A volte la parte più difficile del viaggio verso qualsiasi obiettivo è mantenersi motivati . Che tu stia cercando di metterti in forma, puntando a una promozione o in missione per smettere finalmente di usare il pavimento come armadio, rimanere in pista può essere difficile. Quando la linea di porta sembra confusa in lontananza, può essere di grande ispirazione godersi i successi degli altri e ricordarsi che, sì, come loro, puoi farcela.
Qui a SelfGrowth amiamo celebrare i successi delle donne che hanno deciso di mettere al primo posto la propria salute e felicità. Qui abbiamo raccolto alcune delle nostre storie preferite dell'ultimo anno che mostrano come le donne, armate di determinazione, amore per se stesse e comunità motivanti, hanno fissato, raggiunto e spesso superato i propri obiettivi per condurre una vita più sana, più in forma e più soddisfatta. In questi casi l’intenzione era la perdita di peso, ma dedicandosi ad abitudini sane ciascuna donna ha ottenuto molto di più. Perché è proprio questo il punto: perdere peso non significa solo raggiungere un certo numero sulla bilancia. Come dimostrano queste donne, perdere peso richiede molto lavoro, tra cui mangiare ed esercitarsi in modo che funzioni per il proprio corpo, gestire i fattori di stress della vita, adottare abitudini sane come dormire a sufficienza e mantenere un controllo reale su cosa è sostenibile e cosa no. .
E una nota importante prima di entrare nel merito: le abitudini sane sono per tutti, ma la perdita di peso no. Se hai una storia di disturbi alimentari, dovresti parlare con il tuo medico prima di perseguire qualsiasi obiettivo di perdita di peso. A volte l’abitudine più sana che puoi adottare è non pensare affatto al tuo peso. È diverso per ognuno e profondamente personale.
Anche se i tuoi obiettivi non hanno nulla a che fare con il peso, vedere cosa possono ottenere le persone quando si impegnano a farlo può essere una spinta potente se mai senti che la tua motivazione diminuisce. Lascia che le storie di questi 12 perfetti sconosciuti ti ispirino a muoverti verso quella cosa che ti farà sentire felice, sano e realizzato.
1. Kassidy Linde è stata ispirata a perdere 100 libbre dopo aver avuto sua figlia.Contenuti di Instagram
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La nuova mamma Kassidy Linde, 25 anni, si sentiva stanca, malsana e a disagio nella propria pelle, quindi si è rivolta a un regime di perdita di peso sostenibile. Ha iniziato a considerare l'alimentazione sana come un'abitudine permanente e ha introdotto allenamenti cardio settimanali. Nel giro di un anno e mezzo perse 130 libbre. Ora è molto più forte e sicura di sé e ha più energia per giocare con sua figlia.
2. Lobke Meulemeester ha perso 72 chili con l'aiuto di Instagram.
Lobke Meulemeester, 35 anni, ha condiviso le foto dei suoi pasti nutrienti su Instagram e ha anche pubblicato screenshot delle sue statistiche FitBit mentre potenziava la sua routine di fitness. L'incoraggiamento che ha ricevuto dai suoi follower, 87.000 in totale, l'ha mantenuta motivata durante tutto questo.
3. Amber Johnson ha perso più di 40 chili seguendo il programma Whole30 e allenandosi.
Amber Johnson, 21 anni, ha guadagnato 15 chili dopo il suo matrimonio, lasciandola a disagio. Quindi ha cambiato le cose: ha iniziato a fare il Intero30 programma e ha iniziato una routine di fitness costante a casa. Ha perso 15 chili in sette mesi, sentendosi più a suo agio e sicura di sé.
4. Pasquale 'Pat' Brocco ha perso 200 chili intensificando i suoi passi quotidiani.
Pasquale 'Pat' Brocco, 31 anni, ha perso peso letteralmente un passo alla volta. Ha abbandonato le sue abitudini alimentari malsane e si è impegnato a recarsi a Walmart ogni volta che voleva un pasto. Ben presto camminò per sei miglia al giorno. Ha poi aggiunto le passeggiate in pendenza sul tapis roulant e il sollevamento pesi al suo regime di fitness. La sua nuova routine lo ha aiutato a scendere da 605 libbre a meno di 300 libbre in tre anni.
