I migliori trampolini elastici per allenamenti cardio a basso impatto a casa

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C'è qualcosa di innegabilmente gioioso nel rimbalzare. Ma attenzione: gli allenamenti sul trampolino non sono solo un gioco da ragazzi. I migliori trampolini rimbalzanti sono diventati i preferiti tra i professionisti del fitness e fisioterapisti per un cardio a basso impatto sorprendentemente efficace.

È un'attivazione di tutto il corpo che supporta la longevità e ti fa sentire bene mentre lo fai Colette Dong fondatore di Il Ness racconta a SELF una palestra di danza a New York City che offre allenamenti cardio dentro e fuori da un trampolino. Il rimbalzo può supportare la resistenza cardiovascolare, il drenaggio linfatico, l'impegno del pavimento pelvico e persino salute articolare aggiunge il fisioterapista Natalie Bravo DPT .

Pronti per iniziare? Abbiamo rintracciato i migliori trampolini in circolazione: acquista i nostri preferiti qui sotto.

Le nostre migliori scelte

Miglior rimbalzo di qualità professionale: Trampolino da fitness JumpSport 350 9 6 Miglior silenzio: Adatta Bounce Pro II 5La migliore pazzia: Trampolino fitness Bellicon 9Opzione di maggior supporto per corpi più grandi: Darchen Mini Trampolini Fitness Scelta migliore per il budget: Mini trampolino pieghevole BCAN

• Acquista i migliori trampolini rimbalzanti
• Cosa considerare quando si sceglie un trampolino rimbalzante
• Come abbiamo scelto questi trampolini
• Domande frequenti

Acquista i migliori trampolini rimbalzanti

Miglior trampolino di qualità professionale: trampolino fitness JumpSport 350

JumpSport

Trampolino fitness 350

Lo stesso modello utilizzato nello studio di Dong, il JumpSport 350 è costruito per gestire qualsiasi cosa gli lanci. Dong dice che il suo team apprezza la sensazione di alta qualità: offrono un rimbalzo più fluido e sono più facili per le articolazioni, dice. Adoriamo quanto siano durevoli e di supporto.

Ho utilizzato questo modello anche a casa negli ultimi cinque anni attraverso dozzine di allenamenti e innumerevoli pause di movimento a mezzogiorno. Anche dopo essere stato riposto negli spazi angusti di New York (come un seminterrato e una vasca da bagno), sembra e funziona ancora come nuovo. I cavi non hanno mai avuto bisogno di essere sostituiti, il tappetino non si è abbassato e il telaio non cigola, nemmeno durante gli allenamenti più intensi.

A differenza dei rimbalzi più economici che possono sembrare rigidi o imprevedibili, questo rimane robusto e reattivo. Il rimbalzo sembra sempre sicuro e controllato. Le sue corde regolabili consentono sottili cambiamenti di resistenza e le gambe arcuate mantengono tutto stabile. Sebbene non sia pieghevole a 21 libbre, è facile da sollevare e spostare e ha resistito incredibilmente bene nel tempo.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 39 x 39 x 12,5 pollici | Capacità di peso: 265 sterline

Miglior silenzio: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Rimbalzo Pro II

Se stai cercando un rimbalzista che possa passare dalla casella al rimbalzo in pochi secondi, questo è ciò che fa per te. Fit Bounce Pro II arriva completamente assemblato, si ripiega facilmente per riporlo e viene fornito con un manubrio staccabile per una maggiore stabilità. Il suo sistema di sospensione elastica garantisce un rimbalzo silenzioso e tollerante, particolarmente utile se vivi in ​​un appartamento con coinquilini o non vuoi disturbare il resto della famiglia.

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La maniglia inclusa lo rende anche una solida opzione per i principianti o per coloro che vogliono riprendere l'esercizio. Sebbene non sia possibile regolare la tensione sui cavi, la maggior parte dei revisori trova la configurazione predefinita abbastanza versatile per entrambi cardio e lavoro di forza leggera. Inoltre, il tappetino più grande offre più superficie di movimento, il che è fondamentale per esercizi laterali (da lato a lato) o routine coreografiche.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 40 x 40 x 10 pollici | Capacità di peso: 330 sterline

La migliore pazzia: trampolino fitness Bellicon

Bellicone

Trampolino fitness

Bellicon è noto per i suoi materiali di prima qualità e le sospensioni ultra fluide. Ciò che distingue questo trampolino è la possibilità di personalizzare i livelli di resistenza dell'elastico al momento dell'ordine in modo da poter scegliere un rimbalzo più solido o più profondo a seconda del tipo di corpo o dello stile di allenamento.

