Le migliori scarpe per la fascite plantare per mantenerti in movimento, senza dolore

Se soffri di dolori al tallone e all'arco plantare, allora conosci la difficoltà di cercare di trovare calzature comode. Anche se nessun paio è perfetto, le migliori scarpe per la fascite plantare possono aiutare ad alleviare la tensione nei piedi e aiutarti a evitare frustranti riacutizzazioni.

Per aiutarti a trovare il paio giusto, abbiamo parlato con fisioterapisti, podologi e membri dello staff SELF per imparare a cosa prestare attenzione e cosa evitare nelle scarpe per la fascite plantare. Di seguito troverai comode scarpe da ginnastica approvate dagli esperti (e francamente davvero carine). sandali e pantofole.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: KuruQuantum 2 5Secondo classificato: Clifton al ginocchio 10 5Ideale per lunghi periodi in piedi: New Balance Fresh Foam X 860v14 Miglior scarpa da passeggio: Vionic Walk Strider 5Miglior scarpa da corsa: Asics Gel Nimbus 27 5Il meglio per la massima ammortizzazione: Hoka Bondi 9 Ideale per piedi larghi: Il fantasma di Brooks16 Miglior scarpone da trekking: OTTIENI 3 GTX Miglior sandalo: Oofos OOahh Diapositiva

• Acquista le migliori scarpe per la fascite plantare
• Altre fantastiche opzioni
• Cos'è la fascite plantare?
• Quali sono le cause della fascite plantare?
• Come SELF testa e seleziona le scarpe per la fascite plantare
• Domande frequenti sull'acquisto di scarpe per la fascite plantare

Acquista le migliori scarpe per la fascite plantare

Pronto a Tutto le tue suole?

Migliore in assoluto: Kuru Quantum 2

Chi

Quantistico 2

Perché lo consigliamo: Questa comoda scarpa da passeggio di Kuru è progettata per aiutare ad alleviare il dolore ai piedi, compreso il disagio derivante dalla fascite plantare. La tecnologia brevettata Kurusole del marchio supporta i talloni e gli archi per aiutarli ad assorbire meglio l'impatto mentre stai in piedi e cammini.

Il modello precedente del Quantum è stato consigliato da Bianca Beldini DPT un fisioterapista fondatore di Sundala Wellness e un allenatore di livello uno del triathlon statunitense a New York City. Piccole modifiche al design che rendono quest'ultima versione la migliore, ma includono una base più ampia e una punta più spaziosa. Queste aggiunte rendono anche la versione 2.0 una buona opzione per persone con problemi come borsiti .

Buono per: lunghe passeggiate che assorbono gli urti persone con borsiti

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Medio largo | Caduta dal tallone alla punta : 8,5 millimetri | Peso: 10,8 once | Materiali: Gomma in tessuto sintetico a rete

La redattrice del mercato dello shopping Angela Trakoshis sta testando il Kuru Quantum 2:

Secondo classificato: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Perché lo consigliamo: L'ultima versione del Clifton più venduto di Hoka ha il sigillo di approvazione di Associazione medica podiatrica americana (APMA) che va solo alle scarpe che gli esperti considerano utili per sostenere la salute del piede. Migliora rispetto alle versioni precedenti con una maggiore stabilità attraverso l'intersuola e una suola rocker che passa più agevolmente dal tallone all'avampiede. E proprio come prima, ha la caratteristica imbottitura in schiuma di Hoka (addio affaticamento del piede).

Buono per: allenamenti a piedi archi alti borsiti

Feedback del tester

Un membro dello staff SELF è stato convertito da scettico Hoka a credente grazie a queste indiscrezioni: non ho la fascite plantare ma i miei archi alti a volte mi fanno male se le mie scarpe non sono abbastanza di supporto", dice Sarah Felbin, redattore senior del commercio. 'Il Clifton 10 è super morbido (ma non molle) e ha la giusta quantità di supporto di cui ho bisogno per camminare più a lungo senza dolori ai piedi. Ho ordinato la taglia ampia che si adatta perfettamente a me (e ai miei borsiti).

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: USA da 4 a 12 | Larghezze: Medio largo x largo | Caduta dal tallone alla punta: 8 millimetri | Peso: 8,7 once | Materiali: Rete in gommapiuma

Sarah Felbin, redattrice senior del commercio SELF, testa l'Hoka Clifton 10:

Il meglio per lunghi periodi in piedi: New Balance Fresh Foam X 860v14

Nuovo equilibrio

Schiuma fresca X 860v14

Perché lo consigliamo: Queste scarpe New Balance sono una delle scarpe stabili del marchio, il che significa che sono progettate per aiutarti a mantenere i piedi allineati mentre cammini e corri (il che può essere difficile quando hai problemi all'arco plantare). La loro robustezza si vede anche nella loro longevità: New Balance ha progettato le Fresh Foam X 860v14 per chilometraggi importanti e distanze diverse. Se desideri una scarpa da indossare sottoterra, ora dopo ora, stagione dopo stagione, hai trovato il paio perfetto.