5. Helen Woldemichael ha perso 45 chili facendo degli allenamenti una parte regolare del suo stile di vita.
Helen Woldemichael ha provato diversi piani di allenamento e diete rapide senza alcun risultato. Ciò che alla fine l'ha aiutata a perdere qualche chilo: adottare abitudini sane e sostenibili, come uscire di più e cucinare per se stessa. Ha iniziato a fare delle gite in palestra una parte regolare della sua settimana e si è impegnata a mantenere la costanza.
6. Amanda Kurtz ha perso 15 chili con l'aiuto di un intervento chirurgico per la perdita di peso.Contenuti di Instagram
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Amanda Kurtz, 29 anni, ha lottato con il suo peso per gran parte della sua vita adulta, anche dopo aver apportato importanti cambiamenti allo stile di vita. Quindi Kurtz ha deciso di sottoporsi a un intervento chirurgico per perdere peso, ottenendo un gastrectomia a manica verticale a maggio. L'intervento chirurgico importante è stato tutt'altro che facile e Kurtz ha dovuto imparare di nuovo a mangiare dopo l'intervento. Ma è costretta a seguire una dieta sana e una nuova routine di esercizi. Il risultato: il suo peso è sceso sotto i 200 chili per la prima volta che ricorda. E si sente meglio che mai.
7. Kathryn Dickie ha perso 40 chili andando in palestra e riducendo lo zucchero in eccesso.
Alcuni semplici cambiamenti hanno aiutato Kathryn Dickie a raggiungere il suo obiettivo di perdita di peso: ha iniziato a tornare a casa dal lavoro ogni giorno, ad allenarsi con un personal trainer, a monitorare l'assunzione di carboidrati e a eliminare lo zucchero in eccesso che era solita aggiungere alla sua tazza quotidiana di bevande. tè. Ha mantenuto le sue nuove abitudini e il suo duro lavoro ha dato i suoi frutti.
8. Haley Smith ha perso 55 chili eliminando gli spuntini notturni e cucinando di più per se stessa.Contenuti di Instagram
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Quando Haley Smith, 24 anni, si è fidanzata, si è resa conto di non essere del tutto a suo agio con il suo corpo. Ha promesso di impegnarsi per un'alimentazione sana mentre si avvicinava il giorno del suo matrimonio. La futura sposa ha cambiato in meglio le sue abitudini alimentari e ha iniziato ad allenarsi tre volte a settimana. Un anno e mezzo dopo, alla data del suo matrimonio, Smith aveva perso 110 libbre.
9. Rebecca Grafton ha perso 100 chili dopo aver imparato ad amare la corsa.
La blogger Rebecca Grafton, 26 anni, odiava assolutamente correre, ma ha abbracciato l'allenamento come un modo per rimettersi in forma prima di una vacanza in Giamaica. Ha iniziato a correre tre volte a settimana, aumentando la durata sul tapis roulant man mano che la sua resistenza aumentava. E ha abbinato i suoi allenamenti anche a una dieta nutriente ed equilibrata. Grafton ha mantenuto le sue sane abitudini per molto tempo dopo la sua vacanza in Giamaica e in due anni ha perso 100 libbre. Recentemente ha corso una mezza maratona, come una tosta.
10. Kayte Hennick ha perso 45 chili impegnandosi negli allenamenti mattutini.
Nel 2011, Katye Hennick ha iniziato a sentirsi insicura riguardo alla sua taglia. Ha deciso di prendere sul serio i suoi obiettivi di perdita di peso e si è impegnata ad allenarsi sei giorni alla settimana (per prima cosa al mattino!), bere più acqua e mangiare pasti equilibrati più piccoli e più frequenti. In cinque anni ha perso 40 chili ed è più sana, più felice e più forte che mai.
11. Kerry Swift ha perso 84 chili utilizzando Instagram come diario alimentare.Contenuti di Instagram
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Kerry Swift, 27 anni, ha iniziato a scattare foto dei pasti sani ed equilibrati che stava mangiando e ha condiviso le immagini con migliaia di follower. Il diario alimentare 'pubblico' ha mantenuto Swift impegnata a seguire una dieta sana e ha perso 84 libbre in 19 mesi.
12. Lauren Haden ha perso la matricola 15 essendo più attenta alle sue abitudini alimentari e all'esercizio fisico.
Lauren Haden, 22 anni, ha apportato alcuni piccoli, potenti cambiamenti per perdere la matricola 15: l'esercizio fisico è diventato una parte regolare della sua vita, ha iniziato a fare scelte consapevoli su ciò che mangiava e si è concentrata sulla costruzione di un sistema di supporto sano. Quando si laureò al college, Haden aveva perso 36 chili.
