Le migliori scarpe per l'iperpronazione rendono le passeggiate e le corse più comode

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I nostri piedi lavorano duro quando camminiamo e corriamo. Si piegano, sopportano il peso e come parte del nostro ciclo di andatura naturale ruotano verso l'interno e si appiattiscono per spingerti al passo successivo. Questo è noto come pronazione e può essere più pronunciato in alcune persone rispetto ad altre. Molte persone potrebbero non notare nemmeno la loro tendenza all'iperpronazione, ma per alcuni ciò può peggiorare le lesioni alla caviglia esistenti e aumentare la possibilità di svilupparle. piedi piatti o causare dolore in tutta la parte inferiore del corpo. Fortunatamente la scelta delle calzature può aiutare a limitare questi problemi.

Le migliori scarpe per l'iperpronazione sostengono il piede e la caviglia prevenendo movimenti eccessivi e rendendo i tuoi passi più controllati. A volte sono esplicitamente commercializzate come scarpe di supporto o scarpe per il controllo del movimento, anche se alcune paia senza queste etichette possono comunque avere caratteristiche utili per gli iperpronatori. Qui ci siamo concentrati su modelli che funzionano seriamente secondo esperti ed editori che si occupano ogni giorno di iperpronazione.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Brooks Adrenalina 24 GTS Secondo classificato: Guida Saucony 18 Ideale per l'ammortizzazione: Hoka Gaviota 5 5Miglior allenatore quotidiano: Asics Gel-Kayano 32 5Le migliori scarpe da ginnastica da passeggio: Scarpe da ginnastica Vionic Walk Strider 5Miglior sandalo: Sandalo Birkenstock Milano con fibbia grande 5Miglior scarpa da velocità: Brooks Hyperion 2 GTS

• Acquista le migliori scarpe per l'iperpronazione
• Cos’è l’iperpronazione e cosa la causa?
• L’iperpronazione può portare ad altri problemi o condizioni?
• Cosa dovresti cercare quando acquisti scarpe per l'iperpronazione?

Acquista le migliori scarpe per l'iperpronazione

Ti presentiamo il tuo nuovo sistema di supporto.

Migliore in assoluto: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalina GTS 24

L'Adrenaline ha un'ammortizzazione moderata e una sensazione di leggerezza: due vantaggi principali in qualsiasi scarpa da camminata e da corsa. Ma il suo principale punto di forza per gli iperpronatori è la tecnologia GuideRail. Robusti rinforzi in plastica corrono lungo i lati della scarpa per sostenere il piede e mantenerlo allineato mentre ti muovi. Sono scarpe ben fatte e le GuideRails aiutano davvero con la stabilità per le persone che hanno la pronazione come me Lee Firestone DPM un podologo presso gli specialisti del piede e della caviglia del Medio Atlantico e un appassionato corridore avevano già detto a SELF.

Anche i redattori di SELF adorano l'Adrenaline GTS: apprezzo il controllo extra soprattutto quando mi ritrovo a stancarmi, dice il nostro direttore del fitness e del cibo che iperprona. È una scarpa solida per le giornate facili e anche per camminare.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Larghezze: Stretto, medio largo ed extra largo

Secondo classificato: Guida Saucony 18

Saucony

Guida 18

Avere i piedi piatti aumenta le probabilità di sviluppare iperpronazione, quindi cerco di indossare calzature di supporto quando possibile. La mia sneaker preferita al momento è la Guida Saucony 18 UN cuscino massimo scarpa stabile che rende le lunghe passeggiate senza sforzo e dà ai miei archi bassi la struttura di cui hanno bisogno.

Tutta la metà posteriore del mio piede si sente estremamente sicura con questa scarpa anche quando cammino su marciapiedi irregolari. Abbraccia la parte centrale del piede, evitando che il tallone scivoli e fornisce anche il minimo supporto alla caviglia.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-12 | Larghezze: Medio largo ed extra largo

Il migliore per l'ammortizzazione: Hoka Gaviota 5

Hopple

Gabbiano 5

Ecco un'altra scarpa stabile approvata da esperti ed editori. Personalmente mi piacciono i Gaviota quando corro Megan Ishibashi DPM un podologo di Sutter Health in California aveva già detto a SELF. Hanno una punta più ampia, la massima stabilità di supporto e un'ammortizzazione davvero buona. La loro imbottitura è paragonabile a quella di Il Bondi più venduto di Hoka - e tutta quella schiuma è impilata in alto nel telaio ad H strutturato del marchio che impedisce il rotolamento.

Per finire, il Gaviota ha guadagnato un sigillo di accettazione dall'American Podiatric Medical Association (APMA) che riguarda solo le scarpe che gli esperti considerano benefiche per la salute dei piedi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Medio e largo

Miglior allenatore quotidiano: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel Kayano 32

nomi femminili giapponesi

IL Asics Kayano è da molto tempo il preferito dai corridori che cercano stabilità. Le versioni precedenti della scarpa sono state altamente raccomandate dagli esperti e hanno vinto i SELF Sneaker Awards, e la nuova Gel-Kayano 32 continua a sostenere la sua eredità.

