Hai bisogno di supporto? Le migliori panche pesi possono aiutarti

Potrebbe non sembrare un palestra di casa must-have come un set di pesi o tapis roulant — ma una volta trovata la panca pesi migliore per il tuo allenamento ti chiederai come hai fatto a farne a meno. Questo perché le panche pesi possono fornire ulteriore supporto modificare alcuni esercizi e ti aiuta a eseguire facilmente movimenti come le spinte dell'anca con le file a braccio singolo e altro ancora.

Sono davvero versatili ma rappresentano anche un po’ un investimento. Per essere sicuri che tu scelga quello giusto, abbiamo parlato con esperti di fitness delle caratteristiche principali e selezionato i migliori modelli sul mercato. Acquista i nostri preferiti qui sotto.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Panca pesi regolabile BowFlex 5.1S 9Più robusto: Panca pesi regolabile Rep Fitness AB-3100 Scelta migliore per il budget: Tavola Reebok Ideale per piccoli spazi: Panca inclinata Speediance 9La migliore pazzia: Panca regolabile Rogue 3.0 5

• Acquista le migliori panche pesi
• Cosa cercare quando si acquista una panca pesi
• Come abbiamo scelto le migliori panche pesi

Acquista le migliori panche pesi

Gente che abbiamo decollare.

Il migliore in assoluto: panca pesi regolabile BowFlex 5.1S

BowFlex

Panca pesi regolabile 5.1S

La direttrice del fitness e del cibo di Christa Sgobba SELF dà a questa panca BowFlex il suo timbro di approvazione (e i lettori SELF dedicati potrebbero riconoscerlo dal nostro 6 settimane per diventare più forti sfida di allenamento). Il sedile è imbottito e comodo e la sua inclinazione si regola girando una manopola.

La 5.1S non si limita a soddisfare le esigenze essenziali di una panca pesi, ma ha anche alcuni dettagli carini che le danno un leggero vantaggio rispetto ad altre opzioni. Innanzitutto può essere impostato su un angolo decrescente (e non si vede molto spesso, dice Sgobba). Inoltre ha un tutore rimovibile che mantiene le gambe in posizione. Queste funzionalità ti offrono più opzioni di posizione per mosse come i colpi di scena russi, gli schiaccia-crani e i sit-up.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 28,10 x 61,30 x 18 pollici | Opzioni di inclinazione: 90 60 45 30 0 e -20 gradi | Capacità di peso: 600 sterline

La più robusta: panca pesi regolabile Rep Fitness AB-3100

Rappresentante di forma fisica

Panca pesi regolabile AB-3100

Questa panchina per carichi pesanti ha vinto un Premio SELF Home Fitness l'anno scorso. Adoro la sua durata e stabilità Kellen Scantlebury DPT CSCS un fisioterapista fondatore di FitClub NY e ha detto uno dei nostri giudici dei premi. Puoi eseguire dei passaggi su di esso senza preoccuparti che si ribalti. Dal punto di vista della sicurezza è un’ottima opzione!

La sua capacità di carico massima è di 700 libbre (per l'utente e i pesi combinati), rendendolo una scelta eccellente per un'ampia gamma di persone e obiettivi di fitness.

macchina con la lettera l

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 23 x 50,50 x 16,75 pollici | Opzioni di inclinazione: 90 75 60 45 30 e 0 gradi per la schiena; 20 e 0 gradi per il sedile | Capacità di peso: 700 sterline

Miglior scelta economica: mazzo Reebok

Reebok

Ponte

Un altro vincitore dell'Home Fitness Award, il mazzo Reebok, ti ​​offre un ottimo rapporto qualità-prezzo. È l'opzione meno costosa della nostra lista ma una delle più versatili: non solo funziona come una panca pesi tradizionale, ma funge anche da stepper e ancoraggio per fasce per tubi di resistenza e un contenitore per riporre le apparecchiature più piccole.

