Tutto sul rotolamento dei tronchi, lo sport unico che è molto più duro di quanto sembri

Di recente ho incontrato un'amica del college e non riusciva a smettere di parlare della sua ultima ossessione per il fitness: il rotolamento dei tronchi. Sì, rotola i tronchi e no, non è un taglialegna. Aveva provato un'attività apparentemente assurda in un centro ricreativo locale a Denver, che in seguito ho scoperto essere una delle centinaia di strutture in tutto il paese che offrono questo sport di nicchia (ma in crescita).

Il rotolamento dei tronchi è più o meno esattamente quello che sembra: un tronco, reale o sintetico, viene posto in uno specchio d'acqua e le persone cercano di correrci sopra (rotolandolo come fanno loro) il più a lungo possibile prima di cadere.

L'attività può essere svolta da soli o eseguita come un duello in cui due concorrenti si arrampicano su un tronco e tentano di sopravvivere a vicenda.

È una sfida di equilibrio primordiale, Abby Delaney, co-fondatrice e presidente di Rotolamento del registro chiave , un produttore di tronchi sintetici con sede nel Minnesota, dice a SelfGrowth. Le attrezzature per la movimentazione dei tronchi di Key Log Rolling vengono vendute a strutture ricreative, programmi acquatici, campus universitari e campi estivi in ​​tutto il paese.

Puoi avere un'idea generale guardando questo video di Instagram tramite @keylogrolling:

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Da questa clip puoi vedere che il log rolling è un allenamento innegabilmente legittimo (e affascinante). Ma come è diventata una cosa?

Lo sport è iniziato nel 1800 con l’avvento dell’industria del disboscamento, spiega Delaney. I fiumi erano le principali vie di trasporto del legname e i taglialegna che gestivano il flusso del conseguente traffico di tronchi impararono rapidamente a restare in equilibrio sul legno galleggiante mentre attraversavano da una riva all'altra. Nel tempo libero traducevano questa abilità in una competizione amichevole, dice Delaney, sfidando i colleghi a partite una volta terminata la giornata lavorativa. Secondo il sito web Key Log Rolling, il primo campionato mondiale non ufficiale di log rolling ebbe luogo nel 1898 a Omaha, nel Nebraska, e da lì lo sport si diffuse oltre la comunità dei taglialegna.

Le donne gareggiavano già negli anni '30, dice Delaney parlando del rotolamento dei tronchi. Non appena le persone ebbero più tempo per divertirsi, questa fu una delle prime forme di svago e intrattenimento. La tradizione, spiega Delaney, è stata tramandata da un piccolo ma dedicato gruppo di atleti.

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Una di queste atlete è la madre di Delaney, Judy Scheer-Hoeschler, cresciuta a Hayward, Wisconsin, una piccola città nella parte occidentale dello stato e sede da lungo tempo dei Campionati mondiali di rotolamento dei tronchi.

Da ragazza attiva negli anni '60, lo provò e se ne innamorò, dice Delaney. Scheer-Hoeschler ha vinto il suo primo titolo mondiale su tronchi all'età di 16 anni e ne ha vinti altri sei. Ha anche insegnato a rotolare i tronchi presso l'YMCA locale, dove Delany e i suoi fratelli hanno imparato a rotolare i tronchi all'età di 3 e 4 anni, e sono cresciuti fino a diventare loro stessi concorrenti.

A causa delle difficoltà legate all’approvvigionamento e al trasporto dei tronchi stessi (un tronco di cedro standard pesa circa 500 libbre), era difficile far crescere i tronchi oltre le regioni che sono naturalmente ricche di legname e specchi d’acqua. Quando Delaney si laureò all'università, lei e la sua famiglia decisero di cambiare la situazione sviluppando una soluzione: un tronco sintetico portatile da 65 libbre che potesse essere facilmente spedito in tutto il paese per essere utilizzato essenzialmente in tutti i tipi di acqua, inclusi laghi, oceani, fiumi. , stagni, piscine all'aperto e piscine coperte. Il loro prodotto, The Key Log, ha debuttato nel 2012 e negli anni successivi lo sport si è diffuso.

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È più popolare negli stati dal clima caldo e saturi di piscine come California, Arizona e Texas, afferma Delaney, ma può essere fatto essenzialmente ovunque sia presente uno specchio d'acqua, artificiale o naturale, poco profondo o profondo.

Lo sport è davvero divertente, ma è anche intenso, spiega Delaney. Grazie a questa combinazione, può essere un'attività ricreativa che svolgi con i tuoi amici e familiari, uno strumento di fitness o uno sport competitivo.

