Dopo il mio primo incontro con The Class, ho capito subito che non faceva per me. L'allenamento elettrico con una curva mente-corpo-spirito è iniziato più di dieci anni fa e ha rapidamente guadagnato un seguito fieramente fedele. Quando l’ho provato per la prima volta nel 2017, non era più una novità, ma era ancora altrettanto alla moda e popolare. Quando sono entrato nell'elegante studio di Tribeca, traboccante del profumo di palo santo, sono stato colpito dalle vibrazioni distinte di un culto del fitness à la SoulCycle nel 2009 e da un esercito di piccoli, graziosi ventenni che sfoggiano pony lisci e colori pastello, ass- scoprendo i set di Lululemon.
La colonna sonora era fantastica e l'allenamento in sé era impegnativo, ma mi ha deluso lo strano coro di persone che facevano HAH (maggiori informazioni su Quello più tardi) o singhiozzando mentre si accovacciavano, così come lo sconcertante suggerimento dell'istruttore mentre arrancavamo nella terza lunga serie di burpees che ho eseguito stai semplicemente con i miei quadricipiti in fiamme e i miei pensieri a tutto volume (come FUCK QUESTO!).
Avanti veloce a settembre 2021: il mio esercizio e meditazione le routine cominciavano a sembrare stantie e meccaniche. Stavo anche cercando modi per uscire dalla mia testa ed entrare nel mio corpo. Dopo un recente periodo di spirali di ansia e depressione, avevo capito come pensare, pensare, pensare mi ha portato solo a girare in circoli più stretti. Mi sentirei così maledettamente incollato nella mia testa. Avevo bisogno di immergermi nel mio corpo e lasciare che la mia mente contratta si prendesse una pausa.
Mia sorella, che aveva seguito The Class virtualmente e religiosamente (e piuttosto ad alta voce) nel nostro piccolo appartamento di Brooklyn dall'inizio della pandemia, mi ha detto che era proprio quello che stavo cercando. Così ho deciso di provare ancora una volta The Class. E anche questa volta l'ho capito subito: questo era adesso per me. Da allora il corso è diventato una pietra angolare della mia cura di me stesso, del mio benessere mentale e della mia routine di esercizi, a metà tra terapia, meditazione e una buona vecchia sessione di sudore. Allora, che diavolo è The Class, cosa è cambiato per me e perché lo adoro dannatamente oggi?
La lezione è meglio intesa come una pratica per l'intero essere che come un allenamento fisico.
Fondata dall'ex dirigente della moda Taryn Toomey a New York nel 2011, The Class combina un mix eclettico di elementi: rituale, consapevolezza, incarnazione, movimento ripetitivo e ritmico, meditazione, musica, insegnamenti spirituali e vocalizzazione. Rende confuso il confine tra allenamento e auto-aiuto, lavoro fisico ed energetico, scienza dell'esercizio e woo-woo, sudore e spirito, routine e imprevedibilità, struttura e fluidità, istruzione e tu fai tu.
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Una lezione classica, guidata da Toomey o da alcuni dei miei altri istruttori preferiti, inizia con il radicamento: occhi chiusi, mani sul busto e un grande allungamento. L'istruttore inserisce una pepita - una riflessione, una domanda, un'intenzione - su un argomento come la cura di sé o l'ego per ispirare il modo in cui lavori con qualunque cosa si presenti nell'ora successiva. La carne e le patate di The Class è una serie di movimenti di forza e cardio, ciascuno eseguito per la durata di una canzone: classici ad alto impatto per tutto il corpo (squat, burpees, pattinatori, jumping jack) e ispirati alla sbarra e al Pilates impulsi o prese isometriche mirate al sedere o al core. Sono disseminati cani rivolti verso il basso e pose di bambini, modifiche, promemoria per tornare al respiro, spunti di riflessione su quel tema originale e, in modo più eccentrico, spunti per rilasciare il suono: un forte, verbale HAH! durante l'espirazione al termine del burpee o di un Arggggh! scalatore di media montagna. La lezione si chiude con la purificazione o l'apertura del cuore, quando i partecipanti si siedono in ginocchio e sbattono le braccia davanti e dietro il petto, con i gomiti piegati.
