Le migliori scarpe da recupero donano ai tuoi piedi un po' di cure amorevoli

Tutti i prodotti presenti su Self sono selezionati in modo indipendente dai nostri redattori. Tuttavia potremmo ricevere compensi dai rivenditori e/o dagli acquisti di prodotti tramite questi collegamenti.

Quando ho saputo per la prima volta delle scarpe da recupero, il mio scettico interiore ha pensato che fossero solo un nuovo modo elegante di commercializzare comode scarpe da ginnastica e sandali. Ma risulta diverso da una corsa o scarpa da tennis queste paia non sono progettate per aiutarti ad allenarti o esibirti al massimo: sono pensate per dare una pausa ai tuoi piedi e alla parte inferiore delle gambe. Dico ai miei pazienti: se le tue scarpe da allenamento erano il tuo "lavoro", le tue scarpe da recupero sono il tuo fisioterapista "di riposo". Lauren Glisic DPT CSCS racconta a SELF il cofondatore di Athletic Lab Physical Therapy e Performance Training a Santa Monica.

Podologo di Austin Anne Sharkey DPM dice a SELF che oltre alla schiuma ammortizzante le migliori scarpe da recupero hanno un supporto extra per l'arco plantare, una coppa del tallone profonda e una suola con fondo oscillante per ridurre al minimo la quantità di lavoro che i tuoi tessuti molli devono svolgere quando sei in piedi o cammini. Alcuni marchi includono anche un plantare strutturato che dovrebbe favorire la circolazione e ridurre il gonfiore.

Quindi, se i tuoi piedi doloranti desiderano un dolce sollievo dopo un allenamento, o semplicemente una lunga giornata, potrebbe valere la pena investire in un paio di questi calci. Dai un'occhiata ai nostri preferiti qui sotto.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Oofos ooah sandalo scorrevole Miglior scarpa da ginnastica: Scarpa Kane Revive Più stabile: Hoka Ripristino TC Il meglio per gli escursionisti: Slip-on Teva ReEmber Terrain 2Il meglio per i corridori: Zoccolo di ripristino VKTRY Il meglio per la casa: Topo Athletic Revive 5La migliore pazzia: Oofos Oomy Zen Migliore azienda: Sandalo per il recupero Vionic Rejuvenate Ideale per il freddo: Oofos Oocoozie Thermo Mule Ideale per piedi larghi: Quale momento

• Acquista le migliori scarpe da recupero
• Cosa cercare quando si scelgono le scarpe da recupero
• Come abbiamo scelto queste scarpe da recupero
• Domande frequenti

Acquista le migliori scarpe da recupero

Vai avanti e concediti il ​​lusso di una di queste paia: i tuoi piedi ti ringrazieranno.

Il migliore in assoluto: sandalo scorrevole Oofos Ooaah

Oofos

Ooah sandalo scorrevole

Essendo nel gioco del recupero dal 2011, la classica scivolata di Oofos è una delle preferite. Il Dr. Glisic li consiglia soprattutto ai corridori poiché possono ridurre lo stress dei polpacci e della fascia plantare favorendo al contempo il flusso sanguigno dopo una lunga corsa. La schiuma è estremamente ammortizzante, afferma. Il dottor Sharkey aggiunge che la stabilità del mesopiede significa che le dita dei piedi non devono fare presa per mantenere queste diapositive (a differenza della maggior parte delle infradito).