I Campionati mondiali di rotolamento dei tronchi si tengono ancora ogni anno a Hayward ogni estate come parte del Campionati mondiali di taglialegna , Key Logging ora sponsorizza tre concorsi collegiali regionali durante tutto l'anno e il Associazione per la laminazione dei tronchi degli Stati Uniti elenca più di 20 tornei log rolling sul suo sito web per il 2018.

Se sei nuovo nello sport, i tuoi primi tentativi sul registro saranno probabilmente brevi. Molto breve. La maggior parte delle persone rimane alzata per circa 10-15 secondi la prima volta, afferma Delaney. Quando si analizza la combinazione unica di abilità richieste per padroneggiare questo sport, tutto ha senso.

Non appena sali sul tronco, devi piegare le ginocchia, impegnare il core e iniziare a muovere i piedi molto velocemente, dice Delaney. Il tronco gira costantemente, quindi cerchi costantemente di raggiungere la cima del tronco, il che lo rende un po' come arrampicarsi,' dice. 'Sei anche in una posizione simile a quella dello squat per tutto il tempo, che richiede molta forza del core e della parte inferiore del corpo.

Saltare sul tronco è simile a saltare su un tapis roulant in movimento, spiega. Devi muovere immediatamente i piedi e mantenerli in movimento per restare in piedi. Ma a differenza di un tapis roulant, dove i piedi si muovono solo in avanti, il successo del rotolamento del tronco implica il movimento sia in avanti che all'indietro. Inoltre, a differenza del tapis roulant, il rotolamento dei tronchi è uno sport a basso impatto, dice Delaney, ma lo farai comunque fare un allenamento cardiovascolare .

La cosa più importante è che devi muovere costantemente i piedi, dice a SelfGrowth Stephanie Duong, un'istruttrice certificata di rotolamento di tronchi. Duong ha iniziato a rotolare i tronchi tre anni fa quando era studentessa presso l'Università del Texas a Dallas e ha scoperto di avere un talento naturale e una passione per questo sport. Da allora ha gareggiato in varie gare di rotolamento dei tronchi, ha ricevuto il suo Key Log personale come regalo di laurea e recentemente è diventata un'istruttrice certificata.

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L'equilibrio è una componente ovvia del successo del rotolamento dei tronchi, ma anche il gioco di gambe e la forza del tronco sono importanti.

È davvero una pura impresa di atletismo, afferma Delaney. È importante esercitarsi nella posizione e nel gioco di gambe sulla terraferma perché non appena sei in acqua e sali sul tronco, tutto accade così velocemente, spiega. Vuoi prima creare la memoria muscolare.

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La pratica sulla terraferma prevede l'assunzione di una posizione quasi tozza, simile alla posa della sedia nello yoga, con le ginocchia piegate, i fianchi rivolti in avanti e spinti indietro, la testa in linea con le spalle e il core rinforzato. Da lì, prova a fare passi piccoli e veloci con i piedi: più veloce è, meglio è, dice Delaney. Anche gli esercizi su scala possono aiutare, aggiunge, ma in termini di imitazione dello sport, non c'è niente come il rotolamento dei tronchi.

Chi rotola i tronchi per la prima volta dovrebbe sapere che 'va bene cadere', dice Duong, che funge da istruttore in loco durante le sessioni settimanali di tre ore aperte di rotolamento dei tronchi presso un centro ricreativo locale a Plano, in Texas. Acrobazie rapide e frequenti sono una componente inevitabile e necessaria di questo sport, afferma. Cadrai molto quando inizi e devi solo continuare a provare.

Una volta che ti sposti sul tronco vero e proprio, apporterai molte micro-aggiustazioni per mantenere il tuo core al centro del tronco, dice Delaney. Tutto dovrebbe venire dai fianchi, dice. Vuoi sederti e rilassarti, rimboccare il core e fare passi super veloci.

Non è richiesta un'uniforme speciale per il rotolamento dei tronchi: i partecipanti indossano semplicemente qualsiasi tipo di materiale traspirante, come costumi da bagno o attrezzatura da corsa, spiega Delaney, che preferisce pantaloncini da corsa in Spandex e un reggiseno sportivo.

Per quanto riguarda le calzature, i principianti su un tronco sintetico possono andare a piedi nudi, ma i rulli più esperti indosseranno scarpe da ginnastica minimaliste per una maggiore trazione, afferma Delaney. Tutto ciò che non ha una suola spessa funziona bene.

Sei interessato a provare questo sport? Con i suddetti oltre 500 programmi di log rolling negli Stati Uniti, c'è la possibilità che una struttura vicino a te possa offrire l'attività. Dai un'occhiata a questa mappa da Key Log Rolling per iniziare. Considera l'idea di provarlo, per i benefici in termini di forza, equilibrio e coordinazione, ma anche puramente per divertimento.