I migliori pesi per caviglia e come sfruttarli al meglio

Cerchi nuovi modi per potenziare la parte inferiore del corpo? I migliori pesi alla caviglia possono aggiungere un ulteriore livello di difficoltà alle tue passeggiate, allenamenti a corpo libero e altro ancora. Dal momento che non è necessario tenere i pesi alle caviglie come faresti manubri o pesi liberi, i pesi alle caviglie espandono i tipi di esercizi e i piani di movimento, puoi aggiungere resistenza, CEO di Ashley Iwanicki e fondatrice dello studio fitness Gli Studi Collettivi dice a SELF. Basta allacciarli e partire: piuttosto semplice, vero?

Le cose diventano più complicate se si considera quante serie di pesi per caviglie sono disponibili. Per ogni paio di alta qualità ce n'è una dozzina in più con chiusure fragili, tessuto ruvido e una vestibilità scadente. Ecco perché abbiamo analizzato attentamente i vincitori del SELF Home Fitness Award e i consigli degli esperti per trovare comodi pesi per caviglie che vale davvero la pena aggiungere alla tua palestra di casa. Continua a leggere per acquistare i nostri preferiti (e scopri come ottenere il massimo dal tuo investimento).

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Braccialetti Bala a partire daScelta migliore per il budget: Pesi per caviglia regolabili Henkelion a partire daI migliori pesi regolabili: Pesi per caviglia regolabili Sportneer Miglior Bala Dupe: Pesi per polsi e caviglie Gaiam Flex Le migliori opzioni di peso superiore: Pesi per caviglia regolabili Synergee

• Acquista i migliori pesi per caviglie
• Quali sono i vantaggi di incorporare i pesi alla caviglia nel tuo allenamento?
• Cosa dovresti cercare quando acquisti i pesi per le caviglie?

In questo articolo

• Acquista i migliori pesi per caviglie
• Quali sono i vantaggi di incorporare i pesi alla caviglia nel tuo allenamento?
• Cosa dovresti cercare quando acquisti i pesi per le caviglie?

Acquista i migliori pesi per caviglie

È ora di dare una marcia in più alla tua routine di allenamento.

Il migliore in assoluto: Braccialetti Bala

Continua a leggere

Braccialetti

Consigliato dagli esperti e Premio SELF Home Fitness –I pesi più carini di quanto abbiano il diritto di essere di Bala sono perfetti per gli appassionati di fitness estetico. La nostra tester degli Home Fitness Awards ha apprezzato la fluidità con cui la facevano sentire come se stessi facendo "contare" un po' di più i miei movimenti quotidiani. Li indossa ancora durante le passeggiate nel suo quartiere (e quando i pesi alle caviglie sembrano così belli perché non dovresti mostrarli in giro per la città?).

Non fraintenderci però: sono progettati anche pensando alle prestazioni: grazie alla struttura segmentata si adattano davvero attorno alla caviglia Meltem Sonmez Burr dice a SELF un personal trainer certificato NASM e proprietario di Barreitude a New York City. Aggiunge che la loro vestibilità comoda e sicura li rende adatti a movimenti più veloci. Anche a causa della loro struttura possono essere facilmente sostituiti [avvolgere] attorno ai polsi .

Pro e contro

nomi biblici con la lettera u

Specifiche del prodotto

Pesi disponibili: 1 2 e 3 libbre

Scelta migliore per il budget: Pesi per caviglia regolabili Henkelion

Henkelion

Pesi alla caviglia regolabili

macchina con la lettera w

Ho ordinato i pesi per caviglie di Henkelion solo perché avevo bisogno di un modo relativamente conveniente per affrontare i miei esercizi di fisioterapia a casa. Ma quello che era iniziato come un acquisto di necessità è sbocciato in un amore in piena regola che va oltre il prezzo di questi pesi.

Sono straordinariamente robusti con una spessa chiusura in velcro che rende facile regolarne la vestibilità attorno alle caviglie. Ma non mi sembra di avvolgere i sacchi di sabbia attorno alle mie gambe: il loro strato esterno è realizzato in morbido cotone trattato per una maggiore durata.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Pesi disponibili: 2 3 5 8 e 10 sterline

I migliori pesi regolabili: Pesi per caviglia regolabili Sportneer

Atleti

Pesi per caviglia regolabili (1-5 libbre)

Numerosi esperti di fitness hanno consigliato i pesi di Sportneer a SELF per il loro design regolabile. Sono dotati di inserti per sacchi di sabbia che puoi aggiungere o rimuovere per trovare il tuo livello di resistenza preferito tra uno e cinque libbre.

La capacità di regolare e scambiare piccoli pesi per aumentare la resistenza è la caratteristica migliore Jake Dickson dice a SELF un personal trainer certificato NASM USA Weightlifting Advanced Sport Performance Coach (USAW-L2) e redattore collaboratore di BarBend. L'ultima cosa di cui hai bisogno è gonfiare le articolazioni perché eri eccessivamente entusiasta.

automobili con la lettera h

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Pesi disponibili: 1 2 3 4 e 5 sterline

Miglior Bala Dupe: Pesi per polsi e caviglie Gaiam Flex

Gaiam

Pesi flessibili per polsi e caviglie

Ti piace l'aspetto dei Bala ma vuoi risparmiare un po' di soldi? I pesi di Gaiam sono un’ottima alternativa. Burr dice che non sono di alta qualità come gli OG, ma possono tornare utili durante allenamenti alla sbarra . La vestibilità non è aderente come quella dei Bala Bangles, ma per i tipi di movimenti della parte inferiore del corpo che questo tipo di lezioni comporterebbe sono fantastici, spiega.