Inoltre si sentono davvero dannatamente bene, in particolare l'esagerato supporto dell'arco plantare che sostanzialmente ti dà un mini massaggio ad ogni passo (anche se bisogna ammettere che questo può essere troppo intenso per alcune persone). Allenatore di corsa Amie Dworecki dice a SELF che da allora ha fatto affidamento sulle diapositive Oofos come sandali da casa alle prese con un attacco di fascite plantare anni fa. Anche nei giorni in cui non si allena, le piace che siano più delicati sulle sue articolazioni andare in giro a piedi nudi . È quasi una sensazione di camminare in onda, dice. E dopo una corsa dura scopre che sono un gradito rinfresco: [Si tratta] solo di darti un po' di cure extra in un modo che non richiederà tempo extra.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-16 | Peso: 10,3 once | Caduta dal tallone alla punta: 6 mm

Miglior sneaker: scarpa Kane Revive

Kane

Ravvivare la scarpa

Quando la scrittrice commerciale senior SELF Sara Coughlin ho provato i Revive ha scoperto che più a lungo li indossavo, meglio mi sentivo i piedi: è stato un vero piacere indossarli dopo aver messo i piedi al lavoro. Non è sola. Allenatore di corsa e forza Maria Johnson dice a SELF che Kane è uno dei suoi preferiti dopo un duro allenamento. E il dottor Glisic afferma che l'ammortizzazione massima è ottima soprattutto per gli atleti di forza poiché può aiutare a ridurre l'affaticamento articolare nei giorni di recupero attivo .

Kane è ciò di cui sto parlando molto nelle mie cliniche in questo momento, aggiunge il dottor Sharkey. Consiglia questa scarpa ai fan delle Crocs che necessitano del sostegno di un tallone chiuso.

A parte la tomaia traforata e traspirante, una caratteristica degna di nota delle Revives è il plantare strutturato progettato per aumentare il flusso sanguigno alle piante dei piedi. Anche se inizialmente era scettica su quanto grande sarebbe stata la differenza, Coughlin ha scoperto che ha un effetto molto sottile e piacevole da impastare che coinvolge i miei piedi più di una soletta standard, facendoli sentire più "svegli" e meno affaticati.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-20 | Peso: 11,8 once | Caduta dal tallone alla punta: 10 mm

Più stabile: Hoka Restore TC

Hopple

Ripristina CT

Se fa troppo freddo per far respirare i piedi con i sandali, questo sneak di Hoka almeno dà alle dita dei piedi molto spazio. Il dottor Glisic sottolinea che la tomaia in maglia elastica e l'ampia punta consentono ai tuoi calzini di allargarsi e rilassarsi senza sentirsi angusti. Quando ne ho provato un paio, li ho trovati molto spaziosi anche quando i miei piedi erano molto gonfi.

Ciò che amo di più è quanto mi sento stabile dentro di loro. Il supporto extra dell'arco plantare impedisce ai miei piedi di rotolare mentre cammino e la base super ampia sul tallone fa sentire il mio piede sostenuto da tutte le angolazioni anche quando è molto stanco. Apprezzo anche il fatto che sia un gioco da ragazzi indossarli e toglierli quando sono troppo dolorante per piegarmi ma voglio comunque un design a tallone chiuso per camminare più facilmente.

Nomi femminili americani

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-15 | Peso: 11,3 once | Caduta dal tallone alla punta: 5 mm

Il meglio per gli escursionisti: Teva ReEmber Terrain Slip-On

Te stesso

Slip-on ReEmber Terrain

Queste slip-on sono ideali per dare un po' di amore ai tuoi piedi stanchi mentre sei in campeggio alla fine di una lunga giornata di escursioni. La suola è sufficientemente aderente per gestire superfici bagnate e fangose, mentre la tomaia trapuntata resistente all'acqua manterrà i tuoi piedi straordinariamente comodi e asciutti. C'è anche un anello extra accanto all'arco in modo da poterli fissare all'esterno dello zaino con un moschettone.

