La cantante country Kellie Pickler è la ragazza più dolce del mondo, sul serio. L'uccello canoro di 'Closer to Nowhere' si unirà allo speciale All-Star 'Salute to Our Troops' dell'Academy of Country Music, che andrà in onda stasera su CBS. Quindi non solo è piena di spirito patriottico, ma è anche piena di vibrazioni super positive quando si tratta di trovare modi per rimanere attivi e in forma a casa.
'Adoro andare in kayak e in canoa. Quando il tempo è bello, sto fuori!' dice Pickler, che è un fan di Fai rifornimento a ritmo di rock ('Ho un dente al cioccolato!'). Ma dal momento che è così spesso in viaggio o nelle camere d'albergo, giura per il Beachbody Focalizzare T25 programma e facendo semplici allenamenti in spazi ristretti, come gli affondi!
Gli affondi si concentrano sulle aree target di Pickler: fianchi, cosce e glutei. 'Se non mi prendo cura di me stesso, il mio sedere sembra un palloncino sgonfio!' lei ride. 'Faccio degli affondi camminando lungo il corridoio, se non c'è nessuno!'
Ah! Beh, siamo sicuri che la sua posizione non sia neanche lontanamente così brutta, ma siamo tutti incentrati su alcune mosse per costruire il bottino!
IL MOVIMENTO: AFFONDI IN CAMMINATA
Stai con i piedi sfalsati, il piede sinistro davanti al destro, il tallone destro sollevato, un peso in ciascuna mano (o sentiti libero di fare a meno dei pesi!). Piega le ginocchia e fai un affondo verso il basso di 2 pollici in modo che il ginocchio sinistro formi un angolo di 90 gradi; tenere premuto per 10 secondi. Ritorna lentamente in piedi. Fai un passo avanti con il piede destro e ripeti la posizione di affondo, mantenendo la posizione per 10 secondi. Alternare i piedi ogni volta che si fa un passo.
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Credito immagine: Ethan Miller; Diodato Bill
