Con il progredire di questa sfida, gli allenamenti diventeranno un po' più difficili. Ma non preoccuparti: sei pronto per questo! L'allenamento di corsa di oggi dura circa 30 minuti. Ma non preoccuparti, il tempo volerà grazie agli intervalli rapidi che farai. Metti la tua playlist preferita e preparati a sudare.
Poiché questo allenamento è più impegnativo, lo conserveremo per la fine della sfida. Farai questo allenamento su:
zuar palmeirense
- x 2 minuti
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 secondi
- +8,0 miglia orarie
- x 2 minuti
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 secondi
- +8,0 mph
Abbiamo incluso un banner di allenamento che puoi appuntare o salvare per dopo, oltre a un'analisi dell'allenamento di seguito. Fai riscaldamento, poi inizia!
L'allenamento
Ecco una ripartizione dettagliata delle mosse che farai.
IndicazioniInizia con un riscaldamento di 6 minuti, come questo.
Quindi esegui ciascun intervallo riportato di seguito per il tempo indicato. Fai l'intero circuito 5 volte per un totale di 27 minuti e 30 secondi.
Termina con un defaticamento di 5 minuti, come questo.
funko pop baymax
Yog
Sprint
Cammina o fai jogging per recuperare
Sprint
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