Ci piace anche che siano adatti ai principianti: disponibili in quantità di peso di una o due libbre, costituiscono un meraviglioso (e adorabile) set iniziale per chiunque sia nuovo ai pesi alla caviglia.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

soprannomi per il fidanzato

Pesi disponibili: 1 e 2 libbre

Le migliori opzioni di peso superiore: Pesi per caviglia regolabili Synergee

Sinergia

Pesi per caviglia regolabili (10 libbre)

I pesi regolabili per carichi pesanti di Synergee sono un'opzione di prim'ordine per gli utenti esperti pronti a salire di livello Keith Hodges CPT fondatore di Mente nell'allenamento muscolare a Los Angeles racconta a SELF. L'iterazione più pesante dei pesi arriva a 10 libbre per avvolgimento e sono costruiti per gestire quel carico aggiuntivo. Questi pesi sono dotati di doppie cinghie a strappo che puoi allacciare individualmente per una vestibilità super sicura.

La precisione con cui puoi regolare i pesi dipende dal set scelto: i pesi da 2,5 libbre vengono forniti con sacchi di sabbia da 0,5 libbre mentre la coppia da 10 libbre utilizza sacchi di sabbia da 2 libbre. Che ne dici della versatilità?

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Pesi disponibili: 2,5 5 e 10 libbre

Domande frequenti sui pesi alle caviglie

Quali sono i vantaggi di incorporare i pesi alla caviglia nel tuo allenamento?

Andy Fata-Chan PT DPT un fisioterapista e allenatore di fitness presso Moment Physical Therapy & Performance di New York dice a SELF che i pesi alla caviglia sono ottimi per l'allenamento di resistenza durante i movimenti della parte inferiore del corpo a catena aperta. Quando muovi la parte inferiore del corpo in una catena chiusa significa che il piede è a terra. Quando ti muovi in ​​una catena aperta, la gamba è in aria, dice. Alcuni esempi di mosse a catena aperta includono estensioni delle gambe seduti in piedi rapimento dell'anca marce in piedi ed estensioni dell'anca mentre si è su una tavola o a quattro zampe.

La dottoressa Fata-Chan spiega che i pesi alle caviglie sono particolarmente impegnativi durante questi movimenti a causa del loro posizionamento. I pesi alla caviglia sono attaccati più lontano dal core, il che costringe la parte inferiore del corpo a lavorare duro per sollevare il peso a causa dell'aumento della leva finanziaria, dice.

I pesi alla caviglia possono anche aggiungere un certo grado di difficoltà al tuo allenamenti a piedi . Stai già facendo lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo (ciao polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei) e il core mentre cammini. Un paio di chili in più possono coinvolgere e rafforzare ulteriormente queste aree. Tieni presente che i pesi alle caviglie possono influenzare l'allineamento del ginocchio se sono troppo ingombranti. Se scopri che interferiscono con la tua andatura, considera di indossarli come pesi da polso per un po' di allenamento per la forza della parte superiore del corpo.

Indipendentemente dal modo in cui decidi di incorporare i pesi alla caviglia nei tuoi allenamenti, assicurati di aver sviluppato la forza necessaria e di sentirti a tuo agio con le versioni senza peso dei tuoi movimenti prima di allacciarli.

Cosa dovresti cercare quando acquisti i pesi per le caviglie?

Comfort: I pesi alle caviglie dovrebbero adattarsi bene e sentirsi a proprio agio sulla pelle. Cerca set con spalline regolabili che aderiscano perfettamente alla gamba: non dovrebbero pizzicare o scavare. Quelli realizzati in cotone o neoprene saranno più belli e comodi, ma potrebbero non avere la stessa durabilità dei set realizzati con tela, afferma la dott.ssa Fata-Chan.

Peso: Dovrebbero anche fornire il carico giusto per il tuo livello di forma fisica e l'attività scelta. Per questo motivo al Dr. Fata-Chan piacciono i pesi regolabili: puoi modificare il loro livello di resistenza risparmiando spazio e denaro acquistandone solo un paio. D'altra parte, può essere più semplice cambiare i pesi durante l'allenamento semplicemente scartando un paio e allacciandone un altro (invece di fermarsi per rimuovere o aggiungere inserti di sacchi di sabbia). Sia le opzioni con peso regolabile che quelle con peso fisso hanno i loro vantaggi e svantaggi: sta a te decidere quale stile migliorerà il tuo allenamento.

Imparentato:

• I migliori kettlebell per portare i tuoi allenamenti a casa a un livello superiore
• Metti questi graziosi calzini da pilates nella borsa da palestra Stat
• I migliori giubbotti ponderati soddisfano l'hype di TikTok

Ottieni di più SE STESSO' s straordinari consigli sui prodotti consegnati direttamente nella tua casella di posta (gratuitamente!).

marchi automobilistici con la lettera e