Dopo essersi scatenato nell'animazione Gnomeo e Giulietta , Emily Blunt fa sul serio Ufficio di aggiustamento come un ballerino che tenta di contrastare il destino. Qual è il problema con tutte queste ballerine del grande schermo?
Natalie Portman ha appena vinto l'Oscar come migliore attrice per il suo ruolo di ballerina in Cigno Nero (si è allenata dalle cinque alle otto ore al giorno per un anno, perdendo 20 chili). Ora, la Blunt indossa le sue scarpe da punta nei panni di una ballerina contemporanea al fianco di Matt Damon nel thriller fantascientifico.
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Non è lo stesso tipo di estenuante spettacolo di danza offerto da Portman, ma Blunt ha comunque trascorso sei settimane intense ad allenarsi per il ruolo e, a differenza di Portman, che aveva precedentemente studiato danza, Blunt aveva ' mai maledettamente ballato prima '. Per prepararsi, l'attrice ha sostenuto sessioni di due ore di 'addestramento al campo di addestramento' seguite da altre due ore di lezione di danza. 'È stato estenuante, una vera prova di resistenza', Blunt detto Salute delle donne rivista . «Sembravo un insegnante di aerobica. Le mie spalle si gonfiarono. Sembrava che nella mia schiena ci fosse un barile di serpenti. Avevo una confezione da otto!'
Il balletto può essere brutale (basta guardarlo Cigno Nero !), ma c'è una ragione per cui siamo così affascinati da questi atleti: le ballerine possiedono quei muscoli lunghi e magri che trasmettono forza senza ingombro e hanno sempre il controllo totale del proprio corpo. Come abbiamo imparato dall'istruttrice di Portman, Mary Helen Bowers, ci sono modi per incorporare i movimenti del balletto nel tuo allenamento senza dedicare tutta la vita allo sport.
Questi tre movimenti ispirati alla danza allungheranno e rafforzeranno i tuoi muscoli utilizzando il tuo stesso peso corporeo, creando muscoli lunghi e snelli.
Sollevatore a doppio gradino
Stare con il piede sinistro rivolto verso l'esterno, la gamba destra estesa in avanti, le dita dei piedi puntate sul pavimento, le braccia leggermente sollevate dietro i fianchi. Piega il bacino sotto, piega il ginocchio sinistro, solleva il ginocchio destro verso il petto e alza le braccia lungo i lati all'altezza delle spalle. Ritorna all'inizio. Ripeti 30 secondi. Cambiare lato; ripetere.
Cerniera in ginocchio
Inginocchiarsi con le ginocchia leggermente più larghe della larghezza dei fianchi e le dita dei piedi che si toccano. Alzare le braccia all'altezza delle spalle; stringi le mani. Addominali contratti; oscillare il busto avanti e indietro 10 volte. Rilassati il più possibile. Tieni premuto, poi rilascia la presa. Ruota il busto a sinistra e tocca il pavimento una volta con la mano sinistra, con il braccio destro sopra la testa; quindi ruota il busto verso destra e tocca il pavimento una volta con la mano destra, con la mano sinistra in alto, per una ripetizione. Esegui otto ripetizioni con tocco twist.
Cigno bianco
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Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi, un peso di 1-2 libbre in ciascuna mano. Fai un inchino, facendo un passo indietro con il piede destro e poi a sinistra, mentre alzi le braccia sopra la testa, i polsi si rilassano. Ritorna all'inizio. Esegui 16 ripetizioni. Cambiare lato; ripetere.
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