Regalati i migliori stivali a compressione: le tue gambe ti ringrazieranno

Alcuni strumenti per il benessere (come l'umile rullo di schiuma) sono disponibili a prezzi accessibili mentre altri bene non lo sono. Quindi lo renderemo molto chiaro: i migliori stivali a compressione non sono economici. Ma se sei disposto a spendere un po’, questi strumenti per il recupero possono stimolare la circolazione e aiutare le gambe a sentirsi più fresche dopo gli allenamenti duri.

In realtà qualsiasi tipo di esercizio o attività che richiede una forte dominanza delle gambe e tende a causare dolore alle gambe può essere aiutato indossando degli stivali a compressione Danny King PT racconta a SELF il direttore nazionale del recupero e delle prestazioni di Life Time spiegando che funzionano gonfiando e sgonfiando diverse parti del loro albero per applicare pressione in tempi prestabiliti in un processo noto come compressione pneumatica dinamica. [Gli stivali a compressione sono] molto comunemente usati nella corsa e in altri sport di resistenza, spiega aggiungendo che la loro popolarità sta aumentando anche tra gli allenatori di forza in generale. Man mano che l’accesso migliorerà, credo che vedremo sempre più persone utilizzarli.

Sei curioso di sapere cosa possono fare gli stivali a compressione per te e i tuoi tempi di recupero? Dai un'occhiata alle coppie più meritevoli di investimento qui sotto, quindi continua a leggere per saperne di più sui loro potenziali vantaggi.

Le nostre migliori scelte

Miglior integrale: Hyperice Normatec 3 Gambe 9Ideale per la parte inferiore delle gambe: Hyperice Normatec Go 9Il meglio per i viaggi: Therabody JetBoot Prime Il meglio per i piedi: Scarpa Nike x Hyperice 9

• Acquista i migliori stivali a compressione
• Quali sono i vantaggi di indossare stivali a compressione?
• Come viene valutata la compressione?
• Come utilizzare gli stivali a compressione

Acquista i migliori stivali a compressione

Incontra il tuo nuovo stretta principale .

Miglior integrale: Hyperice Normatec 3 Gambe

Iperice

Normatec 3 Gambe

Probabilmente sono di parte, ma Normatec Boots non può davvero essere battuto, dice King (Life Time ha una partnership di lunga data con Hyperice). La direttrice del fitness e del cibo di Christa Sgobba SELF è d'accordo. Li uso nello studio del mio fisioterapista e sono davvero fantastici perché colpiscono più aree problematiche (piedi e caviglie per me e anche tendini e quadricipiti), dice.

Normatec 3 Legs ha cinque zone di compressione sovrapposte all'interno dei manicotti delle gambe in modo da poter fornire una pressione più mirata a un'area specifica, se lo si desidera. Le sue impostazioni di pressione e altri controlli sono facili da navigare e regolare: noi esaminato una versione precedente un paio di anni fa e quando è stato lanciato il 3 abbiamo notato che il telecomando era uno dei miglioramenti più significativi. È elegante e aerodinamico in modo da poter accedere facilmente al rilassante massaggio a compressione d'aria di Normatec.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Piccolo (per altezze 5'3 e inferiori) standard (per altezze da 5'4 a 6'3) e grande (per altezze 6'4 e superiori) | Peso: 8,15 libbre (tubo del telecomando per stivali e caricabatterie combinati) | Livelli di compressione: 7 livelli (da 30 mmHg a 100 mmHg) | Durata della batteria: 3 ore

nome del giocatore

Ideale per la parte inferiore delle gambe: Hyperice Normatec Go

Iperice

Normatec Go

Sgobba usa queste maniche al polpaccio a casa. Non forniscono la stessa compressione totale delle 3 gambe di Normatec, ma la compressione specifica per il polpaccio è ottima se si affronta molto dolore in quella zona. Inoltre, le cinghie in velcro facilitano l'indossamento e la rimozione.

Il sistema Normatec Go ha lo stesso design a zone degli stivali a tutta lunghezza del marchio per una compressione più precisa e la sua unità di controllo si trova direttamente sulla manica del polpaccio (quindi non è necessario tenere traccia dell'ennesimo telecomando).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Taglia unica (adatto per vitelli fino a 22 pollici) | Peso: 1,20 libbre | Livelli di compressione: 7 livelli (da 40 mmHG a | Durata della batteria: 3 ore

Il meglio per i viaggi: Therabody JetBoot Prime

Therabody

JetBoot Prime

Il redattore commerciale senior di Sarah Felbin SELF lo consiglia vivamente pistola da massaggio, caro Therabody indossa stivali a compressione a tutta lunghezza. Sono dotati di un display LCD facile da usare (situato sulla coscia di uno stivale) che ti consente di selezionare il periodo di tempo e il livello di pressione desiderati. Poi, quando hai finito con la sessione di compressione, puoi piegare gli stivali come un paio di pantaloni e infilarli nello zaino con coulisse abbinato. I JetBoot sono fantastici se desideri utilizzare gli stivali principalmente in palestra o goderti i benefici rilassanti della compressione dopo lunghe giornate di viaggio.

Se desideri stivali che forniscano massaggio vibrante e compressione, scegli JetBoots Pro Plus di Therabody .

