I migliori giubbotti ponderati soddisfano l'hype di TikTok

Pensando a migliorare i tuoi allenamenti di camminata ? I migliori giubbotti zavorrati possono aiutarti in questo. Come SELF ha precedentemente riferito, indossare un giubbotto zavorrato per aggiungere un certo grado di difficoltà alle tue passeggiate regolari è una tendenza FitTok che trattiene l'acqua. I giubbotti con pesi sono ottimi per le persone che desiderano rafforzare le proprie ossa (cosa particolarmente importante per le donne sopra i 50 anni) che cercano di migliorare la postura e la forza centrale, nonché per le persone che desiderano allenamenti più efficienti in meno tempo e per coloro che cercano un approccio consapevole al fitness Shannon Jarvis direttore di Classi MB360 a Life Time racconta SELF.

Considera la nostra curiosità stuzzicata. Ora ti serve solo l'hardware giusto per iniziare. Abbiamo esaminato i migliori giubbotti zavorrati sul mercato per trovare opzioni adatte ai principianti e non solo. Sono comodi, regolabili e facili da usare. Dai un'occhiata alle nostre selezioni di seguito, quindi continua a leggere per saperne di più su come un giubbotto da allenamento zavorrato può migliorare la tua prossima gita nel quartiere.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Gilet con pesi ZelusGilet con pesi regolabile SportneerGilet con pesi HenkelionGoruck Ruck Portapiatti 3.0Gilet da allenamento Aion 9

• Acquista i migliori giubbotti zavorrati
• Domande frequenti sui giubbotti zavorrati

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Facciamo un passo avanti.

Il migliore in assoluto: gilet con pesi Zelus

Gelosia

Gilet zavorrato

Questo gilet con taglio a vogatore ti consente di iniziare facilmente e salire di livello alla tua velocità. Viene fornito con sei pesi da due libbre che puoi aggiungere o rimuovere con incrementi. Scivolano direttamente negli scomparti anteriori del giubbotto in modo da poter trovare il carico giusto entro la portata del giubbotto. L'opzione più leggera parte da quattro libbre e arriva fino a 10 libbre, perfetta per i principianti. E gli utenti esperti apprezzeranno l'opzione più pesante che ti consente di caricare fino a 32 libbre.

Inoltre, questo gilet è dotato di alcuni vantaggi pratici: le sue cinghie in neoprene traspirante non si sfregano durante le lunghe passeggiate e le tasche posteriori terranno i tuoi oggetti essenziali a portata di mano.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Opzioni di peso: da 4 a 10 libbre da 11 a 20 libbre e da 20 a 32 libbre | Adatto: Cintura in vita regolabile | Stile: Pullover

Miglior range di peso: gilet con pesi regolabile Sportneer

Atleti

Gilet con pesi regolabile

Il marchio Sportneer, approvato dagli esperti, ha progettato il suo gilet pensando a quasi tutti gli obiettivi di fitness. È possibile regolare con precisione il peso fino a una singola libbra grazie alla gamma di inserti inclusi. La versione più leggera del giubbotto può contenere da due a 18 libbre e viene fornita con otto pacchi di pesi da due libbre più un singolo pacco da una libbra. La versione più versatile del giubbotto con una gamma di peso da 2 a 42 libbre viene fornita con ben 16 pesi da 2,5 libbre.

Considerando quanto può pesare questo gilet, è fondamentale che le sue spalline regolabili siano altamente imbottite, meglio evitare punti di pressione sulle spalle.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Opzioni di peso: da 2 a 18 libbre e da 2 a 42 libbre | Adatto: Vita sul petto e spallacci regolabili | Stile: Zip up

Ideale per i principianti: gilet con pesi Henkelion

Henkelion

Gilet zavorrato

Questo gilet di Premio SELF Home Fitness Il marchio vincitore Henkelion è ottimo per i nuovi arrivati ​​con i giubbotti zavorrati. È progettato semplicemente con strisce riflettenti per la visibilità ed è disponibile in sei pesi fissi (a differenza di altre opzioni sul nostro elenco che utilizzano inserti di peso, questo gilet ha il suo peso distribuito uniformemente e cucito al suo interno).

Tutte le opzioni di peso arrivano a 20 libbre o meno con l'opzione più leggera che pesa quattro libbre. Ci piace questa attenzione ai carichi più leggeri per i principianti perché è importante andare piano quando stai appena iniziando a usare un giubbotto zavorrato.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Opzioni di peso: 4 6 8 12 16 e 20 libbre | Adatto: Cintura toracica regolabile | Stile: Strap-on

Miglior stile di zaino: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Portapiatti Ruck 3.0

Se sei coinvolto nella conversazione online sui giubbotti zavorrati, probabilmente sei anche a conoscenza di una forma di allenamento con i pesi in cui indossi un peso aggiuntivo sulla schiena mentre cammini o fai un'escursione. Come suggerisce il nome, Goruck è uno dei IL marchi per gli appassionati di rucking che offrono zaini caricabili e opzioni più snelle come il Ruck Plate Carrier presentato qui.

