7 problemi di salute casuali che possono effettivamente essere causati dallo stress

Se hai avuto una settimana/mese/anno davvero stressante, c'è la possibilità che tu possa sentirne gli effetti sia fisicamente che mentalmente ed emotivamente. E i sintomi fisici dello stress possono spesso essere confusi con altri problemi di salute.

La connessione tra cervello e corpo è complessa e multistrato, Alicia H. Clark , Psy.D., uno psicologo clinico autorizzato specializzato in ansia, dice a SelfGrowth. Ognuno di noi sente lo stress e l’ansia in modo diverso, ma i problemi intestinali, i problemi della pelle, persino l’artrite e i problemi circolatori possono essere influenzati dal modo in cui interagiamo emotivamente con il nostro ambiente e le sue numerose esigenze.

Questi sono sintomi reali: il fatto che possano essere causati o esacerbati dallo stress non significa che siano tutti nella tua testa. Esiste una vasta gamma di sintomi fisici che possono essere innescati dallo stress, ma questi sono alcuni dei più comuni che potresti riscontrare:

Come parte della risposta allo stress, il cervello produce l’ormone cortisolo e lo rilascia nel flusso sanguigno. È un ormone fantastico che può offrire al nostro corpo e al nostro cervello una spinta di energia e protezione quando ne abbiamo più bisogno, afferma la dottoressa Clark. Brevi scariche di cortisolo con pause intermedie (pensa: sentirsi esausto quando corri per prendere la metropolitana, ma calmo una volta che prendi il treno) sono meglio della produzione cronica (essere costantemente stressato a causa delle pressioni lavorative e della vita), dice. Ed essere stressati regolarmente può logorare il tuo corpo e farti sentire sempre stanco perché sei spesso in uno stato di cortisolo, spiega la dottoressa Clark.

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È facile considerare i crampi come legati in qualche modo al ciclo, ma in realtà possono essere dovuti allo stress, Nieca Goldberg, M.D., direttore medico dell'ospedale Centro Joan H. Tisch per la salute delle donne alla NYU Langone Health, racconta a SelfGrowth. Lo stress aumenta la produzione di cortisolo e dell'ormone dello stress, l'adrenalina, nel sistema e, una volta rilasciati, questi ormoni possono compromettere il sistema gastrointestinale, causando crampi.

Quella sensazione di 'calcio al petto' che potresti provare quando senti cattive notizie è in realtà una reazione dei neurotrasmettitori, dice a SelfGrowth Dana S. Simpler, M.D., internista del Mercy Medical Center. Ci sono neurotrasmettitori in tutto il corpo oltre che nel cervello, spiega. Quando ti senti ansioso o stressato, i neurotrasmettitori vengono attivati ​​attraverso il sistema nervoso simpatico (la parte del sistema nervoso autonomo responsabile della reazione di lotta o fuga), che può creare una sensazione di oppressione al petto, anche se il cuore funziona perfettamente, dice il dottor Simpler.

Il dolore toracico è anche legato al bruciore di stomaco, che può essere aggravato dallo stress, secondo il Clinica Mayo . Naturalmente, se avverti dolori al petto, dovresti consultare un medico il prima possibile poiché potrebbero anche essere un segno di infarto.

Certo, è normale perdere qualche ciocca ogni giorno, ma se ti accorgi di perdere improvvisamente una discreta quantità di capelli, potrebbe essere dovuto allo stress. Quando i livelli di cortisolo nel corpo aumentano, il corpo entra in uno stato infiammatorio che diminuisce il nutrimento dei follicoli piliferi e lo sposta in altre aree del corpo. Gary Goldenberg , M.D., assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai a New York City, dice a SelfGrowth. Ciò può potenzialmente causare il rallentamento o l’interruzione della produzione di tali follicoli, o addirittura la morte, causando la caduta dei capelli. Il tuo dermatologo dovrebbe essere in grado di consigliare alcune opzioni per curare la caduta dei capelli, inclusi shampoo speciali e integratori alimentari, ma ridurre i livelli di stress è davvero fondamentale, afferma il dottor Goldenberg.

Quasi ogni condizione della pelle è aggravata dallo stress, afferma il dottor Goldenberg. Ma le condizioni infiammatorie, come la psoriasi o l’eczema, corrono un rischio ancora più elevato.

La psoriasi è una malattia autoimmune che provoca la formazione di chiazze rosse, squamose e pruriginose sulla pelle di una persona, ed è piuttosto comune: circa 7,5 milioni di americani soffrono di psoriasi, che si sviluppa quando il sistema immunitario di una persona invia segnali errati che dicono alle cellule della pelle di crescere troppo rapidamente , secondo il Accademia americana di dermatologia . Eczema, una condizione che provoca una pelle arrossata eruzione cutanea , è ancora più comune: colpisce 31,6 milioni di americani, secondo il Associazione nazionale per l'eczema .

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Alcune persone tendono ad avere una forte diarrea in risposta allo stress, e non è una coincidenza. Il tuo tratto intestinale è pieno degli stessi neurotrasmettitori che si trovano nel cervello e si attivano in risposta a ciò che sta accadendo con la tua mente, dice il dottor Simpler. Ecco perché puoi avere un buco allo stomaco in risposta allo stress o sviluppare mal di stomaco o diarrea quando sei esausto. Le persone che soffrono di disturbi gastrointestinali come la sindrome dell’intestino irritabile tendono anche ad avere più sintomi quando sono stressate, afferma il dottor Goldberg.

Il dottor Goldenberg afferma di vedere quotidianamente pazienti che hanno problemi cutanei gravi o in peggioramento quando sono stressati fisicamente o emotivamente. Risale allo stato infiammatorio che lo stress crea nel tuo corpo: questo può anche causare sfoghi o peggiorare i problemi di acne, dice.

È facile dire a qualcuno di smettere di stressarsi, ma in realtà è un compito molto difficile, afferma il dottor Goldenberg. Non eliminerai mai lo stress dalla tua vita, ma la dottoressa Clark consiglia di provare a cambiare la tua prospettiva su di esso. Prendere il controllo è un modo fondamentale per trasformare lo stress e l’ansia e usarlo per trovare soluzioni, dice. Forse ci sono cose che sai di poter fare per aiutarti a gestire i sintomi, come allenarti con più regolarità o cercare un nuovo lavoro, a cui devi dare maggiore priorità. E, naturalmente, se ritieni di non riuscire a liberarti dello stress, un professionista della salute mentale potrebbe essere in grado di aiutarti.