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Corto (per cuciture interne da 24 a 29 pollici) normale (da 29 a 34 pollici) e lungo (34 pollici e più lungo) | Peso: 5,50 libbre (per breve) 6 libbre (per normale) e 6,3 libbre (per alto) | Livelli di compressione: Da 25 a 100 mmHG con incrementi di 25 mmHG | Durata della batteria: 3 ore

Il meglio per i piedi: Scarpa Nike x Hyperice Hyper

Nike

nomi biblici femminili

Hyperboot

Ecco uno stivale a compressione nel senso più letterale: Hyperice e Nike hanno collaborato su questa scarpa progettata per potenziare il riscaldamento e le routine di recupero degli atleti con la terapia di calore e compressione ( Sha'Carri Richardson è stata una delle prime persone a indossare e testare l'Hyperboot).

Felbin lo ha testato di recente ed è rimasto colpito dal sollievo quasi istantaneo che ha fornito. Ho indossato le scarpe per circa 10 minuti, dice. Anche dopo solo una breve sessione i miei piedi si sono sentiti subito meglio, meno doloranti dopo una lunga giornata in ufficio e riposati come se potessi camminare per qualche ora in più. Spiega che la maggior parte della compressione è concentrata nella parte posteriore della scarpa, comprimendo piacevolmente dietro i talloni e lungo i lati dei piedi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Da piccolo (taglie di scarpe da donna americane da 7,5 a 9,5) a XXL (taglie di scarpe da donna americane da 15,5 a 17,5) | Peso: 3,70 sterline | Livelli di compressione: 3 livelli (50 mmHG 130 mmHG e 210 mmHG) | Durata della batteria: da 1 a 1,50 ore

Domande frequenti sugli stivali a compressione

Quali sono i vantaggi di indossare stivali a compressione?

Puoi pensare agli stivali a compressione come a un passaggio veloce per il recupero muscolare dopo un allenamento difficile (specialmente uno che potrebbe farti sentire dolorante il giorno successivo). Quando ti alleni, i tessuti muscolari si rompono e rilasciano prodotti di scarto che possono aumentare il dolore post-allenamento. Permettere ai rifiuti metabolici di depositarsi nel muscolo ritarderà il recupero e farà sentire i muscoli stanchi e pesanti Jeff Brannigan il direttore del programma presso Allunga*d dice a SELF uno studio di recupero di allenamento con sede a New York City. La compressione favorisce la circolazione sanguigna riduce le infiammazioni ed elimina le scorie.

King spiega che la pressione applicata da un paio di stivali a compressione ha lo scopo di imitare il pompaggio dei muscoli delle gambe che aiuta a eliminare i prodotti di scarto e stimolare il flusso sanguigno. In seguito dovresti sentire meno affaticamento muscolare e dolore alle gambe e, idealmente, goderti un periodo di recupero più rapido. Inoltre aggiunge che questa delicata spremitura può anche avere un effetto simile a un massaggio sui muscoli. E chi non vorrebbe un bel massaggio dopo essere andato in palestra?

È importante notare che gli stivali a compressione non sono esenti da rischi. Le persone con determinate condizioni di salute dovrebbero fare attenzione o evitare del tutto di indossarli. Sii cauto nell'usarli se hai avuto in passato o stai attualmente affrontando danni ai nervi insufficienza d'organo non compensata (fegato reni cuore) trombosi venosa profonda non trattata malattia infiammatoria o infezioni o grave malattia arteriosa Winnie Yu PT DPT CPT un fisioterapista presso Trattamenti su misura a New York City racconta a SELF. Se sei completamente nuovo ai dispositivi di compressione, parla con il tuo medico prima di provarne uno.

Come viene valutata la compressione?

Il livello di compressione è misurato in millimetri di mercurio (mmHG) che essenzialmente valuta la quantità di pressione applicata (o la sensazione di compressione delle gambe quando si indossano gli stivali). Livelli diversi possono aiutare con preoccupazioni diverse.

Come SELF ha precedentemente riportato, i livelli di compressione sono solitamente elencati come un intervallo: 20 mmHG e inferiori sono considerati bassa compressione e sembrano un massaggio delicato; Da 20 a 30 mmHG forniscono una quantità media di pressione ed è considerato un buon livello per prevenire i problemi di circolazione di cui abbiamo parlato; Da 30 a 40 mmHG corrisponde ad alta compressione. Puoi trovare calzini compressivi calze e maniche con valutazioni ancora più elevate, ma generalmente per quelle è necessaria una prescrizione.

Gli stivali qui presentati possono raggiungere livelli di compressione molto più elevati di quelli sopra elencati, che sono anche molto più alti di molte paia di calzini o maniche. Questo perché sono pensati per essere indossati solo per brevi periodi di tempo, afferma Brannigan: otterrai una compressione più delicata e prolungata da una manica di compressione e un livello di compressione più breve e intenso da un dispositivo automatizzato.

Come utilizzare gli stivali a compressione

Non è necessario indossare stivali compressivi per molto tempo per sentirne l'effetto. La durata standard consigliata è compresa tra 15 e 60 minuti, che secondo King è un intervallo ampio. Molte delle ricerche positive sono state condotte su sessioni di 15 minuti, quindi i benefici iniziano da lì. Sono utilizzati al meglio dopo l'attività fisica o lunghi periodi in piedi (da 20 a 30 minuti con stivali a compressione dopo aver camminato tutto il giorno a New York in vacanza è stato un vero toccasana, dice King).

Non sono progettati per il multitasking. Non provare a camminare o a stare in piedi con gli stivali a compressione (a meno che tu non stia optando per gli Hyperboots). Invece, semplicemente indossali, rilassati e rilassati: dopotutto è proprio questo il loro scopo.

Report aggiuntivi di Sarah Madaus

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