19 possibili cause di vertigini casuali durante il giorno e quando preoccuparsi

Sentirsi come se la stanza girasse va bene quando sei sul giro delle tazze da tè (se ti piace quel genere di cose). Ma sperimentare vertigini casuali durante il giorno è a dir poco snervante. Le potenziali cause possono variare da qualcosa di innocuo come allentando la tua idratazione a una condizione dell'orecchio o anche a un'emergenza grave come un ictus. Le vertigini possono anche interferire gravemente con la tua vita facendoti temere di impegnarti in determinate attività o temendo che ci sia qualcosa di seriamente sbagliato in te.

Può essere difficile definire le vertigini, ma il consenso generale è che si avverte un disturbo nel proprio equilibrio o nel senso dello spazio. I medici tendono a distinguere tra alcuni tipi diversi. C'è una vertigine che sembra come se il mondo si muovesse intorno a te o che tu ti stessi muovendo e spesso comporta una sensazione di rotazione Erin G. Piker PhD AuD dice a SELF professore associato e direttore del programma di audiologia presso la James Madison University. E questo è in genere causato da una disconnessione tra le orecchie e il cervello. C'è anche quella che i medici chiamano presincope, che assomiglia più a vertigini o come se stessi per svenire e generalmente deriva da un problema cardiovascolare. Le ultime due categorie sono il disequilibrio, che è una sensazione di instabilità o di squilibrio, e le vertigini generali, una categoria vaga per i pazienti che davvero non sanno dirti come ci si sente, come dice il dottor Piker. E può essere difficile individuare la causa principale di ciascun tipo, dato che persone diverse possono percepire le vertigini in vari modi, aggiunge.

A volte le vertigini si verificano da sole. Altre volte possono coincidere con sintomi come mal di testa nausea O ansia . Dopotutto esiste uno stretto legame tra il sistema vestibolare (nell'orecchio interno) che ti aiuta a mantenere l'equilibrio e il sistema nervoso autonomo che controlla le funzioni corporee di base come la respirazione e la frequenza cardiaca, afferma il dottor Piker. Quindi, qualunque cosa ti faccia percepire le vertigini potrebbe anche innescare la modalità lotta o fuga, spiega, lasciandoti pallido, umido e nauseato.

Identificare le potenziali cause di vertigini casuali durante il giorno può aiutarti a distinguere tra ciò che non è un grosso problema e ciò che è qualcosa per cui devi andare direttamente al pronto soccorso. Un punto da cui iniziare è considerare se le tue vertigini tendono più al tipo giramento o stordimento: anche se può essere difficile scoprirlo, probabilmente sarà tra le prime domande che il tuo medico chiederà per aiutare a determinare il sistema centrale del corpo che causa il problema. Continua a leggere per scoprire i tipici fattori scatenanti delle vertigini di entrambi i tipi, nonché quando cercare assistenza medica, cosa fare la prossima volta che sei intrappolato in un incantesimo e come prevenire lesioni dovute a cadute legate a vertigini.

Vertigini che sembrano girare | Vertigini che sembrano vertigini | Cause gravi di vertigini improvvisi | Quando preoccuparsi delle vertigini casuali | Trattamenti per le vertigini | Cosa fare se hai le vertigini | Prevenzione degli infortuni

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Quali sono le cause più comuni di vertigini casuali che sembrano girare?

Se ti sei mai sentito traballante dopo aver bevuto, dì un terzo margarita, sai già che l'alcol può innescare un certo squilibrio a causa dei suoi effetti sul sistema nervoso centrale. Ma l’alcol può anche rovinare il tuo orecchio interno in un modo che ti fa sentire come se stessi girando. Ciò è dovuto a qualcosa chiamato nistagmo posizionale dell'alcol, spiega il dottor Piker: all'interno dell'orecchio interno l'alcol viene assorbito a velocità diverse dal fluido e dalla membrana, il che significa che i due non condividono più lo stesso peso specifico. Questa disconnessione invia un segnale al tuo cervello che ti stai girando ogni volta che muovi la testa, dice. È il motivo per cui sdraiarsi dopo aver bevuto può essere così dannatamente vertiginoso.

