Altrettanto affascinanti quanto i loro baci di fine sfilata sono i loro account Instagram che includono innumerevoli video di allenamento e selfie sudati dopo l'allenamento.
Certo, è facile guardare quelle foto e ignorare immediatamente la preparazione alla sfilata VS (#goodgenes). Esso non posso essere più impegnativo dell'allenamento per una maratona (ho corso la prima quest'autunno), giusto? Sbagliato.
nomi per il fuoco libero
Mi sono concessa due settimane per allenarmi e mangiare come una modella di Victoria's Secret. Dirò questo: non era una festa (letteralmente, non potevo festeggiare) e ancora non ho le cosce tese e toniche come quelle di Adriana Lima. Ma ho imparato una o due cose su ciò che serve per ottenere un corpo modello (oltre a vincere la lotteria del DNA). Quindi preparati a prendere alcuni appunti. Oppure ridere della follia di tutto ciò. O forse fare entrambe le cose.
Il mio guru in questo viaggio è stata Heather Marr. Su Instagram passa lei @modeltrainermarr e per una buona ragione. Addestra le modelle ogni giorno, tutto il giorno. Sul serio, lavorerà con i clienti dalle 4 del mattino. a mezzanotte, perché, come dice Heather, le modelle hanno orari folli. Se una ragazza deve salire su un aereo diretto a Brisbane alle 7 del mattino, Heather si presenterà a casa sua tre ore prima per assicurarsi che i suoi plank dinamici e i suoi squat con la pistola siano perfetti (e completati). Quest'anno, Heather, ex modella e bodybuilder, si è preparata Vita Sidorkina E Eniko Mihalik per lo spettacolo, sebbene il suo elenco di clienti includa dozzine di altri modelli.
La sua filosofia di fitness, in poche parole, è questa: 'Devi allenarti e mangiare per il corpo che desideri'. Cibo ed esercizio fisico insieme modellano il corpo, non sono indipendenti l'uno dall'altro. Lavoro con i miei clienti in entrambe le aree per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi.'
Inoltre allena i suoi clienti 'per estetica, non per atletica', quindi molte delle sue mosse di fitness sono ottimizzate per scolpire davvero addominali, cosce e glutei piuttosto che renderti più forte e più veloce. Ognuno ha obiettivi diversi e va benissimo, e partecipare alla sfilata di Victoria's Secret è un tipo di obiettivo.
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macchina con la lettera iLa prima volta che io e Heather ci siamo incontrati per una sessione è stato alle 5:30 del mattino. in una palestra vicino al mio appartamento. Mi ha messo alla prova con squat, plyos e il deathcrawl dal nome appropriato, una cosa che cammina su una tavola. Alla fine grondavo sudore.
A partire da quel giorno, Heather mi ha inviato un allenamento tramite SMS o via e-mail ogni sera. Avrei fatto l'allenamento la mattina seguente e poi le avrei riferito. Ad esempio, un giorno ho dovuto fare tre serie di qualcosa chiamato affondo bulgaro, tre serie di affondi con inchino, poi tre serie di squat con pistola (chatta con me su Instagram se vuoi parlare di quanto siano ridicolmente difficili gli squat con la pistola) seguiti da alcuni esercizi pliometrici che calpestano l'ego. (A Heather piacciono gli affondi, i salti tozzi, i salti tuck e i salti a stella.)
Un altro giorno potrei dover arrampicarmi sullo Step Mill o camminare a passo veloce con l'inclinazione del tapis roulant aumentata fino a 14 o 15. Lo farei per un'ora. Sì, UN'ORA. Avendo appena corso una maratona, ero abituato agli allenamenti lunghi, ma non a quella pendenza. Heather mi mandava email con cose del tipo 'domani andrai da matto in palestra' o 'la gente pagherà per vederti allenarti'. Entrambi i messaggi hanno aiutato!
Ma gli allenamenti erano solo metà dell’opera. L’altra metà era il piano alimentare.Prima di iniziare, Heather mi ha chiesto di mandarle un diario di tre giorni con ogni piccola cosa che mi mettevo in bocca. Come redattore alimentare pensavo di essere un mangiatore ragionevolmente sano, quindi mi sentivo abbastanza bene con quello che le stavo mandando, ma Heather non era rimasta colpita dalla mia dieta, specialmente da tutti gli snack a base di carboidrati che stavo gustando come cracker ai semi di sesamo e bocconcini di cuore di canapa . Avevo anche voglia regolare dei miei dolci preferiti: biscotti, cioccolato e gelato.
Pochi giorni prima dell'inizio del mio allenamento, Heather mi ha inviato quella che sarebbe stata la mia nuova bibbia del cibo. (Spoiler, era breve.) Ogni mattina mangiavo una tazza di albumi, 1/3 di tazza di avena e 1/2 banana. Poi, poche ore dopo, 1 tazza di yogurt greco senza grassi e una tazza di frutti di bosco (di solito andavo per i mirtilli). Il pranzo era una fonte proteica (un petto di pollo cotto senza olio o questi deliziosi hamburger di tacchino e zucchine che ho imparato ad amare) oltre a tutte le verdure che volevi, come cavoli, carote, pomodori, funghi.
Il pranzo comprendeva anche una mela, una pera o una pesca. E lascia che te lo dica, ho assaporato quella mela ogni giorno. La cena era praticamente la stessa del pranzo meno la mela, ma poi, prima di andare a letto, potevo mangiare 1/2 tazza di ricotta senza grassi con 1 cucchiaio di burro di noci (l'unico ingrediente potrebbe essere la frutta secca) e 1 cucchiaio di cacao in polvere più un agente dolcificante come Splenda o Stevia. Questo mi ha davvero affascinato e ho iniziato ad aspettare con ansia la mia piccola mousse al finto cioccolato più di qualsiasi altro pasto della giornata.
soprannomi per il fidanzato
Non ho mai avuto fame, il che è stato un bene perché non sopporto bene la sensazione di privazione. O forse mi aspettavo di sentirmi così affamato da rimanere piacevolmente sorpreso di non vivere con continui morsi della fame per due settimane di fila. Seguire un piano rigoroso è stato difficile (ovviamente) ma anche bello, perché non richiedeva assolutamente di pensare a cosa avrei mangiato. Mi è piaciuto anche che il risultato di fatto di ciò fosse che non dovevo pensare alle calorie, perché il piano se ne occupava per me. L'unica sfida di pianificazione, in realtà, era capire cosa fare quando non potevo mangiare il mio cibo.