Personalmente apprezzo particolarmente la morbidezza della soletta. È così morbido che ti senti come se stessi calpestando un letto di memory foam. Tuttavia ho scoperto che questi zoccoli sono migliori per camminare, ad esempio, dal pozzo del fuoco alla tenda piuttosto che provare a percorrere una distanza reale. Sono abbastanza spaziosi anche con calzini spessi, quindi le dita dei piedi devono fare presa per tenerli addosso quando inizio a salire i gradini. Ma finché non ho intenzione di spingermi troppo oltre, sembrano sacchi a pelo che sostengono i miei piedi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-15 | Peso: 8,47 once | Caduta dal tallone alla punta: N / A

Il meglio per i corridori: zoccolo per il recupero delle prestazioni VKTRY

VKTRY

Zoccolo di recupero delle prestazioni

Se ami la spinta che a scarpa placcata in carbonio offerte quando corri, perché non procurarti una scarpa da recupero con la stessa grinta in più? Lo zoccolo VKTRY disegnato da un pedoortista offre proprio questo. Ha una piastra in fibra di carbonio incorporata, quindi può davvero aiutarti a spingerti in avanti rimuovendo gran parte del lavoro di quei muscoli affaticati, dice il dottor Sharkey.

Apprezza che il design includa un cinturino rimovibile che puoi infilare sul tallone per una vestibilità più sicura. Utile anche: il supporto extra dell'arco plantare inferiore oscillante e la coppa profonda del tallone sono tutti progettati per garantire che i tuoi piedi e polpacci debbano fare il minor lavoro possibile per mantenerti in posizione verticale. Addio stanchezza.

nomi di cani femmine

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 4-17 | Peso: 9,8 once | Caduta dal tallone alla punta: 0 mm

Il meglio per la casa: Topo Athletic Revive

Topo

Rilancio atletico

Indossare questi zoccoli è come regalare ai miei piedi un trattamento termale. La morbida tomaia in pile mantiene i miei piedi comodi e caldi e la scarpa è abbastanza comoda che non mi dispiace indossarle anche mentre sono seduto sul divano. Ma a differenza del tuo quotidiano scarpa da casa questa coppia ha un supporto per l'arco plantare progettato con una sottile curva graduale. Inoltre, i morbidi baccelli nel plantare danno alle mie piante un po' di amore in più.

Se finisco per muovermi più che rilassarmi attorno alle alette aderenti sul fondo della suola, assicurati di rimanere in posizione verticale, non importa quanto siano stanche le mie gambe. Consiglierei semplicemente di ordinare una taglia in più da quando arrivano i miei tacchi Giusto fino al bordo posteriore e sarebbe un po' più comodo con un pizzico di spazio in più.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 6-12 | Peso: 6,5 once | Caduta dal tallone alla punta: 3 mm

Miglior pazzia: Oofos Oomy Zen

Oofos

Oh mio Zen

Ogni volta che i suoi clienti sono alla ricerca di scarpe da recupero, la dottoressa Glisic afferma che Oofos è un punto di riferimento: il marchio ha il marchio dell'American Podiatric Medical Association (APMA) sigillo di accettazione per calzature sane. Al dottor Glisic piace in particolare la sneaker Oomy Zen perché è altrettanto comoda e di supporto. Ha più schiuma caratteristica di Oofos rispetto a qualsiasi altra scarpa del marchio, mentre il design che culla il piede abbraccia l'arco plantare e il tallone.

Quando la collaboratrice SELF Lauren Wingenroth ne ha provato un paio, è stata immediatamente venduta: non ho mai sentito il senso di sollievo immediato che ho avuto quando ho indossato gli Oomy Zens, ha scritto la sua recensione aggiungendo che le è piaciuta così tanto la sensazione che ha fatto provare le scarpe anche a diversi amici. Ha particolarmente apprezzato la punta spaziosa con arco alto e la morbida schiuma di supporto della scarpa.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-11 | Peso: 12,6 once | Caduta dal tallone alla punta: 6 mm

Migliore azienda: sandalo per il recupero Vionic Rejuvenate

Vionico

Ringiovanire

Per i pazienti che ritengono che gli Oofos o altri sandali da recupero siano troppo morbidi, il Dr. Sharkey consiglia queste ciabatte più solide di Vionic. Come gli Oomy Zen, anche questi sandali hanno il sigillo di accettazione dell'APMA. Hanno anche una coppa del tallone un po' più profonda, quindi trovo che chiunque abbia problemi di equilibrio si senta più supportato, aggiunge.