Costruita con un sistema di guida interno per mantenere il piede in pista, è la scarpa da corsa più stabile del marchio. È più imbottito rispetto ai modelli precedenti, ma l’ammortizzazione aggiuntiva non aggiunge peso extra. Questa combinazione di supporto e assorbimento degli urti si traduce in una guida davvero fluida di cui puoi goderti per chilometri.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Larghezze: Medio ( disponibile versione ampia )

Miglior sneaker da passeggio: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionico

Scarpe da ginnastica Walk Strider

Mentre molti dei nostri prodotti sono adatti sia per correre che per camminare (ciao Saucony Guide), il Walk Strider di Vionic è progettato specificatamente per lunghe passeggiate e passare un sacco di tempo in piedi . Ha lati rigidi e un tallone extra stabile per mantenere il piede saldamente in posizione mentre registri i tuoi passi, oltre a una soletta flessibile che si piega con te (e impedisce alla scarpa di sembrare eccessivamente rigida).

Il collo del piede del Vionic è perfetto. Quando indosso queste scarpe da ginnastica, i miei piedi si sentono mantenuti in una posizione neutra, aiutandomi a evitare l'iperpronazione, ha detto il nostro tester.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Larghezze: Medio e largo

Miglior sandalo: sandalo Birkenstock Milano con fibbia grande

Birkenstock

Sandalo Milano con fibbia grande

Il redattore commerciale senior di SELF ha a che fare con l'iperpronazione e giura su Birkenstock per le passeggiate nella stagione calda. È una fan dei best-seller di lunga data come il Arizona ma il suo preferito attuale è il sandalo Milano Big Buckle. Sono spaziosi, super traspiranti e abbastanza di supporto da permettermi di fare commissioni per tutta l'estate, dice.

La Milano ha il plantare in sughero firmato Birkenstock che si adatta alla forma del tuo piede nel tempo fornendo una vestibilità e un livello di supporto più personalizzati.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: UE da 35 a 43 | Larghezze: Medio/stretto e regolare/largo

Miglior scarpa da velocità: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion2GTS

Aumenta il ritmo senza sacrificare il supporto con l'elastica Brooks Hyperion, la rara scarpa da corsa stabile costruita per la velocità. Come l'Adrenaline, utilizza la tecnologia GuideRails di Brooks per limitare il movimento eccessivo. Ma la sua ammortizzazione è più leggera ed elastica, così puoi ottenere la massima energia da ogni passo.

Non si vedono mai nessun tipo di scarpe da velocità con supporto di stabilità aggiuntivo, quindi questo risalta davvero, dice il nostro direttore del fitness e del cibo che corre regolarmente con le sue Hyperions. Inoltre è una scarpa da velocità senza UN piatto che non vedi più molto, quindi è una buona scelta per le persone che potrebbero non volerne uno per qualsiasi motivo. Sono super leggeri e veloci e semplicemente divertenti da correre.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Larghezze: Medio

Domande frequenti sull'iperpronazione

Cos’è l’iperpronazione e cosa la causa?

L'iperpronazione si verifica quando il piede ruota verso l'interno e l'arco plantare collassa mentre si cammina o si corre Jeffrey Levy DO dice a SELF uno specialista ortopedico del piede e della caviglia presso Riverside Health a Newport News Virginia. È spesso causato dalla genetica, anche se avere i piedi piatti o lesioni ai tendini o ai legamenti del piede e della caviglia possono essere fattori che contribuiscono. Il dottor Levy osserva inoltre che le condizioni di gravidanza e ipermobilità possono aumentare il rischio di sviluppare iperpronazione.

L’iperpronazione può portare ad altri problemi o condizioni?

L'iperpronazione è una variazione comune e normale e la maggior parte delle persone non ne riscontra problemi per tutta la vita, afferma il dottor Levy. Tuttavia, se sei iperpronatore e inizi a notare dolore ai piedi (ad es. fascite plantare ) stinchi (diciamo da stecche della tibia ) ginocchia fianchi o parte bassa della schiena dovresti consultare un fisioterapista o uno specialista del piede e della caviglia. L'iperpronazione non dovrebbe causare dolore, dice il dottor Levy.

Cosa dovresti cercare quando acquisti scarpe per l'iperpronazione?

Scarpe con un buon supporto dell'arco plantare e una struttura aggiuntiva lungo i lati aiuteranno a prevenire che l'iperpronazione peggiori o causi ulteriori problemi, afferma il dottor Levy. Dovrebbero risultare un po' rigidi attraverso l'intersuola: se riesci a piegarli a metà o a torcerli, non forniranno abbastanza supporto.

Come accennato in precedenza, molte scarpe con queste caratteristiche sono presentate come scarpe stabili, ma questo termine non è un must per un paio che tenga sotto controllo l'iperpronazione. È più importante assicurarsi che sostengano i tuoi archi e mantengano il piede e la caviglia allineati.

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