L’allattamento al seno può essere un processo emotivo e interrompere l’allattamento può essere altrettanto intenso. Sebbene le mamme siano spesso entusiaste di abbandonare il tiralatte e le coppette assorbilatte, potrebbero non essere così entusiaste del seno gonfio e, per alcune, dell'aumento di peso.
Ecco perché è stato così rinfrescante Addio al nubilato la star Ali Fedotowsky ha recentemente rivelato di aver guadagnato una notevole quantità di peso dopo aver smesso di allattare sua figlia Molly. Ho smesso di allattare e ho guadagnato 10 chili in due settimane, ha detto Fedotowsky Noi settimanali . Stavo mangiando così tanto, ma stavo bruciando tutto allattando.
Fedotowsky dice che ha iniziato ad avere problemi all’anca più o meno nello stesso periodo e non poteva fare esercizio, il che non ha aiutato. Non solo non stavo camminando o facendo esercizio, ma avevo finito di allattare, ha detto.
Non è infastidita dal suo aumento di peso, ma dice che lo considera un’opportunità per sviluppare abitudini più sane. Sto solo cercando di iniziare a guardare un po' di più quello che mangio, ha detto. Vorrei poter dire che sono così in salute e andare in palestra tutto il tempo, ma non lo faccio... Alla fine, si tratta di essere in salute e io non sono in salute.
Grazie ai cambiamenti biologici e comportamentali, è del tutto normale aumentare di peso quando si smette di allattare.'È molto comune che le donne smettano di allattare e il loro peso aumenti', dice a SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., un ginecologo presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California. Secondo il rapporto, le donne bruciano circa 500 calorie in più al giorno quando allattano Clinica di Cleveland . Quindi potresti notare che sei un po' più affamato durante questo periodo.
Ma, una volta che smetti di allattare, il tuo fabbisogno calorico torna rapidamente al livello di base poiché non bruci più quelle circa 500 calorie in più al giorno, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., CEO di Gruppo nutrizionale di New York , racconta a SelfGrowth. Alcune donne prendono l'abitudine di mangiare porzioni più grandi o di mangiare più spesso di quanto facessero prima del parto, e può volerci del tempo per adattarsi alla nuova normalità. Jessica Cording , C.D.N., R.D., dice a SelfGrowth.
L'allattamento al seno può anche sconvolgere il tuo corpo segnali fuori di testa, dice il dottor Ruiz. 'Se stai allattando e poi smetti, i tuoi segnali di fame saranno ancora basati su quell'alto livello di apporto calorico', dice. 'Devi quasi allenare il tuo corpo a resettare i suoi segnali di fame.' Quindi, se continui a mangiare la stessa quantità che mangiavi quando allattavi, probabilmente aumenterai di peso (la quantità effettiva varia da persona a persona, ovviamente). Il che è del tutto comprensibile: ora sei impegnato a prenderti cura di un altro essere umano e tenere traccia delle tue abitudini alimentari non è esattamente la priorità numero uno.
Ci sono anche alcuni cambiamenti nei livelli ormonali: la prolattina, l'ormone che stimola la produzione di latte, diminuisce e può farti sentire giù nel processo, e la produzione di estrogeni da parte del tuo corpo aumenta. Dopo aver interrotto l'allattamento al seno, il tuo corpo deve tornare nuovamente alla situazione di base, il che può richiedere del tempo e causare molti sintomi, inclusi cambiamenti dell'appetito e cambiamenti del metabolismo, afferma Moskovitz.
Detto questo, non è una garanzia che aumenterai di peso dopo aver smesso di allattare. Alcune donne perdono peso dopo lo svezzamento, dice Cording.
Vale la pena verificare con te stesso se sei preoccupato per la tua salute generale o ritieni che le tue abitudini alimentari non siano state le migliori ultimamente.Moskovitz consiglia di consumare pasti regolari ed equilibrati con cibi ricchi di nutrienti per aiutarti a rimetterti in carreggiata. È anche una buona idea rimanere attivi regolarmente (quando puoi trovare il tempo) per aiutare il tuo corpo ad affrontare i cambiamenti ormonali nel miglior modo possibile, aggiunge.
Ma entrare in una nuova routine alimentare può essere difficile, motivo per cui Cording consiglia ad alcune persone di tenere un diario alimentare o di utilizzare un'app di monitoraggio per assicurarsi di soddisfare le proprie esigenze senza superarle. Potrebbe anche mostrarti modelli in termini di se ti stai alimentando con cibi che ti soddisfano o forse le calorie vuote si stanno facendo strada nella tua dieta, dice. Detto questo, questa pratica non è per tutti: può essere particolarmente complicata per coloro che hanno una storia di disordini alimentari, quindi consulta il tuo medico di base se non sembra qualcosa che potresti fare senza consumarti da ciò stai consumando.
Anche svezzare lentamente il tuo bambino può fare la differenza, Leigh Anne O'Connor , consulente per l'allattamento certificato e leader della La Leche League, dice a SelfGrowth. Non solo è consigliato per prevenire la mastite, una dolorosa infiammazione del tessuto mammario, ma può anche consentire al corpo di adattarsi lentamente alle nuove esigenze.
Ma ancora una volta, se guadagni un po’ di peso dopo aver svezzato il tuo bambino, non farti prendere dal panico: è solo il tuo corpo che fa le sue cose.
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