Le migliori scarpe per sollevamento pesi possono migliorare la tua potenza e la tua forma: ecco 10 scelte approvate dagli esperti

Le buone calzature rimangono comode mentre sei allenamento per la forza ma il migliore le scarpe da sollevamento pesi possono effettivamente migliorare la tua forma e tenerti al sicuro durante gli allenamenti. Proprio come scarpe da corsa queste coppie hanno caratteristiche specializzate (come una base rigida e robusta e una vestibilità aderente) per incoraggiare il corretto allineamento del corpo durante gli esercizi. In definitiva, possono aiutarti a sentirti più radicato e sicuro mentre ti alleni.

Abbiamo parlato con personal trainer ed esperti di salute del piede per avere maggiori informazioni su come scegliere il paio giusto per te. Quindi abbiamo testato alcune delle scarpe da sollevamento pesi più popolari per vedere se sono davvero all'altezza delle aspettative. I nostri preferiti sono stabili e di supporto, così puoi concentrarti sulle ripetizioni, non sui passi.

Le nostre migliori scelte

Miglior appartamento in assoluto: Puma Fusibile 3.0 Il più comodo: Lululemon Strongfeel 8Miglior cross trainer: Nike Metcon 9 5Ideale per piedi larghi: Sneaker da allenamento Ryka Influence Miglior sollevamento in assoluto: Nobull Outwork 9Scelta migliore per il budget: Scarpe da ginnastica alte Converse Chuck Taylor All Star La migliore pazzia: Nike Romaleos 4 Ideale per i principianti: Su Cloudpulse 5Il meglio per la stabilità: Reebok Nano X5 Ideale per i piedi piatti: Nike Free Metcon 9 5

• Acquista le migliori scarpe da sollevamento pesi
• Cosa dovresti cercare in una scarpa da sollevamento pesi?
• Chi ha testato queste scarpe?
• Domande frequenti
• I nostri esperti

Acquista le migliori scarpe da sollevamento pesi

Miglior piatto in assoluto: Puma Fuse 3.0

Puma

Scarpe da allenamento Fuse 3.0

Incontra le ultime novità Premio SELF Sneaker vincitore per il sollevamento pesi. Le Fuse 3.0 di Puma hanno una base solida e stabile che ha aiutato i nostri tester a sentirsi con i piedi per terra e una suola flessibile che si muoveva con loro durante gli affondi. Non devo pensarci mentre sollevo pesi o preoccuparmi di riadattarmi tra le serie, ha detto un tester. Il fondo piatto mi aiuta a rimanere stabile e a spingermi davvero a terra per i miei sollevamenti più grandi, in particolare per gli stacchi da terra dove sicuramente non vuoi oscillazioni.

Hanno aggiunto che, nonostante la fermezza della scarpa, i loro piedi non facevano male né si sentivano stanchi alla fine della sessione. Una volta tirati i lacci diagonali insegnati, il nostro tester ha notato anche che il loro piede rimaneva all'interno della scarpa con zero slittamento del tallone. Per quanto ci riguarda, quando si tratta di una scarpa piatta per il sollevamento pesi, la Fuse 3.0 è quanto di meglio si possa (ed è anche piuttosto carina).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5,5 a 11 | Caduta dal tallone alla punta: 4 millimetri | Peso: N/A | Materiali: Tessuto sintetico materiali sintetici gomma poliuretano termoplastico (TPU).

Trakoshi sta testando le Puma Fuse 3.0:

La più comoda: scarpa da allenamento Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Scarpa da allenamento Strongfeel

Nel 2022 Christa Sgobba CPT un personal trainer certificato ACE e direttore del fitness e del cibo SELF testato e amato Le scarpe Strongfeel di Lululemon . Nella sua recensione ha notato che la base sicura delle scarpe da ginnastica rendeva facile concentrarsi sui suoi esercizi piuttosto che sulla sensazione dei suoi piedi. Anche se ero interessato principalmente a testarli per i giorni della parte inferiore del corpo, dove la stabilità è ancora più importante, mi sono ritrovato a cercarli per qualsiasi allenamento di allenamento della forza semplicemente perché mi facevano sentire meglio, ha scritto.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Caduta dal tallone alla punta: 6 millimetri | Peso: 10,20 once | Materiali: Gommapiuma a rete