La buona notizia è che è temporaneo, dice il dottor Piker. Svanirà man mano che l'alcol verrà eliminato dal tuo sistema. La cattiva notizia è che puoi avere un effetto collaterale (se viene scaricato a velocità diverse dal fluido e dalla membrana dell'orecchio interno) che può accumularsi su un postumi della sbornia aggiunge.

La cinetosi si verifica quando i tuoi occhi, orecchie, corpo e cervello non riescono a concordare cosa diavolo sta succedendo. Più scientificamente, quando il tuo cervello riceve segnali contrastanti dalle parti del corpo sensibili al movimento, come gli occhi e le orecchie, si confonde se ti stai muovendo o stai fermo. Il risultato: vertigini eventualmente accompagnate da nausea, sudorazione e vomito.

I miracoli della tecnologia moderna fanno sì che la cinetosi non si verifichi solo quando si viaggia in aereo, in treno o in automobile. Ciò che i tuoi occhi percepiscono mentre partecipano a un'esperienza di realtà virtuale può anche innescare lo stesso tipo di vertigini.

La VPPB è il disturbo del sistema vestibolare periferico più comune, il che significa semplicemente che i fluidi e altre parti delicate dell'orecchio interno sono fuori controllo. Sebbene colpisca più spesso le persone assegnate come donne alla nascita e quelle nella fascia di età compresa tra 50 e 70 anni, persone di qualsiasi sesso possono sperimentare questa condizione a qualsiasi età. Può sembrare molto New Age, ma le persone contraggono la VPPB quando i cristalli di carbonato di calcio nell'orecchio interno si spostano in un'area dove non dovrebbero essere, dice il dottor Piker.

La storia tipica è che qualcuno si sdraia sul letto e prova una vera sensazione di rotazione, come se fosse su una giostra MD Clifford Hume dice a SELF il professore associato di chirurgia della testa e del collo presso l'Università di Washington. La sensazione di solito dura circa un minuto e poi scompare.

In alcuni casi può persistere per alcuni giorni o settimane e potrebbe richiedere un trattamento come il riposizionamento dei canali, che consiste in una serie di movimenti lenti della testa per spostare nuovamente quei minuscoli cristalli in un'area dell'orecchio che non provoca vertigini. Se ciò non funziona, anche un intervento chirurgico per tappare una determinata parte dell’orecchio interno potrebbe essere un’opzione.

Una varietà di condizioni che influiscono sull'orecchio interno e, di conseguenza, sul sistema vestibolare, possono farti sentire seriamente fuori posto, afferma il dottor Piker. Ad esempio, un'infezione virale o batterica come un raffreddore o l'influenza potrebbe innescare l'infiammazione di una parte dell'orecchio interno chiamata labirinto (nota anche come labirintite) o del nervo vestibolare (neurite vestibolare). E poiché entrambe le strutture sono fondamentali per l'equilibrio, quando una delle due è colpita potresti finire con vertigini, nausea, vomito e, in caso di labirintite, potenzialmente perdita dell'udito.

L'orecchio interno colpisce ancora in questa malattia cronica che in genere comporta un'improvvisa perdita dell'udito in un orecchio acufene (ronzio nelle orecchie) e vertigini, dice il dottor Hume. Poiché capogiri e vertigini possono passare da zero a 60 in pochi minuti, può essere davvero allarmante, ma per fortuna gli episodi in genere durano solo da 20 minuti a poche ore.

