Cos'è il luogo di controllo? Esplora la teoria del luogo di controllo, compresi i suoi due tipi: luogo di controllo interno ed esterno. Inoltre, come influenza l’ansia e la vita.
Alcune persone sembrano gestire le sfide della vita con facilità, mentre altre si sentono facilmente stressate dalle difficoltà che si presentano. Questa differenza nel modo in cui reagiamo alle nostre circostanze spesso si riduce a qualcosa chiamato locus of control. Il locus of control evidenzia la nostra visione del mondo e il modo in cui affrontiamo gli ostacoli, soprattutto quando questi intoppi sono accompagnati da stress o ansia.
Cos'è il luogo di controllo?
Locus of control è un termine che gli psicologi usano per descrivere quanto controllo crediamo di avere su ciò che accade nella nostra vita. Questa convinzione guida il modo in cui reagiamo alle diverse situazioni che si presentano sul nostro cammino. L'idea fu introdotta per la prima volta da uno psicologo di nome Julian B. Rotter nel 1954, e da allora è stato un argomento chiave per comprendere i tipi di personalità. Il locus of control è incentrato su chi – o cosa – ritieni debba essere ringraziato o incolpato per le cose che accadono a te o a qualcun altro.
Un esempio di esercizio del locus of control può essere visto nel modo in cui vedi di essere sorpreso dalla pioggia. Puoi alzare le spalle e dire, avrei dovuto controllare il tempo, oppure potresti dire, perché piove sempre su di me? La prima reazione mostra che hai il controllo sulla situazione, mentre la seconda è tutta una questione di fortuna o caso.
Tipi di locus of control: interno ed esterno
Esistono due tipi principali di locus of control: interno ed esterno. Avere un locus of control interno è ciò che gli esperti definiscono come qualcuno che si sente responsabile della propria vita. Credono che le loro scelte e azioni abbiano un impatto significativo su ciò che accade loro. Ad esempio, se trovi un nuovo lavoro, probabilmente penserai di averlo ottenuto perché hai lavorato duro e ti sei preparato bene per il colloquio.
Tuttavia, alcune persone sentono che la maggior parte delle cose nella vita sfuggono al loro controllo e sono controllate dalla fortuna, dal destino o da qualcun altro. Questa mentalità è ciò che è noto come avere un locus of control esterno. Ad esempio, stai tornando a casa dal colloquio di lavoro, ottieni una gomma a terra e scopri di non aver ottenuto il lavoro. Se pensi automaticamente che ti accadano cose sfavorevoli perché sei sfortunato, ovvero che gli eventi della vita sono influenzati da ciò che è fuori dal tuo controllo, allora il tuo punto di vista può essere considerato esterno.
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Ma perché è importante? Non importa verso quale lato della scala del locus of control ti inclini, il punto in cui cadi nello spettro può avere un grande impatto sulla tua salute mentale e sul tuo benessere. Perché il tuo luogo di controllo può modellare il modo in cui ti senti riguardo alla vita. Se credi di avere il potere di cambiare la tua situazione, è più probabile che lo farai Tatto positivo e meno ansioso. D'altra parte, se credi di essere in balia di forze al di fuori del tuo controllo, potresti sentirti più stressato e preoccupato.
È importante riconoscere che nessuno dei due tipi è del tutto buono o del tutto cattivo: sono solo modi diversi di farlo pensiero e guardando il mondo. E in realtà, la maggior parte delle persone ha un mix di entrambi. A volte potresti sentire di avere il controllo, come quando riesci a portare a termine un progetto a causa del tuo duro lavoro. Altre volte, potresti sentire che le situazioni sono fuori dal tuo controllo, come quando un evento inaspettato rovina i tuoi programmi per il fine settimana. Molte persone tendono a scoprire che un locus di controllo interno le aiuta a sentirsi più responsabilizzate rispetto a uno esterno, ma a volte è comune passare dall’uno all’altro.
Esplorare se ti inclini naturalmente maggiormente verso un locus di controllo interno o esterno può fornire informazioni su come gestisci i colpi di scena della vita. Non si tratta di cambiare chi sei, ma di capire meglio te stesso in modo da poter affrontare la vita con un po' più facilità.
Determina il tuo locus of control
Se sei curioso di sapere dove ti trovi nello spettro del locus of control, inizia riflettendo sulle tue caratteristiche. La maggior parte di noi si vedrà in entrambe le liste in momenti diversi: è perfettamente normale. Potresti inclinarti più in un modo che nell'altro, oppure potresti scoprire che cambia in base alla situazione.