La redattrice del mercato dello shopping Angela Trakoshi sta testando la scarpa da allenamento Lululemon Strongfeel:

Miglior cross trainer: Nike Metcon 9

Nike

Scarpe da allenamento Metcon 9

Le scarpe flat di Nike Metcon 9 scarpa da allenamento incrociato presenta una piastra solida e resistente nel tallone e una combinazione di schiuma solida e morbida nella soletta, quindi è robusta con la giusta quantità di elasticità. La linguetta ha una cinghia che tiene i lacci della scarpa in posizione e li allontana, una bella misura di sicurezza che potrebbe anche salvarti dall'inciampare nella sala pesi. Tutte queste caratteristiche lo rendono un'ottima scelta per chi ama abbinare le sessioni di sollevamento pesi con l'aerobica CrossFit e qualsiasi altro allenamento incrociato più veloce e ad alta agilità.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Caduta dal tallone alla punta: N/D | Peso: N/D | Materiali: Tessuto sintetico a rete in schiuma di gomma TPU

La redattrice senior del commercio Sarah Felbin testa la Nike Metcon 9:

Il meglio per i piedi larghi: sneaker da allenamento Ryka Influence

Fumo

Cross trainer Influence da donna

Se la maggior parte delle scarpe da ginnastica ti lasciano le dita dei piedi strette, prova le scarpe da ginnastica Influence Training di Ryka. A differenza di molte altre scarpe della nostra lista, sono disponibili in due larghezze e hanno una punta piuttosto spaziosa. Sono anche leggeri, pesano poco più di 7 once, quindi non si sentiranno goffi nella sala pesi. Inoltre, i pannelli in rete traspiranti nella parte superiore aumentano il flusso d'aria (niente piedi sudati qui).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 12 | Caduta dal tallone alla punta: 6 millimetri | Peso: 7,2 once | Materiali: Rete in ecopelle Gommapiuma EVA

Katie Gunderman, social media manager associata, testa la Ryka Influence Training Sneaker:

Miglior sollevamento in assoluto: Nobull Outwork

Nobull

Lavoro esterno

Nobull viene altamente raccomandato da Applicazione futura formatori Tiffany Thompson un personal trainer certificato NASM e Lauren Powell PhD CSCS . Questo bestseller del marchio è costruito per garantire stabilità con un sollevamento minimo del tallone e una suola in gomma per una presa extra. La sua tomaia durevole è resistente all'abrasione e protettiva, così i tuoi piedi rimarranno al sicuro (e le tue scarpe dureranno a lungo).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 11 | Caduta dal tallone alla punta: 4 millimetri | Peso: 11 once | Materiali: Tessuto sintetico in gomma espansa di etilene vinil acetato (EVA).

La scelta migliore per il budget: scarpe da ginnastica alte Converse All Star

Conversare

Scarpe da ginnastica alte All Star

Oltre al suo fascino retrò (e al buon prezzo), la Chuck Taylor High Top è rimasta una scarpa da palestra preferita per la sua ammortizzazione minima e la suola piatta Jared Gremillion DPM dice a SELF un chirurgo podologo dell'Holston Medical Group di Bristol, nel Tennessee. Il tacco basso ti aiuterà a sentirti più connesso al pavimento e a mantenere l'equilibrio. Una cosa da notare: queste scarpe sono un po' strette secondo i recensori ma Converse offre taglie ampie in colori selezionati.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 13 | Caduta dal tallone alla punta: 0 millimetri | Peso: N/A | Materiali: Gommapiuma tela

Miglior pazzia: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

La resistente Nike Romaleo 4 è una scarpa degna di una pazzia se le prestazioni sono la tua priorità. Ha raggiunto lo status di favorito dai fan tra i sollevatori dedicati per la sua ampia gamma di movimento e la base super stabile. Tuttavia, come altre opzioni con sollevamento rigido nella nostra carrellata, non è la scarpa migliore per CrossFit o allenamenti cardio .

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 16,5 | Caduta dal tallone alla punta: 20 millimetri | Peso: N/A | Materiali: N / A

Ideale per i principianti: su Cloudpulse

SU

Cloudpulse

Se vuoi aggiungere esercizi di sollevamento pesi a una routine di allenamento già variata (ad esempio una con cardio pliometria e lezioni HIIT sparse) Cloudpulse di On è un'ottima scarpa da ginnastica a tutto tondo. Sgobba testato un paio e ho scoperto che si sentivano benissimo durante il riscaldamento e gli esercizi più dinamici: considererei i Cloudpulses comodi ma non al punto da dirlo apertamente. Piuttosto erano più come metterli allacciati e dimenticare di averli addosso, il che non è proprio una brutta caratteristica in una scarpa!