I medici non sanno veramente cosa lo causi, ma si ritiene che il liquido extra nell’orecchio interno sia correlato o almeno scateni riacutizzazioni dei sintomi. Esiste anche una stretta relazione tra la malattia di Meniere e un’altra temuta emicrania detta M. Si stima che circa il 51% delle persone con problemi all’orecchio interno soffrano anche di emicrania rispetto al 12% della popolazione senza malattia di Meniere.

Esiste un tipo speciale di emicrania chiamato a emicrania vestibolare è noto che provoca vertigini del tipo rotatorio. Tuttavia il dottor Piker sottolinea che, sebbene provare una sensazione di vertigine sia tipico, alcune persone potrebbero percepirla come instabilità. Secondo l’American Migraine Foundation colpisce fino a cinque volte più donne che uomini, in particolare quelli con una storia personale o familiare di emicrania o chinetosi. (Un simile disparità di genere esiste per l'emicrania in generale.)

Non tutti gli attacchi di emicrania vestibolare si verificano con mal di testa, ma possono e spesso lo fanno. Altri potenziali sintomi oltre alle vertigini e al dolore alla testa includono nausea, vomito, pressione nelle orecchie e sensibilità alla luce e al suono.

Quali sono le cause più comuni di vertigini simili a stordimento?

Probabilmente tutti potremmo mettere giù il latte e prendere la nostra bottiglia d'acqua un po' più spesso. Dopotutto il corpo è composto tra il 55% e il 78% di acqua, quindi è importante continuare a reintegrare i liquidi. Il motivo per cui risparmiare sull’assunzione di acqua potrebbe farti sentire stordito è perché riduce il volume del sangue abbassando la pressione sanguigna e impedendo che una quantità sufficiente di sangue – e dell’ossigeno essenziale che trasporta – raggiunga il cervello. Accanto alle vertigini c'è anche il gocciolamento effetti della disidratazione potrebbe provocare mal di testa, affaticamento, debolezza muscolare e problemi di concentrazione. È bello farlo idratarsi regolarmente durante il giorno, ma sii particolarmente diligente quando ti alleni o ti godi la vita all'aria aperta mesi estivi umidi (quando è probabile che si perdano più liquidi tramite il sudore).

Fare esercizio senza rimanere idratati O aver consumato abbastanza calorie perché l'energia è un modo infallibile per sentirsi svenire o come se fossi sul punto di svenire. Così come lanciarsi in un allenamento super intenso quando il tuo corpo non è pronto per affrontare quel livello di intensità o fare un'attività fisica vigorosa in un clima molto caldo. È importante alimentare bene il tuo corpo, reintegrare regolarmente i liquidi e aumentare gradualmente il livello dei tuoi allenamenti per evitare di perdere l'equilibrio mentre sudi: dopo tutto, avere le vertigini in palestra o mentre corri potrebbe farti cadere e ferirti gravemente.

Anche se non è così comune, è possibile fare esercizio così intensamente da rimanere senza fiato, il che porta all'iperventilazione, una respirazione rapida che provoca un calo dei livelli di anidride carbonica nel sangue con conseguente vertigini. Se sembra che tu sappia che va bene fare una pausa durante la lezione HIIT (non è davvero una competizione!).

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Vertigini e ansia tendono ad andare di pari passo per diversi motivi. Come già detto, qualsiasi sensazione di vertigine può provocare ansia a causa delle connessioni tra il sistema vestibolare e il sistema nervoso. Ma allo stesso tempo il manifestazioni fisiche dei sintomi di ansia come se il cuore che batte forte e la mancanza di respiro potrebbero sicuramente farti sentire stordito (il che potrebbe semplicemente esacerbare la tua ansia dando il via a un circolo vizioso). E ricerca suggerisce che essere emotivamente instabili potrebbe anche innescare una sensazione soggettiva di vertigini, che potrebbe rientrare in entrambe le categorie di questo elenco.