Questa è un'ottima scelta se ritieni che i giubbotti zavorrati con caricamento frontale ti perdano l'equilibrio o ti sembrino troppo ingombranti. Parti del suo esterno sono realizzate in Cordura, un materiale super resistente a base di nylon che si trova spesso nei robusti indumenti da lavoro, ma ciò non significa che sembrerà ruvido contro il busto: c'è un'imbottitura in schiuma lungo gli spallacci e l'area lombare dello zaino stesso.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

oggetti con la lettera o

Opzioni di peso: 10 20 30 e 45 sterline | Adatto: Spallacci regolabili sul petto e sulle spalle; due lunghezze (11,75 e 15,25 pollici) | Stile: Zaino

Il più elegante: gilet da allenamento Aion

Lo farò

Gilet da allenamento

Vuoi che il tuo gilet si fonda con il resto del tuo abbigliamento sportivo? Considera l'idea di spendere una fortuna su questa opzione di Aion che Jarvis consiglia per il suo livello di resistenza leggero e accessibile e la vestibilità leggermente compressiva. Potrebbe passare come qualsiasi altro serbatoio da allenamento, ma contiene circa cinque chili in più e si adatta al busto per fornire supporto senza limitare i movimenti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Opzioni di peso: 5 libbre | Taglie: XS (si adatta al petto tra 28 e 31 pollici; vita tra 23 e 24 pollici) a XL (si adatta al petto tra 43 e 47 pollici; vita tra 30 e 33 pollici) | Stile: Zip up

Domande frequenti sui giubbotti zavorrati

Quali sono i vantaggi di indossare un giubbotto zavorrato?

Un giubbotto zavorrato è un ottimo accessorio per chiunque desideri rendere le proprie passeggiate fisicamente più impegnative SELF precedentemente riportato. Quel peso extra aggiunge resistenza ai muscoli che già usi mentre cammini (come i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i polpacci). Inoltre, fa sì che i muscoli delle spalle lavorino più duramente di quanto farebbero altrimenti. Questa maggiore intensità richiede di più dalle ossa e dai muscoli, nonché dal cuore e dai polmoni. Di conseguenza la tua passeggiata sembrerà a poco più vicino all'allenamento della forza e all'esercizio cardio. Indossare un giubbotto zavorrato potrebbe non rendere la tua camminata faticosa quanto una corsa in piena regola, ma è un modo semplice per portare il tuo allenamento leggero al livello successivo.

Detto questo, i giubbotti zavorrati non sono adatti a tutti. Le persone con problemi alle articolazioni della schiena o dolori cronici, problemi cardiaci o cardiovascolari, disturbi dell'equilibrio o vertigini o coloro che sono incinte dovrebbero evitare i giubbotti zavorrati, dice Jarvis. Se non sei sicuro che un giubbotto zavorrato sia adatto a te, parla con il tuo medico o fisioterapista.

Come iniziare a utilizzare un giubbotto con pesi come parte del tuo allenamento

Jarvis consiglia di iniziare con un giubbotto che pesa tra i 5 e i 15 chili (se vuoi essere più preciso, dal 5 al 10% del tuo peso corporeo è un altro buon punto di partenza). Per le prime due settimane indossa il giubbotto solo per 5-10 minuti alla volta. Dopodiché puoi aumentare il tuo tempo a 15-20 minuti per altre settimane e iniziare da lì. Applica questo stesso approccio alla quantità di peso che usi: procedi lentamente e lascia che il tuo corpo si acclimati prima di aumentare il carico.

Oltre alle passeggiate di fitness, Jarvis afferma che puoi indossare il giubbotto mentre lavori alla scrivania in piedi mentre porti a spasso il tuo cane che si allunga o svolgi faccende domestiche leggere. Steve Stonehouse NASM-CPT direttore della formazione e dell'esperienza per Allenamento in forma corporea precedentemente detto a SELF puoi indossarlo anche durante esercizi a corpo libero come flessioni e squat.

Jarvis sconsiglia di indossare giubbotti zavorrati durante attività frenetiche ad alto impatto che comportano corsa e salto. (Il giubbotto potrebbe spostarsi e rendere instabili i tuoi movimenti.) La chiave è scegliere attività che ti consentano di mantenere la forma corretta e la consapevolezza del corpo beneficiando al tempo stesso della pressione delicata e costante che il giubbotto fornisce, dice Jarvis.

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