Buono per: stare in piedi per lunghi periodi di tempo un supporto per la caviglia altamente ammortizzato

Feedback del tester

Secondo un recensore SELF sono ottimi per mantenere i piedi supportati quando stai molto in piedi e ti muovi. Si adattano abbastanza bene da tenere i piedi in posizione, ma non sono così restrittivi da risultare scomodi o stretti, un po' come l'abbraccio ideale", dice. "Mi piace anche la sensazione di ammortizzazione del contrafforte del tallone, soprattutto per chi è incline all'irritazione della caviglia.

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Stretto medio largo extra largo | Caduta dal tallone alla punta: 8 millimetri | Peso: 8,7 once | Materiali: Rete in gommapiuma

Katie Gunderman, social media manager associata, testa le New Balance Fresh Foam X 860v14:

Miglior scarpa da passeggio: Vionic Walk Strider

Vionico

Scarpe da passeggio Walk Strider

nomi femminili giapponesi

Perché lo consigliamo: Con un design robusto e un elevato livello di supporto dell'arco plantare, Walk Strider di Vionic può aiutare ad alleviare il dolore della fascite plantare Gigee Bhular DPM dice a SELF un medico del piede e della caviglia della Virtua Health nel New Jersey. Mentre il mesopiede rigido aiuta a prevenire il rotolamento, la parte superiore flessibile si piega con il piede quando sei in movimento.

Buono per: un look semplice e sobrio, comodo fin dal primo utilizzo

Feedback del tester

Un tester SELF ha messo alla prova un paio di Vionic Walk Striders e conferma che sono comodi fin dal primo utilizzo. Faccio fatica con le scarpe nuove che creano "punti caldi" e vesciche sfregandomi sui talloni e sui lati dei piedi: è noto che tolgo i cerotti dalla mia scrivania dopo essere andato in ufficio. Ma il Vionic Walk Strider non ha richiesto alcun tempo di rodaggio, dice.

Queste non sono le scarpe più morbide ed elastiche che abbia mai indossato, ma il supporto dell'arco plantare aiuta i piedi dei miei ex ballerini a sentirsi sollevati e sostenuti anche dopo ore in movimento.

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Larghezze: Medio largo | Caduta dal tallone alla punta: 16 millimetri | Peso: N/A | Materiali: Mesh pelle nylon gommapiuma EVA

Miglior scarpa da corsa: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Perché lo consigliamo: Il Dr. Gamez consiglia le scarpe da corsa Asics Gel-Nimbus per una corsa ammortizzata. Questo modello più venduto è realizzato con la tecnologia gel che assorbe gli urti mentre colpisci il pavimento. Ha anche una tomaia in mesh traspirante che ha molto spazio attraverso l'avampiede dando alle dita dei piedi un po' di spazio di movimento in più.

Buono per: assorbimento degli urti archi alti piedi sudati

Feedback del tester

Un SELF tester che si occupa di fascite plantare adora le sue Gel-Nimbus 26 (il modello precedente): indosso sempre le mie Nimbus 26 per le corse di recupero e nei giorni in cui i miei piedi potrebbero aver bisogno di un po' più di ammortizzazione sotto di loro' dice. "Sono di grande supporto e abbracciano i miei archi alti. Adoro il fatto che questa scarpa sia disponibile anche in colorazioni a tinta unita, rendendo più facile abbinarla al resto del mio outfit.

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Larghezze: Medio largo | Caduta dal tallone alla punta: 8 millimetri | Peso: 9,30 once | Materiali: Gommapiuma a rete

Il meglio per la massima ammortizzazione: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Perché lo consigliamo: Il modello aggiornato del Vincitrice del SELF Sneaker Award 2023 Hoka Bondi 8 è noto per la sua ammortizzazione massimalista che offre una corsa morbida senza appesantirti. Tutta quell'imbottitura extra lo rende una delle migliori opzioni per le persone con fascite plantare, afferma il dottor Beldini.