Conosciuto anche come basso livello di zucchero nel sangue L'ipoglicemia è più comune nelle persone con diabete che usano insulina e può causare una sensazione di stordimento simile all'alzarsi troppo in fretta. Potresti anche provare sudorazione e ansia. Se soffri di diabete e prendi insulina, è importante portare sempre con te una fonte di carboidrati ad azione rapida, come le compresse di glucosio, per riportare rapidamente il livello di zucchero nel sangue a un livello sano in un attimo.

Mangiare una vasta gamma di frutta e verdura, nonché cibi arricchiti, pesce e noci, è un buon modo per raggiungere i valori raccomandati per le vitamine e i minerali chiave, ma è sempre possibile non raggiungere i valori desiderati. Una carenza di ferro in particolare può portare a sintomi di vertigini in quanto può causare anemia da carenza di ferro (un'altra causa in questo elenco) che comporta la mancanza di globuli rossi sani a sufficienza. La colpa potrebbe essere anche di altre carenze vitaminiche, tra cui la carenza di vitamina B12 e vitamina D.

L'anemia si verifica quando la conta ematica è inferiore al normale. Può essere dovuto a una serie di fattori, tra cui carenze di ferro e vitamine di cui abbiamo parlato sopra. Il problema è che quando non hai abbastanza sangue non puoi trasportare abbastanza ossigeno ai tuoi tessuti. Ciò può causare mancanza di respiro e vertigini o vertigini. Se sei molto anemico potresti avvertire questo sintomo anche quando sei sdraiato.

La gravidanza è responsabile di molte sensazioni e sintomi strani e le vertigini sono solo uno dei tanti sulla lista. I cambiamenti ormonali sono responsabili di scatenare nausea e vertigini, inclusa quella fastidiosa nausea mattutina, in particolare nel primo trimestre .

La nausea mattutina spesso scompare entro la 14a settimana di gravidanza, ma per alcune povere anime può durare mesi o addirittura l'intera gravidanza. La buona notizia è che una volta che avrai il bambino probabilmente non avrai più le vertigini (ma probabilmente non dormirai nemmeno molto per un po’).

Ci sono molti farmaci che potrebbero essere il colpevole in genere perché sopprimono il sistema nervoso centrale o abbassano la pressione sanguigna, dice il dottor Piker. Per citarne alcuni: è noto che i farmaci anticonvulsivanti, gli antidepressivi e i sedativi causano vertigini come effetto collaterale. I farmaci per abbassare la pressione sanguigna possono anche farti sentire particolarmente debole se funzionano un po’ troppo bene e la tua pressione sanguigna scende eccessivamente.

Un'altra cosa da notare: perdere rapidamente una quantità significativa di peso con un farmaco GLP-1 potrebbe anche provocare vertigini abbassando la pressione sanguigna Joyce Oen-Hsiao MD dice a SELF il professore associato di medicina cardiovascolare alla Yale School of Medicine. Ciò è particolarmente comune nelle persone che stavano assumendo medicine alto pressione sanguigna prima di perdere peso e poi mantenerli insieme ai GLP-1, sottolinea.

In ogni caso, vale la pena rivedere l'elenco dei farmaci con il tuo medico se sospetti che uno dei farmaci che stai assumendo possa scatenare le tue vertigini (e non dimenticare di farlo includere eventuali supplementi prendi anche tu). Anche se pensi che il colpevole sia un particolare farmaco, non smettere di prenderlo senza il consiglio del tuo medico.

Questa condizione è una forma di disfunzione autonomica che è fondamentalmente ciò che accade quando il sistema nervoso autonomo (di nuovo quello responsabile delle principali funzioni involontarie del corpo) e il sistema cardiovascolare non comunicano correttamente, afferma il dottor Oen-Hsiao. In particolare quando passi da seduto a in piedi (che è la parte ortostatica posturale) il tuo sistema nervoso non riesce a dire al tuo sistema circolatorio di aumentare la frequenza cardiaca e far pompare il sangue verso l'alto verso il cervello; invece la gravità prende il sopravvento sulle pozze di sangue nella tua metà inferiore e all'improvviso ti senti molto stordito. Percependo il problema, il tuo cuore va in overdrive compensando eccessivamente battendo troppo velocemente (che è ciò che significa tachicardia). Le grandi oscillazioni della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna alla fine possono lasciarti vorticoso e anche innescare affaticamento, confusione mentale, difficoltà con il sonno e ansia, tra gli altri Sintomi della POT .

