Common discute il suo percorso verso l'amor proprio con la dottoressa Rheeda Walker, come dettagliato nel suo nuovo libro, ' E poi ci rialziamo .' La coppia condivide strategie pratiche per il benessere olistico, con un focus particolare sulla comunità nera.
Questo libro è la mia lettera d'amore alla nostra comunità... Ciò che voglio che le persone ottengano da questo libro è che amare te stesso sarà la cosa più appagante che hai fatto nella tua vita.' - Comune
Nella conversazione penetrante e stimolante tra la dottoressa Rheeda Walker e Common, l'artista e attivista vincitore del Grammy, parla del suo viaggio verso amore per se stessi e realizzazione personale, come dettagliato nel suo nuovo libro ' E poi ci rialziamo .' Common condivide esperienze personali, riflessioni e strategie pratiche che possono aiutare le persone, soprattutto nella comunità nera, a intraprendere un percorso di benessere olistico.
Questa conversazione si trasforma in una guida universale, fornendo a tutti spunti pratici per favorire una vita completa e appagante.
Ecco tre punti salienti della loro conversazione, disponibile su YouTube o sull'app Selfgrowth come versione audio.
1. Non puoi separare la mente dal corpo
La tua salute mentale influisce sulla tua salute fisica, e la tua salute fisica influisce sul tuo benessere mentale... Il tuo stato mentale influisce sui tuoi pensieri, umore e comportamento, creando questa intricata connessione tra la tua mente e il tuo corpo.' - Comune
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Common e il dottor Walker discutono del profondo collegamento tra mente e corpo , sottolineando la loro interconnessione, nonché il complesso impatto del benessere mentale sulla nostra salute fisica. Sottolineano l'importanza della cura di sé, del pensiero disciplinato e del rafforzamento della forza interiore per affrontare efficacemente gli ostacoli della vita.
Sostenendo misure proattive, Common sollecita controlli sanitari e terapie regolari, attirando l'attenzione sulla tendenza prevalente, soprattutto tra gli uomini neri, a trascurare il proprio benessere generale.
2. La spiritualità combinata con gli strumenti per la salute mentale può essere trasformativa
'L'armonizzazione della fede con pratiche basate sull'evidenza, come la CBT, mette in mostra l'interazione dinamica tra spiritualità e benessere mentale... Abbiamo bisogno sia di pratiche spirituali che di metodi basati sull'evidenza per il benessere olistico.' — Dottoressa Rheeda Walker
Common riflette sul suo viaggio spirituale, profondamente radicato negli insegnamenti di una chiesa non confessionale che ha plasmato i suoi primi anni. Illustra come incorpora le Scritture e la fede nella sua vita quotidiana, sottolineando come Dio può operare attraverso terapisti e strumenti di consapevolezza per rispondere alle preghiere.
Il dottor Walker approfondisce ulteriormente il suo pensiero, condividendo come le Scritture, come Romani 12:2, non si conformano al modello di questo mondo, ma si trasformano rinnovando la tua mente, risuonano nel regno della terapia cognitivo comportamentale (CBT). . Sottolinea l'importanza delle pratiche basate sull'evidenza ed evidenzia il potenziale di trasformazione dell'armonizzazione degli insegnamenti spirituali con la salute mentale.
3. La vera libertà è raggiungibile se possiamo impegnarci in pratiche intenzionali
'Trovare la pace, la libertà e la gioia dentro di te ti aiuterà ad affrontare gli sciocchi, la negatività, l'energia che esiste in alcuni posti.' - Comune
Common e il Dr. Walker esplorano il concetto di 'vera libertà' come principio cruciale per le comunità emarginate, sottolineando lo sviluppo proattivo di strumenti per salvaguardare il benessere tra le costanti ingiustizie e i fattori incontrollabili della vita.
Attingendo alle loro esperienze all'estero, condividono storie di liberazione dalle minacce sociali, nonché passi pratici per applicare questi principi nella vita quotidiana, con particolare attenzione all'amor proprio attraverso il pensiero disciplinato, la cura di sé e la forza psicologica. Sostenitori comuni di misure proattive, tra cui un’alimentazione consapevole e controlli sanitari.
La vera libertà, illuminata da pratiche intenzionali, diventa un obiettivo tangibile e raggiungibile.
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Per approfondimenti più stimolanti, sintonizzati sulla conversazione di Common e del Dr. Walker.
La dottoressa Rheeda Walker sulla crescita personale
Il Dr. Walker ha lanciato due programmi trasformativi di salute mentale con Selfgrowth, per supportare e responsabilizzare gli individui nella comunità nera. Il dottor Walker è uno psicologo clinico, professore e autore di La guida impenitente alla salute mentale dei neri E Cartella di lavoro .
Autostima dei neri al lavoro affronta le sfide sul posto di lavoro, tra cui microaggressioni, razzismo, esclusione e sindrome dell’impostore.
Prendersi cura della propria mente nera affronta gli stigmi della salute mentale, il dolore emotivo, la spiritualità e l’empowerment dell’eredità.
Scarica la guida alle risorse: l'ABC per badare alla tua mente
Scarica qui la guida alle risorse gratuita del Dr. Walker: The ABCs to Minding Your Mind, una guida per ottenere cambiamenti piccoli ma fortemente incrementali nella tua mente e nel tuo stile di vita.
