche olio di lavanda, ma per semplicità puoi mescolare una parte e mezza di olio di cocco con una parte di amido di mais. Applicalo prima di andare o conservalo in un piccolo contenitore e tienilo nella borsa per usarlo quando lo sfregamento potrebbe diventare un problema. Funziona meglio per le situazioni in cui si suda meno, come una giornata estiva in cui non ti alleni necessariamente intensamente ma sarai fuori al caldo.
3. Cerca vestiti che ti diano uno strato di tessuto tra la pelle.Acquistare pantaloncini più lunghi può sembrare una soluzione ovvia, ma in molti casi quando facciamo shopping cerchiamo outfit che ci adattino dal punto di vista della moda e talvolta trascuriamo la funzionalità dei pezzi che scegliamo. Le attuali tendenze della moda mostrano pantaloncini più corti e ho scoperto che trovare pantaloncini più lunghi può essere una sorta di sfida. Se li vedi, raccoglili, perché sono un modo sicuro per eliminare gli sfregamenti. La lunghezza e la vestibilità che funzionano per te saranno diverse da quelle che funzionano per me, ma puoi dare un'occhiata al mio elenco di 40 fantastici marchi di fitness per taglie forti per iniziare.
canto e lode4. Investi in indumenti intimi realizzati appositamente per combattere gli sfregamenti. Sì, esistono e sono fantastici.
Società della coscia crea ottimi capi specifici per l'anti-sfregamento. Come ho detto, i pantaloncini più lunghi sono difficili da trovare al giorno d'oggi, e se è un giorno in cui indossi un vestito o una gonna, tutte le scommesse sono perse. Gli indumenti intimi Thigh Society sono disponibili in taglie fino a 4X e li adoro per tre motivi:
- Thigh Society non è shapewear. Gli indumenti non sono pensati per controllare e limitare la forma del mio corpo, ma hanno la giusta quantità di elasticità per consentirmi di muovermi comodamente.
- Sono multiuso e possono essere indossati sotto gli abiti per un abbigliamento casual o sotto i pantaloncini corti per l'attività fisica.
- Sono molto leggeri e traspiranti, quindi se ho intenzione di esercitarmi con loro, il mio inguine può respirare e tutti sono felici.
Le cuciture nei leggings o nei pantaloncini possono spesso essere le principali responsabili dell'attrito e dello sfregamento sulle cosce. Lo stesso vale per alcuni reggiseni e top, sia nella fascia (dei reggiseni) che nella zona delle ascelle. È davvero importante, se vuoi affrontare comodamente una corsa o un allenamento all'aperto, prendere sul serio il tuo abbigliamento e cercare eventuali rischi funzionali.
Se corri, evita le cuciture prominenti all'interno della gamba che potrebbero sfregare. Per quanto riguarda i top, consiglio di indossare una maglietta aderente sotto l'ascella (come una maglietta) per evitare sfregamenti in quella zona. Le canotte possono essere problematiche se la pelle si sfrega mentre corri, quindi usa alcuni dei rimedi suggeriti sopra se quel tipo di magliette è la tua marmellata.
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Se vai in bicicletta, eviterei del tutto la biancheria intima perché cuciture aggiunte e materiale non necessario possono diventare la tua nemesi sulla strada; Indosso semplicemente dei pantaloncini o pantaloni da ciclismo imbottiti, aggiungo alcuni 2Tom e vado.
Molto di questo dipenderà da tentativi, errori e preparazione, ma spero che alcuni dei miei consigli e trucchi ti aiuteranno a eseguire tutti i tuoi allenamenti estivi in tutta comodità.
Louise Green è un'istruttrice plus size, fondatrice del programma di fitness Body Exchange e autrice di Ragazza in grande forma: abbraccia il corpo che hai. Segui: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
