Ho partecipato a una sfida di fitness di 6 settimane ed ecco cosa ho imparato

Come ex atleta di pallavolo del college, sono sempre stato una specie di drogato di fitness. I miei compagni di squadra scherzavano sul fatto che sarei stato il primo a diventare un bodybuilder una volta finito il college, perché sai che in realtà è tutta una questione di quelli guadagnoz . Allenarsi al college era fondamentalmente il mio lavoro e mi piaceva davvero la sensazione di sudare bene. Non ho dovuto trovare un piano di allenamento di sei settimane per rimanere in pista: l'allenamento era già il piano. Dopo che i ~giorni di gloria~ erano finiti, mantenere la routine di andare in palestra non è stato un problema per me. Ma per vedere i risultati che volevo, sapevo di dover seguire un programma di allenamento coerente e strutturato. Non riuscivo proprio a farlo da solo.

Tra spostarsi due volte attraverso il paese e svolgere tre lavori diversi, aderire a un programma vero e proprio è stato impossibile. Ho iniziato (e non finito) le Bikini Body Guides di Kayla Itsines circa sei volte diverse. Penso di essere arrivato alla settima settimana (su 12). Forse. Il mio precedente regime di allenamento per la pallavolo richiedeva 12 settimane di allenamenti estenuanti. Sto parlando di sprint, circuiti HIIT da vomitare e pesanti sollevamenti olimpici AF. L'ho fatto ogni estate per quattro anni. Allora perché attenersi a un piano era così dannatamente difficile adesso?

Ho escogitato ogni scusa possibile: sono una fobia degli impegni. Sono troppo occupato. I piani sono troppo difficili. Sto invecchiando. Non è stata una mancanza di interesse, è stato un problema logistico. Quindi, quando i miei colleghi di SelfGrowth mi hanno invitato (ehm, sfidato) a partecipare al programma 6 Weeks To Summer di SelfGrowth la scorsa primavera, ho pensato di provarci. Ho accettato di fare tutto, ma mi stavo preparando mentalmente al fatto che probabilmente avrei fatto il check-out intorno alla terza o quarta settimana. (Se stai cercando il tuo programma da seguire, non è troppo tardi per iscriverti alla nostra Sfida di Capodanno 2018! Dura fino al 28 gennaio, ma puoi anche farlo al tuo ritmo: guarda le quattro settimane intere sfida qui.)

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La buona notizia è che ho completato TUTTO il piano di allenamento di sei settimane. Ogni allenamento di forza, lezione di fitness e sessione di cardio è diventato un grande segno di spunta sul mio calendario. Non mi aspettavo una trasformazione massiccia o qualcosa di veramente radicale. Ma ho notato molti cambiamenti come risultato di questa sfida. Alcuni sono fisici (ciao piccoli addominali), altri sono emotivi, ma la cosa più importante per me è stata mentale. Ecco cosa ho imparato che mi ha aiutato ad avere successo nel mantenerlo.

La cosa più importante che puoi fare quando si tratta di sfide di fitness è organizzare la tua vita. Nelle altre sfide avevo sempre scritto i miei allenamenti su un quaderno che portavo con me ogni giorno in palestra. Divertente però, non ho mai scritto l'intero programma. Forse è per questo che non ha funzionato: capire cosa dovevo fare e quando dovevo farlo era un compito quotidiano. Tutti i materiali per questa sfida erano però disponibili online (ovvero sono stati scritti per me). Ho potuto dare una scorsa all'intero programma per avere una panoramica (questo mi ha anche aiutato a pianificare in anticipo). Essendo un atleta, mi piace sapere qual è il piano di gioco, sia a breve che a lungo termine. Ho scaricato tutta la grafica dell'allenamento sul mio telefono, così non avrei mai avuto la scusa di 'Meh'. Non so cosa devo fare oggi.' Mi sono state anche inviate e-mail giornaliere su cosa dovevo fare esattamente quel giorno come piccolo promemoria per portarlo a termine!

Ho iniziato a considerare l'allenamento come un appuntamento con me stesso. Proprio come non mi rifiuterei mai di partecipare a un incontro di lavoro o a un appuntamento a pranzo con un amico, anche rinunciare a me stesso non dovrebbe essere un'opzione. Al college, arrivare in ritardo ad un allenamento o ad un allenamento era praticamente un peccato. E non presentarsi... beh non ho mai immaginato quale sarebbe stata la punizione per questo. *Rabbrividisce.* La mia routine quotidiana ha iniziato a diventare non negoziabile.