Buono per: più cuscino di quanto avresti mai pensato di aver bisogno di corse quotidiane e lunghe passeggiate

Feedback del tester

Quando il direttore del fitness e dell'alimentazione di SELF ha testato il modello aggiornato, ha apprezzato il sentimento massimalista : È comodissimo stare in piedi con tutta quella schiuma sotto, dice. Un altro tester aggiunge che sono così reattivi che mi sento come se stessi attraversando la vita su un rimbalzo lunare che fa bene ai miei piedi. Allo stesso tempo mantengono il mesopiede in posizione e stabilizzato, consentendo al tempo stesso alle dita dei piedi di muoversi liberamente attraverso l'ampia punta.

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: USA da 4 a 12 | Larghezze: Medio largo x largo | Caduta dal tallone alla punta: 5 millimetri | Peso: 9,30 once

Ideale per piedi larghi: Brooks Ghost 16

Brooks

Fantasma 16

Perché lo consigliamo : Erik Sims DPM socio amministratore di Sims & Associates Podiatry a New York consiglia Brooks Ghost a pazienti di tutte le età sottolineando che raggiunge un buon equilibrio tra comfort e stile. E il nostro tester degli Sneaker Awards 2023 ha consigliato la versione precedente (la Ghost 15) a runner di tutti i livelli: corro da sei anni ormai, ho completato molte gare, inclusa una mezza maratona, e non ho mai amato una scarpa così immediatamente o facilmente, hanno detto. Li consiglierei a qualsiasi corridore, dal jogger occasionale al allenatore di maratona .

Questo paio di Brooks utilizza una schiuma leggera per ammortizzare i tuoi piedi senza dare la sensazione di goffo e ha molto spazio nella tomaia (anche se non ti sembrerà di nuotarci dentro). È una buona scelta anche per il dolore all'arco plantare, dice il dottor Sims.

Buono per: persone che praticano cross-training a cui piace ancora sentire il terreno (in contrapposizione alla sensazione di camminare su una nuvola)

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Larghezze: Stretto medio largo extra largo | Caduta dal tallone alla punta: 12 millimetri | Peso: 8,5 once | Materiali: Tessuto sintetico a rete in gommapiuma

Miglior scarpone da trekking: Hoka Kaha 3 GTX

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Kaha 3 GTX

Perché lo consigliamo: Sia il dottor Bhular che Nicholas Japs DPT un fisioterapista del St. Vincent's Medical Center di Bridgeport nel Connecticut consiglia lo stivale Kaha di Hoka escursionisti con fascite plantare . Sono per lo più colpiti da quanto sia leggero pur fornendo molta ammortizzazione, un equilibrio difficile da trovare in uno stivale robusto da esterno. Il Dr. Japs sottolinea anche la resistente suola con battistrada della Kaha e il polsino avvolgente alla caviglia, entrambi i quali dovrebbero aiutarti a sentirti più stabile sul percorso.

Buono per: la caviglia degli escursionisti seri supporta il comfort di un'ammortizzazione elevata durante la navigazione sui sentieri

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 11| Larghezze: Medio | Caduta dal tallone alla punta: 7 millimetri | Peso: 16,80 once | Materiali: Rete poliestere Pelle nabuk Gomma EVA Gore-tex

Miglior sandalo: Oofos OOahh Diapositiva

Oofos

OOahh Diapositiva

Perché lo consigliamo: Non solo questi sandali carichi di schiuma sono approvati dall'APMA, ma sono anche straordinariamente versatili. Sono perfetti per fare commissioni, andare in campeggio sulla spiaggia o infilarsi come scarpe di recupero dopo la corsa, afferma uno scrittore SELF che si occupa di fascite plantare. Ho l'arco plantare alto e questi forniscono una comoda quantità di modellamento per aiutarli a sentirsi adeguatamente supportati. Li porto in ogni vacanza all'aria aperta - è COSÌ BELLO indossarli dopo un'escursione o un giro in bicicletta - e lo giuro per ogni passeggiata che devo fare dopo una grande gara.

Li ho indossati dopo le maratone di New York e Chicago quando i miei piedi erano fermi Veramente lottando e sembravano un massaggio per i miei archi stanchi e doloranti, aggiunge. Questi saranno il tuo punto di riferimento quando non vuoi allacciarti ma hai comunque bisogno di quel supporto extra. Detto abbastanza.

Buono per: il campeggio sulla spiaggia a fare commissioni per il recupero post-corsa

Pro e contro

Altro da sapere

Taglie: Stati Uniti da 5 a 16 | Larghezze: Medio | Caduta dal tallone alla punta: N/A | Peso: 4,6 once | Materiali: Gommapiuma

Altre fantastiche opzioni

Sebbene queste scarpe non abbiano guadagnato il primo posto nella nostra lista, vengono comunque consigliate dallo staff SELF e dai podologi. Alcuni risolvono ulteriori problemi ai piedi come l'iperpronazione (quando le caviglie ruotano verso l'interno mentre stai in piedi o cammini) mentre altri non soddisfano tutti i criteri che abbiamo preso in considerazione (ma sono comunque ottime opzioni se hai a che fare principalmente con riacutizzazioni lievi o occasionali di fascite plantare).

