Durante i primi due mesi di quarantena per il coronavirus, andavo a fare una passeggiata circa una volta alla settimana. Portavo fuori la spazzatura e facevo un rapido giro pieno di ansia attorno all'isolato. Ben presto mi sono reso conto, però, che il rapido aumento del numero delle vittime di New York, unito alle strade affollate, mi facevano sentire più al sicuro dentro. Invece delle passeggiate più frequenti, ho comprato un vogatore economico per fare ulteriore esercizio. Le persone intorno a me, però, erano preoccupate. Anche se ne ho parlato con il mio terapista (che, per la cronaca, era d'accordo), la mia mancanza di tempo esterno ha causato grande angoscia ad alcuni dei miei cari. Sei stato fuori a fare una passeggiata? chiedevano a bassa voce. Forse dovresti uscire. In risposta, ricordavo loro che mi impegnavo solo a fare una passeggiata a settimana.
Ora che ci sono rapporti secondo cui i nuovi casi e il bilancio delle vittime dove vivo stanno lentamente diminuendo e quasi tutti quelli che vedo nel mio quartiere indossano una maschera, sono passato a camminare più volte alla settimana. Ma ancora, avanti brutte giornate , quando qualcuno nota un calo nella mia voce, o dico che sono un po' giù, mi viene lanciata l'offerta di provare a fare una passeggiata. A tutte le persone meravigliose là fuori che offrono passeggiate a persone che non seguono i loro consigli o a persone che lo fanno Già parlando di passeggiate regolari, potrebbe essere il momento di fermarsi.
Lasciami prima dire che so che il tuo cuore è nel posto giusto.
Voglio che sia chiara una cosa: credo sinceramente che le persone che mi suggeriscono di uscire quando sembro triste abbiano a cuore il mio miglior interesse. So che è un gesto d'amore, una scorciatoia per dire che sono preoccupato per te. Inoltre, provare un esercizio fisico moderato come potenziale stimolo per l’umore È consiglio solido. In generale, l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress e possibilmente a tenere sotto controllo i pensieri ansiosi, secondo l' Clinica Mayo . Ma quella che una volta era una passeggiata rilassante (o una camminata rabbiosa lunga chilometri) ora comporta l’uso di una maschera, il distanziamento sociale e la minaccia di un’infezione respiratoria mortale. In poche parole: le passeggiate piacevoli non hanno lo stesso effetto.
Capisco perfettamente l'impulso di cercare di trovare soluzioni ai problemi di una persona cara. (Sono caduto in quella trappola più volte di quanto possa contare.) Ma corriamo il rischio di trascurare e sottovalutare le sfumature emotive e psicologiche quando miriamo a sistemare immediatamente qualcun altro invece di diventare curiosi di ciò che sta realmente accadendo. Pensa alle innumerevoli volte in cui alle persone depresse è stato detto di provare lo yoga. A condizione che i miei amici e familiari siano al sicuro (e rispettino il distanziamento sociale), cerco di lavorare partendo dal presupposto che tutti stiano facendo del loro meglio con le informazioni a loro disposizione. A tal proposito: fare una passeggiata è un consiglio piuttosto comune. Naturalmente so che fare una passeggiata a volte può migliorare l'umore. Se non sono andato a fare una passeggiata, è una scelta deliberata che ho fatto. Credetemi, ci ho pensato e l'ho escluso.
Ecco cosa potresti provare a fare invece.
Non oso parlare a nome di tutti coloro a cui è stato detto di fare una passeggiata, ma molto spesso chiedere cosa mi dà fastidio e ascoltare la mia risposta è più utile che dirmi come migliorare il mio umore. La triste verità (per come la vedo io) è che le passeggiate sono adorabili, soprattutto in piena primavera, ma non sempre allevieranno lo stress che sto elaborando. Un fiore potrebbe farmi sorridere sotto la maschera, il sole potrebbe anche portarmi un po’ di pace, ma questi momenti non sono la soluzione per alcune delle emozioni che stanno emergendo in questo momento.
Quindi, se sei disposto e in grado di supportare la persona con cui stai parlando, chiedile cosa sta succedendo invece di correre verso suggerimenti. Ascolta le loro preoccupazioni. Considera l'idea di esprimere empatia e chiedere come potresti sostenerli. Forse diranno: Voglio davvero fare una passeggiata adesso, e poi spiegheranno loro un ostacolo specifico sulla loro strada. In tal caso, tuffati assolutamente con quella cheerleader da passeggio. O forse diranno che apprezzano il tuo aiuto nel fare brainstorming in modi possibili sentirti un po' più felice in questo momento . Se è così, continua il flusso costante di suggerimenti. Ma se il tuo consiglio di fare una passeggiata fallisce ogni volta, potresti provare qualcos'altro (o chiedere direttamente se vogliono che tu smetta di suggerirlo).
Ascolta, non c'è niente che mi piace di più che aiutare le persone che amo a sentirsi meglio, ma gran parte di ciò che tutti stanno affrontando in questo momento non ha una soluzione facile. Dobbiamo trovare nuovi modi per essere presenti quando le parole e i suggerimenti ci mancano. A volte anche sedersi con qualcuno in silenzio (tramite un dispositivo elettronico, se necessario) ha un impatto molto maggiore di qualsiasi suggerimento o tattica che puoi fornire.
Se sei sinceramente convinto che qualcuno nella tua vita si sentirebbe meglio se andasse a fare una passeggiata – o facesse qualche altra cosa apparentemente semplice che ha assunto un significato nuovo e più complesso di fronte a questa pandemia – ricorda che, in primo luogo, Alla fine della giornata, siamo tutti persone diverse che troveranno paura e conforto in cose diverse. Prendilo da mia madre, che ha fatto un totale di una passeggiata da quando sono iniziate le ordinanze di restare a casa, e che alza gli occhi al cielo quando le persone le suggeriscono di uscire. Sono maggiorenne, dice. Quando sarò pronto per uscire di nuovo, lo farò.
