La tua 'maledizione' mensile comporta una serie di effetti collaterali indesiderati, tra cui appetito, ritenzione idrica e gonfiore (non entreremo nemmeno negli sbalzi d'umore!)
Quindi quanti chili dovresti aspettarti di mettere su durante il ciclo? Abbiamo chiesto a Christine Gerbstadt, M.D., dietista registrata e portavoce dell'American Dietetic Association, di intervenire.
Gerbstadt ha spiegato che queste sono le variazioni mensili tipiche di un ciclo 'regolare':
Mestruazioni: quando il ciclo inizia a scorrere, è probabile che ti senti crampo, gonfio, stanco e lunatico. L'aspetto positivo è che quando sanguini attivamente, il tuo corpo si sta liberando del rivestimento uterino e si sta preparando per un nuovo ciclo. Con il passare dei giorni, la fame e le voglie si dissipano, si perde il gonfiore (e gli eventuali chili in eccesso). In effetti, sei al peso più basso del mese subito dopo aver smesso di sanguinare. Divertitevi finché potete!
Fase follicolare: che tu stia cercando di rimanere incinta o meno, la fase follicolare riguarda la fecondazione. Il tuo corpo sta lavorando duramente per selezionare naturalmente l'ovulo perfetto (almeno per questo mese) e i livelli di estrogeni sono in aumento. Sfortunatamente, gli estrogeni e l’aumento di peso spesso vanno di pari passo. Inoltre, man mano che il rivestimento uterino diventa più spesso per accogliere un embrione fecondato, di conseguenza potresti aggiungere un po' di peso (pensa da un quarto a mezzo chilo).
Ovulazione: quando ti avvicini all'ovulazione, potresti sentirti più energica e in sintonia con il tuo corpo. Ma potresti notare anche un po' di gonfiore e un seno più pieno, e questo equivale a un maggiore aumento di peso! Alcune donne sperimentano un aumento di acqua in risposta agli ormoni durante questo periodo del ciclo.
Fase luteale: l'inizio di questa fase è relativamente tranquillo. Qualsiasi gonfiore correlato all'ovulazione di solito scompare entro pochi giorni. Ma poi, pochi giorni dopo, inizia la follia della sindrome premestruale. Non solo ti sentirai più affamato (mentre il tuo corpo si prepara a sostenere una potenziale gravidanza), ma avrai anche maggiori probabilità di desiderare snack salati, zuccherati e grassi - e questo può aumentare i chili. In questi pochi giorni mangiare in grande potrebbe aggiungere 1 o 2 chili di grasso.
Tieni presente che ogni donna (e ogni ciclo) è diversa. Se stai assumendo pillola anticoncezionale, prescrizioni ormonali o farmaci per la fertilità, alcuni di questi cambiamenti di peso potrebbero essere amplificati (altri potrebbero essere attenuati). Fai semplicemente il punto su come il tuo corpo reagisce durante il ciclo in modo da essere in sintonia con ciò che è 'normale' per te. E non sudare qualche chilo in più. È probabile che scompariranno dopo pochi giorni (indipendentemente da dove ti trovi nel tuo ciclo).
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