Tra il 2017 e oggi, sono cambiato in modi che mi hanno reso più aperto a ciò che può svolgersi durante The Class, se lo permetti.
Alcuni anni fa, ho avviato una pratica di meditazione consapevole, coltivando la capacità e la volontà di essere presente con i miei pensieri e le mie emozioni, per studiarne i modelli. E poi, ad un certo punto, mi sono annoiato. La mia routine formale di seduta cominciò a sembrare più meccanica che di supporto, l'immobilità più opprimente che radicata; la neutralità dell'osservazione dei miei pensieri clinici e intellettuali. Desideravo una pratica di consapevolezza più vivace e succosa quando ho incontrato nuovamente The Class.
Questa volta ho anche avuto un ritrovato apprezzamento per come il corpo possa essere terreno per la trasformazione. Nel 2018 ho iniziato a vedere un terapista che si concentra sul lavoro somatico. Mi guida nel sintonizzarmi con le mie sensazioni corporee e nel rimanere presente con esse, spesso portandomi a un'intuizione o a un grande rilascio emotivo che non potevo ottenere pensando o parlando. Quindi, quando The Class è riapparso sul mio radar, mi ha colpito come una sorta di pratica supplementare quotidiana che potevo fare da solo.
La mia esperienza in Classe 2.0 mi ha fornito proprio ciò di cui avevo bisogno: un modo flessibile, incarnato e attivo per essere consapevole delle mie reazioni abituali ed esprimere le mie emozioni.
Il semplice atto di ripetere un movimento per la durata di una canzone (spesso a tempo) può diventare un potente esercizio di consapevolezza se intrecciato con promemoria per tornare al momento presente. Durante i tre minuti di alpinismo, potrei notare che rispondo alla difficoltà o alla monotonia trattenendomi; chiedendosi: quando finirà questa canzone?; pianificare cosa c'è per cena; rimuginare su qualche vecchia storia di vita; disconnettermi dal mio corpo così posso spingerlo più forte. Quindi, posso ricordare che, di fronte al disagio, posso scegliere di respirare più profondamente, aprire la mascella, incoraggiarmi, fare una pausa e resettare, o semplicemente concentrarmi sulla ripetizione successiva, poi su quella successiva. Ogni serie difficile è una metafora microcosmica di come gestisco le sfide più grandi della mia vita: Tipo come una meditazione, ma commovente e sudata. E rumoroso.
A proposito di quel rumore: la cosa che odiavo di più di The Class, l'incoraggiamento a esprimerti attraverso il suono e il movimento, ora è la mia preferita. Ora trovo questo woo-woo, animale, Strano aspetto della Classe incredibilmente creativo e terapeutico. Si tratta più di espressione e incarnazione che di meditazione. Posso semplicemente osservare un'emozione oppure posso canalizzarla attraverso le corde vocali e gli arti. Posso essere consapevole di cosa sta succedendo nel mio corpo o posso effettivamente farlo Essere nel mio corpo, in tutta la sua sudata, vibrante vitalità. Mentre l’aspetto della consapevolezza è più importante vedere ciò che emerge riguarda l'aspetto dell'incarnazione in movimento verso l’espressione energetica e la catarsi emotiva.
Alcune mosse, come i jumping jack o lo schiarimento del cuore, hanno lo scopo di aiutarti a scaricare energia. Con le altre mosse, prendi la modifica che sembra allineata al tuo stato attuale. Gli istruttori ti inviteranno anche a dare il tuo tocco personale a una mossa, per portarti di più, come dice uno dei miei preferiti, come tenere la postura o le mani in qualsiasi modo ti sembri più pienamente espressivo. Poi ci sono periodi di movimento libero tra le serie di movimenti prescritti in cui essenzialmente ti muovi come ti sembra giusto: balla, scuoti le braccia o le gambe, calpesta, stai fermo.
