La respirazione è chiaramente importante (eufemismo del secolo). Sì, è una parte fondamentale del processo di sopravvivenza, ma può anche aiutarti a rilassarti in questo mondo sempre più frenetico e stressante. Così impegnato e stressante, infatti, che spesso sembra impossibile ritagliarsi qualche minuto ogni giorno per la meditazione. Come sempre, Internet viene in soccorso. Una GIF consapevole sta facendo il giro del digitale perché presenta un semplicissimo esercizio di respirazione che può aiutarti a calmarti il prima possibile.
La GIF è affascinante. Inizia come una linea piatta che si trasforma in un triangolo, che viene poi avvolto da un quadrato. Nuove forme continuano a svilupparsi su quelle vecchie, trasformandosi infine in un ottagono prima che tutto collassi su se stesso per ricominciare da capo la routine. L'idea è di inspirare mentre le forme si espandono, quindi espirare mentre si ripiegano (o viceversa), per circa cinque secondi ciascuna.
È strabiliante che il corpo umano sia programmato per respirare senza che noi nemmeno ce ne accorgiamo. Ma poiché è un meccanismo così radicato in modo naturale, è facile perdere traccia di come la tua respirazione potrebbe peggiorare una situazione stressante. 'Quando si parla di ansia, uno dei problemi principali è la tendenza a respirare con respiri più brevi e superficiali, rispetto alla respirazione profonda,' Christina Hibbert, Ph.D., psicologa clinica e autrice di 8 chiavi per la salute mentale attraverso l'esercizio , detto MNN . 'La respirazione profonda, promossa da questa immagine, richiede di rallentare, estendere l'inspirazione e l'espirazione e portare più ossigeno al cervello e al corpo. Questo può aiutarci a calmarci e rilassarci.'
Meglio ancora, questa GIF crea un facile accesso alla consapevolezza, che consiste principalmente nel concentrarsi sul qui e ora. 'Quando siamo ansiosi, di solito pensiamo a tutto tranne che al momento presente. Respirare con questa immagine ci costringe a concentrarci su ciò che sta accadendo in questo momento - il respiro - e questo ci porta fuori dalla nostra testa e dalle nostre preoccupazioni,' dice Hibbert. Pronti per trascorrere una giornata più tranquilla? Dai un'occhiata al popolare post di Tumblr che attira l'attenzione (oltre 67.000 note!) qui sotto.