Non sono piatte o rigide come le altre scarpe da ginnastica della nostra lista, quindi non sono l'opzione migliore se sollevi pesi pesanti e desideri una base super stabile, dice. Ma ci piacciono per i principianti che vogliono intraprendere il loro viaggio nel sollevamento pesi in modo piacevole e lento.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 11 | Caduta dal tallone alla punta: 8 millimetri | Peso: 10 once | Materiali: Gomma espansa EVA in poliestere riciclato

Il meglio per la stabilità: Reebok Nano X5

Reebok

NanoX5

La linea Nano più venduta di Reebok è da sempre una delle preferite dagli appassionati di palestra: la sua versione precedente ha vinto un Premio per le scarpe da ginnastica e il X5 recentemente rilasciato è uno dei preferiti attuali di Sgobba. Sono davvero ottimi soprattutto per mantenerti stabile e in contatto con il terreno quando esegui movimenti composti più pesanti della parte inferiore del corpo come stacchi o squat divisi, dice aggiungendo che Reebok migliora la vestibilità del Nano con ogni aggiornamento.

La scarpa si adatta più vicino al piede ed è un po' più snella, dice Sgobba. Nelle prime versioni dovevo spesso fermarmi durante l'allenamento per stringere nuovamente il piede in modo che non scivolasse, ma questi rimangono bloccati fin dall'inizio.

Pro e contro

Il meglio per i piedi piatti: Nike Free Metcon 6

Nike

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Metcon 6 gratuito

Ecco un'altra Nike adatta al cross training che ha una suola più flessibile rispetto alla Metcon standard. La nostra tester ha apprezzato il sostegno che prova nella parte mediana del piede, una sensazione che può essere difficile da trovare nelle scarpe da sollevamento a fondo piatto.

Come SELF ha precedentemente riferito, la struttura aggiunta può essere utile per le persone con archi bassi o totali piedi piatti . Le scarpe che sostengono e sostengono l'arco plantare possono aiutare a eliminare lo stress dai piedi e dai muscoli della parte inferiore delle gambe, così non devi lavorare duro per mantenere l'equilibrio.

Indossare queste scarpe è stato come avere il meglio di entrambi i mondi: potevo sentire le dita dei piedi e i talloni a terra ma i miei archi erano sollevati e supportati, dice il nostro tester. Mi hanno aiutato a sentirmi più stabile mentre facevo stacchi da terra e calici squat. È molto utile poter sentire il terreno molto bene, in modo simile a come ci si sente quando indosso i calzini, ma senza scivolare a causa delle suole aderenti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Stati Uniti da 5 a 15| Caduta dal tallone alla punta: N/A | Peso: N/A | Materiali: Rete in gommapiuma EVA

Cosa dovresti cercare in una scarpa da sollevamento pesi?

Stabilità

La stabilità è la chiave: scarpe realizzate con materiali robusti con una suola larga e rigida ti aiuteranno a sentirti con i piedi per terra durante l'allenamento della forza, afferma il dottor Gremillion. Se hai intenzione di indossare le scarpe per formazione trasversale possono avere Alcuni imbottitura, ma salva il file scarpe da ginnastica con cuscino massimo per le tue corse

Caduta dal tallone alla punta

Quando si tratta di abbassamento del tallone, o della differenza di altezza tra il tallone e la parte centrale del piede, dipende davvero da te, dice il dottor Gremillion. Una scarpa a drop zero (ovvero piatta) ti consente di spingere i talloni aiutandoti a spostare i pesi con più forza, il che è utile per esercizi come gli stacchi. D'altra parte, un tallone rialzato aumenta la gamma di movimento della caviglia, il che può aiutarti a mantenere la postura e ad approfondire alcuni sollevamenti come i back squat, spiega Thompson.

Il dottor Gremillion aggiunge che le scarpe con i tacchi rialzati possono essere utili se stai lavorando per migliorare la tua forma in quanto possono aiutarti a mantenere la colonna vertebrale dritta e gli addominali impegnati. La maggior parte delle paia sono alte tra 18 e 20 millimetri sotto il tallone, anche se puoi trovare opzioni più basse e più alte. Provarne alcune paia diverse può aiutarti a trovare la tua altezza preferita.