• Se vuoi stabilità con un lato di stile, prova il Su Cloudflyer 5 ( 0 Acceso ). Ha molta schiuma che assorbe gli urti su tutta la suola oltre a un'ampia base per atterraggi facili e stabili. Il contrafforte sagomato del tallone e la fodera del calzino ti aiuteranno a cullare i tuoi piedi e a mantenerli in posizione all'interno della scarpa. Sento un supporto delicato senza alcun accenno di compressione stretta che a volte viene fornito con le scarpe stabili, dice un tester SELF. Per questo motivo, insieme alla traspirabilità della tomaia in mesh e all'assorbimento degli urti A+ ad ogni passo, è facile dimenticare che indosso le scarpe quando le indosso.
• Se vuoi qualcosa di più leggero di uno scarpone da trekking, prova il Sentiero Danner 2650 ( 0 RE ). Sono le scarpe da trekking preferite di uno scrittore SELF affetto da fascite plantare. Vivo in Colorado e sto facendo un'escursione o corsa su pista tutto il tempo e lo giuro su queste scarpe, dice. Raggiungono quel punto debole in cui hanno abbastanza struttura per farmi sentire supportato e sicuro e abbastanza flessibilità per sentirmi a mio agio e muovermi con i miei piedi su rocce e radici. Apprezzo soprattutto la protezione del tallone e la buona trazione. Questi sono il tipo di scarpe con cui puoi camminare appena tolte dalla scatola senza alcuna rigidità o dolore.'
• Se soffri di iperpronazione prova il Brooks Adrenalina GTS 24 ( 0 Amazzonia ). La sua notevole caduta dal tallone alla punta aiuta a spostare il peso lontano dal tallone, il che dovrebbe aiutare ad alleviare la pressione e il dolore, spiega il dottor Japs. Ha anche un'ammortizzazione e un supporto solidi (come molte delle nostre altre scelte migliori). Un tester SELF iperpronante afferma che la funzione GuideRails nelle scarpe aiuta a impedire al piede di rotolare: Quando ho uno slancio mi sento a disagio ad ogni passo che dice. Queste scarpe stabilizzanti mantengono i miei piedi in posizione permettendomi di muovermi comodamente.
• Se usi plantari personalizzati, prova il Saucony Echelon 10 ( 0 Amazzonia ). Il Dr. Sims consiglia spesso la linea Echelon di Saucony alle persone con fascite plantare per il suo solido supporto. È una delle scarpe comfort del marchio, il che significa che ha uno spesso plantare in schiuma e una parte centrale aderente per mantenere i piedi ben ammortizzati e stabili. Sottolinea inoltre che è compatibile con un'ampia gamma di inserti. Tuttavia le persone con i piedi più stretti potrebbero trovare l'Echelon troppo largo.
• Se vuoi muoverti comodamente in casa, prova il OrthoFeet Charlotte ( Amazzonia ). Questa pantofola ha inserti simili a ortesi che forniscono supporto per l'arco plantare e ammortizzazione in schiuma sotto il tallone. La tomaia in pelle scamosciata è foderata per il massimo comfort e il tallone basso consente l'uso di solette o plantari alternativi e conferisce stabilità al tallone pur consentendo di scivolare dentro e fuori dalla pantofola Susan Eby PTMS dice a SELF il proprietario della Eby Physical Therapy a New York City. La punta è anche molto profonda per risolvere eventuali problemi alle dita dei piedi con la regolazione in velcro in modo che la pantofola si adatti perfettamente ai tuoi piedi.

Domande frequenti sulla fascite plantare

Cos'è la fascite plantare?

La fascite plantare è l'infiammazione e l'irritazione della fascia plantare, un'ampia struttura simile a un legamento che ha origine nella parte inferiore dell'osso del tallone e si apre a ventaglio attraverso l'arco plantare sulla parte inferiore del piede Alicia Canzanese DPM ATC dice a SELF un preparatore atletico podologo certificato ed ex atleta di pista collegiale. Immaginatelo come una struttura che sostiene l'arco.

Se questa struttura è infiammata, probabilmente sentirai dolore alla parte inferiore dei talloni, in particolare quando ti alzi dal letto o fai i primi due passi dopo essere stato seduto per un po'. La rigidità iniziale può attenuarsi man mano che ti muovi, ma il dolore spesso peggiora con l'aumento dell'attività, come continuare a camminare o correre, afferma il dottor Canzanese.

