Le mandorle sono davvero un superfood! Forniscono proteine, grassi e fibre sani insieme a antiossidanti, vitamina E, calcio, magnesio e potassio. Quando fanno parte di una dieta sana, sembra che le mandorle possano ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli di colesterolo. Sembrano anche aiutare nella perdita e nel mantenimento del peso. Siete già convinti di andare a comprare delle mandorle?! Per qualcosa di diverso prova una delle mie opzioni di mandorle preferite: mandorle affettate o in scaglie!
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Dieci semplici modi per utilizzare le mandorle affettate
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Mescolateli nella vostra tazza di yogurt!
Aggiungili alla tua ciotola di cereali e latte!
Completa la tua prossima insalata con loro!
Cuocili nella tua infornata di muffin!
Tritateli e aggiungeteli al pangrattato la prossima volta che cuocete i bocconcini di pollo!
Mettine un po' sul gelato o sullo yogurt gelato!
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Aggiungine un po' alla tua insalata di pasta!
Mescolateli al vostro contorno di riso!
Aggiungili alla tua insalata di tonno o di pollo!
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Cospargetene un po' sui vostri pancake!
Quando usi le mandorle nel tuo prossimo pasto, tieni a mente il controllo delle porzioni perché con tutta la nutrizione che queste noci contengono, arrivano anche le calorie. Una sana porzione giornaliera di mandorle è di 1 oncia. Si tratta di circa una manciata di mandorle intere (23 se stai contando) o se usi mandorle affettate è circa 1/4 di tazza!
Cerca su SelfGrowth.com fantastiche ricette a base di mandorle e utilizza i suggerimenti sopra riportati per iniziare a mangiare in modo più sano oggi stesso!