Sebbene i medici non siano sicuri di quale sia la causa, la POTS è particolarmente comune nelle giovani donne e spesso si manifesta in seguito a un grave infortunio chirurgico e a una malattia virale. In effetti i ricercatori hanno notato un aumento delle diagnosi dopo la pandemia di COVID-19. L’idea è che c’è una risposta così infiammatoria alla malattia COVID che finisce per colpire anche il sistema nervoso, come dice il dottor Oen-Hsiao.

Strettamente correlata alla POTS è quest'altra forma di disfunzione autonomica che si riferisce più in generale a qualsiasi tipo di forte calo della pressione sanguigna che si verifica quando si passa da seduti a in piedi (anche se non necessariamente come parte di una condizione cronica o collegato a un successivo picco della frequenza cardiaca). Oltre alle vertigini potresti avere sintomi che includono sensazione di debolezza, nausea e come se avessi mal di testa. Alcune persone riferiscono addirittura problemi di pensiero lucido e dolore al collo.

Le cause dell'ipotensione ortostatica possono essere temporanee, come essere un po' disidratati dopo un'epica lezione di ciclismo. Meno liquidi nel sistema significa un volume di sangue inferiore che può rendere più difficile per il corpo compensare i cambiamenti di posizione e far fluire il sangue verso l'alto fino al cervello. Il dottor Oen-Hsiao sottolinea che anche l’ipotensione ortostatica coincide comunemente con il diabete, soprattutto se non è ben controllato. Si ritiene che, nel tempo, livelli elevati di zucchero nel sangue possano friggere alcuni dei nervi responsabili della regolazione della pressione sanguigna. Alcuni farmaci e disturbi cardiaci o neurologici possono anche scatenare ipotensione ortostatica, quindi è importante consultare il medico se i sintomi persistono.

Se il tuo cuore non batte alla cadenza tipica, potresti sentirti stordito in momenti casuali durante la giornata. Le principali categorie di aritmia comprendono la bradiaritmia (un battito cardiaco lento) e la tachiaritmia (un battito cardiaco alto). Il primo è più comune negli anziani e in genere si verifica a seguito di un danno cardiaco o di cambiamenti legati all’età nel sistema elettrico del cuore, sebbene possa anche essere un sintomo di ipotiroidismo ; il secondo può anche derivare da problemi cardiaci di natura elettrica o valvolare, nonché da ipertiroidismo, pressione arteriosa irregolare, consumo di alcol, droghe e fumo.

In ogni caso, un battito cardiaco irregolare potrebbe impedire al sangue di circolare in modo efficiente verso il cervello, osserva il dottor Oen-Hsiao, lasciandoti con le vertigini soprattutto quando ti stai esercitando fisicamente e la richiesta del tuo cuore è maggiore. In entrambi i casi potresti anche avvertire mancanza di respiro e dolore al torace e la tachiaritmia può provocare una sensazione di stanchezza. cuore che corre o batte forte pure.

In rari casi, vertigini casuali possono anche segnalare un'emergenza medica.

Non è probabile, ma problemi più grandi potrebbero anche farti girare la testa o farti sentire come se stessi per svenire... o entrambi. Continua a leggere per conoscere queste potenziali cause di vertigini e altri segni comuni che uno di questi potrebbe manifestarsi.

Una nota importante: se sospetti che la colpa sia di uno dei seguenti casi, vai direttamente al pronto soccorso in modo da poter ricevere cure rapide e aumentare le possibilità di prevenire danni futuri.