Ciò che potrebbe mancare in robustezza (la capacità di peso massima è molto inferiore rispetto ad altre opzioni sulla nostra lista) lo compensa in portabilità: il Deck pesa meno di 30 libbre e si piega in modo piatto.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 13,20 x 47,80 x 7,90 pollici o 13,20 x 47,80 x 13,80 pollici | Opzioni di inclinazione: Declino inclinato e piatto | Capacità di peso: 350 sterline

Il meglio per i piccoli spazi: panca inclinata Speediance

Velocità

Panca inclinata

Tecnicamente un accessorio di Speediance Premio Fitness in casa –vincere Amico di palestra Anche la panca inclinata del marchio è venduta separatamente ed è un'eccellente panca pesi per spazi di allenamento più piccoli o condivisi. Pesa solo 33 libbre, ha un sistema di regolazione a bloccaggio fluido e si piega in modo piatto (a meno di otto pollici di altezza può essere nascosto sotto la scrivania o il divano del letto).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Nomi femminili coreani

Dimensioni: 15,60 x 45,48 x 15,60 pollici | Opzioni di inclinazione: 90 75 60 45 30 20 e 0 gradi per la schiena; 20 e 0 gradi per il sedile | Capacità di peso: N / A

La migliore pazzia: panca regolabile Rogue 3.0

Briccone

Panca regolabile 3.0

Questa panca è costruita come un carro armato: stabile, robusta e sicura per il sollevamento di carichi pesanti Everett Miner NASM-CPT dice a SELF un allenatore di fitness di persona e online. Nota come caratteristiche principali il suo sistema di regolazione regolare e l'opzione di stoccaggio verticale. Se dovessi progettare una palestra da zero, questa sarebbe la mia panca preferita, riassume Miner.

Ha un prezzo molto più alto rispetto alle altre panche che abbiamo presentato, quindi è più adatta per i sollevatori di pesi dedicati che vogliono godersi regolarmente allenamenti impegnativi a casa.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni: 24,75 x 56,50 x 17,50 pollici | Opzioni di inclinazione: 85 75 67,50 60 52,50 45 37,50 30 15 e 0 gradi per la schiena; 30 15 e 0 gradi per il sedile | Capacità di peso: 1000 sterline

Cosa cercare quando si acquista una panca pesi

Opzioni di inclinazione

Non hai bisogno di una panca con un milione di impostazioni di inclinazione, ma più ce ne sono più movimenti puoi fare, dice Miner. Pensa agli esercizi per cui di solito usi una panca pesi quando sei in palestra: questo può aiutarti a farti un'idea di quali angoli sono indispensabili nella tua panca pesi di casa.

idee per i nomi delle playlist

Stabilità

La panca [dovrebbe essere] abbastanza pesante e stabile da non spostarsi durante l'uso, afferma Miner. Consiglia di cercare modelli con base antiscivolo o cuscinetti antiscivolo sotto le gambe. Una panca stabile deve sostenere il peso del tuo corpo E i tuoi pesi preferiti quindi assicurati di controllare la capacità di carico massima prima di effettuare l'acquisto.

Anche il sedile e lo schienale dovrebbero sembrare robusti, anche se sono imbottiti per il massimo comfort. Cerco una schiuma ad alta densità che sia solida, non eccessivamente morbida o comoda, in modo da avere una superficie solida e coerente su cui sollevarsi, dice Miner.

Dimensioni e spazio di archiviazione

Come per qualsiasi attrezzatura fitness più grande, le dimensioni della tua panca sono fondamentali. Dovrebbe adattarsi alla tua area di allenamento lasciando abbastanza spazio per muoverti attorno. Non dimenticare di prendere in considerazione le opzioni di archiviazione. Alcuni modelli si ripongono in posizione verticale, altri si piegano in modo piatto e possono scivolare sotto i mobili e altri ancora non si piegano affatto.

Come abbiamo scelto le migliori panche pesi

Abbiamo chiesto ai personal trainer quali fossero i loro modelli preferiti e abbiamo fatto riferimento ai vincitori dell'Home Fitness Award degli anni precedenti per curare la nostra lista sopra. Quando un articolo vince un Home Fitness Award significa che è stato utilizzato in prima persona da almeno uno dei nostri tester o giudici e si è rivelato un attrezzo eccezionale.

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