È anche importante sapere che il tuo locus of control non è scolpito nella pietra. Con l’autoconsapevolezza e lo sforzo, puoi cambiare le tue tendenze nel tempo. Ad esempio, se tendi ad aspettare che ti accadano cose positive, potresti iniziare a stabilire piccoli obiettivi e ad adottare misure per ottenere risultati positivi per avere un maggiore controllo sulla tua vita.
Possibili caratteristiche del locus of control interno
Crede nel potere delle proprie azioni
Accetta la responsabilità dei risultati
Ha fiducia nel processo decisionale
Mostra resilienza di fronte alle battute d'arresto
Ha un approccio proattivo alle sfide
Possibili caratteristiche del locus of control esterno
Incolpa forze esterne
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Sente impotente in situazioni mutevoli
Si affida alla fortuna o al destino
Ha difficoltà ad assumersi la responsabilità dei risultati
Ha un atteggiamento passivo verso le sfide della vita
Come sviluppare un locus of control interno
Adottare misure per passare da un locus di controllo esterno a uno interno può dare potere. Quando vivi con la convinzione di avere la capacità di plasmare gli eventi della tua vita, puoi costruire autostima e resilienza contro l’ansia, prenditi cura della tua felicità e affronta la vita con maggiore sicurezza.
1. Riconosci le tue scelte
Inizia a notare le decisioni che prendi ogni giorno, grandi o piccole, e riconosci che ogni scelta ha un impatto. Che si tratti di scegliere cosa mangiare a colazione o di decidere di candidarsi per un nuovo lavoro, queste decisioni plasmano la tua vita. Consapevolezza può aiutarti a notare i tuoi pensieri e sentimenti quotidiani.
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2. Rifletti sui tuoi valori e sulle tue convinzioni
Prenditi del tempo per pensare a ciò che è importante per te, ad esempio ciò che rappresenti o ciò che ti porta gioia. Comprendere i tuoi valori e le tue convinzioni può aiutarti a fare scelte fedeli a te stesso.
Impara come mettere ordine nella tua mente durante il Daily Jay e lasciare andare tutto ciò che non è in linea con i tuoi valori e le tue convinzioni.
3. Abbraccia l'apprendimento
Invece di scoraggiarti di fronte alle sfide, considera gli ostacoli come lezioni in cui puoi imparare e utilizzare le tue conoscenze per andare avanti. Ogni battuta d’arresto è un’opportunità per crescere e affermare la propria influenza sulla propria vita.
Ascolta LeBron James spiegare come usa le battute d'arresto come un'opportunità per raggiungere il successo nel suo breve discorso, Imparare a fallire.
4. Assumiti la responsabilità delle tue azioni
Quando le cose vanno bene, datti una pacca sulla spalla. E quando non lo fanno, non essere troppo veloce nel puntare il dito. Ammetti la tua parte nel risultato. Fa tutto parte del prendere in carico la tua vita.
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5. Festeggia i successi
Non importa quanto piccolo, ogni successo è una testimonianza dei tuoi sforzi. Queste piccole vittorie possono aumentare la tua fiducia nella tua capacità di prendere le redini della tua vita.
Se festeggiare te stesso non è facile, esercitati a sviluppare i muscoli della celebrazione durante il Daily Move.
Domande frequenti sul luogo di controllo
Qual è un esempio di locus of control?
Un esempio di locus of control interno è quando superi un test e credi che sia perché hai studiato duramente. Un locus of control esterno sarebbe una situazione in cui hai fallito un test e credi che sia perché hai sfortuna, piuttosto che perché non hai studiato.
Qual è il contrario di locus of control?
Anche se in realtà non esiste un luogo di controllo opposto, se spesso senti di non avere potere o influenza su ciò che accade nella tua vita, quella è una forma estrema di luogo di controllo esterno. È quando pensi che tutto sia fuori dal tuo controllo.
Qual è il luogo di controllo dell’ansia?
Le persone con un locus of control esterno spesso si sentono più ansiose, perché credono che tutto sia fuori dal loro controllo. Ciò può essere piuttosto stressante e farti sentire incerto e preoccupato per il futuro. Avere un luogo di controllo interno può aiutarti a sentirti più sicuro e meno ansioso, poiché credi di poter influenzare gli eventi della tua vita.
Il locus of control è genetico?
Il locus of control non viene trasmesso direttamente attraverso il patrimonio genetico, ma riguarda più l'ambiente in cui sei cresciuto, le tue esperienze e i comportamenti che apprendi. Quindi, anche se la tua famiglia e la tua educazione possono influenzare il tuo locus of control, non è qualcosa che è insito nel tuo DNA.
