COME AVERE UN COREGASMO

L'esercizio fisico e il sesso sono simili in più di un modo. Ad esempio, possono trasformarti in un pasticcio sudato e inondato di endorfine ed entrambi offrono numerosi benefici per la salute del cuore. Quindi, a prima vista, un 'coregasmo', o orgasmo indotto dall'esercizio (EIO), sembra un modo semplice per prendere due piccioni con una fava molto piacevole. Ma in realtà, gli orgasmi indotti dall’esercizio fisico sono molto più sfaccettati di così. Qui, gli esperti spiegano cos'è veramente un coregasmo, perché si verificano e come puoi prendere il controllo del tuo potenziale coregasmo.

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Cos'è esattamente un coregasmo?

'Coregasm' è un termine usato per descrivere gli orgasmi che sembrano verificarsi da esercizi o movimenti che coinvolgono i muscoli addominali centrali,' Debby Herbenick , Ph.D., professore associato presso l'Università dell'Indiana e autore di L'allenamento del coregasmo , racconta a SelfGrowth. Il termine tecnico è orgasmo indotto dall'esercizio, anche se alcune donne sperimentano il piacere sessuale indotto dall'esercizio (EISP) senza percorrere tutti i nove metri. Nel libro Herbenick spiega come, invece di sentirsi apertamente sessuali, molte donne affermino che gli orgasmi indotti dall'esercizio fisico e il piacere sessuale siano diversi.

Una donna ha detto che 'la sua eccitazione durante l'esercizio fisico era più vicina all'eccitazione del rapporto vaginale, solo meno intensa', definendola anche 'più noiosa' del piacere che provava durante il sesso. Descrivendo l'eccitazione durante le escursioni, ha aggiunto: 'È come il periodo che precede l'orgasmo quando fai sesso'. Altre donne hanno spiegato che i loro orgasmi indotti dall'esercizio fisico le facevano sentire 'formicolio' in varie parti, dalle gambe agli addominali fino alle vagine vere e proprie.

Come si verificano gli orgasmi indotti dall'esercizio?

Gli esperti non hanno una risposta definitiva su quali muscoli causano l'EIO. Sebbene il termine 'coregasmo' sia accattivante, non è accurato al 100%. In uno studio del marzo 2012 in Terapia sessuale e relazionale , 530 donne hanno condiviso le loro esperienze con l'orgasmo e l'eccitazione indotti dall'esercizio. Quando si tratta del tipo di esercizio che causa queste sensazioni, il lavoro addominale è stato il chiaro vincitore, con il 51% delle donne intervistate che ha riferito che gli esercizi addominali avevano portato a un EIO negli ultimi 90 giorni. Ma si scopre che il fenomeno può verificarsi anche durante esercizi diversi come il sollevamento pesi (27%), lo yoga (20%) e il ciclismo (16%). Quindi, in realtà, non esiste un unico modo sicuro per raggiungerlo.

'È simile a qualsiasi altro tipo di orgasmo in quanto è più una questione di cosa funziona per una persona invece che di una cosa specifica che funziona per tutti,' Dean Somerset , dice a SelfGrowth C.S.C.S., un fisiologo dell'esercizio fisico a Edmonton, in Canada. Somerset ha esplorato i meccanismi alla base dell'orgasmo indotto dall'esercizio fisico e del piacere sessuale, e afferma che una teoria popolare è che si verificano a causa di una sorta di attrito esterno. Ma se così fosse, esercizi come il ciclismo probabilmente prenderebbero l’iniziativa di realizzare gli EIO. Invece, Somerset pensa che potrebbe dipendere dal 'rinculo del pavimento pelvico' o dalle contrazioni degli stessi muscoli target degli esercizi di Kegel. In un sondaggio su 191 persone, il 52% degli intervistati è d'accordo.

Herbenick è anche dell'idea che i muscoli addominali siano fondamentali nel causare orgasmi e piacere sessuale indotti dall'esercizio, ma il processo esatto non è chiaro. 'In questo momento stiamo reclutando attivamente donne e uomini che sperimentano orgasmi indotti dall'esercizio fisico per partecipare a uno studio sui movimenti muscolari', afferma. Quindi, per ora, la risposta su quali muscoli specifici siano coinvolti è ancora in lavorazione.

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Puoi aumentare le tue possibilità di avere un orgasmo indotto dall'esercizio?