Sebbene sia un investimento maggiore rispetto alla maggior parte, la qualità costruttiva è eccezionale. Se vuoi la sensazione di un rimbalzista da studio e la capacità di modificare le caratteristiche prestazionali, questo seleziona ogni casella.

Pro e contro

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Specifiche del prodotto

Dimensioni: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 o 49 x 49 x 14 pollici | Capacità di peso: 320 sterline

L'opzione di maggior supporto per i corpi più grandi: il mini trampolino fitness Darchen

Darchen

Mini trampolino fitness

Con una capacità di peso di 400 libbre e una robusta struttura basata su bungee, questo trampolino si distingue per offrire maggiore supporto e stabilità rispetto a molti modelli con prezzi simili. Arriva completamente assemblato e utilizza corde spesse per creare un rimbalzo silenzioso e delicato sulle articolazioni che funziona bene per il cardio a basso impatto.

Questa è un'ottima scelta per le persone che desiderano un trampolino semplice e affidabile senza troppe configurazioni o ingombri aggiuntivi. Sebbene non si pieghi né offra una tensione regolabile, la qualità costruttiva è solida e il rimbalzo risulta fluido e radicato. Cerchi un rimbalzo che sia di forte supporto e accessibile, soprattutto per i corpi più grandi? Consigliamo questo.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 40 x 40 x 10 pollici | Capacità di peso: 400 sterline

Miglior scelta economica: mini trampolino pieghevole BCAN

BCAN

Mini trampolino pieghevole

Se hai appena iniziato con il rimbalzo e desideri qualcosa di compatto e facile da usare (che non costi una piccola fortuna), ecco un punto di ingresso intelligente. Ha elastici di alta qualità al posto delle molle che rendono il rimbalzo più silenzioso e un po' più tollerante di quanto ci si potrebbe aspettare a questo prezzo. Il manubrio incluso è regolabile in altezza e aggiunge sicurezza soprattutto ai nuovi utenti o chiunque lavori sul proprio equilibrio .

Per i principianti Bravo consiglia di iniziare con sessioni brevi e di utilizzare una maniglia come supporto mentre il corpo si adatta. Puoi aumentare la durata dei tuoi allenamenti nel tempo, dice. Questo modello semplifica la transizione grazie a un telaio stabile e un semplice design pieghevole che può essere riposto sotto il letto o il divano. Sebbene il rimbalzo sia più solido rispetto ai modelli più costosi e il telaio possa scricchiolare leggermente con movimenti di impatto maggiore, è una delle opzioni di maggior supporto nel nostro elenco (grazie alla sua capacità di peso di 450 libbre).

Pro e contro

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Specifiche del prodotto

Dimensioni: 40 x 40 pollici con manubrio alto 60 pollici 15 x 30 pollici quando piegato | Capacità di peso: 450 sterline

Cosa considerare quando si sceglie un trampolino rimbalzante

Che tu stia cercando un cardio cardio-friendly o un modo divertente per rimanere attivo, ecco cosa tenere a mente mentre fai acquisti secondo i nostri esperti.

Corde elastiche contro molle

La maggior parte dei rimbalzi utilizza corde elastiche o molle in acciaio per generare rimbalzo. Dong consiglia di optare per gli elastici quando possibile. Offrono un rimbalzo più silenzioso e fluido e sono più facili per le articolazioni, dice. Le molle tendono a sembrare più solide e possono produrre più impatto e rumore, il che potrebbe essere meno confortevole per le persone con sensibilità articolare o riprendersi da un infortunio .

Misurare

La maggior parte dei rimbalzi ha un diametro compreso tra circa 36 e 55 pollici. Un modello più piccolo potrebbe essere più conveniente se hai poco spazio o desideri qualcosa di portatile, ma una superficie più ampia ti dà più libertà di movimento.

Stabilità e sostegno

Se sei nuovo nel rimbalzo o nel lavorare con le sfide dell'equilibrio, le funzionalità di stabilità possono fare una grande differenza. Bravo consiglia di iniziare con un attacco al manubrio per migliorare il controllo e la sicurezza. Dong aggiunge che anche una gonna protettiva con superficie antiscivolo e un'altezza del telaio che corrisponda al tuo stile di allenamento fanno una grande differenza, soprattutto se stai seguendo un programma atletico strutturato.

