Che tu stia cercando di perdere peso, mantenere il peso attuale o aumentare di più, le calorie contano. Sì, in parte perché possono influenzare il tuo peso e la tua forma fisica, ma anche perché hanno il compito basilare ma estremamente importante di aiutarti a rimanere in vita. 'Le calorie alimentano i tessuti del tuo corpo come cervello, cuore, fegato e reni', dice a SelfGrowth Rachele Pojednic, Ph.D., ricercatrice presso la Harvard Medical School e professoressa presso la Harvard Extension School. Consumare quanto basta non basterà, poiché il tuo corpo e la tua mente possono soffrire in molti modi senza il giusto nutrimento.
Gli esperti consigliano di non scendere al di sotto 1.200 calorie una giornata per le donne. Anche in questo caso, si tratta del minimo indispensabile che potrebbe non fornirti tutti i nutrienti di cui hai bisogno. 'Con 1.200 calorie, probabilmente soddisfi la maggior parte dei tuoi fabbisogni metabolici a riposo [per mantenere il tuo corpo vivo e funzionante], ma ti sentirai piuttosto schifoso', afferma Pojednic. Non ci sono molti vantaggi nel mangiare poche calorie, nemmeno una perdita di peso duratura. 'La gente pensa che ridurre le calorie sia il modo migliore per perdere peso perché può essere il più veloce, ma questi tipi di diete sono davvero insostenibili,' Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., fondatrice dell'azienda con sede a New York. Nutrizione BZ , racconta a SelfGrowth. Qui, Pojednic e Zeitlin condividono sette modi in cui il tuo corpo potrebbe dirti che ha bisogno di più cibo.
1. Trascini tutto il giorno.
«Le calorie equivalgono all'energia. Quando le calorie sono troppo basse, la tua energia è troppo bassa', afferma Zeitlin. Quella mancanza di spirito può essere evidente ovunque, dalla sala pesi alla riunione mattutina. '[Senza abbastanza calorie], non hai l'energia per attivare i tessuti come i muscoli o rigenerarli una volta che ti sei mosso', afferma Pojednic. Questo perché il tuo corpo assegna le calorie che assumi al suo compito più importante: supportare parti del tuo corpo come il cervello e il cuore. Se non hai molto da fare, fare cose che richiedono tonnellate di energia sembrerà più difficile e molto meno attraente.