Un membro dello staff SELF che li ha testati ha adorato la sensazione leggermente massaggiante del plantare scanalato quando i suoi piedi facevano male. Allo stesso tempo ha scoperto che il supporto di prim'ordine le rendeva anche ottime scarpe da casa in qualsiasi giorno della settimana.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-14 | Peso: 7,4 once | Caduta dal tallone alla punta: 5 mm

Il meglio per la stagione fredda: Oofos Oocoozie Thermo Mule

Oofos

Oocoozie Thermo Mule

Anche se i sandali per il recupero potrebbero essere l'ideale dopo un allenamento caldo e sudato, il clima invernale richiede un approccio diverso. Entra: mulo isolato di Oofos. Quando Christa Sgobba, direttrice del fitness e del cibo di SELF ne ho provato un paio ha trovato la schiuma morbida e soffice mentre le dita dei piedi sono rimaste belle e calde. Erano così comodi infatti che sebbene Sgobba inizialmente pensasse di indossarli solo dopo le lunghe corse si ritrovò a indossarli dalla mattina alla sera.

La Johnson, che lotta contro un neuroma, giura per i suoi muli Oofos per impedirgli di fare i capricci. Oltre a ridurre al minimo il dolore, una cosa che l’ha colpita di più è la durabilità della scarpa. La longevità è fuori dal mondo, dice. Ho quel paio di zoccoli che voglio dire da più di cinque anni e sembrano fantastici.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-11 | Peso: 11,6 once | Caduta dal tallone alla punta: 6 mm

Il meglio per i piedi larghi: Kuru Moment

Chi

Momento

Chi ha la reputazione di creare scarpe eccezionalmente comode per il benessere dei piedi e questo morbido scivolo per il recupero non fa eccezione. The Moment è un'ottima opzione per una scarpa da casa o per il recupero dopo un podologo di lunga durata Elizabeth Daughtry DPM FACFAS detto in precedenza a SELF.

Il plantare sagomato è progettato con un plantare integrato per ridurre al minimo il dolore al piede. (Il generoso dislivello di 12 millimetri dal tallone alla punta potrebbe anche essere particolarmente utile per le persone che hanno a che fare con problemi come fascite plantare o tendinite d'Achille.) Nel frattempo, la comoda cinghia sulla parte superiore è regolabile in modo da poter adattarla perfettamente Appena Giusto.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: 5-12 | Peso: 7,4 once | Caduta dal tallone alla punta: 12 mm

Cosa cercare quando si scelgono le scarpe da recupero

Le scarpe da recupero dovrebbero sentirsi bene ai piedi, dice Dworecki. Ma a parte il fattore comfort, ci sono alcuni dettagli da tenere a mente quando cerchi il tuo paio perfetto.

Adatto

Le scarpe da recupero dovrebbero adattarsi in modo simile a qualsiasi altra scarpa, con spazio sufficiente per far muovere le dita dei piedi e uno spazio pari a quello di un'unghia tra il dito più lungo e la parte anteriore della scarpa. Hai intenzione di indossarli dopo gli allenamenti? Controlla l'adattamento alla fine di uno. Non vorresti che fosse troppo stretto perché potresti gonfiarti dopo l'esercizio", dice il dottor Sharkey.

Stile

significato di lentezza

Le scarpe da recupero in genere sono disponibili in stile sandalo o sneaker slip-on. La scelta dipende in gran parte da te (e dal tempo). Tuttavia il dottor Glisic sottolinea che i sandali consentono ai piedi di respirare e gonfiarsi in modo naturale, il che può essere utile dopo un allenamento sudato. Un avvertimento: se stai andando con una diapositiva, assicurati che non sia necessario che le dita dei piedi si aggrappino per tenerla accesa, dice.

