Le migliori scarpe per l'HIIT, secondo gli allenatori

Tutti i prodotti presenti su Self sono selezionati in modo indipendente dai nostri redattori. Tuttavia potremmo ricevere compensi dai rivenditori e/o dagli acquisti di prodotti tramite questi collegamenti.

Se hai mai provato un HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) lezione, allora sai che può essere piuttosto intensa. Dare il massimo in quelle brevi serie di ripetizioni richiede molta concentrazione: il scorso la cosa che hai in mente a metà sprint o nello squat dovrebbe essere il dolore ai piedi.

È qui che entrano in gioco le migliori scarpe per l'HIIT. Queste scarpe da ginnastica sostengono i talloni, cullano gli archi e forniscono la stabilità necessaria per dare il massimo durante l'allenamento. Per aiutarti a trovare il paio giusto, abbiamo chiesto agli istruttori di fitness cosa cercano nelle scarpe HIIT e loro hanno risposto. Trova i loro consigli e i loro consigli per lo shopping professionale di seguito.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Maglia Nobull Drive 9Ideale per piedi larghi: Mentre sei sulla terra, muovi l'allenatore Il meglio per la stabilità: R.A.D. Un V2 Il meglio per la strada in palestra: Nike Air Max SC Ideale per i principianti: Nike Metcon 9 Il meglio per una sensazione a piedi nudi: Scarpa da corsa su strada Xero HFS II

• Acquista le migliori scarpe per l'HIIT
• Come abbiamo scelto le scarpe migliori per l'HIIT
• Cosa dovresti cercare nelle scarpe HIIT?
• Domande frequenti

Acquista le migliori scarpe per l'HIIT

Slip in pizzo per una sensazione fantastica.

Il migliore in assoluto: Nobull Drive Knit

Nobull

Guidare a maglia

Questi Vincitori del SELF Sneaker Award avere un basso dislivello dal tallone alla punta (ovvero la differenza di altezza tra l'avampiede e il tallone, in questo caso quattro millimetri) che ti manterrà con i piedi per terra se stai sollevando pesi. Allo stesso tempo hanno un'intersuola elastica in schiuma per assorbire gli urti derivanti da movimenti ad alto impatto come correre o saltare. E la loro suola in gomma aderente ti impedirà di scivolare durante uno sprint. Un altro bel dettaglio? La tomaia in maglia a forma di calzino consente ai tuoi piedi di respirare bloccando il sudore.

Il nostro tester li ha indossati per diverse ore Acquista Fitness Lezioni HIIT e avevo solo cose positive da segnalare: una volta indossata la scarpa, devi davvero tirarla per il passante del tallone per infilare il piede, è COSÌ CONFORTEVOLE, hanno detto. C'è così tanto cuscino sotto i miei piedi ma non mi sembra ingombrante o come se stessi camminando su piattaforme giganti. È super leggero e dopo molteplici utilizzi Non avevo vesciche dolori casuali o tendinite.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-11 | Caduta dal tallone alla punta: 4 millimetri

Il meglio per i piedi larghi: mentre sei sulla terra, muovi il trainer

Mentre sulla Terra

Muovi l'allenatore

Kate Escobar un allenatore certificato L1 CrossFit e allenatore CrossFit con sede a Los Angeles consiglia queste scarpe da ginnastica colorate a chiunque possa utilizzare un po' di spazio in più soprattutto nella punta. Questa funzione è utile anche per i sollevatori di pesi perché allarga le dita dei piedi durante le ripetizioni migliora l'equilibrio e la stabilità sottolinea.

Escobar afferma che queste scarpe sono resistenti e comode da indossare durante lunghe ore di allenamento e sessioni di coaching: sono perfette per gli allenamenti HIIT perché possono letteralmente fare tutto ciò che dice a SELF. Posso eseguire il box jump del sollevamento pesi e tutto nel cross-training. Adoro il fatto di sentirmi sicuro correndo con loro, soprattutto dopo essermi ripreso da una rottura di Achille. Mi fanno sentire come se potessi fare qualsiasi cosa con loro.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 6-11 | Caduta dal tallone alla punta: 6 millimetri

Il migliore per la stabilità: R.A.D. Un V2

R.A.D.

