Assicurarti di apparire più presentabile per quella gita annuale in spiaggia con le ragazze è una cosa, ma come pensi che saresti giusto se il tuo sedere in bikini venisse fatto esplodere sui grandi schermi di tutta l'America? Sei un po' nervoso, eh? Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo il massimo rispetto Studenti che fanno le vacanze di primavera la star Vanessa Hudgens, che chiaramente non ha nulla da nascondere in termini di fisico perfettamente formoso. (Voglio dire, guarda quella cosa! Dannazione, ragazza!)
'Penso che il suo aspetto sano e tonico sia qualcosa che tutti aspiriamo ad avere', afferma Lauren Weisman, responsabile mente corpo presso Espira Santa Monica , dove Hudgens si allena regolarmente. La combinazione di lavoro di base, pilates, danza classica e yoga mantiene il suo corpo ancora più fantastico.
'È grandioso', stai pensando, 'ma cosa fa per mantenere il suo sedere così dannatamente vivace?' Secondo Weisman, la risposta sta nell’esercizio Fold Over Gluteal, un movimento che solleva i glutei e allunga i muscoli posteriori della coscia. Il risultato? Alla scoperta del magico equilibrio tra 'gamba allungata e fondoschiena davvero arrotondato', afferma Weisman. Siamo venduti.
Piega sui glutei
Stai con il piede sinistro sotto l'anca sinistra, assicurandoti di mantenere una leggera piegatura del ginocchio. Piega il corpo formando un angolo di 90 gradi con le braccia protese verso il muro di fronte a te. Allunga la gamba destra e sollevala all'altezza dei fianchi. Abbassalo sul pavimento, quindi ripeti 10 volte. Quindi con la gamba destra estesa, abbassa e solleva la gamba di 1 pollice, 20 volte. Ripeti sulla gamba sinistra.
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Credito immagine: Archivio Fairchild; Per gentile concessione di Exhale Spa