All'inizio le mie esperienze in classe erano tranquille e docili. Mi sentivo ancora troppo a disagio per essere troppo rumoroso o strano per imitare gli HAH gutturali degli istruttori. Un giorno l'ho provato con le cuffie Bluetooth con cancellazione del rumore in modo che non potessi nemmeno sentire me stesso, e ha funzionato. (Vicini, mi dispiace tanto.) All'inizio ho anche resistito al movimento espressivo: mi limitavo a seguire i moduli standard o copiavo l'istruttore.
Ma ho imparato ad amare queste sacche di movimento intuitivo, diventando un po’ strane da solo. Spesso, qualcosa che ho portato con me nel mio corpo bolle in superficie per essere rilasciato. Ansia, stagnazione, non sentirsi abbastanza bene, pesantezza, amarezza, frustrazione. Ad esempio, eseguire in modo aggressivo un HAH durante un set di burpee mi aiuta a espellere la rabbia, mentre un grande singhiozzo a metà della plancia potrebbe aiutarmi a espellere un po' di dolore. A volte, non so nemmeno esattamente cosa mi sto muovendo, ma emerge un grande sospiro o una scossa e poi mi sento un po’ più leggero. È come un piccolo esorcismo somatico.
Andrò fuori copione anche durante le serie ripetitive: se il mio sistema desidera affondi affondi invece di flessioni, lo farò. Concedermi il permesso di ascoltare il mio corpo e la mia conoscenza interiore, tramite un istruttore o idee culturali su cosa dovrei fare durante un allenamento e i tipi di rumori che le donne possono fare, rende i miei movimenti molto più liberatori e responsabilizzanti , e soddisfacente che mettere letteralmente il mio corpo in movimento.
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Per me, la bellezza di The Class è che mi dà la possibilità di diventare un esperto nel lavorare con me stesso cose .
Mi dedico a The Class non per la singolare esperienza di allenamento preconfezionata che vende, ma per la moltitudine di esperienze che mi consente di cocreare in una continua auto-esplorazione. La lezione è una sandbox sudata per imparare a lavorare con la mia mente, le mie emozioni e le mie energie. Consapevolezza ed espressività forniscono gli strumenti per questo lavoro, mentre il formato principale crea il contenitore sicuro e di supporto di cui ho bisogno per sperimentare gli aspetti più fluidi della pratica e modellarli in ciò che mi servirà meglio in un dato giorno.
Discernere cosa mi sarebbe servito di più quel giorno è diventata una pratica per connettermi ai miei bisogni. A seconda del giorno, la lezione potrebbe aiutarmi a calmare i nervi, a risvegliare la mia energia, a lasciar andare alcune sciocchezze, a ricordare quanto è forte il mio corpo, a mettere da parte le mie scuse e a sfidare me stesso, a uscire dal mio ego e non fai la versione fisicamente più avanzata di una mossa, esorcizza qualche fastidioso demone emotivo, coltiva la gioia. Ricordati di fare un respiro, un battito, una ripetizione alla volta: come voglio incontrarti Questo mossa? Questo momento? Questa sensazione? Questo pensiero?
Il segno più convincente che The Class gioca davvero un ruolo terapeutico nella mia vita è il modo in cui si riversa organicamente nella mia giornata quando sono non sul tappetino. Come una vera pratica, le abilità e le qualità che tendo a sviluppare durante la lezione si traducono in altri ambiti: consapevolezza, autoindagine, affrontare le sfide, scegliere la mia reazione, entrare in contatto con i miei bisogni, esprimermi, muovermi attraverso le emozioni, essere nella mia corpo.
Ho fatto rivivere la mia pratica di meditazione formale in qualcosa di molto più intimo e viscerale in cui, invece di limitarmi a guardare i miei pensieri passare, lascio cadere la mia presenza dalla mente al corpo. Durante il giorno mi ritrovo a fare respiri ampi e sospiranti e ad allungarmi per ricalibrare la mia energia. Nei momenti più difficili rilascerò un po' di vapore con un enorme Uggghhhh o un frullato per tutto il corpo. E ogni volta che mi sento intrappolato nella mia testa, so che il mio corpo è il posto dove andare. Perché The Class mi ricorderà che anche quando la mia mente si sente bloccata o confusa, il mio cuore e i miei polmoni sanno sempre cosa fare.