Ho anche detto a tutti cosa stavo facendo. Una volta che l'ho detto ai miei colleghi, agli amici intimi e al pubblico Instagram così personale, ero praticamente impegnato. È un po' come l'eyeliner liquido: una volta che inizi, devi finire.

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Tutto ciò che facciamo, ogni decisione che prendiamo nella vita è motivata da qualcosa. La parte più difficile è definire cosa sia quel qualcosa Veramente È. Quando si trattava di sfide di fitness che avevo provato in precedenza, il mio Perché era piuttosto superficiale. Volevo gli addominali di Kayla Itsines, le braccia di Katrina Scott, il sedere di Tash Okaley, le gambe di Emily Skye, hai capito. Mi piaceva davvero apparire in un certo modo, o ancora più introvabile, assomigliare a qualcun altro. Va benissimo desiderare queste cose, ma metto molta pressione su me stesso per fare le cose perfettamente, vedere rapidamente i risultati e avere un'immagine di trasformazione tosta.

Beh, questo non è mai successo. Mi sentivo esaurito, frustrato o semplicemente infastidito dal fatto che mi allenavo tutto il tempo e non avevo dem addominali ancora.

Confronta quella mentalità con quando mi allenavo per la pallavolo, mio Perché non aveva niente a che fare con il mio aspetto. L'allenamento riguardava il modo in cui il mio corpo poteva funzionare. Volevo saltare più in alto, correre più veloce, battere i miei compagni di squadra e, infine, battere me stesso. Niente a riguardo Perché era estetico.

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A metà di questa sfida ho realizzato il mio Perché non era più per fare bella figura per le vacanze estive che avevo prenotato, era per dimostrare che potevo mantenere un impegno che avevo preso con me stesso. Non mi sono caricata di aspettative. Ho lasciato che tutto accadesse. Ho fatto i miei allenamenti giorno dopo giorno, perché sapevo che dovevo finire. Odio deludere le persone, ma perché in passato mi sentivo così a mio agio nel deludere me stesso?

Pensiero profondo, vero? Ma è stata una buona domanda pormi perché la risposta era chiara: non dovrei esserlo. Quindi avrei fatto un passo avanti e sarei stato buono con il mio corpo e la mia mente. Per la prima volta, la sfida non era tanto quella di farmi sembrare diversa, quanto quella di sentirmi orgoglioso del mio duro lavoro.

Quel cambiamento non ce l'ha fatta facile Anche se. Era ancora dannatamente difficile mantenerlo per sei settimane intere. Se non mi fossi impegnato a scrivere questo articolo, o se non avessi detto agli amici cosa stavo facendo, forse non ce l'avrei fatta. Di solito non mi piace parlare alla gente dell'allenamento perché non voglio sembrare quel fastidioso amico del fitness. Allenarsi è sempre stata una cosa che mi piaceva fare per me stesso e non sentivo il bisogno di includere nessun altro.

Quando non avevo voglia di fare un allenamento o dubitavo che lo fosse Veramente ne vale la pena, i miei colleghi mi hanno spinto a scavare in profondità e restare fedele al mio Perché . Questa sfida è stata una lezione incredibilmente importante sulla responsabilità e sul potere di includere gli altri nei propri obiettivi. Nel classico stile degli editor di social media, mi è piaciuto guardare il #TeamSelfGrowth su Instagram. C'è una comunità seria che lavora come un matto ed è praticamente impossibile non essere ispirati.

Prenditi del tempo per sederti e prepararti. Saltare nelle cose senza a Perché di solito ti lascia trovare scuse per Perché non vuoi. Senza una visione chiara di Perché vuoi fare qualcosa e spesso lasci che altre distrazioni ti ostacolino.

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Il cambiamento nel mio Perché è stato estremamente potente per me. E penso che tornerò indietro e proverò di nuovo gli altri programmi di fitness in futuro perché posso facilmente applicare questa mentalità a quegli allenamenti.

Forse ti starai chiedendo: 'Perché nessuna foto prima e dopo?' Beh, è ​​perché non sono più interessato al confronto fisico. Il percorso di fitness di ognuno è diverso e ciò che questa sfida ha fatto al mio corpo sarà completamente diverso da quello che ha fatto al tuo. Alla fine ho imparato che le sfide del fitness riguardano molto più del semplice aspetto fisico. Si trattava di ritenermi responsabile, aggiungere varietà al mio tempo in palestra e uscire dalla mia zona di comfort. Fatto e fatto.

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