Qualcuno ci ha recentemente riferito che il suo medico gli ha detto che non dovrebbero essere in grado di pizzicare più di un pollice di grasso in qualsiasi parte del corpo.
Abbiamo sentito quel vecchio detto: 'pizzica un pollice!' -- ma se è vero, ragazzo, siamo nei guai!
Per scoprire se questo è un modo legittimo per giudicare la composizione corporea e quali sono le nostre altre opzioni, abbiamo chiamato il fisiologo dell'esercizio Fabio Comana, portavoce dell'American Council on Activity (ACE).
Il verdetto: buone notizie, signore... pizzicare un centimetro NON è un indicatore accurato della composizione corporea. Espira profondamente! Uff.
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Innanzitutto, dice Comana, non tutti trasportano il proprio peso nello stesso punto, quindi è necessario controllare almeno tre punti (generalmente la parte anteriore della coscia, proprio sopra l'osso dell'anca e i tricipiti).
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Anche in questo caso, senza un calibro e un allenamento specifico, è impossibile sapere quanto di ciò che stai afferrando è pelle e quanto è effettivamente grasso. Bisogna considerare anche altri fattori, come l’età e l’elasticità della pelle.
'È un algoritmo molto complicato', afferma. In altre parole, una lettura accurata richiede un personal trainer molto intelligente e molto esperto o una visita a domicilio da parte dello stesso Comana
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Per ottenere una lettura generale della composizione corporea complessiva. Comana consiglia di controllare il rapporto vita-fianchi e l'indice di massa corporea (BMI).
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Recentemente il BMI è stato criticato dai media perché impreciso. Ma, secondo Comana, a meno che tu non abbia meno di 18 anni, più di 65 anni o abbastanza muscoloso da prendere a calci Christian Bale, è un modo solido per valutare la tua composizione corporea.
Hai mai fatto il test del pizzicamento? Giudichi il tuo peso dai numeri o da come ti senti?
Immagine gentilmente concessa dall'American Council on Activity
