Le lezioni di ginnastica estive sono ora in corso e sai cosa significa... allenamenti all'aperto ad alta traspirazione. Prima di andare a 'scuola', SelfGrowth ha preparato questa guida allo studio Sweat 101 per aiutarti a rispolverare le tue domande più impegnative sull'allenamento.
Dai mortificanti momenti in palestra ai piedi puzzolenti, il team di SelfGrowth non ha paura di porre domande imbarazzanti. In cima alla mia lista delle preoccupazioni estive: il sudore. Come faccio a sapere cosa è normale, cosa non lo è e cosa posso fare al riguardo? Ho chiesto al dermatologo di New York Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD di aiutarmi a decodificare alcune delle preoccupazioni più imbarazzanti sul sudore (quindi non devi farlo tu!).
- Una piacevole passeggiata estiva mi fa sudare. Sudo troppo?
'Spesso è difficile determinare quando la sudorazione è 'troppa'. Si ritiene che sia normale sudare nelle zone classiche (ascelle, fronte), quando fa caldo o quando si è molto nervosi. D'altra parte, se sudi eccessivamente in punti insoliti come i palmi delle mani, le piante dei piedi, il collo e il petto o se sudi quando non fa particolarmente caldo, potrebbe essere un segno di iperidrosi (sudorazione anormale ed eccessiva). Questa è una diagnosi che può essere fatta dal tuo dermatologo e può essere trattata con salviette al cloruro di alluminio (come Certo Dri ) o botox.'
- Ehm, quella puzza viene da me? Cosa significa se il mio sudore puzza?
'Questo si chiama bromidrosi (noto anche come sudore puzzolente). Sfortunatamente, i batteri spesso causano l’odore del sudore. Le ghiandole apocrine sono responsabili dei caratteristici odori feromonali (usati per attirare un compagno). Secernono una piccola quantità di fluido oleoso, che è inodore quando raggiunge la superficie della pelle. L'odore caratteristico è dovuto alla decomposizione batterica del fluido oleoso.' Ma c'è speranza: consultare un dermatologo per antibiotici topici, dice il dottor Alexiades, o provare un deodorante dall'odore dolce per mascherare temporaneamente il problema.
- Perché mi prude la pelle quando corro?
'L'orticaria indotta dall'esercizio fisico (orticaria) è relativamente comune. Alcuni studi suggeriscono che ne soffre fino al 10% della popolazione. I segni includono prurito e arrossamento della pelle. Ciò avviene a causa della stimolazione del sistema colinergico (la parte del sistema nervoso necessaria per il pompaggio dei muscoli). Come misura preventiva, puoi premedicare con un antistaminico come Allegra o Benadryl non sonnolento.'
- Qual è il problema con il sudore delle tette?
'È necessario mantenere la pelle sotto le tette asciutta per prevenire infezioni da lieviti. Dopo l'allenamento puoi pulire con alcol isopropilico e applicare una polvere senza amido di mais come Zeasorb .' E assicurati di rimuovere i vestiti sudati il prima possibile.
- Cosa succede se sudo a malapena, non sto facendo un buon allenamento?
'Alcune persone semplicemente sudano meno.' (Chiamerò questo gruppo selezionato 'i pochi fortunati'.) Ma vai avanti e usa la frequenza cardiaca per determinare il livello di intensità piuttosto che quanto è macchiata di sudore la tua maglietta.
E solo perché ti stai allenando, non significa che devi sembrare una damigella in dis- sudore . Prova questi trucchi per il trucco a prova di fusione.
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