Mi piace pensare di essere abbastanza attento alla mia igiene orale. Mi lavo i denti due volte al giorno tutti i giorni. Cerco anche di attenermi al consiglio degli esperti di spazzolare i denti per due minuti interi ogni volta.
Ma fino a poco tempo fa, anche a me, Two-Minute Tooth Brushing Girl, mancava una componente cruciale della mia routine di igiene orale: non mi pulivo la lingua. A quanto pare, spazzolare o raschiare la lingua può aiutarti a sbarazzarti dei batteri che possono causare l'alitosi.
Sebbene il Associazione dentale americana dice che lavarsi la lingua non è un passo necessario per una buona salute orale allo stesso modo in cui lo sono lavarsi i denti e usare il filo interdentale, alcune prove dimostra che può aiutare a domare l'alito puzzolente. Per lo meno, potrebbe farti venire la bocca Tatto davvero pulito. Ecco perché pulirsi la lingua può essere una buona idea, oltre al modo giusto per farlo, se ne hai voglia.
La tua bocca è piena di batteri, ma questo non è automaticamente un problema. In effetti, è una buona cosa per la tua igiene orale.Anche se in ogni momento nella tua bocca si annidano tonnellate di batteri, la maggior parte di essi non è dannosa, Lisa Simone , D.M.D., un ricercatore di integrazione di salute orale e medicina presso la Harvard School of Dental Medicine, dice a SelfGrowth. Sembra del tutto controintuitivo, ma molti batteri nella bocca ti proteggono tenendo lontani gli organismi estranei, come gli agenti patogeni che causano malattie. Filippo Tierno , Ph.D., direttore della microbiologia clinica e dell'immunologia diagnostica presso il New York University Medical Center, dice a SelfGrowth.
Il problema è che anche se la maggior parte dei batteri nella tua bocca ti fa bene, a volte non ha un buon odore.Molti dei batteri che vivono nella tua bocca lo sono anaerobico , il che significa che non hanno bisogno di ossigeno per sopravvivere, dice il dottor Tierno. Questi batteri anaerobici, compresi quelli sulla lingua, possono produrre vari sottoprodotti, tra cui composti dello zolfo , che può puzzare di spazzatura.
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Quanto varieranno gli odori di zolfo, Sally Cram , D.D.S., un parodontologo con sede a Washington, D.C., dice a SelfGrowth. Ad esempio, se hai mangiato di recente, può verificarsi l'alitosi modo più pronunciato perché i batteri anaerobici possono nutrirsi di detriti alimentari, scomporli e rilasciare quei composti solforati maleodoranti.
Avere la bocca secca può anche rendere l'odore più grave, dice il dottor Cram. Questo può accadere se sei disidratato o se soffri della secchezza delle fauci. La saliva neutralizza gli acidi batterici e limita la crescita batterica, secondo il Clinica Mayo , quindi quando lo sputo sta per esaurirsi, i batteri potrebbero essere in grado di causare un odore maggiore.
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I batteri che causano l’alitosi sono generalmente non patogeni, il che significa che non sono dannosi o causano malattie, afferma il dottor Tierno. Ma a volte, l’alito cattivo potrebbe significare che hai un’infezione, come una malattia gengivale, nota anche come parodontite. Se l'alitosi è accompagnato da sintomi come gengive gonfie, gengive sanguinanti, denti allentati o masticazione dolorosa, dovresti parlare con il tuo dentista.
Ora, come pulisci effettivamente la lingua? Prendi un raschietto per la lingua o uno spazzolino da denti e mettiti al lavoro.Pulirsi la lingua è piuttosto semplice, Vera Tang , D.D.S., un dentista con sede a New York, dice a SelfGrowth. Puoi usare un raschietto per la lingua o uno spazzolino da denti una o due volte al giorno dopo aver lavato i denti.
Se hai un forte riflesso del vomito, il dottor Tang ti consiglia di usare un raschietto per la lingua, perché è più piatto e potrebbe sembrare meno invadente di uno spazzolino da denti. Ma se preferisci non ricorrere al raschietto per la lingua, puoi usare lo stesso spazzolino che usi ogni giorno sui denti. Poiché la lingua e i denti si toccano continuamente e condividono una tonnellata di batteri, non è necessario uno spazzolino separato per pulirli, afferma il dottor Simon.
Una volta che hai lo strumento che preferisci, vorrai tirare fuori la lingua il più lontano possibile, dice il dottor Tang. Quindi raggiungere la parte posteriore e raschiare verso l'esterno fino alla punta. Fai attenzione a non premere troppo forte: non vorrai tagliarti la pelle. Basta applicare una leggera pressione, risciacquando il raschietto o lo spazzolino dopo ogni passaggio per evitare di depositare nuovamente tutta la sporcizia sulla lingua.
Se il riflesso del vomito ti dà problemi, puoi provare a canticchiare per distrarti mentre lo fai, dice il dottor Tang. Puoi anche provare a non estendere troppo la lingua.
Se preferisci non trovarti faccia a faccia con tutto quello che ti pende sulla lingua, puoi semplicemente usare il collutorio. Puoi optare per un collutorio cosmetico, che fondamentalmente può mascherare l'alitosi, oppure puoi sceglierne uno terapeutico che in realtà ha lo scopo di controllare i batteri che possono causare l'alitosi, carie e altri problemi di igiene orale. Il collutorio terapeutico è disponibile su prescrizione e da banco. Ecco ulteriori informazioni per capire quale tipo di collutorio è adatto a te.
automobili con la lettera hSia che usi uno spazzolino da denti o un raschietto per pulire la lingua, assicurati di non vedere alcun residuo quando hai finito.
Tutto quello che devi fare è risciacquarlo nello stesso modo in cui sciacquaresti uno spazzolino da denti, dice il dottor Cram. Se vuoi fare uno sforzo in più, puoi anche immergerlo in un collutorio.
Dovresti sostituire lo spazzolino da denti ogni tre o quattro mesi , quindi se usi un raschietto specifico per la lingua, puoi prenderne uno nuovo anche spesso. L’unica eccezione è se sei malato, che si tratti di raffreddore o di qualche altro tipo di infezione. Ti consigliamo di procurarti un nuovo spazzolino da denti e un raschietto per la lingua per iniziare da zero, afferma il dottor Simon.
Se ti stai chiedendo se hai pulito abbastanza bene la lingua, il suo colore potrebbe essere un indizio.Ricorda, pulito non significa privo di batteri al 100%. La lingua e la bocca della maggior parte delle persone sono sporche, ma per la tua bocca è una cosa del tutto normale, dice il dottor Simon. Tuttavia, se vuoi sapere se i tuoi sforzi per pulire la lingua hanno avuto successo o meno, guardala allo specchio. Dovrebbe essere di un colore rosa carnoso, dice il dottor Cram.
Se sembra nero e peloso , bianco o qualsiasi altro colore oltre al rosa, probabilmente significa semplicemente che c'è un accumulo di detriti sulla lingua che puoi pulire utilizzando il metodo sopra descritto. Consulta un dentista se la sfocatura o il colore anomalo persistono nonostante la pulizia regolare.
Una volta che hai tirato fuori la lingua, dato una occhiata e approvato il suo aspetto carnoso e rosa, sei a posto. Sentiti libero di ripetere il processo ogni giorno, o semplicemente ogni volta che la tua lingua assume un colore strano o la tua bocca sembra un po' più sporca del solito. La tua lingua (e le persone con cui parli) ti ringrazieranno.
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