La pubertà è un periodo imbarazzante, non importa come lo vedi: improvvisamente ti rendi conto che esiste il sesso opposto e le parti del corpo iniziano a crescere in modi che non sapevi fossero possibili. Ma una nuova ricerca ha scoperto che la pubertà – e i cambiamenti fisici che ne derivano – sta avendo un effetto disturbante sulle ragazze. Nello specifico, li sta inducendo ad abbandonare lo sport.
Lo studio, pubblicato su Giornale di salute dell'adolescente , ha intervistato più di 2.000 ragazze britanniche di età compresa tra 11 e 18 anni sulla pubertà e sull'attività fisica. Ecco cosa hanno scoperto: più del 45% ha affermato che il proprio seno ha avuto qualche effetto sulla partecipazione allo sport e all’esercizio fisico, sebbene fosse più comune nelle ragazze di 13 e 14 anni, così come in quelle che avevano un seno più grande. La stragrande maggioranza delle ragazze era preoccupata per il proprio seno e per lo sport, con il 73% che riferiva di avere più di una preoccupazione al riguardo. La preoccupazione più grande: che il loro seno rimbalzasse mentre facevano esercizio.
Ma i ricercatori hanno anche scoperto che la metà delle ragazze non aveva mai indossato un reggiseno sportivo quando si allenavano e quelle che lo facevano spesso non ne indossavano uno che si adattasse bene.
La notizia è scoraggiante per le ragazze adolescenti, che stanno iniziando a costruire un rapporto permanente con l’esercizio fisico. Ma gli esperti dicono che gli adulti possono lottare con un problema simile.
Esperto di salute delle donne Jennifer più ampia , M.D., dice a SelfGrowth che il problema purtroppo è abbastanza comune nelle donne. Spesso dipende da due fattori: la vestibilità del reggiseno sportivo e la composizione del tessuto mammario.
Il tessuto mammario nelle donne può essere pesante, anche nelle donne con il seno piccolo, spiega Wider, e il tessuto non ha alcun sistema di supporto naturale integrato nel corpo. Il movimento dell'esercizio può far muovere il seno in tutte le direzioni, dice. Con la mancanza di un supporto adeguato, ciò provoca dolore e disagio.
Se una donna non indossa un reggiseno della taglia giusta, può provare dolore al seno durante l'esercizio, in particolare con esercizi ad alto impatto, Kendra McCamey, M.D., assistente professore di medicina di famiglia e medicina sportiva di base presso il Wexner Medical Center della Ohio State University , racconta a SelfGrowth. Anche se questo tende ad essere più un problema per le donne con un seno più grande, McCamey afferma che chiunque può provare disagio al seno se non indossa il giusto supporto durante l'esercizio.
Le donne possono anche avvertire dolore al seno quando fanno esercizio a causa delle fluttuazioni ormonali nel loro ciclo, che secondo Wider è più comune nella settimana e nelle settimane che precedono il ciclo mestruale di una donna.
Sfortunatamente, non avere il supporto adeguato durante l'attività fisica non solo può far male, ma può anche danneggiare i legamenti che sostengono il seno, facendoli cedere prematuramente, dice McCamey.
Qual è la soluzione? Gli esperti dicono che è semplice come trovare un reggiseno con un buon sostegno. Così tante donne indossano il reggiseno della taglia sbagliata, il che non risolve il problema, dice Wider. L'Università di Portsmouth offre a buona guida su come sapere se un reggiseno ti sta bene, e abbiamo messo insieme questo pratico diagramma di flusso e questa presentazione di stili, per aiutarti a trovare l'anima gemella per l'esercizio del tuo seno. Ma McCamey dice che la prova più grande è quando lo indossi. Se il tuo reggiseno sportivo è della taglia giusta, non dovresti sperimentare alcun movimento eccessivo del seno durante la corsa, il salto o qualsiasi esercizio, dice, aggiungendo che non dovresti nemmeno sentirti dolorante o a disagio dopo l'esercizio.
E, se non sei sicuro che l'adattamento sia corretto, chiedi aiuto. Trovare la motivazione per allenarsi è già abbastanza difficile senza preoccuparsi del dolore al seno.
