Famiglia moderna la star Sarah Hyland in genere dedica il suo feed Instagram alla condivisione del suo amore per Taco Bell, Lo scapolo, e i suoi viaggi apparentemente infiniti a Disneyland. Ma di recente, l'attrice ci ha dato uno sguardo alla sua routine di fitness con una storia su Instagram di se stessa in palestra.
Nel video, Hyland indossa un trainer per funi, una macchina che avvolge continuamente un pezzo di corda mentre la tiri. La macchina simula un allenamento di arrampicata, tranne per il fatto che devi rimanere a terra. Hyland ripete un semplice movimento di mano in mano, il tutto riuscendo a respirare e a mantenere il core contratto. 'Ho dozzine di esercizi che inserisco dentro e fuori dagli [allenamenti] per evitare che [Hyland] si annoi, e lavoro su diversi piani di movimento,' il suo allenatore Ciad Landers detto in precedenza Persone . A giudicare dalla storia Instagram di Hyland, quella macchina con la corda è tutt'altro che noiosa.
'Adoro questa macchina!' Lisa Wheeler, personal trainer certificata e vicepresidente del fitness presso Bruciore quotidiano , racconta a SelfGrowth. 'È un ottimo modo funzionale per allenare la schiena e il core.' Mentre tiri la corda, continua ad arrivare e ci vogliono forza e resistenza cardiovascolare per mantenerla. 'Fa lavorare la schiena e i bicipiti, ma se fatto alla giusta intensità, è anche un buon allenamento cardiovascolare', aggiunge Rob Deutsch, fondatore di F45 Formazione . Più velocemente tiri, più duramente lavorerai il tuo cuore.
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La macchina incoraggia anche una presa forte, che è importante se si desidera sollevare pesi più pesanti o eseguire trazioni. Fuori dalla palestra, una presa forte può rendere più facili le cose semplici, come svitare il coperchio di un barattolo. Wheeler consiglia questa macchina anche a chiunque si alleni per una corsa a ostacoli perché simula il movimento di arrampicata che probabilmente farai durante una.
La macchina a corda è sicura praticamente per tutti, dice Wheeler, a meno che tu non ti stia riprendendo da un infortunio alla mano o alla spalla. Bonus: se ti stai riprendendo da un infortunio al ginocchio o al piede, puoi posizionare una sedia davanti alla macchina e continuare ad allenare la parte superiore del corpo. 'Naturalmente, consulta prima il tuo medico o il tuo fisioterapista', dice.
adorare lodi
Hyland è in piedi mentre tira, il che lo rende più un allenamento per tutto il corpo: devi impegnare tutto il tuo core per rimanere stabile per tutto il tempo. Per fare un ulteriore passo avanti, aggiungi squat o affondi. Oppure, se scopri che adori davvero il movimento dell'arrampicata, forse vale la pena provare la cosa vera.
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