Questo è un grosso problema. Gli ictus si verificano quando il flusso sanguigno al cervello è bloccato. Si stima che tra lo 0,7% e il 3,2% delle persone che si recano al pronto soccorso con vertigini abbiano un ictus. Sebbene tu possa associare gli ictus alle persone anziane, certamente possono farlo verificarsi nei giovani —in effetti, secondo lo studio, gli ictus sono aumentati di circa il 15% nei giovani adulti dal 2011 al 2022 dati del CDC .

Al di là delle vertigini, vuoi stare attento a improvviso esordio del peggior mal di testa della tua vita e di qualsiasi perdita di funzionalità degli arti, dice il dottor Hume. Altri sintomi comuni di ictus includono intorpidimento su un lato del corpo, abbassamento di un lato del viso e difficoltà a parlare o camminare, osserva il dottor Piker.

Ok, quindi è più che probabile che lo sapresti se di recente hai avuto un colpo alla testa. Quello che potresti non sapere è che una commozione cerebrale o un trauma cranico possono causare vertigini anche quando si è sdraiati. È un tipo di lesione cerebrale traumatica in cui si riceve un colpo d'urto o un altro tipo di trauma alla testa e fa muovere il cervello all'interno del cranio. In effetti, circa la metà di tutte le persone con una commozione cerebrale sperimentano vertigini ad un certo punto durante il recupero.

Potresti anche sentirti nauseato, insolitamente stanco e come se non riuscissi a ricordare bene le cose e avresti potuto farlo vista annebbiata . Alcuni segnali di allarme che indicano che hai a che fare con una commozione cerebrale e non qualcos'altro includono:

• perdita di coscienza dopo un trauma cranico
• avere una pupilla più grande dell'altra
• avere convulsioni, parlare in modo confuso o agitazione

Quando dovresti preoccuparti di vertigini casuali durante il giorno?

Come già detto, è importante recarsi al pronto soccorso se le vertigini coincidono con un recente colpo alla testa o con uno qualsiasi dei sintomi sopra indicati che potrebbe indicare un danno cerebrale o condizione cardiaca . Per ricapitolare, fai attenzione a cose come intorpidimento su un lato del corpo, forte mal di testa e problemi a camminare o parlare come potenziali indicatori di ictus. E sii consapevole di sintomi come dolore al petto, battito cardiaco accelerato e mancanza di respiro come segni di un problema cardiaco. Il dottor Piker aggiunge che se ti senti come se stessi per svenire (e soprattutto se perdi conoscenza) anche questo merita un viaggio al pronto soccorso.

Sia il dottor Piker che il dottor Oen-Hsiao notano anche che se soffri di vertigini progressive, ovvero attacchi di vertigini peggiori o più consistenti, vale la pena consultare il tuo medico curante. Non sorprenderti se ti ordinano dei test o ti fanno vedere da un esperto; le cause alla base delle vertigini possono essere difficili da diagnosticare.

Attualmente il sistema vestibolare è uno dei sistemi sensoriali meno compresi rispetto a cose come la vista e l'udito, afferma il dottor Piker. Avere accesso a test più sensibili è importante perché molte donne con disturbi dell’equilibrio o vestibolari restano a lungo senza una diagnosi.

Quali sono le opzioni di trattamento delle vertigini?

Questo probabilmente non ti sorprenderà, ma i trattamenti per le vertigini possono variare in primo luogo in base a ciò che causa le tue vertigini. È possibile che non avrai bisogno di alcun trattamento e che il tuo corpo si adatterà naturalmente a qualunque cosa abbia causato le vertigini. Oppure potresti essere in grado di risolvere i tuoi sintomi con cambiamenti nello stile di vita come idratarti più spesso alimentando il tuo corpo con cibi ricchi di nutrienti evitando sforzi eccessivi durante gli allenamenti bevendo meno alcol e gestendo il livello di zucchero nel sangue (se hai il diabete). Collaborare con il tuo medico per modificare il tuo regime terapeutico potrebbe anche essere d'aiuto se sospetti che un particolare farmaco sia il colpevole.