Un V2

R.A.D. Le scarpe da ginnastica One sono le nuove fantastiche novità sul mercato (dai un'occhiata a quelle colorazioni!) Ma non sono solo per il look. Escobar dice che sono fantastiche per correre e sollevare pesi: la suola è solida e sostiene e crea una buona base, spiega. E a chi non piace avere un bell'aspetto mentre si allena?

Giacobbe Barrios l'allenatore e proprietario di Palestra della Città Vecchia a Pasadena anche la California ama la sua coppia. Mi alleno quotidianamente con un mix di CrossFit e allenamento a intervalli ad alta intensità e i R.A.D. offrono le prestazioni a tutto tondo più affidabili, afferma. Sono incredibilmente versatili e abbastanza robusti per sollevamenti pesanti, ma leggeri e reattivi per i movimenti dinamici. La suola raggiunge un perfetto equilibrio tra stabilità e flessibilità, fondamentale per movimenti multidirezionali esplosivi negli allenamenti HIIT. Aggiunge che il loro basso dislivello dal tallone alla punta (sei millimetri) è perfetto per mantenere una buona postura durante il sollevamento.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: da 5,5 a 15,5 | Caduta dal tallone alla punta: 6 millimetri

automobili con la lettera u

Il meglio per la strada in palestra: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Cerchi qualcosa da indossare quando finisci la lezione? Kate Davies Durand fondatore dello studio di yoga e pilates con sede a Brooklyn YO BK consiglia di darli Scarpe da ginnastica Nike una prova. La loro intersuola in schiuma ha un'ammortizzazione sufficiente per renderle comode per lunghe passeggiate (o sprint veloci), ma non hanno un sollevamento drammatico del tallone o dell'arco plantare che le renda abbastanza stabili per esercizi in cui è necessario rimanere in equilibrio (pensa: squat o affondi).

Sono super comodi e puoi andare dalla strada all'allenamento con loro, dice Davies Durand. Pelle scamosciata e pelle rendono la scarpa più elegante, ma la tomaia è per lo più realizzata in mesh traspirante in modo che i tuoi piedi non soffochino, un altro dettaglio che le piace.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-12 | Caduta dal tallone alla punta: N / A

Ideale per i principianti: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Le Metcon di Nike sono da anni una scelta popolare tra le scarpe da ginnastica, per una buona ragione. Offre una presa affidabile, un tallone rigido per stabilità di sollevamento e un buon supporto dell'arco plantare, rendendole una scelta popolare per i principianti che desiderano investire in una scarpa da ginnastica affidabile, afferma Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT anche un direttore generale del Life Time Studio di Hackensack, nel New Jersey, li aveva precedentemente raccomandati a SELF. Sono davvero ottime scarpe per il sollevamento pesi e ottime per movimenti funzionali come il CrossFit o una lezione di cardio HIIT, ha detto. Il tuo piede si sente sostenuto quando li allacci stretti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-16,5 | Caduta dal tallone alla punta: N / A

Il meglio per una sensazione a piedi nudi: scarpe da corsa su strada Xero HFS II

Xero

Scarpe da corsa su strada HFS II

Se ti piace l'idea di scarpe a goccia zero che ti fanno sentire il pavimento sotto i piedi, non puoi battere queste scarpe da ginnastica Xero. Ne abbiamo consigliati alcuni paia in precedenza (gli Xero Forza hanno vinto uno Sneaker Award), ma questi sono ottimi in particolare per l'HIIT.

Maria Pro personal trainer certificato e allenatore nutrizionale, bodybuilder naturale professionista e proprietario della società di formazione online Muscle By Maria, dice a SELF che l'HFS II è leggero e flessibile, cosa che ama per gli intervalli di sprint corda per saltare e circuiti dinamici. Sono traspiranti e permettono ai piedi di muoversi in modo naturale, ma hanno anche una suola molto più aderente che le rende la scelta perfetta per effettuare atterraggi su movimenti esplosivi, dice.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 6-11 | Caduta dal tallone alla punta: 0 millimetri

Come abbiamo scelto le scarpe migliori per l'HIIT

Per trovare scarpe HIIT di prima qualità abbiamo parlato con istruttori di fitness ed esperti che sanno per quali esercizi devono essere preparati i tuoi piedi. Hanno condiviso quali scarpe da ginnastica indossano per andare a lezione e hanno rivelato le qualità che cercano mentre ne acquistano un nuovo paio. Abbiamo anche ripensato ai precedenti SELF Sneaker Awards per trovare i preferiti degli editor affidabili che ci hanno accompagnato per anni nei nostri allenamenti HIIT.