Quali sono le cause della fascite plantare?

La fascite plantare può essere causata da tutti i tipi di cose, come squilibri muscolari e uso eccessivo. Ma un comune precursore della condizione è svolgere molte attività con calzature inadeguate, afferma il dottor Canzanese. Tuttavia, le calzature sono solo un pezzo del puzzle, dice. Alcuni altri fattori che possono peggiorare la fascite plantare includono muscoli del polpaccio tesi attività ripetitive ad alto impatto come correre, aumentare rapidamente l'attività con carico e stare in piedi o camminare per lunghi periodi di tempo.

Puoi avere la fascite plantare con piedi piatti archi alti piedi larghi o piedi stretti…. La condizione non discrimina. Quindi il dottor Canzanese sottolinea che è importante provare molti tipi di scarpe per scoprire cosa ti fa sentire bene ai tuoi piedi e offre il supporto di cui hai bisogno. In altre parole, alcune scarpe sono migliori per la fascite plantare rispetto ad altre (in genere quelle che hanno più ammortizzazione nel tallone e un buon supporto dell'arco plantare), ma non esiste un tipo di scarpa migliore per tutti.

Come SELF testa e seleziona le scarpe per la fascite plantare

Per gli Sneaker Awards di SELF contattiamo il personale, gli atleti di tutti i giorni e tutti i tipi di esperti (come corridori appassionati, viaggiatori con zaino e sacco a pelo, formatori e allenatori professionisti) per testare centinaia di scarpe. Indosseranno le loro paia per ore ogni giorno per mesi prima di determinare quali sono veramente le migliori. In questa guida abbiamo incluso le scarpe che sono state presentate agli Sneaker Awards precedenti, così puoi essere sicuro che siano state accuratamente controllate.

Quando cerchiamo consigli al di fuori dei nostri premi annuali, chiediamo ad esperti fidati del settore le coppie che suggeriscono spesso ai clienti. Dopo aver ascoltato gli esperti di salute del piede, diamo un'occhiata più da vicino alle scarpe che ci hanno consigliato per assicurarci che abbiano caratteristiche favorevoli alla fascite plantare, come un'imbottitura extra, un supporto robusto per l'arco plantare e una vestibilità sicura. Ci siamo anche consultati con lo staff SELF e con persone che hanno provato alcune di queste paia in prima persona (piede?) per vedere come resistono con un'usura regolare. Da lì abbiamo evidenziato il meglio del meglio in questo elenco.

Domande frequenti sull'acquisto di scarpe per la fascite plantare

Sebbene nessuna calzatura possa garantire che rimarrai senza dolore, selezionare scarpe ben ammortizzate e con maggiore supporto è un passo solido (eh) verso riducendo disagio in futuro. Se sei ancora alla ricerca del paio di scarpe giusto per te, ecco alcuni criteri da tenere a mente mentre fai acquisti.

Cosa cercare

In generale, le scarpe migliori per la fascite plantare calzano correttamente (vale a dire, non sono troppo piccole e sono abbastanza larghe da adattarsi comodamente al piede). Avrai bisogno di una scarpa con un tallone profondo e un sacco di supporto per l'arco plantare, dice il dottor Gamez.

Considera l'idea di indossare le scarpe con plantari o solette che hanno sostanziali coppe sul tallone per aiutare con l'ammortizzazione e l'assorbimento degli urti, aggiunge Eby. Questi inserti forniranno anche un ulteriore supporto dell'arco plantare che può offrire ulteriore sollievo dal dolore Yolanda Ragland DPM dice a SELF un podologo e fondatore di Fix Your Foot a New York City.

Cosa evitare

Evita calzature piatte e non di supporto come sandali leggeri o zoccoli senza schienale, afferma il dottor Gamez. Quelle graziose infradito che vendono a ? Probabilmente non sono le migliori scarpe per fascite plantare. Lo stesso vale per le scarpe da ginnastica senza supporto dell'arco plantare (a meno che non si aggiungano plantari o solette per il tallone) e le scarpe basse.

Se hai bisogno di scarpe più eleganti per il lavoro o per un'occasione speciale, cerca quelle con un tacco leggero (circa mezzo pollice) per ridurre al minimo l'allungamento della fascia plantare, nonché modelli che rimangono sul piede senza fare presa sulle dita (ad esempio una scarpa dotata di elastico o altre cinghie per fissarla al piede).

Abbiamo testato più di 200 paia di scarpe da ginnastica e rivisitato le tendenze della moda di un anno per selezionare la crème de la crème.

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