Se si tratta di vertigini, in particolare la terapia fisica BPPV è uno dei trattamenti migliori e più efficaci, afferma il dottor Hume. A seconda della gravità della tua condizione, a volte anche solo una visita di terapia fisica può aiutare a ridurre i sintomi, dice. Altre volte non è così facile e potresti aver bisogno di cinque o più appuntamenti.

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I trattamenti per le vertigini legati all'emicrania iniziano con il miglioramento di tre fattori principali, afferma il dottor Hume: dieta, sonno e stress. Quindi puoi rivolgerti trigger ambientali dice, ad esempio, scene visive impegnative, odori forti o anche periodi prolungati di tempo sullo schermo.

Per quanto riguarda le vertigini legate al cuore, come l'ipotensione ortostatica e le soluzioni POTS, potrebbero sembrare un aumento dell'assunzione di sale e acqua (per aumentare il volume del sangue) e l'assunzione di alcuni farmaci per aiutare a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Come affrontare un momento di vertigini

Ogni volta che vieni colpito da un'ondata di vertigini è importante fare qualche passo per evitare lesioni (sbattere contro qualcosa o cadere) e, se sei stordito, per evitare di svenire. Sdraiarsi è un buon inizio se sei a casa, dice il dottor Piker. Se soffri di nausea o mal di testa, spegni le luci e, se possibile, abbassa la temperatura nella stanza. Se sei in giro, prova a sederti o addirittura ad accovacciarti e ad avvolgere le braccia attorno alle gambe: in questo modo avrai meno probabilità di svenire, dice il dottor Oen-Hsiao perché la posizione aiuterà a spingere più sangue al cervello. E se ti senti ancora stordito, può essere utile sdraiarsi completamente a terra e sollevare le gambe, aggiunge.

È anche importante reidratarsi e fare rifornimento se sospetti che uno sforzo eccessivo o l'esaurimento di acqua o cibo possano essere la causa della tua vertigine.

Come prevenire gli infortuni dovuti alle vertigini a casa

Potrebbe sembrare buon senso, ma se riesci a identificare i fattori scatenanti delle vertigini, non svolgere tali attività. Se sai di avere le vertigini su una scala, non salire su una scala e non guardare nemmeno uno scaffale, consiglia il dottor Hume. Prendilo come una scusa per assumere finalmente qualcun altro per pulire le tue grondaie o appendere quelle luci natalizie. E se sai che alcuni disturbi visivi o luci intense possono scatenare un'emicrania vestibolare, fai del tuo meglio per stare alla larga, suggerisce il dottor Piker.

In molti altri scenari, tuttavia, non è così facile superare le vertigini, motivo per cui è importante adottare misure che possano almeno ridurre il rischio di vertigini. cadente nel mezzo di una vertigine. (Dopotutto, fare una caduta potrebbe causare la rottura di un osso, una commozione cerebrale o un infortunio in altro modo.) Secondo il dottor Piker, ciò include l'impegno in alcuni movimenti regolari che migliorano l'equilibrio, ad esempio il tai chi, la camminata, la corsa e gli esercizi di allenamento di resistenza. È anche una buona pratica evitare movimenti improvvisi quando possibile (in particolare quando si passa da seduti a in piedi) e sedersi accovacciati o sdraiarsi non appena si inizia a sentirsi leggermente instabili.

E se riesci a sentirti ribaltare? Tienine a mente alcuni consigli per cadere che può aiutarti a evitare Veramente farti male: inclinati verso una superficie più morbida, se possibile, sporgi il sedere, rilassa il corpo per abbassare il baricentro e piega il mento per proteggere la testa.

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