Cosa dovresti cercare nelle scarpe HIIT?

Caduta dal tallone alla punta

Gli allenamenti HIIT spesso includono sollevamento pesi e movimenti composti come gli squat che sono più facili quando puoi sentire il pavimento sotto di te. Per rimanere stabili, i nostri esperti consigliano di scegliere scarpe con un leggero dislivello dal tallone alla punta (sei millimetri o meno).

Altezza della pila

Evito scarpe eccessivamente ammortizzate o alte perché possono attenuare il mio senso di contatto con il suolo, che è importante per gli esercizi di agilità, i salti in scatola o i perni rapidi, dice Pro. Voglio sentirmi radicato e connesso al pavimento in modo da potermi muovere rapidamente e atterrare dolcemente con la meccanica adeguata. Una scarpa minimalista con otto millimetri o meno di schiuma dovrebbe andare bene.

Scatola per le dita dei piedi

Assicurati che le dita dei piedi abbiano abbastanza spazio per distendersi all'interno delle scarpe. Questo ti aiuterà ad afferrare meglio il terreno mentre sollevi pesi (per una maggiore stabilità) e può anche aiutare a coinvolgere i muscoli dei piedi.

Molto favorevole

Davies Durand consiglia di cercare scarpe con un po' di ammortizzazione sotto il tallone per maggiore comfort e supporto. Se hai fascite plantare come fa lei, questo è ancora più importante. SELF ha precedentemente riferito che una coppa profonda del tallone sostiene il piede limitandone il raggio di movimento impedendoti di ruotare le caviglie verso l'interno e di sforzare la fascia plantare.

Supporto dell'arco plantare

Evita scarpe con arco plantare super imbottito che costringono il piede in una posizione innaturale (ahi). Cerca invece un'intersuola che segua la forma naturale del tuo piede.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra scarpe da cross training e HIIT?

Per prima cosa analizziamo in che modo l’HIIT è diverso dal cross-training. Formazione incrociata è un allenamento che utilizza movimenti diversi per colpire diverse parti del corpo nello stesso giorno o settimana, afferma Davies Durand. Pensa: andare a correre e poi sollevare pesi; oppure affrontare un circuito addominale per poi passare attraverso un flusso yoga. L'HIIT può anche concentrarsi su diversi gruppi muscolari, ma la chiave qui è allenarsi in raffiche molto brevi (da 20 a 30 secondi) al massimo sforzo.

Quindi come si traduce questo nei tuoi nuovi calci? Le scarpe da cross training sono progettate per essere versatili in un'ampia gamma di attività, dal sollevamento pesi al cardio fino al lavoro di agilità leggera. Di solito offrono più struttura e supporto, il che può essere ottimo per il sollevamento pesi e le sessioni di ginnastica in generale, dice il professionista. Tuttavia, a volte possono essere troppo ingombranti o rigidi per le esigenze esplosive, ad alto impatto e frenetiche dell'HIIT.

Le scarpe HIIT tendono ad essere più leggere, più flessibili e offrono un maggiore feedback al suolo che aiuta con rapidi cambi di direzione, salti e movimenti di gambe veloci, dice il professionista. Inoltre, sono generalmente costruiti per gestire il movimento multidirezionale e l'assorbimento degli urti senza sacrificare l'agilità. Quindi, mentre i cross trainer sono più “multiuso”, le scarpe HIIT sono più specializzate per l’esplosività e l’agilità della velocità.

Imparentato:

• Le migliori scarpe Salomon per il Trail Town e ovunque nel mezzo
• Le migliori scarpe per il mal di schiena secondo lo staff di Achy SELF
• Le migliori scarpe da basket da provare secondo il nostro residente Hooper

Ottieni di più SÉ consigli sui prodotti stellari consegnati direttamente nella tua casella di posta (gratuitamente!).