Anche se gli esperti non sono esattamente sicuri di come avvengano, puoi strutturare i tuoi allenamenti per rendere potenzialmente più probabili gli orgasmi indotti dall'esercizio. Questa è la premessa dietro il libro di Herbenick L'allenamento del coregasmo , che si concentra su quattro fattori chiave che determinano l'attivazione dell'OEI:

Sfida te stesso.È meno probabile che tu abbia un orgasmo durante una piacevole attività ellittica rispetto a un allenamento al cardiopalma. 'Tendono a verificarsi a causa di un esercizio fisico intenso o impegnativo. Ad esempio, per le donne che li sperimentano mentre fanno i crunch, non si verificano praticamente mai al quinto crunch ed è più probabile che si verifichino dopo 50 o 100 crunch,' dice Herbenick.L'ordine conta.Herbenick ha scoperto che l'EIO può essere più probabile se prima ti riscaldi con il cardio per almeno 20 minuti, quindi ti lancia nella parte addominale dell'allenamento piuttosto che fare forza e poi cardio. ____Rilassati e ricevi.Proprio come durante il sesso, se la tua mente è chiusa o distratta durante l'attività fisica, avrai meno probabilità di raggiungere l'orgasmo. Questo non vuol dire che dovresti concentrarti attivamente sulle fantasie sessuali per avere un EIO. Se funziona per te, provaci! Ma Herbenick ha scoperto che non è necessario fantasticare per indurre un orgasmo durante l'esercizio, è più necessario concentrarsi sull'allenamento in modo che il corpo e la mente siano completamente immersi nell'esperienza. È difficile lavorare veramente sul tuo core, o su qualsiasi parte del tuo corpo, se la tua mente è altrove.Coinvolgi gli addominali inferiori.'Gli esercizi comuni di coregasmo includono sollevamenti delle gambe sulla sedia del Capitano, trazioni, trazioni alla sbarra ed esercizi di arrampicata, probabilmente in parte a causa di quanto siano impegnativi per i muscoli addominali centrali', afferma Herbenick. Nel sondaggio di Somerset, ha scoperto che i sollevamenti delle gambe sospese avevano cinque volte più probabilità di causare EIO rispetto a qualsiasi altra mossa. 'Con questo tipo di esercizi, devi contrarre il pavimento pelvico per sollevare le gambe', dice. Prova a eseguire diversi movimenti che coinvolgono i muscoli addominali e vedi dove ti porta.

Anche se queste sono linee guida approvate dagli esperti, sentiti libero di mescolarle finché non trovi ciò che potrebbe funzionare per te. Le donne hanno segnalato EIO ed EISP da movimenti diversi come i ponti sui glutei e le escursioni. Ma alla fine, l'orgasmo indotto dall'esercizio fisico non capita a tutti: Herbenick ha scoperto che circa il 10% delle donne e degli uomini ne hanno sperimentato uno, il che significa che non è la cosa più comune al mondo. 'Proprio come non tutti raggiungono l'orgasmo grazie alla fantasia, alla stimolazione diretta del clitoride o al rapporto vaginale, non tutti raggiungono l'orgasmo grazie all'esercizio fisico', afferma Herbenick. «Siamo tutti un po' diversi e va bene così. Ciò che è importante è che le donne sentano di poter esplorare il proprio corpo e la propria sessualità in modi che le facciano sentire bene.'

Quindi, cosa fare se non pensi di poterne avere uno?

Se hai provato varie tecniche ma non riesci ancora a raggiungere l'orgasmo durante l'esercizio, sei comunque fortunato. La buona notizia è che allenarsi può migliorare la tua vita sessuale anche se non raggiungi attivamente l'orgasmo mentre lo fai. 'L'esercizio cardiovascolare aiuta a mantenere il cuore forte e le vene e le arterie in buone condizioni', afferma Herbenick. Questo è essenziale per un buon sesso, poiché il flusso sanguigno è una parte necessaria dell'eccitazione sessuale. 'Quando ti senti eccitato, il flusso sanguigno aumenta ai genitali, il che aiuta con la lubrificazione vaginale per le donne e l'erezione per gli uomini', dice Herbenick. C'è anche il fatto che l'esercizio ti aiuta a rimanere flessibile e aumenta la tua resistenza generale, ottimo per le volte in cui vuoi passare tutta la notte.