Funzionalità aggiuntive

Se ti piace una vestibilità aderente, prendi in considerazione un paio che abbia sia i lacci tradizionali che un cinturino regolabile nell'intersuola: questa combinazione dovrebbe impedire ai tuoi piedi di spostarsi a metà ripetizione. Hai i piedi sudati? Cerca una scarpa con pannelli in mesh e perforazioni che consentano una migliore traspirabilità senza sacrificare la struttura. In definitiva, la scarpa che scegli dovrebbe farti sentire a tuo agio e sicuro e non distrarti dai tuoi sollevamenti, dice il Dr. Gremillion.

Chi ha testato queste scarpe?

Ogni anno contattiamo esperti e frequentatori di palestra di tutti i giorni per testare nuove scarpe da sollevamento pesi e da ginnastica nell'ambito degli Sneaker Awards di SELF: ecco perché i vincitori degli anni precedenti arricchiscono la nostra lista. E gli editori di SELF provano sempre nuovi modelli e scrivono recensioni di scarpe tutto l'anno come parte del nostro lavoro. Abbiamo indossato molte delle nostre scelte migliori valutandole ampiamente per vestibilità e funzionalità.

Domande frequenti

Quali sono i vantaggi delle scarpe specifiche per il sollevamento pesi?

Le scarpe realizzate appositamente per l'allenamento della forza sono un acquisto degno per qualsiasi frequentatore abituale di palestra. Questo perché sono progettati per essere stabili e di supporto in modo da poter piantare saldamente i piedi e generare la potenza necessaria per spostare pesi pesanti, afferma il dottor Gremillion.

Con quali scarpe non dovresti alzarti?

Le scarpe da sollevamento pesi sono diverse da molte scarpe da corsa che spesso hanno una suola a bilanciere curva. Questi pantaloni sono progettati per il movimento in avanti ma possono perdere l'equilibrio durante il sollevamento. In altre parole, non è una buona idea indossare scarpe da ginnastica da corsa quando ti concentri sull'allenamento della forza, opta invece per una delle paia più basse che presentiamo qui.

Sono necessarie le scarpe per il sollevamento pesi?

Anche se non è raro vedere qualcuno fare squat e stacchi nel loro piedi nudi Il dottor Gremillion lo sconsiglia. È una cosa così individuale, dice. [Ma andare senza scarpe] non è assolutamente raccomandato. Nessun chirurgo lo consiglierebbe mai.

Questo perché mentre il sollevamento a piedi nudi può aiutarti a sentirti più connesso al suolo, ti espone anche a un rischio maggiore di lesioni: se sollevi carichi pesanti, il carico in eccesso sui muscoli e sulle ossa dei piedi potrebbe aumentare il rischio di fratture da stress o potresti far cadere un peso sulle dita dei piedi non protette (ahi).

I tuoi piedi hanno bisogno di una certa struttura per essere una buona base quando fai sollevamento pesi Janine Hatch PT DPT dice a SELF un fisioterapista della Hartford Healthcare Rehabilitation Network nel Connecticut. Senza di esso puoi svilupparti fascite plantare (che è caratterizzato da un dolore lancinante al tallone) dal carico extra che il sollevamento pesi mette sui tuoi piedi, spiega.

Aggiunge che tutta la tua metà inferiore è a rischio di sforzo quando salti calzature adeguate: indossare una scarpa da ginnastica di supporto aiuta a mantenere l'integrità della postura del mesopiede e a sostenere i legamenti dei piedi, delle ginocchia e dei fianchi, afferma il dottor Hatch.

I nostri esperti

• Jared Gremillion DPM un chirurgo podologo presso l'Holston Medical Group a Bristol, nel Tennessee
• Janine Hatch PT DPT un fisioterapista dell'Hartford Healthcare Rehabilitation Network nel Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS UN Applicazione futura allenatore
• Christa Sgobba CPT un personal trainer certificato ACE e direttore del fitness e del cibo di SELF
• Tiffany Thompson un personal trainer certificato NASM e Applicazione futura allenatore

Abbiamo testato più di 200 paia di scarpe da ginnastica e rivisitato le tendenze della moda di un anno per selezionare la crème de la crème.

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