Altezza

Alcuni rimbalzisti siedono più in basso rispetto al suolo mentre altri sono più elevati. Un telaio inferiore può sembrare più facile da montare e più sicuro per i principianti. Rebounder più alti possono offrire una maggiore profondità di rimbalzo, ma ciò può anche significare una curva di apprendimento più ripida. Considera la tua mobilità e il tuo livello di comfort quando confronti le opzioni.

Capacità di peso

Molti modelli supportano tra 200 e 350 libbre. Se stai pianificando un uso quotidiano o desideri un trampolino che possa ospitare più utenti, cercane uno con una capacità di peso maggiore e una struttura durevole. Dong consiglia di controllare queste specifiche insieme alla resistenza del telaio e alla tensione del tappeto per assicurarsi che il tuo rimbalzista resista nel tempo.

Livello di rumore

Se hai intenzione di utilizzare la tua pedana in uno spazio condiviso, soprattutto al mattino presto o a tarda notte, il livello di rumore è importante. I modelli basati su bungee sono in genere molto più silenziosi di quelli che utilizzano molle, il che li rende più adatti alla vita in appartamento. Un telaio solido e un sistema di tensione ben calibrato possono anche aiutare a ridurre gli scricchiolii e l'usura nel tempo.

Come abbiamo scelto questi trampolini rimbalzanti

Per capire quali rimbalzi valgono davvero il tuo tempo (e denaro) abbiamo consultato Dong e Bravo. Hanno valutato ciò che conta davvero quando si tratta di sicurezza e prestazioni della progettazione. Ho attinto anche dall'esperienza personale. Ho usato regolarmente i rimbalzi negli ultimi cinque anni. Questo uso coerente mi ha aiutato a concentrarmi sui dettagli che fanno davvero la differenza nel tempo, come la resistenza del tappetino o la silenziosità del telaio durante l'uso.

Abbiamo anche preso in considerazione la reputazione del marchio delle recensioni dei clienti e le valutazioni dei prodotti per creare il nostro elenco finale delle migliori scelte.

Domande frequenti

I mini trampolini sono una forma efficace di cardio?

Sì: il Rebounding offre un allenamento cardiovascolare sorprendentemente efficiente, a basso impatto e che non affatica le articolazioni. Secondo Bravo ha molti degli stessi vantaggi di camminata veloce soprattutto se fatto con costanza. Il rimbalzo regolare può anche migliorare la circolazione, il drenaggio linfatico e la resistenza, riducendo allo stesso tempo lo stress sulle ginocchia, sui fianchi e sulla schiena, dice. Per una sfida ancora maggiore, cerca allenamenti strutturati con rimbalzi che includano intervalli o movimenti coreografici.

Chi non dovrebbe usare un rimbalzista?

Bravo osserva che chiunque abbia disturbi vestibolari (condizioni dell'orecchio interno o del cervello che influenzano l'equilibrio e l'orientamento spaziale come le vertigini) problemi di equilibrio o recenti interventi chirurgici alle articolazioni dovrebbe avvicinarsi al rimbalzo con cautela. Le persone con disfunzioni del pavimento pelvico, incluso prolasso o incontinenza, potrebbero anche voler consultare un fisioterapista prima di iniziare, soprattutto se quei muscoli non sono stati ancora riabilitati o rafforzati.

Se hai a che fare con osteoporosi problemi ai tendini o rimbalzo di instabilità cronica potrebbero non essere la soluzione giusta. In questi casi un fisioterapista può aiutarti a determinare se è sicuro includerlo nella tua routine e come modificarlo se necessario.

Il Rebound può aiutare il drenaggio linfatico?

Sì, in una certa misura. Il rimbalzo viene spesso elogiato per la sua capacità di stimolare il flusso linfatico che può supportare la funzione immunitaria e ridurre il gonfiore in alcune persone. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, Bravo osserva che un leggero movimento ritmico, come il rimbalzo, può essere utile per chi ha problemi linfatici da lievi a moderati che possono ancora muovere liberamente gli arti.

Ho bisogno di un manubrio?

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Non necessariamente ma può aiutare. Se sei nuovo al rimbalzo, hai problemi di equilibrio o ti stai riprendendo da un infortunio, un manubrio può offrire maggiore stabilità mentre ti abitui al movimento. Bravo li consiglia spesso agli anziani o a chiunque si adatti a questa forma di esercizio. Assicurati solo che la maniglia sia regolabile e fissata saldamente al telaio del trampolino.

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