Suola

Il dottor Sharkey sottolinea che se indosserai le scarpe da recupero sul bordo di una piscina o in uno spogliatoio, vorrai una suola con una buona trazione per non scivolare. Presta attenzione anche alla forma della suola: molte sono progettate con un fondo oscillante per ridurre lo sforzo sull'avampiede e sul tendine d'Achille, dice il dottor Glisic, ma quella forma può essere troppo instabile per le persone con problemi di equilibrio.

Supporto dell'arco plantare

Alcuni stili (come il Oofos ooahh sandalo scorrevole ) hanno un arco plantare esagerato che può risultare piacevole a seconda del tipo di piede. Altri, come il Slip-on Teva ReEmber Terrain - riesci a malapena a sentire. Non a tutti potrebbe piacere la sensazione di un forte supporto dell'arco plantare, ma altre persone potrebbero effettivamente volerlo e si sentono davvero bene per loro, dice Johnson.

Schiuma

Sebbene quasi tutte le scarpe da recupero siano dotate di schiuma ammortizzante, la sensazione può variare. Alcuni di loro sono molto più morbidi e altri sono più solidi, afferma il dottor Sharkey. Aggiunge che non c'è necessariamente un vantaggio maggiore nell'uno o nell'altro: dipende solo dalle preferenze personali. Se ti senti bene, allora mettilo sul piede, dice Johnson.

Come abbiamo scelto queste scarpe da recupero

Per prima cosa ho parlato con un fisioterapista podologo e con gli allenatori per sapere cosa cercare in una buona scarpa da recupero. Poi ho chiesto i loro preferiti personali e le migliori registrazioni. Ho anche ricercato quali coppie abbiano un ronzio significativo e una lealtà a lungo termine. Ne ho provate alcune in prima persona e ho verificato cosa il team SELF, che testa tutti i tipi di scarpe tutto l'anno, pensava agli altri considerando qualità come l'assorbimento degli urti, il supporto, la stabilità, la durabilità e il comfort generale.

Domande frequenti sulle scarpe da recupero

Le scarpe da recupero funzionano davvero?

Sì: le migliori scarpe da recupero assorbono l'impatto, promuovono la circolazione e danno ai tuoi piedi il supporto di cui hanno bisogno per recuperare veramente, afferma il dottor Glisic. Le scarpe da recupero sono progettate specificamente per scaricare strutture chiave come il tendine d'Achille della fascia plantare e l'avampiede. Molti hanno anche una suola con fondo oscillante che riduce lo sforzo sul polpaccio e sulla caviglia ad ogni passo, dice.

Chi dovrebbe indossare scarpe da recupero?

Sebbene le scarpe da recupero siano state inizialmente realizzate per gli atleti per aiutare i piedi e le gambe a riprendersi più velocemente dopo dure sessioni di allenamento o gare, da allora sono state adottate anche da molte persone comuni alla ricerca di comode scarpe da casa.

Consiglio le scarpe da recupero a chiunque si alleni regolarmente, sta molto per lavoro o ha dolori alla caviglia o al ginocchio, dice il dottor Glisic. Sono ottimi anche per le mamme dopo il parto operatori sanitari e le persone che ritornano da un infortunio, praticamente chiunque i cui piedi subiscano colpi quotidiani, sia durante gli allenamenti che nella vita. La dottoressa Sharkey aggiunge che li consiglia regolarmente ai pazienti con fascite plantare, arco plantare alto e piedi piatti.

Imparentato:

• Il miglior tappetino da yoga spesso per polsi doloranti e ginocchia irritate
• Puoi indossare queste graziose e comode scarpe Ryka ovunque
• I migliori massaggiatori per il ginocchio valgono la spesa

Ottieni di più SE STESSO' s straordinari consigli sui prodotti consegnati direttamente nella tua casella di posta (gratuitamente!).