Le persone passivo-aggressive raramente ti dicono esattamente cosa le preoccupa. Invece la loro frustrazione scivola fuori in modi sottili: una battuta ambigua, un sospiro pesante, un testo insolitamente brusco, tutto ciò può farti chiederti: sono segretamente arrabbiati o lo sono io? semplicemente pensando troppo ?
In alcuni casi trattenuta comunicazione chiara può essere intenzionale, un modo per costringere l'altra persona a indovinare cosa c'è che non va (il che è tanto malsano quanto fastidioso). Più spesso, però, le persone semplicemente hanno paura di parlare per se stesse in modo diretto Fanny Tristan LCSW racconta a SELF uno psicoterapeuta e fondatore di Restority Space a New York City. Quando sono già sopraffatti, tristi o delusi, devono sopportare questi sentimenti spiacevoli oltre ad affrontare la paura di dire qualcosa che l'altra persona potrebbe non essere felice di sentire. Ecco perché invece di affermare che non mi piace o che sono arrabbiato ricorrono al trattamento del silenzio per esempio o un vago Beh, se lo dici tu….
Tuttavia cercare di conciliare ciò che dicono con ciò che percepisci può essere estenuante. Quando ci mancano informazioni chiare e ci ritroviamo invece con un tono sprezzante o un linguaggio del corpo teso, il nostro cervello non può fare a meno di colmare le lacune, sottolinea Tristan, che spesso portano a supposizioni, pensieri eccessivi e stress inutile.
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In questi momenti forse sei tentato di curiosare (Sei tu Sicuro sei bravo?) – solo per incontrare irritazione per quanto sei invadente. Oppure ci credi quando insistono che non c'è niente che non va ma scoprono in seguito che c'era sempre stato un problema. Allora cosa dovresti fare? Continua a leggere per suggerimenti approvati dagli esperti su come gestire il comportamento passivo-aggressivo.
1. Considera il contesto prima di reagire.
Non tutti i brevi testi o i momenti di silenzio che sembrano passivi-aggressivi lo sono in realtà. Forse il tuo amico è brusco perché è occupato o distratto o il tuo partner non è infastidito Voi - sono preoccupati per drammi familiari non correlati.
Quindi, prima di iniziare a fare supposizioni, Tristan suggerisce di fare un passo indietro e considerare tutti i fatti: hai fatto qualcosa che avrebbe potuto turbarli? Potrebbero esserci fattori esterni responsabili del loro tono diverso? Potrebbe darsi che il tuo capo sia scattante perché ha una riunione ad alto rischio più tardi, ad esempio, o che il tuo compagno di stanza sia proprio il tipo di persona che invia sempre risposte K durante la settimana lavorativa. Avere questa prospettiva ti aiuta a scegliere le tue battaglie ed evitare conflitti inutili. In questo modo non stai pignolo su ogni interazione che sembra fuori luogo.
2. Non contrapporre all’aggressività passiva l’aggressività passiva.
Per quanto sia allettante ribattere con un commento altrettanto ambiguo, resisti a questo impulso. Non devi ignorare ciò che sta accadendo, ma non dovresti nemmeno incontrarli dove sono Dralisa Young LCSW racconta a SELF il fondatore e direttore clinico di Favorite Therapy PLLC. Altrimenti aumenterai solo quella tensione indiretta, motivo per cui è meglio mantenere una comunicazione calma e chiara.
3. Chiedi chiarimenti.
In caso di dubbio, Young suggerisce di chiedere gentilmente chiarezza, qualcosa del tipo Non sembri così eccitato, sei sicuro di stare bene? o semplicemente cosa intendi con questo?
Questo approccio fa due cose importanti: in primo luogo richiama direttamente i segnali contrastanti rendendo loro più difficile nascondersi dietro il sarcasmo o il silenzio. In secondo luogo, dà loro un'apertura gentile per esprimere cosa È disturbandoli.
4. Richiama l'azione, non la persona.
Un commento sarcastico una tantum può spesso essere ignorato, ma gli esperti concordano sul fatto che vale la pena affrontare un modello di aggressività passiva. Il trucco però sta nell'affrontare l'azione confusa senza aggredire la persona.
Le persone non rispondono bene alla patologizzazione, quindi potrebbe non andare bene quando dici "Ehi, sei un idiota", sottolinea Tristan. Invece il feedback più efficace isola il comportamento reale. Invece di dire, ad esempio, sei sempre così scortese, provaci, non mi è piaciuto il modo in cui hai alzato gli occhi al cielo quando ho fatto una domanda. Ciò mantiene l'attenzione su un problema che è risolvibile, rendendo più probabile che l'altra persona se ne accorga (e, si spera, si adegui).
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5. Non prendere sul personale i loro comportamenti vaghi.
In definitiva, l’aggressività passiva è un problema di comunicazione e, a volte, non è possibile risolverlo.
In altre parole, se un amico o anche il tuo capo è costantemente riluttante o incapace di essere diretto, potrebbe non valere la pena perdere il sonno per ogni commento criptico. Spesso questi comportamenti persistenti dicono molto di più su ciò che sta accadendo nella loro vita - stress, insicurezze personali e difficoltà ad esprimersi - che su di te, dice Young. Riconoscere questo potrebbe essere lo spunto di cui hai bisogno per smettere di decodificare ogni risposta ambigua o cambiamento di tono e iniziare a investire la tua energia mentale in cose che puoi controllare.
Perché alla fine essere assertivi è in realtà una delle forme di comunicazione più salutari, spiega Young: non ti rende esigente o controllando. Permette alle persone di sapere come ti senti senza lasciarle nel dubbio, il che è molto più premuroso ed efficace che aggirarsi in punta di piedi tra gli stati d'animo e cercare di leggere nel pensiero.
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